*Mahla* 3,410 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ با این کارت پشیمونم کردی میرم فقط برای نگاری دست بند میخرم تو هم هیچی بی ادب بی نزاکت:vahidrk: 2 نقل قول لینک به دیدگاه
El Roman 31,720 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ مرحله اول محاسبه ماکزیمم ضربان قلب هست که برای پسرها 220 منهای سن هست مرحله بعدی شمردن ضربان قلب در حالت استراحت هست بعد محاسبه 30% و 40% حداکثر ضربان قلب هست بعد ضربان قلب در حالت استراحت رو بعلاوه 30% و 40% ماکزیمم میکنیم که برای سن ما معمولا بین 130 و 140 هست بدن تو این محدوده بیشترین چربی سوزی رو داره بعد باید برای چربی سوزی ضربان قلبت رو با حرکت هوازی تقریبا حدود نیم ساعت تو این محدوده نگه داری زیادم دراز نشد eder 2 نقل قول لینک به دیدگاه
El Roman 31,720 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ مرحله اول محاسبه ماکزیمم ضربان قلب هست که برای پسرها 220 منهای سن هست مرحله بعدی شمردن ضربان قلب در حالت استراحت هست بعد محاسبه 30% و 40% حداکثر ضربان قلب هست بعد ضربان قلب در حالت استراحت رو بعلاوه 30% و 40% ماکزیمم میکنیم که برای سن ما معمولا بین 130 و 140 هست بدن تو این محدوده بیشترین چربی سوزی رو داره بعد باید برای چربی سوزی ضربان قلبت رو با حرکت هوازی تقریبا حدود نیم ساعت تو این محدوده نگه داری زیادم دراز نشدeder اصلا اینجا رو بخون برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام 2 نقل قول لینک به دیدگاه
eder 13,732 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ مرحله اول محاسبه ماکزیمم ضربان قلب هست که برای پسرها 220 منهای سن هست مرحله بعدی شمردن ضربان قلب در حالت استراحت هست بعد محاسبه 30% و 40% حداکثر ضربان قلب هست بعد ضربان قلب در حالت استراحت رو بعلاوه 30% و 40% ماکزیمم میکنیم که برای سن ما معمولا بین 130 و 140 هست بدن تو این محدوده بیشترین چربی سوزی رو داره بعد باید برای چربی سوزی ضربان قلبت رو با حرکت هوازی تقریبا حدود نیم ساعت تو این محدوده نگه داری زیادم دراز نشدeder حالا کی ضربان قلبمون رو حین دویدن میگیره؟ آخرش باید رو تردمیل مجهز بدوییم 2 نقل قول لینک به دیدگاه
eder 13,732 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ اصلا اینجا رو بخون برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام چقدر زیاده ایول حالا چجوری فراخوان دادی ناقلا؟ نقل قول لینک به دیدگاه
El Roman 31,720 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ حالا کی ضربان قلبمون رو حین دویدن میگیره؟ آخرش باید رو تردمیل مجهز بدوییم آره اصولش تردمیل هست یا این دستگاه های ضربان قلب سنج که اسمش یادم نیست! ولی میتونی حین دویدن یک لحظه بایستی 15 ثانیه ضربانت رو بگیری و ضرب در چهار کنی و اگه درست بود تا آخری با همون سرعت بدویی, آها نکته اصلیش یادم رفت, وقتی خسته شدی به هیچ وجه نباید بایستی, فقط سرعتت رو کمتر میکنی تا حدی که بدنت بتونه استراحتی بکنه و دوباره سرعتت رو افزایش میدی 2 نقل قول لینک به دیدگاه
El Roman 31,720 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ چقدر زیاده ایول حالا چجوری فراخوان دادی ناقلا؟ تو تنظیمات پیشرفته, ابزار تایپ بالای متن, خط سوم اولین ابزار از سمت چپ 1 نقل قول لینک به دیدگاه
eder 13,732 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ آره اصولش تردمیل هست یا این دستگاه های ضربان قلب سنج که اسمش یادم نیست! ولی میتونی حین دویدن یک لحظه بایستی 15 ثانیه ضربانت رو بگیری و ضرب در چهار کنی و اگه درست بود تا آخری با همون سرعت بدویی, آها نکته اصلیش یادم رفت, وقتی خسته شدی به هیچ وجه نباید بایستی, فقط سرعتت رو کمتر میکنی تا حدی که بدنت بتونه استراحتی بکنه و دوباره سرعتت رو افزایش میدی در ایم حدو میدونم یه زمانی ........ ایول حامد 1 نقل قول لینک به دیدگاه
alimec 23,102 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ ساعت هاتون رو تقییر دادین؟ نه هنوز/باشه بعده سیزده/نمیخوام شب زود بخوابم نقل قول لینک به دیدگاه
eder 13,732 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ سلوممممممممممممم :hapydancsmil: سلام الان باید بگی شب بخیر ساعت 2 و 20 دیقست :icon_pf (34): 1 نقل قول لینک به دیدگاه
Matin H-d 18,145 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ سلوممممممممممممم :hapydancsmil: سیلاااااااااااااااااااااممممممممممم:hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil: 2 نقل قول لینک به دیدگاه
سـارا 20,071 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ سلام الان باید بگی شب بخیر ساعت 2 و 20 دیقست :icon_pf (34): ساعتی که الان جلومه رو جلو نکشیدم ، واسه همین از نظر روحی فکر میکنم هنوز خیلی دیروقت نیست سیلاااااااااااااااااااااممممممممممم:hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil: علیک سیلامممممممممممممم 2 نقل قول لینک به دیدگاه
سمندون 19,437 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ سلام الان باید بگی شب بخیر ساعت 2 و 20 دیقست :icon_pf (34): سلاملیکمممممم 2 نقل قول لینک به دیدگاه
eder 13,732 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ ساعتی که الان جلومه رو جلو نکشیدم ، واسه همین از نظر روحی فکر میکنم هنوز خیلی دیروقت نیست خو بکش جلو 1 نقل قول لینک به دیدگاه
eder 13,732 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ سلاملیکمممممم سلام سمنی اسم تاپیک رو باید بذاریم اسپم کده ی شب زنده داران 1 نقل قول لینک به دیدگاه
Matin H-d 18,145 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ ساعتی که الان جلومه رو جلو نکشیدم ، واسه همین از نظر روحی فکر میکنم هنوز خیلی دیروقت نیست علیک سیلامممممممممممممم :hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil: خوبی سارا جان؟ تازه سر شبهههههههههههههه:hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil: 1 نقل قول لینک به دیدگاه
El Roman 31,720 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ @delnavaz که اون پست چربی سوزی رو لایک کردی اگه خواستی انجام بدی برای دختر ها ماکزیمم ضربان قلب 210 هست:a030: 2 نقل قول لینک به دیدگاه
سـارا 20,071 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ خو بکش جلو خوبه همینجوری 1 نقل قول لینک به دیدگاه
سمندون 19,437 اشتراک گذاری ارسال شده در 3 فروردین، ۱۳۹۱ سلام سمنی اسم تاپیک رو باید بذاریم اسپم کده ی شب زنده داران سلام بر تو ادری من در نوسانم هی میام هی میرم . داداشم دارن فیلم میبینن . منم هی میرم باهاشون همراه میشم . هی میام . حس خوابیدن هم که نیست چی خبر ها ؟ 1 نقل قول لینک به دیدگاه
ارسال های توصیه شده
به گفتگو بپیوندید
هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .