*Mahla* 3410 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 با این کارت پشیمونم کردی میرم فقط برای نگاری دست بند میخرم تو هم هیچی بی ادب بی نزاکت:vahidrk: 2
El Roman 31720 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 مرحله اول محاسبه ماکزیمم ضربان قلب هست که برای پسرها 220 منهای سن هست مرحله بعدی شمردن ضربان قلب در حالت استراحت هست بعد محاسبه 30% و 40% حداکثر ضربان قلب هست بعد ضربان قلب در حالت استراحت رو بعلاوه 30% و 40% ماکزیمم میکنیم که برای سن ما معمولا بین 130 و 140 هست بدن تو این محدوده بیشترین چربی سوزی رو داره بعد باید برای چربی سوزی ضربان قلبت رو با حرکت هوازی تقریبا حدود نیم ساعت تو این محدوده نگه داری زیادم دراز نشد eder 2
El Roman 31720 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 مرحله اول محاسبه ماکزیمم ضربان قلب هست که برای پسرها 220 منهای سن هست مرحله بعدی شمردن ضربان قلب در حالت استراحت هست بعد محاسبه 30% و 40% حداکثر ضربان قلب هست بعد ضربان قلب در حالت استراحت رو بعلاوه 30% و 40% ماکزیمم میکنیم که برای سن ما معمولا بین 130 و 140 هست بدن تو این محدوده بیشترین چربی سوزی رو داره بعد باید برای چربی سوزی ضربان قلبت رو با حرکت هوازی تقریبا حدود نیم ساعت تو این محدوده نگه داری زیادم دراز نشدeder اصلا اینجا رو بخون برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام 2
eder 13733 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 مرحله اول محاسبه ماکزیمم ضربان قلب هست که برای پسرها 220 منهای سن هست مرحله بعدی شمردن ضربان قلب در حالت استراحت هست بعد محاسبه 30% و 40% حداکثر ضربان قلب هست بعد ضربان قلب در حالت استراحت رو بعلاوه 30% و 40% ماکزیمم میکنیم که برای سن ما معمولا بین 130 و 140 هست بدن تو این محدوده بیشترین چربی سوزی رو داره بعد باید برای چربی سوزی ضربان قلبت رو با حرکت هوازی تقریبا حدود نیم ساعت تو این محدوده نگه داری زیادم دراز نشدeder حالا کی ضربان قلبمون رو حین دویدن میگیره؟ آخرش باید رو تردمیل مجهز بدوییم 2
eder 13733 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 اصلا اینجا رو بخون برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام چقدر زیاده ایول حالا چجوری فراخوان دادی ناقلا؟
El Roman 31720 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 حالا کی ضربان قلبمون رو حین دویدن میگیره؟ آخرش باید رو تردمیل مجهز بدوییم آره اصولش تردمیل هست یا این دستگاه های ضربان قلب سنج که اسمش یادم نیست! ولی میتونی حین دویدن یک لحظه بایستی 15 ثانیه ضربانت رو بگیری و ضرب در چهار کنی و اگه درست بود تا آخری با همون سرعت بدویی, آها نکته اصلیش یادم رفت, وقتی خسته شدی به هیچ وجه نباید بایستی, فقط سرعتت رو کمتر میکنی تا حدی که بدنت بتونه استراحتی بکنه و دوباره سرعتت رو افزایش میدی 2
El Roman 31720 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 چقدر زیاده ایول حالا چجوری فراخوان دادی ناقلا؟ تو تنظیمات پیشرفته, ابزار تایپ بالای متن, خط سوم اولین ابزار از سمت چپ 1
eder 13733 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 آره اصولش تردمیل هست یا این دستگاه های ضربان قلب سنج که اسمش یادم نیست! ولی میتونی حین دویدن یک لحظه بایستی 15 ثانیه ضربانت رو بگیری و ضرب در چهار کنی و اگه درست بود تا آخری با همون سرعت بدویی, آها نکته اصلیش یادم رفت, وقتی خسته شدی به هیچ وجه نباید بایستی, فقط سرعتت رو کمتر میکنی تا حدی که بدنت بتونه استراحتی بکنه و دوباره سرعتت رو افزایش میدی در ایم حدو میدونم یه زمانی ........ ایول حامد 1
alimec 23104 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 ساعت هاتون رو تقییر دادین؟ نه هنوز/باشه بعده سیزده/نمیخوام شب زود بخوابم
eder 13733 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 سلوممممممممممممم :hapydancsmil: سلام الان باید بگی شب بخیر ساعت 2 و 20 دیقست :icon_pf (34): 1
Matin H-d 18147 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 سلوممممممممممممم :hapydancsmil: سیلاااااااااااااااااااااممممممممممم:hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil: 2
سـارا 20071 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 سلام الان باید بگی شب بخیر ساعت 2 و 20 دیقست :icon_pf (34): ساعتی که الان جلومه رو جلو نکشیدم ، واسه همین از نظر روحی فکر میکنم هنوز خیلی دیروقت نیست سیلاااااااااااااااااااااممممممممممم:hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil: علیک سیلامممممممممممممم 2
سمندون 19440 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 سلام الان باید بگی شب بخیر ساعت 2 و 20 دیقست :icon_pf (34): سلاملیکمممممم 2
eder 13733 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 ساعتی که الان جلومه رو جلو نکشیدم ، واسه همین از نظر روحی فکر میکنم هنوز خیلی دیروقت نیست خو بکش جلو 1
eder 13733 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 سلاملیکمممممم سلام سمنی اسم تاپیک رو باید بذاریم اسپم کده ی شب زنده داران 1
Matin H-d 18147 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 ساعتی که الان جلومه رو جلو نکشیدم ، واسه همین از نظر روحی فکر میکنم هنوز خیلی دیروقت نیست علیک سیلامممممممممممممم :hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil: خوبی سارا جان؟ تازه سر شبهههههههههههههه:hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil: 1
El Roman 31720 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 @delnavaz که اون پست چربی سوزی رو لایک کردی اگه خواستی انجام بدی برای دختر ها ماکزیمم ضربان قلب 210 هست:a030: 2
سمندون 19440 ارسال شده در 21 خرداد، 2012 سلام سمنی اسم تاپیک رو باید بذاریم اسپم کده ی شب زنده داران سلام بر تو ادری من در نوسانم هی میام هی میرم . داداشم دارن فیلم میبینن . منم هی میرم باهاشون همراه میشم . هی میام . حس خوابیدن هم که نیست چی خبر ها ؟ 1
ارسالهای توصیه شده
برای ارسال دیدگاه یک حساب کاربری ایجاد کنید یا وارد حساب خود شوید
برای اینکه بتوانید دیدگاهی ارسال کنید نیاز دارید که کاربر سایت شوید
ایجاد یک حساب کاربری
برای حساب کاربری جدید در سایت ما ثبت نام کنید. عضویت خیلی ساده است !
ثبت نام یک حساب کاربری جدیدورود به حساب کاربری
دارای حساب کاربری هستید؟ از اینجا وارد شوید
ورود به حساب کاربری