Ariya7

برای مراقبت از پوست در زمستان می توانید از مواد طبیعی مانند شیر، بادام، عسل و مواد دیگر استفاده کنید. به علاوه، رعایت نکاتی مانند بهداشت عمومی، استفاده از مرطوب کننده ها و نوشیدن آب فراوان را نیز در نظر داشته باشید. مراقبت از پوست در زمستان در فصل زمستان، پوست ممکن است دچار خشکی و خارش شود که این موضوع آزار دهنده خواهد بود. در این مقاله با روش‌های خانگی و نکاتی برای مراقبت از پوست در زمستان بیشتر آشنا خواهیم شد. روش‌های خانگی برای مراقبت از پوست در زمستان در ادامه ۵ دستورالعمل مختلف با مواد طبیعی را برای مراقبت از پوست در زمستان به شما معرفی می‌کنیم. ۱. ترکیب شیر و بادام بادام سرشار از ترکیبات زیست فعالی ( ویژگی ترکیبی که در بافت زنده اثر می گذارد) است که تعادل رطوبت پوست را حفظ می‌کنند. استفاده از ترکیب بادام و شیر می‌تواند به کاهش خشکی پوست و افزایش نرمی آن کمک کند. مواد لازم: ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری پودر بادام ۲ الی ۳ قاشق غذاخوری شیر تازه دستورالعمل: ۱. پودر بادام و شیر را با هم مخلوط کنید. ۲. ترکیب را روی قسمت‌های خشک پوست مالیده و بگذارید ۱۰ دقیقه باقی بماند. ۳. سپس صورت خود را با آب بشویید. ۴. از این ترکیب یک تا دو بار در هفته استفاده کنید. توجه: اگر به شیر و فرآورده‌های آن حساسیت دارید، از این روش استفاده نکنید. ۲. ترکیب ماست و عسل ماست، پوست شما را مرطوب نگه داشته و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد. به علاوه، عسل نیز باعث رطوبت و حفظ نرمی پوست می‌شود. مواد لازم: ۱ کاسه ماست ۱ قاشق غذاخوری عسل دستورالعمل: ۱. ماست و عسل را درون یک کاسه مخلوط کنید. ۲. مخلوط را بر روی نواحی آسیب دیده بمالید. ۳. پس از ۱۵ دقیقه، صورت خود را با آب بشویید. ۴. از این روش می‌توانید دو بار در هفته استفاده کنید. ۳. روغن نارگیل از ترکیبات زیست فعال ( ویژگی ترکیبی که در بافت زنده اثر می گذارد)روغن نارگیل می‌توان برای درمان خشکی پوست استفاده کرد. این روغن به حفظ رطوبت و نرمی پوست کمک می‌کند. مواد لازم: روغن نارگیل خالص دستورالعمل: ۱. روغن نارگیل را روی قسمت‌های آسیب دیده مالیده و به آرامی صورت خود را ماساژ دهید. ۲. بگذارید روغن روی صورت تان بماند. آن را با آب نشویید. ۳. حداقل یک بار در روز این کار را انجام دهید. ۴. ترکیب لیمو و عسل لیمو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و عسل مرطوب کننده‌ای عالی است. این ترکیب می‌تواند به بهبود خارش و خشکی پوست در زمستان کمک کند. مواد لازم: نصف لیمو عسل دستورالعمل: ۱. آب نصف لیمو را گرفته و عسل را به آن اضافه کنید. ۲. آن‌ها را به خوبی با هم مخلوط کرده و روی نواحی آسیب دیده بمالید. ۳. پس از ۱۵ دقیقه صورت خود را بشویید. ۴. از این ترکیب می‌توانید دو بار در هفته استفاده کنید. ۵. ماسک توت فرنگی توت فرنگی خاصیت مرطوب کنندگی و ضد پیری داشته و از آن در محصولات آرایشی زیاد استفاده می‌شود. این ویژگی‌ها می‌توانند به رفع خشکی و افزایش نرمی و هیدراته پوست کمک کنند. مواد لازم: ۲ الی ۳ عدد توت فرنگی تازه ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری خامه تازه عسل دستورالعمل: ۱. توت فرنگی‌ها را خرد کرده و آن‌ها را له کنید. ۲. خامه و عسل را با توت فرنگی‌های له شده، ترکیب کنید. ۳. ترکیب را روی صورت و گردن خود مالیده و بگذارید ۱۰ الی ۱۲ دقیقه باقی بماند. ۴. صورت خود را با آب بشویید. ۵. از این ترکیب می‌توانید دو بار در هفته استفاده کنید. توجه: افرادی که به لبنیات حساسیت دارند، می‌توانند خامه را حذف کرده، و به جای آن، عسل بیشتری به مخلوط اضافه کنند. برای آنکه در زمستان، پوستی نرم و لطیف داشته باشید، موارد زیر را مد نظر قرار دهید. ۱) از آب ولرم استفاده کنید حمام داغ در زمستان ممکن است احساس خوبی به شما بدهد. با این حال، در هوای سرد، از آب داغ استفاده نکنید، زیرا پوست را سریع خشک می‌کند. استفاده از آب ولرم باعث می‌شود که روغن بدن از بین نرود. ۲) رطوبت پوست را افزایش دهید همیشه پس از شستن پوست خود از مرطوب کننده استفاده کرده و همچنین برای درخشش پوست خود، روزانه از کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنید. ۳) رعایت بهداشت عمومی برای داشتن پوستی سالم، همیشه نظافت و پاکیزگی