وقتی عصبانی میشید

[fakur1 10129]

مگه میشه .. عصبانی شدن خوب با واکنشه دیگه.. که میشه برخورد شدیددرسته ؟ میشه توضیح بدید یه ذره بیشتر البته اگه وقتتونو نگیرم..

من یه پیش شرط هایی با خودم دارم که تو بطن نهادم جاشون انداختم.

یکیش اینه : هر اتفاقی که اراده من توش نباشه ولی اون اتفاق به نحوی به سرنوشت و زندگی من ربط داشته باشه به من مربوط نیست. ( یعنی واکنش عصبی در من ایجاد نمیکنه )

دومیشم اینه : هیچ حرفی و هیچ اتفاقی از خود من مهم تر نیست که من خود خودم رو متاثر بکنم و بیخودی خودم رو دچار استرس بکنم . ( تمرین کردم و خیلی وقت هست که اتوماتیک دچار استرس نمیشم. )

وقتی استرس نداشته باشی خشمگین هم نمیشی.

برخورد جدی منم تو برخورد قاطعانه ام خلاصه میشه. قاطع ولی نرم و همراه با ارامش درون .

[Tamana73 28831]

ده دقیقه خیلی خوبه.. پس مسلطی..

منم اینجوری بودم ولی الان نه

 

اگه قبلا اینجور بودی پس الانم با تلاش میتونی بازم اونجور باشی عزیزم...

[Mohammad Aref 120452]

ولی وقتی هیچ کدوم اینا اروم نکنه چی؟چیکار میکنی... ؟

 

خب آروم میکنه

اگه حس اعصاب خوردی و اینا باشه جواب میده. اما اگه حس ناراحتی باشه، خب بازم همین رویکرده ولی زمان بیشتری میبره تا رفع بشه.

[saba mn 20993]

سعی میکنم از اون شخصی که عصبانیم کرده دور بشم تا چیزی بهش نگم

اهنگ گوش میدم

و خودمو سرگرم میکنم

 

بعدا که هردو طرف اروم شدیم حرف میزنم

[Lean 56968]

یک دور کامل آلبوم آخرین سامورایی هانس زیمر رو گوش میدم مثل الان این موسیقی مسخم میکنه

[fakur1 10129]

فراموش نکنیم ما نمیتونیم خشم رو حذف کنیم، واگر هم می توانستیم کار خوبی نبود.( خشم یک پاسخ تطبیقی به تهدیدهاست و الهام بخش احساس ها و رفتارهای قوی و اغلب تهاجمی است که به ما اجازه می دهد در صورت مورد حمله قرار گرفتن بجنگیم و از خود دفاع کنیم. بنابر این می توان گفت یک مقدار عصبانیت برای زنده ماندن ما لازمه )به رغم همه سعی ما، رخدادهایی خواهد بود که ما را عصبانی خواهد کرد؛ و برخی اوقات خشم توجیه پذیر است. زندگی پر از عجز، درد، از دست دادن کسی یا چیزی، و اعمال پیش بینی ناپذیر دیگران است. ما نمی توانیم آن را تغییر دهیم، اما می توانیم چگونگی تأثیر این رخدادها بر خود را تغییر دهیم. کنترل پاسخ های عصبی میتونه در دراز مدت برای ما بهتر باشه.

[fakur1 10129]

تعریف ذهنی از استرس روشن می سازد که استرس مترادف و هم معنای کار محوله یا انجام مسئولیت های متعدد نیست، زیرا در این صورت هیچ کس را نمی توان یافت که زندگی عاری از استرس داشته باشد. اگرچه افرادی هستند که کارهای زیاد و مسئولیت های بزرگی بر عهده ی آنان است، اما دچار استرس نمی شوند و با مسائل به خوبی کنار می آیند. استرس نه تنها خود ناشی از شرایطی است که ما با آن مواجه هستیم، بلکه تا حدودی نیز زاییده ی نگرش خاص ما در برخورد با آن موقعیت است. از همین رو، می توان گفت افراد متفاوت، عکس العمل های مختلفی در برابر استرس از خود نشان می دهند. درست مثل این که در قطاری باشید که مسافران زیادی دارد، ناگهان قطار بین دو ایستگاه متوقف می شود. اگر در آن لحظه به مسافران توجه کنید، عده ای را بی تفاوت، عده ای را ناراحت و تعدادی از مسافران را هم مضطرب و نگران خواهید یافت.

