رفتن به مطلب

اسپم کدۀ شب عید!!


پست های پیشنهاد شده

  • پاسخ 868
  • ایجاد شد
  • آخرین پاسخ

بهترین ارسال کنندگان این موضوع

بهترین ارسال کنندگان این موضوع

مرحله اول محاسبه ماکزیمم ضربان قلب هست که برای پسرها 220 منهای سن هست

مرحله بعدی شمردن ضربان قلب در حالت استراحت هست

بعد محاسبه 30% و 40% حداکثر ضربان قلب هست

بعد ضربان قلب در حالت استراحت رو بعلاوه 30% و 40% ماکزیمم میکنیم که برای سن ما معمولا بین 130 و 140 هست

بدن تو این محدوده بیشترین چربی سوزی رو داره بعد باید برای چربی سوزی ضربان قلبت رو با حرکت هوازی تقریبا حدود نیم ساعت تو این محدوده نگه داری

زیادم دراز نشد:ws3:

eder

لینک ارسال
مرحله اول محاسبه ماکزیمم ضربان قلب هست که برای پسرها 220 منهای سن هست مرحله بعدی شمردن ضربان قلب در حالت استراحت هست بعد محاسبه 30% و 40% حداکثر ضربان قلب هست بعد ضربان قلب در حالت استراحت رو بعلاوه 30% و 40% ماکزیمم میکنیم که برای سن ما معمولا بین 130 و 140 هست بدن تو این محدوده بیشترین چربی سوزی رو داره بعد باید برای چربی سوزی ضربان قلبت رو با حرکت هوازی تقریبا حدود نیم ساعت تو این محدوده نگه داری زیادم دراز نشد:ws3:

eder

 

اصلا اینجا رو بخون http://www.powerbuilding.ir/forums/thread2985.html

لینک ارسال
مرحله اول محاسبه ماکزیمم ضربان قلب هست که برای پسرها 220 منهای سن هست مرحله بعدی شمردن ضربان قلب در حالت استراحت هست بعد محاسبه 30% و 40% حداکثر ضربان قلب هست بعد ضربان قلب در حالت استراحت رو بعلاوه 30% و 40% ماکزیمم میکنیم که برای سن ما معمولا بین 130 و 140 هست بدن تو این محدوده بیشترین چربی سوزی رو داره بعد باید برای چربی سوزی ضربان قلبت رو با حرکت هوازی تقریبا حدود نیم ساعت تو این محدوده نگه داری زیادم دراز نشد:ws3:

eder

 

:ws38::a030:

 

حالا کی ضربان قلبمون رو حین دویدن میگیره؟

آخرش باید رو تردمیل مجهز بدوییم :sigh:

لینک ارسال
:ws38::a030:

 

حالا کی ضربان قلبمون رو حین دویدن میگیره؟

آخرش باید رو تردمیل مجهز بدوییم :sigh:

 

آره اصولش تردمیل هست یا این دستگاه های ضربان قلب سنج که اسمش یادم نیست! ولی میتونی حین دویدن یک لحظه بایستی 15 ثانیه ضربانت رو بگیری و ضرب در چهار کنی و اگه درست بود تا آخری با همون سرعت بدویی, آها نکته اصلیش یادم رفت, وقتی خسته شدی به هیچ وجه نباید بایستی, فقط سرعتت رو کمتر میکنی تا حدی که بدنت بتونه استراحتی بکنه و دوباره سرعتت رو افزایش میدی

لینک ارسال
آره اصولش تردمیل هست یا این دستگاه های ضربان قلب سنج که اسمش یادم نیست! ولی میتونی حین دویدن یک لحظه بایستی 15 ثانیه ضربانت رو بگیری و ضرب در چهار کنی و اگه درست بود تا آخری با همون سرعت بدویی, آها نکته اصلیش یادم رفت, وقتی خسته شدی به هیچ وجه نباید بایستی, فقط سرعتت رو کمتر میکنی تا حدی که بدنت بتونه استراحتی بکنه و دوباره سرعتت رو افزایش میدی

 

در ایم حدو میدونم

یه زمانی ........ :4564:

 

ایول حامد :a030:

لینک ارسال
سلام

الان باید بگی شب بخیر :ws37:

ساعت 2 و 20 دیقست :icon_pf (34):

ساعتی که الان جلومه رو جلو نکشیدم ، واسه همین از نظر روحی فکر میکنم هنوز خیلی دیروقت نیست :w02:

سیلاااااااااااااااااااااممممممممممم:hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil:

علیک سیلامممممممممممممم hapydancsmil.gifhapydancsmil.gifhapydancsmil.gif

لینک ارسال
ساعتی که الان جلومه رو جلو نکشیدم ، واسه همین از نظر روحی فکر میکنم هنوز خیلی دیروقت نیست :w02:

 

علیک سیلامممممممممممممم :hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil:

 

خوبی سارا جان؟

تازه سر شبهههههههههههههه:hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil:

لینک ارسال
سلام سمنی :ws3:

اسم تاپیک رو باید بذاریم اسپم کده ی شب زنده داران :ws3:

سلام بر تو ادری:ws3:

 

من در نوسانم هی میام هی میرم .

داداشم دارن فیلم میبینن . منم هی میرم باهاشون همراه میشم . هی میام .

حس خوابیدن هم که نیست :w02:

 

چی خبر ها ؟

لینک ارسال

به گفتگو بپیوندید

هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از 75 اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به صورت لینک

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.


×
×
  • اضافه کردن...