را رعایت کنید. حداقل روزی دو بار پوست خود را بشویید، لباس تمیز بپوشید و روی ملافه و تشک تمیز بخوابید. رعایت این موارد باعث می‌شوند که دچار بیماری‌های پوستی نشوید. ۴) آب زیاد بنوشید در زمستان، افراد تمایل به نوشیدنی‌های گرم مانند قهوه دارند. با این حال، نوشیدن آب فراوان به سم زدایی بدن و مرطوب نگه داشتن آن کمک می‌کند. سعی کنید به آب خود کمی لیمو اضافه کنید، به ویژه در صبح، که این کار نه تنها به درخشش پوست کمک می‌کند بلکه چربی‌های اضافه بدن را نیز از بین می‌برد. نوشیدن آب ولرم می‌تواند پوست را از درون باطراوت نگه دارد. ۵) از صابون و مواد شوینده شیمیایی استفاده نکنید معمولا پوست در فصل زمستان دچار خشکی و خارش می‌شود. برای حفظ سلامت پوست، از صابون‌های شیمیایی استفاده نکنید، زیرا پوست را خشک‌تر کرده و به پوست ترک خورده آسیب می‌رسانند. سعی کنید از صابون‌های طبیعی و خانگی استفاده کنید. ۶) تغذیه مناسب و سالم تغذیه سالم به حفظ سلامت پوست بسیار کمک می‌کند. همیشه رژیمی متعادل داشته باشید. خوردن سبزیجات و میوه‌های مختلف می‌توانند به حفظ طراوت بدن و پاکسازی سموم از بدن کمک کنند. ۷) از لایه برداری بیش از حد اجتناب کنید لایه برداری برای از بین بردن سلول‌های مرده پوست ضروری است. با این حال در زمستان، پوست خشک بوده و لایه برداری بیش از حد می‌تواند باعث آسیب بیشتر به آن شود؛ بنابراین توصیه می‌شود در زمستان تنها یک بار در هفته از لایه بردار‌ها استفاده کنید. ۸) لباس و جوراب مرطوب خود را عوض کنید قدم زدن در برف هیجان انگیز است. با وجود این، همیشه لباس، جوراب و دستکش‌های مرطوب خود را عوض کنید. لباس مرطوب باعث خارش و ترک پوست می‌شود. ۹) از پوست دست و پا مراقبت کنید بسیاری از افراد مراقبت از پوست دست و پای خود را فراموش می‌کنند. مهم است که پوست دست و پا را مرطوب نگه دارید. از دستکش و جوراب‌های مناسب برای حفاظت از دست و پای خود استفاده کنید. ۱۰) ورزش روزانه ورزش می‌تواند باعث دفع مواد مضر از بدن شود. به علاوه، فعالیت بدنی به درخشش طبیعی پوست و حفظ گرمای بدن کمک می‌کند. ۱۱) محافظت از پوست در برابر آفتاب نور آفتاب برای تشکیل ویتامین D ضروری است. با وجود این، قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب می‌تواند به پوست آسیب برساند؛ بنابراین لازم است همیشه از عینک آفتابی، کلاه و ضد آفتاب برای محافظت از پوست خود استفاده کنید. ۱۲) استفاده از مواد طبیعی برای مراقبت از پوست ماسک‌ها و ترکیبات خانگی فراوانی وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها برای حفظ سلامت و درخشندگی پوست خود استفاده کنید. ۱۳) به لب‌های خود توجه کنید فراموش نکنید که لب‌ها را نیز همانند بدن چرب و مرطوب کنید. برای این کار می‌توانید از بالم لب استفاده کنید. خشکی لب می‌تواند منجر به ترک خوردگی و گاهی خونریزی آن شود. ۱۴) مصرف مکمل در زمستان برخی از مکمل‌ها مانند اسید‌های چرب امگا ۳ و امگا ۶ برای سلامت و درخشندگی پوست مناسب هستند. همچنین می‌توانید برای رطوبت پوست خود، شیر و خامه نارگیل مصرف کنید. سایت مرجع : مراقبت از پوست در هوای سرد زمستانی

آیا باید پسرم یا دخترم دیگران را کتک بزند؟ در مقابل کتک زدن فرزندم چه باید بکنم؟ چه چیزی باید به بچه ام آموزش بدهم تا بتواند در مقابل بچه های زورگو کم نیاورد؟ آیا باید اجازه داد کودکان کتک بزنند ؟ کودکانی که نمی‌توانند از خودشان دفاع کنند بازی کردن کودک با بزرگ تراز خودش یکی از این گروه کودکانی هستند که با بزرگتر از خودشان همبازی می‌شوند و اختلاف سنی بین آنها بیشتر از ۲ سال است؛ این کودکان در طول بازی با کودکان بزرگتر از خودشان اختلاف نظر پیدا و در برابر کودکان بزرگتر از خودشان احساس ناتوانی می‌کنند بنابراین نمی‌توانند از خودشان دفاع کنند. عدم تعامل کودک با دیگران دلیل سوّم تعامل کم بچّه‌ها با همسالان خود است. زمانیکه کودک، تعامل کمی با دوستان و هم بازی های خود دارد و همین امر باعث می‌شود که او تنها بزرگ شود؛ بچّه‌هایی که تنها بزرگ می‌شوند، تعاملات ضعیفی در جامعه دارند. کودکانی که تک فرزند هستند به علت اینکه همبازی مناسب سن خودشان را ندارند اغلب نمی‌توانند از خودشان دفاع کنند همچنین خواهران و برادرانی که بین آن‌ها خیلی حسادت وجود دارد رقیب یکدیگر می‌شوند، یکی از این فرزندان در دسته کودکانی قرار می‌گیرد که نمی‌تواند از خودش دفاع کند. همپنین زندگی‌های آپارتمان نشینی، محیطی است که ممکن است این محدودیت ها را برای کودک به وجود آورد. وابستگی کودک کودکانی که در انجام کارهای خود به مادرشان وابسته هستند به علت رسیدگی زیاد مادر استقلال فردی ندارند بنابراین قادر به دفاع از خود نیستند؛ تربیت نادرست والدین برای دفاع کودک از خود آموزش دفاع کردن از خود به کودکان,دعوای کودکان,تقویت اعتماد به نفس کودک تعامل نداشتن با دیگران باعث عدم توانایی دفاع از خود در کودکان می‌شود با او بازی نکن به کار بردن عباراتی مثل «ولش کن بیا کنار من بشین»، «با او بازی نکن» نمونه‌هایی از آموزش غلط والدین به کودکان است بنابراین کودکانی که این آموزش‌ها را دریافت می‌کنند موفق به دفاع از خود نیستند. تو هم، بزن متاسفانه یکی از جملات شایع والدین، زمانیکه کودک نمی‌تواند از خود دفاع کند، اینست که تو هم او را بزن. یعنی به او آموزش می‌دهید اگر کسی کار بدی کرد تو هم آن‌را تکرار کن. باید به این نکته توجه کنید کودکی که کتک می زند نیز آسیب می ببیند زیرا احساسات منفی در او جمع می‌شود. یعنی به کودک در چنین موقعیت‌هایی کینه، خشم و مجازات را آموزش می‌دهید. آموزش همدلی، نحوه بیان ناراحتی به شکل درست به کودک کمک می کند تا مهارت‌های اجتماعی خود را بهبود بخشد و بتواند در محیط خود موفق تر عمل کند. و به طرز درستی ابراز وجود داشته باشد. برای آموزش صحیح و اصولی دفاع کودک از خود چه کنیم؟ آموزش دفاع کردن از خود به کودکان,دعوای کودکان,تربیت کودک محترمانه صحبت کردن را به کودک بیاموزید والدین همچنین باید محترمانه صحبت کردن را از حدود سه سالگی به کودکانشان آموزش دهند؛ کودکان در برابر آنهایی که مودبانه صحبت می‌کنند اغلب زور گویی نمی‌کنند همچنین اگر در بین بستگان و اعضای فامیل کودکی زورگو وجود دارد والدین باید ارتباطشان را با چنین فردی تا حد امکان کاهش دهند تا دوران کودکی فرزندشان سپری شود؛ کودکان اغلب در سن ۴ سالگی که هیجانات منفی آنها زیاد است تمایل به زورگویی دارند. به کودک یاد دهید چگونه بر ترس خود غلبه کند بیان داستان و قصه‌ی کسانی که توانستند در موقعیتهای مختلف بر ترس و اضطراب خود غلبه کنند و شجاعت نشان دهند، نیز موثر است. از کارتون‌های مناسب نیز می توانید بهره‌ی لازم را ببرید. به تقویت اعتماد به نفس کودک بپردازید اعتماد به نفس و ابراز وجود او را بالا ببرید. زمانیکه کودک اعتماد به نفس لازم را داشته باشد خودش می تواند تصمیم بگیرد در موقعیت کدام نوع رفتار را انجام دهد؛ ترک محیط، برخورد قاطعانه یا بی توجهی. زمانیکه کودک از روش‌های پرخاشگرانه برای ارتباط استفاده می‌کند مهارت‌های اجتماعی لازم را کسب نمی‌کند. به کودک در محیط خانه اجازه دهید با رعایت احترام و حد و مرزها از خود دفاع کند. کودکی که در خانه به موقع از خود دفاع می‌کند در بیرون هم اینگونه است. محبت و عشق خود را به فرزندتان انتقال دهید. کودکی که احساس کند مورد محبت و عطوفت خانواده است در ارتباط برقرار کردن با دیگران موفق تر است. شایستگی و مهارت‌های او را افزایش دهید. علاوه بر این در محیط خانه مسئولیت متناسب با سن به او واگذار کنید. چنین فعالیت‌های کمک می‌کند تا اطمینان به خود را پیدا کند و در موقعیت‌های مختلف مقتدرانه تر رفتار کند. ارتباط اجتماعی کودک را گسترش دهید در ابتدا به این مسئله اشاره کردیم که یکی از عوامل مهم عدم توانایی دفاع از خود در کودکان، تعامل کم با دیگران است. ارتباط اجتماعی کودک را گسترش دهید و او را در موقعیت‌های مختلف قرار دهید؛ بعنوان مثال در کلاس‌های تابستانی ثبت نام کنید و دامنه دوستی او را گسترش دهید. پارک ببرید تا بتواند با کودکان دیگر تعامل داشته باشد و در زمینه نحوه‌ی حضور در اجتماع، کنار آمدن با دیگران و دفاع از خود تجربه کسب کنند. سایت مرجع : چگونه به فرزندم بیاموزم از خود دفاع کند؟

بوجود آمدن یک جوش روی پوست صورت، به اندازه کافی میتواند ناراحت کننده باشد، ولی... بوجود آمدن یک جوش روی پوست صورت، به اندازه کافی می‌تواند ناراحت کننده باشند، ولی لکه و چال روی پوست ناشی از آن می‌تواند منجر به صدمات اجتماعی، روحی- عاطفی و کاهش اعتماد به نفس، مخصوصا در افراد جوان شود. قبل از اینکه در مورد زخم و جای جوش صحبت کنیم، بگذارید روشن کنیم که بین یک جای زخم واقعی و یک علامت موقتی بعد از آکنه تفاوت وجود دارد. علائمی که باید درباره آن نگران بود، این است که آیا جوش‌ها باعث فرورفتگی پوست صورت من شده‌اند، یا فقط تغییر رنگ داده اند؟ صرف‌نظر از نوع پوست شما، بوجود آمدن یک جای عمیق بعد از آکنه، از طریق بی نظمی در بافت سطح پوست مشخص می‌شود. این نوع جوش‌‌ها، باعث تورفتگی پوست می‌شوند و علامتی را بر روی آن ایجاد می‌کنند. اگر بعد از جوش زدن، پوست صاف باشد و هیچ تغییری در بافت ایجاد نشود، احتمالاً جای زخمی ایجاد نشده است. فقط علامت صورتی یا تیره‌ای به نام “فشار خون بعد از التهاب (PHI)” است که از طریق آکنه بوجود آمده است. این لکه‌ها موقتی و برگشت‌پذیر هستند و به تدریج با گذشت زمان از بین می‌روند (هرچند که ممکن است گاهی اوقات هفته‌ها تا ماه‌ها طول بکشد، به خصوص برای پوست‌های سبزه یا تیره رنگ). برای هر نوع پوستی، زدن کرم ضد آفتاب به طور مداوم بسیار مهم است، زیرا قرار گرفتن روزمره در معرض اشعه ماوراء بنفش می‌تواند علائم رنگی را طولانی‌تر نگه دارد (به دنبال یک محصول با طیف SPF 30+ باشید و نوع کرمی را انتخاب کنید که منافذ را مسدود نکند). اگر زخم‌های عمیقی بر روی صورت خود دارید، باید گفت که آنها به خودی خود از بین نمی‌روند، و به طور معمول نمی‌توانند به طور کامل از بین بروند. اما خبر خوب این است که شما با زخم‌های کوچکی سر و کار دارید، روش‌های زیادی وجود دارند که می‌توانید از طریق آن‌ها، پوست خود را ترمیم کنید. کرم‌ها و ژل‌ها (موثر برای لکه و همچنین جای جوش) همانطور که هر متخصص پوست نیز به شما خواهد گفت، کرم‌های بدون نسخه که به عنوان درمان جای جوش به بازار عرضه می‌شوند، به طور معمول مفید نیستند. این امر عمدتاً به این دلیل است که بیشتر کرم‌های “جای جوش” از مراکز تحقیقاتی قابل توجهی پشتیبانی نمی‌شوند. همچنین، جای زخم‌های آکنه، تمایل به خارش دارند – نوعی زخم که برای درمان مشکل است. با توجه به چندین دهه مطالعه علمی، چه چیزی بهتر عمل می‌کند: یک کرم یا ژل رتینوئید (مشتق شده از ویتامینA ، که به تدریج باعث کاهش جای زخم و فرورفتگی پوست می‌شود، گردش سلول‌های پوستی را بهبود می‌دهد و باعث ساخت کلاژن و الاستین جدید می‌شود) آنها می‌توانند به جلوگیری و درمان لکه‌های کوچک نیز کمک کنند. به دنبال آداپالن (به عنوان ژل Differin که بدون نسخه فروخته می‌شود) یا ترتینوئین یا تازوراک (که پزشک می تواند تجویز کند) جستجو کنید. این داروها می‌توانند باعث خشکی، لایه‌برداری و تحریک پوست شوند، به همین دلیل فقط یک لایه نازک در هنگام خواب توصیه می‌شود، و اغلب با یک مرطوب کننده ساده برای آرام کردن پوست استفاده می‌شود. استفاده از این موارد در شب به دلیل افزایش حساسیت پوست در برابر آفتاب و بی اثر شدن محصول در برابر نور خورشید است. براساس یک مطالعه اخیر که ۶۷ بیمار را به مدت ۶ ماه مورد بررسی قرار داده بود: ترکیب بنزوئیل پراکسید (یک آنتی بیوتیک موضعی) با آداپالن (یک رتینوئید خفیف) می‌تواند باعث کاهش چشمگیر جای زخم و لکه‌ها شود. این ترکیب از داروها به عنوان ژل‌های تجویز شده با نام‌های Epiduo یا Epiduo Forte در دسترس هستند. یک نسخه خفیف‌تر می‌تواند در خانه با استفاده از OTC adaptalene (ژل (Differin همراه با کرم بنزوئیل پراکسید OTC تهیه شود. متخصصین پوست توصیه می‌کنند که این محصولات را در عصر یا شب اعمال کنید و در مصرف بنزوئیل پراکسید احتیاط کنید، زیرا خاصیت سفید کنندگی پارچه را دارد و مصرف زیاد آن می‌تواند باعث سوزش و تحریک پوست شود. روش‌هایی برای زخم‌های عمیق (برای لکه‌های معمولی ضروری نیست) از آنجایی که چندین روش وجود دارد که می‌تواند جای جوش را به حداقل برساند، منطقی است که از یک متخصص پوست مشورت بگیرید تا بتواند شما را راهنمایی کند. به هر حال، این چند روش درمانی که معرفی خواهیم کرد، در حال حاضر بهترین روش‌های از بین بردن جای جوش‌های عمیق است. * لیزر * تزریق * روش‌های جراحی * میکرونیدلینگ سایت مرجع : درمان‌ موثر برای جای جوش‌های عمیق روی پوست صورت

گانودرما لوسیدوم یا Reishi یک قارچ دارویی با خواص معجزه آسا بر سلامتی انسان میباشد که ... افسانه هایی در مورد ویژگی های جوان کنندگی این قارچ وجود دارد. این قارچ به دلیل داشتن اثراتی همچون افزایش انعطاف پذیری، قدرت و چالاکی شناخته شده و موجب بهبود سلامتی و افزایش طول عمر می شود. نام علمی این قارچ گانودرما لوسیدوم بوده و در سراسر جهان با نام های مختلف دیگری همچون Ling Zhi، Ganoderma Lucidum و Linh Chi هم شناخته می شود. این قارچ به دلیل دارا بودن ترکیباتی همچون آلکالوئید ها، پلی ساکارید ها، تری ترپن ها، اسید گانودریک و کومارین ها، اثرات ضد درد، ضد تب، ضد میکروبی، سیتوتوکسیک و آرام بخش از خود نشان می دهند. ‌‌ ‌‌ اثرات گانودرما لوسیدوم بر پوست و مو: 1-گانودرما لوسیدوم پیری زودرس را به تعویق می اندازد 2-گانودرما لوسیدوم به مشکلات پوستی کمک می کند 3-گانودرما لوسیدوم ریزش مو زودرس و کچلی را کاهش می دهد 4-گانودرما لوسیدوم باعث افزایش رشد مو می شود 5-گانودرما لوسیدوم رنگ مو را تثبیت می کند 6-اثرات گانودرما لوسیدوم بر سلامتی 7-گانودرما لوسیدوم کبد را سم زدایی کرده و آن را تقویت می کند 8-گانودرما لوسیدوم ترکیب آداپتوژن طبیعی است 9-گانودرما لوسیدوم دارای ویژگی ضد سرطانی و ضد توموری می باشد 10-گانودرما لوسیدوم با افسردگی مبارزه می کند 11-با مصرف گانودرما لوسیدوم با آلرژی خداحافظی کنید 12-گانودرما لوسیدوم باعث جلوگیری از افزایش وزن می شود 13-گانودرما لوسیدوم سیستم تنفسی را تقویت می کند 14-گانودرما لوسیدوم سیستم قلبی-عروقی را تقویت می کند 15-گانودرما لوسیدوم التهاب را کاهش می دهد سایت مرجع : خواص شگفت انگیز گانودرما لوسیدوم برای پوست، مو و سلامتی

بعضی از مواد غذایی نه تنها از ایجاد چین وچروک روی صورت جلوگیری میکند بلکه حتی سبب شفاف شدن آن هم میشوند... امروز با معرفی 3 ماده خوراکی خوشمزه که دوستدار پوست شما نیز هستند در خدمت شما هستیم. رژیم غذایی مناسب تاثیر مستقیمی روی پوست صورت دارد اگر رژیم غذایی ما نامناسب باشد در زمانی کوتاه، پوست صورت‌مان دچار چین و چروک می‌شود. برخی از مواد غذایی نه تنها از ایجاد چین و چروک روی پوست صورت جلوگیری می‌کند بلکه حتی سبب شفاف شدن آن هم می‌شود. امروز در خدمت شما هستیم با معرفی 3 ماده غذایی خوشمزه که پرورش دهنده پوست شما نیز هستند. با خوردن هویج پوستتان را شفاف کنید در این صیفی، مقدار زیادی بتاکاروتن وجود دارد؛ بتاکاروتن می‌تواند به شفافیت پوست صورت کمک کند و آن را در برابراشعه‌های مضر خورشید مقاوم ‌سازد. با خوردن توت پوستتان را شفاف کنید در این میوه مقدار فراوانی ویتامین c, مواد معدنی و پروتئین وجود دارد. پروتئین سبب سفت شدن پوست صورت می‌شود. با خوردن ماهی چرب پوستتان را شفاف کنید ماهی‌های چرب سرشار از اسید‌ها و امگا ۳ هستند که به کم شدن التهابات پوستی کمک و از بروز و ایجاد انواع آکنه و حساسیت‌های پوست صورت جلوگیری می‌کند. سایت مرجع : پوست روشن و شفاف هالیوودی با سه خوراکی خوشمزه

جشنواره بین المللی فیلم توکیو اعلام کرد که «مرد ایرلندی» ساخته جدید «مارتین اسکورسیزی» در پنجم نوامبر به عنوان فیلم اختتامیه این جشنواره روی پرده خواهد رفت. به گزارش اکسـیر، به نقل از اسکرین دیلی، فیلم جدید «اسکورسیزی» که اکران جهانی خود را در بیست و هفتم سپتامبر و در جشنواره فیلم نیویورک آغاز خواهد کرد، پیش از این به عنوان فیلم اختتامیه جشنواره فیلم لندن نیز برگزیده شده بود. این فیلم نهمین همکاری «اسکورسیزی» و «رابرت دنیرو» است و همچنین اولین تجربه همکاری این کارگردان سرشناس و «آل پاچینو» را نیز رقم زده است. «جو پشی» و «هروی کیتل» دو بازیگر قدیمی فیلم‌های اسکورسیزی نیز در این فیلم بازی کرده‌اند. «استیو زایلیان» که قبل از این نگارش فیلم‌نامه ساخته‌هایی چون «دارو دسته نیویورکی‌ها»، «فهرست شیندلر» و «مانی‌بال» را بر عهده داشته، فیلمنامه «مرد ایرلندی» را نیز نوشته است. داستان فیلم نیز درباره یک تبهکار مافیایی به نام «فرانک شیرن» است که با اقتباس از کتاب «شنیدم خانه‌ها را رنگ زدی» نوشته «چارلز براندت» ساخته شده و به پشت پرده قتل مرموز «جیمی هوفا» رئیس اتحادیه کارگران آمریکا می‌پردازد. این فیلم که با هزینه ۱۶۰ میلیون دلاری ساخته شده است، یکی از امیدهای اصلی کمپانی نتفلیکس در جوایز اسکار ۲۰۲۰ محسوب می‌شود. جشنواره بین‌المللی فیلم توکیو در سال گذشته نیز به «روما» یکی دیگر از پروژه‌های «نتفلیکس» ‌توجه ویژه‌ای نشان داد و آن را در بخش اکران ویژه به نمایش درآورد. پیشتر نام «ایکاش اینجا بودی» به کارگردانی «‌یوجی یامادا» به عنوان فیلم افتتاحیه سی و دومین جشنواره بین‌المللی فیلم توکیو اعلام شده بود. سی و دومین دوره جشنواره بین‌المللی فیلم توکیو که از ۲۸ اکتبر آغاز می‌شود، تا پنجم نوامبر به فعالیت خود ادامه می‌دهد. سایت مرجع : اختتامیه جشنواره فیلم توکیو با «مرد ایرلندی» اسکورسیزی