[amir ghasemiyan 4517]

خواهش میکنم

ممنونم از حضورت...

اگه اب سرد میلت نکشه چی؟

 

دارویه دیگه. به میلت نباید نگا کنی

درضمن من هر وقت عصبانی میشم داغ میکنم آب دهنم خشک میشه. مخصوصا اگه داد هم زده باشم

[..!Alfa!.. 2854]

سلام

 

معمولاً هر چیزی که باهاش روبرو می شی توانش رو داشتی که روبرو شدی باهاش! حالا چه تحت اراده و اختیاری چه رندوم و هردمبیلی

 

خب از آدمهای خیلی عصبی و نق نقو خیلی خوشم نمی اومد و خشم اونها آزار دهنده هست برا همین سعی کردم انسان آرومی باشم و خشمگین مثل اژدها نشم؛ برعکس الگوی من آدمهای خوش برخورد آروم بوده.

 

خشم، بجای بهتر کردن بدتر می کنه وضعیت رو، پس زودتر از شرش خلاص می شم و نمی ذارم که بقیه آرامش منو بگیرن.

 

از یک ور خشم ممکنه با هارت و پورت یکی دیگه پیش بیاد اون موقع باید موقعیت رو ترک کنید و بهش محل ندید. بعداً آرومتر مشکل یا مسئله رو بررسی کنید. یا کاملاً ندیده بگیرید. چشمها رو ببندید و به کارتون ادامه بدید. نمی شه آدمها رو عوض کرد مگر اینکه خودشان راغب باشند و خودشان عوض بشن ما توان تغییر کسی رو نداریم.

 

راستش بعضاً خشم، دقیقاً موقع اشتباه خود آدم پیش میاد و من اونو چراغ قرمز مسیری می بینم که رفتم. یعنی چه اشتباهی داشتم که حالا توو این موقعیت باید باشم که طبق خواسته من پیش نرفته و من عصبانی شدم؟

 

یکمی هم به تغییر دیدگاه باید مربوط باشه که آدم نباس خودشو همه کاره ببینه؛ معمولاً کسایی خشمگین می شن که فکر می کنن خودشان همه چیزو می دونن و بقیه همیشه اشتباه و نقص دارند . برای همین یکم احترام به دیگران و مستقل شدن از اثر اونها وقتی چاشنی زندگی باشه، هیچی آدمو عصبانی نمی کنه یا کمتر روحیه اشو می بازه که بیاد داد و بیداد کنه. توکل بر خدا هم یکم لازمه و یکم صبر بیشتر برای روبرو شدن با مواردی که دیگه کاسه صبر رو لبریز می کنند.

[Mina Yousefi 24161]

نمیدونم عصبانی نمیشم

خیلی سخت عصبانی بشم ...

[javadpanahi 412]

میرم یه گوشه آروم آهنگ گوش میدم

[masi eng 47044]

ناراحتی نه عصبانیت.

راستش ی نسخه کامل و بدون عیب ندارم براش.

شعر میخونم، بازم می خابم، میرم کوه. البته اگ بشه وگرنه باید تحمل کنم تا روز غیر کاری هفته برسه !

 

اگه نشه چه جوری تحمل میکنی؟عاصی نمیشی؟

[masi eng 47044]

من یه پیش شرط هایی با خودم دارم که تو بطن نهادم جاشون انداختم.

یکیش اینه : هر اتفاقی که اراده من توش نباشه ولی اون اتفاق به نحوی به سرنوشت و زندگی من ربط داشته باشه به من مربوط نیست. ( یعنی واکنش عصبی در من ایجاد نمیکنه )

دومیشم اینه : هیچ حرفی و هیچ اتفاقی از خود من مهم تر نیست که من خود خودم رو متاثر بکنم و بیخودی خودم رو دچار استرس بکنم . ( تمرین کردم و خیلی وقت هست که اتوماتیک دچار استرس نمیشم. )

وقتی استرس نداشته باشی خشمگین هم نمیشی.

برخورد جدی منم تو برخورد قاطعانه ام خلاصه میشه. قاطع ولی نرم و همراه با ارامش درون .

 

جالبه پس ادم مسلط و صبوری هستید .. صبور بودن خیلی خوبه.. اینکه مسلط باشی و صبر داشته باشی و با برنامه ذهنی نظم بدی و خودتو مدیریت کنی

ولی من گاهی شده استرس دارم ولی خشمگین نبودم.. اون موقع چی؟من اصولا موقعی خشمگینم که استرس ندارم.. یه موضوع و یه کار باعث ناراحتیم و خشمگین شدنم شده اونم درجه بندی داره ..

من ارامش ندارم تو عصبانیت اینو چه جوری باید مدیریت کنم؟

[S.F 24932]

اگه نشه چه جوری تحمل میکنی؟عاصی نمیشی؟

 

راستش بدتر از مرگ عزیزان ک نداریم! اون شد!

اما نهایتا بعد منطقی ذهنم ه ک کمک می کنه.

ولی اگ نشه کنترل کرد خوب اره! ادم خسته می شه، بهتر خودکشی کنه تا تموم شه یا اینکه تا اخر عمر این غم رو با خودش بکشه، ک اون دست کمی از خودکشی نداره البته

[masi eng 47044]

اگه قبلا اینجور بودی پس الانم با تلاش میتونی بازم اونجور باشی عزیزم...

 

نه جواب نداده.. تلاش کردم برگشته به موقعیت.. من میگم موقعیت تعیین کننده اس.. نه تلاش...

حالا اگه شما استدلالی در این زمینه داری بنویس شاید منم یاد بگیرم .. چه جوری میتونم تلاش کنم.. ممنونم عزیزم

[masi eng 47044]

خب آروم میکنه

اگه حس اعصاب خوردی و اینا باشه جواب میده. اما اگه حس ناراحتی باشه، خب بازم همین رویکرده ولی زمان بیشتری میبره تا رفع بشه.

اگه اروم نکنه.. یعنی تو هر موقعیتی متفاوت اروم شدی؟خوبه تحسینت میکنم

پس قبول داری به زمان احتیاج داره؟

چقدر مثلا؟ شاید تو این زمان کلا به قول معروف بسته به اون موضوع ناراحتی پلای پشت سرتو خراب کرده باشی.. اون موقع چی؟

[masi eng 47044]

سعی میکنم از اون شخصی که عصبانیم کرده دور بشم تا چیزی بهش نگم

اهنگ گوش میدم

و خودمو سرگرم میکنم

 

بعدا که هردو طرف اروم شدیم حرف میزنم

 

اگه اون فرد از اعضای خانوادتون باشه تا چ حد میتونی دور باشی؟ یعنی جواب میده با دور بودن چقدر؟

عصبانیت حتمن برنمیگرده به اینکه از کسی ناراحت باشیاااا.. نسبت به همه چیز... فقط روابط دونفره نه.. کلی...

اگه اروم نشید چی؟

[masi eng 47044]

یک دور کامل آلبوم آخرین سامورایی هانس زیمر رو گوش میدم مثل الان این موسیقی مسخم میکنه

 

هانس نمنه؟

واقعا اروم میشی؟

[masi eng 47044]

تعریف ذهنی از استرس روشن می سازد که استرس مترادف و هم معنای کار محوله یا انجام مسئولیت های متعدد نیست، زیرا در این صورت هیچ کس را نمی توان یافت که زندگی عاری از استرس داشته باشد. اگرچه افرادی هستند که کارهای زیاد و مسئولیت های بزرگی بر عهده ی آنان است، اما دچار استرس نمی شوند و با مسائل به خوبی کنار می آیند. استرس نه تنها خود ناشی از شرایطی است که ما با آن مواجه هستیم، بلکه تا حدودی نیز زاییده ی نگرش خاص ما در برخورد با آن موقعیت است. از همین رو، می توان گفت افراد متفاوت، عکس العمل های مختلفی در برابر استرس از خود نشان می دهند. درست مثل این که در قطاری باشید که مسافران زیادی دارد، ناگهان قطار بین دو ایستگاه متوقف می شود. اگر در آن لحظه به مسافران توجه کنید، عده ای را بی تفاوت، عده ای را ناراحت و تعدادی از مسافران را هم مضطرب و نگران خواهید یافت.

 

جالب بود...ممنون

[masi eng 47044]

دارویه دیگه. به میلت نباید نگا کنی

درضمن من هر وقت عصبانی میشم داغ میکنم آب دهنم خشک میشه. مخصوصا اگه داد هم زده باشم

 

خب من اون لحظه به ذایقعه ام فکر میکنم..

بعداز اینکه داد میزنی چقدر طول میکشه اروم شی؟

یعنی راه حل خوبیه داد زدن..

چرا این واکنش رو نشون میدی چی میشه این میشه؟