بالارفتن وزن

[amin 202 مهمان]

دوستان زود تند سریع

بحثو خلاصه کنین بینم چه خبر بوده دیشب تا حالا

 

از سایز مانتو رسیدیم به سایز دکلته...

قرار شد برا امید یه دکلته شیک و تمیز بخرید...

[NEGARi 9387]

اسپم نکنین, راجب تاپیک پست بدین لطفا ,

 

باید بگردی بین پونصدتا اسپم یه مطلب راجب تاپیک ببینی‌!,

 

ایش:icon_razz:

[vahid88 9651]

اسپم نکنین, راجب تاپیک پست بدین لطفا ,

 

باید بگردی بین پونصدتا اسپم یه مطلب راجب تاپیک ببینی‌!,

 

ایش:icon_razz:

 

 

راس میگه دیگه گوش کنین

 

همش تقصیر vergil بود حرف از دکلته زد و امید هم هوس دکلته کرد

 

همیشه با شکم پر بخوابین تا چاق بشین

 

اگر کسی دنبال لاغری باشه برا اونم نقشه داریم

[آریودخت 43941]

مراجعه شود به داداش دکی vahid88

 

مشاوره هاش حرف نداره

[.sOuDeH. 16059]

بخوریـــــــــد و بیـاشامیــــــــــد

امـــــــــــــــــا

اصــــــــراف نکنیـــــد

 

من مـوخــــــــام لاخـــر چـــم

[آریودخت 43941]

بخوریـــــــــد و بیـاشامیــــــــــد

امـــــــــــــــــا

اصــــــــراف نکنیـــــد

 

من مـوخــــــــام لاخـــر چـــم

 

تو که نی قلیون بودی که من بهت از یه سیر گوشتم دادم

گوشتاتو پس بده به من

[vahid88 9651]

مراجعه شود به داداش دکی vahid88

 

مشاوره هاش حرف نداره

 

خواهش می کنم لطف دارین

 

هندونه هندونه

 

یکی بیاد اینا رو ازم بگیره

 

بخوریـــــــــد و بیـاشامیــــــــــد

امـــــــــــــــــا

اصــــــــراف نکنیـــــد

 

من مـوخــــــــام لاخـــر چـــم

 

سودی خانم مگه مگس وزن نبودی

 

اینجوری نمیشه تکلیف مارو روشن کن اگه وزنت زیاده بده به آریودخت تا یه خورده جون بگیره

[.sOuDeH. 16059]

مـــن 172 ســـانتی متـــر

و 75 کیـــلو میــباشم

دُلـــوخ دوفـــتم

لاخـــر چــــم

[آریودخت 43941]

مـــن 172 ســـانتی متـــر

و 75 کیـــلو میــباشم

دُلـــوخ دوفـــتم

لاخـــر چــــم

 

نی نی دلوخ بلده ؟ افرین چشمم روشن دختر ناناز دروخ نمیگه که ماشالا بزنم به تخته تو که خوش فرمی که چقدم از من بزرگتری، خوجبحالت

با 26، 7 سال سن 155 ام شد قد :icon_pf (34):

[vahid88 9651]

ای دختر شیطون

 

وزنت که خوبه فوقش یکی دو کیلو اضافه وزن داری که اونم به چشم نمیاد

 

مگه اینکه توده چربی بدنت زیاد باشه ، در این صورت بهترین راه کم کردنش ورزش هوازی کم کردن نشاسته و کربوهیدرات ها در رژیم غذایی و بجاش اضافه کردن پروتئین در برنامه غذایی

 

البته خوردن ماست و سبزیجات تازه هم در وعده غذایی مخصوصا برای شام و قبل خواب برای چربی سوزی کمک می کنه

 

[آریودخت 43941]

خواهش می کنم لطف دارین

 

هندونه هندونه

 

یکی بیاد اینا رو ازم بگیره

 

 

 

سودی خانم مگه مگس وزن نبودی

 

اینجوری نمیشه تکلیف مارو روشن کن اگه وزنت زیاده بده به آریودخت تا یه خورده جون بگیره

 

نه بابا هندونه چیه :5c6ipag2mnshmsf5ju3

میگم داداش دکی واسه افزایش قد چیزی تو دست و بالت نیس؟

[.sOuDeH. 16059]

نی نی دلوخ بلده ؟ افرین چشمم روشن دختر ناناز دروخ نمیگه که ماشالا بزنم به تخته تو که خوش فرمی که چقدم از من بزرگتری، خوجبحالت

با 26، 7 سال سن 155 ام شد قد :icon_pf (34):

 

نه بـاید 65 ایــــنا بـاشم

زیـــاتم

لاخـــر

 

توخوبــــی کــه..5کیــلو اضـــافه شی حلـــه

[.sOuDeH. 16059]

ای دختر شیطون

 

وزنت که خوبه فوقش یکی دو کیلو اضافه وزن داری که اونم به چشم نمیاد

 

مگه اینکه توده چربی بدنت زیاد باشه ، در این صورت بهترین راه کم کردنش ورزش هوازی کم کردن نشاسته و کربوهیدرات ها در رژیم غذایی و بجاش اضافه کردن پروتئین در برنامه غذایی