بیماری پسوریازیس چیست؟ شاید نام پسوریازیس برای خیلی ها نام بیگانه ای ,باشد و کمتر کسی بداند که بیماری پسوریازیس چیست ولی خوب است بدانیم که این بیماری در حال حاضر یکی از شایع ترین بیماری های موجود در جهان و کشورمان است که در ادامه بیشتر به توضیح آن خواهیم پرداخت. پسوریازیس یک بیماری عود کننده مزمن پوستی است که به صورت لکه های قرمز با فلس های سفید-نقره ای خود را نشان می دهد که به آن ها پلاک پسوریاتیک می گویند. این پلاک ها به دلیل التهاب و تولید بیش از حد پوست ایجاد می شوند. این پلاک ها در هر ناحیه از بدن می توانند ایجاد شوند اما معمولا در آرنج و بازو دیده می شوند. پسوریازیس می تواند منجر به التهاب مفاصل شود که به آن آرتریت پسوریاتیک می گویند. در آمریکا براورد شده است که ۲ درصد از جمعیت مبتلا به این بیماری هستند. پسوریازیس یک بیماری است که که طی آن، سیستم ایمنی بدن با فرستادن سیگنال های اشتباه به سلول‌های پوست، موجب رشد بیش از حد آنها می‌شود. به طوری که سلول‌های جدید پوست، در طی چند روز (به جای چند هفته) رشد می‌کنند. بدن، این سلول‌های اضافی پوست را از بین نمی‌برد. بلکه سلول‌های اضافی در سطح پوست تجمع می‌یابند و لکه‌های پسوریازیس را تشکیل می‌دهند. بر خلاف تصور رایج بیماری پسوریازیس به هیچ وجه یک بیماری مسری نبوده و به هیچ وجه از طریق تماس با فرد مبتلا، شنا کردن در استخر و یا رابطه ی جنسی منتقل نمیشود. پسوریازیس انواع مختلفی دارد: پسوریازیس پلاک یا ولگاریس خال خال پسوریازیس خمشی پوسچولر (دانه چرکی) اریترودرمیک (پسوریازیس اکسفولیاتیو) برخی از افراد به بیش از یک نوع پسوریازیس مبتلا می‌شوند. گاهی اوقات فرد به یک نوع از پسوریازیس مبتلا می‌شود، اما بعدا به نوعی دیگر تبدیل می‌شود. همچنین علائم ظاهری این بیماری، بستگی به نوع پسوریازیس دارد. ممکن است فقط چند مورد از میان علائم و نشانه‌ها در شما بروز کند، یا اینکه ممکن است بسیاری از آنها را در بدن خود داشته باشید. دانشمندان هنوز در حال تلاشند که از تمام اتفاقاتی که در داخل بدن به علت پسوریازیس رخ می‌دهد، آگاهی یابند. آنچه مسلم است این است که سیستم ایمنی و ژن‌های یک فرد نقش مهمی در ابتلا به این بیماری دارند و ترکیب ژن‌های بسیاری باعث پسوریازیس می‌گردد. روشها و داروهای بسیاری برای درمان بیماری پسوریازیس وجود دارد که از بین آنها میتوان به داروهای بیولوژیک، داروهای سیستمیک، فتوتراپی، درمان با لیزر اگزایمر و داروهای موضعی اشاره کرد همچنین یکی از مرسوم ترین روشهای درمانی پسوریازیس استفاده از داروها و مکمل های گیاهی میباشد که از جمله موثرترین این مکمل های گیاهی میتوان به قارچ گانودرما اشاره کرد. گانودرما و پسوریازیس خوبه که بدونیم گانودرما بخاطر داشتن ترکیبات منحصر بفرد و همچنین تاثیرات مثبتی که بر روی بدن میگذارد میتواند در درمان و کنترل بیماری پسوریازیس نقش مهمی داشته باشد و از این رو نوشتن نام گانودرما و پسوریازیس در کنار یکدیگر نمیتواند بی دلیل باشد. در روشهای درمانی بیماری پسوریازیس می‌توان علائم و نشانه‌های بیماری را کاهش داد، که معمولا” باعث می‌شود فرد احساس بهتری داشته باشد. اما یکی از موثرترین روشهای درمانی این بیماری، درمان از طریق طب سنتی و گیاه درمانی است که از جمله پرکاربرد ترین و اثربخش ترینِ این مکملها و داروهای گیاهی برای درمان و کنترل بیماری پسوریازیس میتوان به قارچ گانودرما اشاره کرد. تاثیر گانودرما بر پسوریازیس گانودرما با تنظیم و متعادل سازی سیستم ایمنی بدن باعث کاهش زخم های ناشی از بیماری شده و حمله سیستم ایمنی بدن به سلولهای خودی را تا حد زیادی کنترل کرده و باعث کاهش این حملات میشود. همچنین گانودرما به دلیل داشتن ترکیبات منحصر بفردی از جمله تری ترپن که خود ماده ای ضد آلرژی و ضد التهاب میباشد به طرز چشمگیری باعث کاهش التهاب ناشی از حملات سیستم ایمنی بدن به سلول های خودی شده و بخاطر داشتن مقادیر بسیار زیاد آنتی اکسیدان و خاصیت بازسازی کننده کمک بسیار زیادی به بهبود التهابات ناشی از آن میکند. علائم بیماری پسوریازیس با تجویز مقدار موثر عصاره گانودرما به بیمار کاهش یافته است و این مقدار با افزایش بیان ژن های IL-1Ra و IL-10 همراه بوده که موجب بهبود بیماری گردیده است. پسوریازیس یک اختلال پوستی بوده که با التهاب و تکثیر غیر طبیعی بافت پوست همراه است. مطالعات متعدد نشان داده است که لنفوسیت های T و سیتوکین ها نفش مهمی در بیماری زایی آن ایفا می کنند. مطالعه حاضر نقش عصاره گانودرما لوسیدوم را در درمان بیماری پسوریازیس مورد بررسی قرار داده است. مشاهده شده است که عصاره قارچ موجب افزایش بیان ژن های IL-1Ra و IL-10 شده است. افزایش بیان ژن های IL-1Ra و IL-10 نقش مهمی در درمان پسوریازیس دارد که بیشتر مربوط به ویژگی های ضد التهابی می شود. علائم التهابی می تواند با کاهش بیان ژن های IL-1Ra و IL-10 همراه باشد که ممکن است با عصاره گانودرما لوسیدوم درمان شود. این اتفاق ممکن است در بیماری های دیگری همچون بیماری های التهابی روده، ام اس و التهاب ناشی از پیوند عضو و عفونت های ویروسی هم دیده شود. در این مطالعه، یکی از اجزای گانودرما لوسیدوم که تحت عنوان “جزء سوم” یا “F3” نامیده می شود، شامل یک گلیکوپروتئین با باقیمانده های قند فوکوز است. تاثیر تیمار F3 بر بیماران مبتلا به پسوریازیس به دو بیمار مبتلا به پسوریازیس کپسول F3 به صورت خوراکی دو بار در روز، یک بار صبح و یک بار عصر داده شد. هر کپسول F3 دارای ۱۷۵ میلی گرم F3 به همراه سایر افزودنی های بی اثر می باشد. بهبود علائم پوستی هم در بیمار مرد و هم زن پس از درمان با F3 قابل توجه بود. پسوریازیس هم مانند بسیاری از بیماریهای خود ایمنی میتواند بر اثر اتفاقات استرس زا بوجود بیاید و در واقع استرس یک محرک بسیار قوی برای بیماری پسوریازیس به شمار می آید و افزایش مقدار استرس میتواند شدت بیماری را بیشتر کند. گانودرما با خاصیت آرامش بخشی خود به طور چشمگیری باعث کاهش میزان استرس و تنشهای عصبی و افزایش آرامش بیشتر میشود. سایت مرجع : تاثیر قارچ گانودرما بر پسوریازیس

5 حرکت ورزشی مدل های ویکتوریا سیکرت برای داشتن شکمی تخت " دد لگری" مربی شخصی سلبریتی هایی همچون اشلی گراهام، ویولا دیویس، السا هوسک و بلا ترون است. این مربی شخصی انجام حرکت هایی از جمله پلانک، پلانک از بغل، تویست شکم روسی، کرانچ دوچرخه و کوه نوردی را برای داشتن شکمی تخت پیشنهاد می کند. او می گوید باید این حرکات آهسته و به تعداد کم انجام شوند و سپس به تدریج به تعداد آن افزود. اگر به دنبال داشتن شکمی تخت و کمر باریک هستید، ما در این مطلب نکاتی عالی برای از دست دادن چربی شکم به شما خواهیم گفت. پس با ما همراه باشید. 1. پلانک ابتدا روی زمین دراز بکشید و روی ساعد تکیه کنید و سپس به حالت پلانک درآیید. عضلات شکم خود را منقبض کنید تا بتوانید بدن تان را در خطی صاف نگه دارید به طوریکه ستون مهره ها موازی زمین باشد.... 2. پلانک از بغل به پهلوی چپ دراز بکشید و ساعد چپ را روی زمین و دست راست را روی باسن قرار دهید. شکم را به سمت ستون فقرات بکشید و بدن خود را بالا بیاورید تا ادر امتداد یک خط صاف قرار بگیرید. سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید.... 3. تویست شکم روسی برای شروع روی زمین بنشینید و زانو ها را خم کنید. پاشنه ها را کمی از زمین فاصله دهید. سپس بدون اینکه پشتتان خم شود، کمی به عقب بروید (این قسمت خیلی مهم و سخت است ولی به هیچ وجه اجازه ندهید ستون مهره ها خم شود).... 4. حرکت کوه نوردی در حالت پلانک قرار بگیرید و زانوی پای راست را به سمت سینه به داخل بکشید. زمانیکه زانو را به سمت سینه می کشید، عضلات شکم را منقبض کنید. سپس پای راست را به عقب برده و همزمان زانوی چپ را به سمت سینه به داخل بکشید.... 5. کرانچ دوچرخه روی زمین دراز بکشید و و کمرتان را کامل به زمین بچسبانید. دستانتان را پشت سر قرار دهید. سپس زانو ها را یکی در میان به سمت سینه بیاورید و همزمان شانه را کمی بالا بیاورید و آرنج مخالف را به زانو نزدیک کنید.... سایت مرجع : 5 حرکت ورزشی مدل های ویکتوریا سیکرت برای داشتن شکمی تخت این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد. هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