 

البته خوردن ماست و سبزیجات تازه هم در وعده غذایی مخصوصا برای شام و قبل خواب برای چربی سوزی کمک می کنه

 

 

ورزش هوازی چـــه میــباشـــد؟

[vahid88 9651]

نه بابا هندونه چیه :5c6ipag2mnshmsf5ju3

میگم داداش دکی واسه افزایش قد چیزی تو دست و بالت نیس؟

 

 

نه دیگه از سن من و تو گذشته دیگه این چیزا جواب نمیده

 

البه یه راه داره از کفشهای پاشنه بلند استفاده کن یا اینکه از دونفر قوی هیکل بخواه که از کتف و پاهات بگیرن بکشن بلکه کش بیای

[آریودخت 43941]

 

نه دیگه از سن من و تو گذشته دیگه این چیزا جواب نمیده

 

البه یه راه داره از کفشهای پاشنه بلند استفاده کن یا اینکه از دونفر قوی هیکل بخواه که از کتف و پاهات بگیرن بکشن بلکه کش بیای

 

واااااااااااااااااای کفش پاشنه بلند مرگمه :icon_pf (34):

اصلا نمیتونم ، پاهام از درد منفجر میشه

همیشه اسپرت میپوشم

[amin 202 مهمان]

ورزش هوازی چـــه میــباشـــد؟

 

ائروبیک...دوچرخه سواری...پیاده روی سریع...سعی کن کمتر بدویی...سریع راه برو بذار عرق کنی.

دوئیدن شاید زدت کنه از ورزش...ولی پیاده روی سریع خیلی بهتره...درد آورم نیست.

 

درضمن...تو هوای گرم هم گرم کنت رو در نیار...بذار عین سونای خشک گرم بمونی.

 

یه جفت کفش ورزشی خیلی گرون هم بخر...خیلی گرونش بخاطر اینه که همون گرونیش باعث میشه ترغیب بشی به ورزش کردن و از طرفی کفش گرون اصول مهندسی و پزشکیش بهتر رعایت شده.

[vahid88 9651]

ورزش هوازی چـــه میــباشـــد؟

 

 

 

اگه بخوای علمی در نظر بگیری ورزشهایی که در حین انجام اونها سلولهای بدن جهت سوخت و ساز به اکسیزن نیاز پیدا می کنن البته در همون لحضه معمولا هم باید از 10 یا 15 ثانیه(دقیق یادم نیست) بیشتر طول بشکه

 

من جمله:دو با سرعت ثابت،دوچرخه سواری،شنا،پیاده روی سریع و ورزش های گروهی و انفرادی متداول

 

البته یکی از بهترین ورزشها که هم به تناسب اندام و هم سلامتی دختر خانمهای گل خیلی مفیده همون چیزی هست که خیلی بهش علاقه دارن رقصیدن اگه هرزوز بین 10 تا بیست دقیقه برقصین خیلی براتون خوربه

[.sOuDeH. 16059]

ائروبیک...دوچرخه سواری...پیاده روی سریع...سعی کن کمتر بدویی...سریع راه برو بذار عرق کنی.

دوئیدن شاید زدت کنه از ورزش...ولی پیاده روی سریع خیلی بهتره...درد آورم نیست.

 

درضمن...تو هوای گرم هم گرم کنت رو در نیار...بذار عین سونای خشک گرم بمونی.

 

یه جفت کفش ورزشی خیلی گرون هم بخر...خیلی گرونش بخاطر اینه که همون گرونیش باعث میشه ترغیب بشی به ورزش کردن و از طرفی کفش گرون اصول مهندسی و پزشکیش بهتر رعایت شده.

 

گلون یــنی شهخد؟؟؟

یه دونه دالم 200 پولشو دادم

نیمیپوشم میتلسم خلاب شه

شوخی میکنم...

خسته میشم زوتی...

راهی دیگه نیست آیا؟؟

راحتتر؟

[.sOuDeH. 16059]

اگه بخوای علمی در نظر بگیری ورزشهایی که در حین انجام اونها سلولهای بدن جهت سوخت و ساز به اکسیزن نیاز پیدا می کنن البته در همون لحضه معمولا هم باید از 10 یا 15 ثانیه(دقیق یادم نیست) بیشتر طول بشکه

 

من جمله:دو با سرعت ثابت،دوچرخه سواری،شنا،پیاده روی سریع و ورزش های گروهی و انفرادی متداول

 

البته یکی از بهترین ورزشها که هم به تناسب اندام و هم سلامتی دختر خانمهای گل خیلی مفیده همون چیزی هست که خیلی بهش علاقه دارن رقصیدن اگه هرزوز بین 10 تا بیست دقیقه برقصین خیلی براتون خوربه

 

میلقصم.....روزی سی مین..

فایده نداله

یه کار راحت تر بگویید

[- Nahal - 47858]

میلقصم.....روزی سی مین..

فایده نداله

یه کار راحت تر بگویید

 

 

بهترین کار ثبت نام تو کلاس ایروبیک هست.اینطوری مجبور میشی