مزایای دو آهسته یا جاگینگ ورزش منظم یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت کلی خود انجام دهید. آهسته دویدن به عنوان بخشی از برنامه ورزشی شما می تواند سلامت سیستم قلبی و عروقی شما را افزایش دهد، به کنترل وزن کمک کرده و استخوان های شما را تقویت کند. آهسته دویدن به تجهیزات ورزشی کمی نیاز دارد و صرف نظر از این که شما در چه سطحی از آمادگی جسمانی هستید، می توانید آن را به روتین ورزشی خود اضافه کنید. آهسته دویدن مفید برای قلب انجام ورزش های هوازی از جمله آهسته دویدن به طور منظم، به تقویت قلب و ریه ها کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. با دویدن، قلب شما سخت تر کار می کند تا اکسیژن و مواد غذایی ضروری را به بدن شما برساند. آهسته دویدن مفید برای کاهش وزن با ترکیب دویدن آهسته با روتین ورزشی خود، می توانید شدت ورزش تان را بیشترکنید و با این کار به کنترل وزن تان کمک کنید. میزان کالری که شما طی یک جلسه ورزش می سوزانید، تحت تاثیر عواملی همچون شدت ورزش، طول زمان ورزش و وزن شما است. برای مثال، فردی با وزن ۱۵۴ پوند که با سرعت ۳.۵ متر در ساعت قدم می زند حدود ۱۴۰ کالری می سوزاند. آهسته دویدن مفید برای استخوان ها طبق گفته موسسه ملی سلامت استخوان ، آهسته دویدن یک ورزش با وزن بدن است که موجب سلامتی استخوان ها می شود و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. چند نکته اگر شما فرد کم تحرکی هستید و یا شرایط بدنی دارید که ممکن است دویدن به شما آسیب بزند، قبل از شروع به دویدن با پزشک خود مشورت کنید. به آرامی و به تدریج آهسته دویدن را در برنامه ورزشی خود بگنجانید تا از آسیب های ناشی از ورزش بیش از حد جلوگیری کنید. دانشکده پزشکی ورزشی آمریکا حداقل ۳۰ دقیقه ورزش هوازی که می تواند شامل پیاده روی ۵ روز در هر هفته باشد را توصیه می کند. این مقدار ورزش به شما کمک می کند تا سلامت خود حفظ کرده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهید. سایت مرجع : آهسته دویدن مفید برای سلامتی و تناسب اندام این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد. هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

کاهش وزن با آب کرفس با اضافه کردن ساقه های نازک و سبز خرد شده کرفس به سالاد، می توانید آن را به یک میان وعده کم کالری و مفید تبدیل کنید. هچنین از میکس ساقه های کرفس و آب، یک عصاره غنی از فیبر حاصل خواهد شد که مغذی و سالم است و برای یک برنامه کاهش وزن بسیارایده آل است. 1 فنجان کرفس خرد شده را همراه 2/3 فنجان آب، در بلندر میکس کنید و آب کرفس تازه را نوش جان کنید. اگر مخلوط به دست آمده خیلی غلیظ بود، می توانید کمی آب به آن اضافه کنید اما به هیچ وجه آن را صاف نکنید چون فیبر آن را از دست خواهید داد. کرفس غذایی کم کالری آب کرفس همچون خود کرفس کالری پایینی دارد. هر 1-1/2 فنجان آب کرفس تنها دارای 16 کالری است. همچنین 1-1/2 فنجان آب کرفس دارای کمتر از یک گرم پروتئین و فقط 0.17 گرم چربی است. کرفس غنی از فیبر کرفس از فیبر بالایی برخوردار است که باعث احساس سیری می شود. هر ۱.۵ فنجان آب کرفس حاوی۱.۶ گرم فیبر است. این مقدار فیبر ۴.۲ تا ۶.۴ درصد از فیبر توصیه شده در رژیم غذایی سالم است. کرفس سرشار از ویتامین k عصاره کرفس سرشار از ویتامین K است به طوری که هر۱.۵ فنجان تقریبا ۳۰ میکروگرم ویتامین K دارد. میکس کرفس و دیگر میوه ها شما می توانید به عصاره کرفس خود میوه ها و سبزیجاتی مانند هویج، گلابی یا چغندر اضافه کنید و با این کار کمی آن را شیرین وطعم دار کنید و همزمان از مواد مغذی این سبزیجات نیز برخوردار شوید. سایت مرجع : آب کرفس معجزه لاغری و تناسب اندام این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد. هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

دکوراسیون داخلی منزل 2019 محیط اطراف ما و زیبایی آن تاثیر زیادی در روحیه و نشاط ما خواهد داشت. با ایجاد تغییراتی در طراحی داخلی منزلتان می توانید با ترند طراحی داخلی 2019 همراه شوید. با توجه به این موضوع، ما مستقیما از برخی طراحان داخلی ارشد خواستیم تا ما را با سبک هایی که فکر می کنند امسال بیشتر در طراحی داخلی دیده خواهد شد، آشنا کنند. در ادامه این مطلب 5 الگو از طراحی های داخلی برتر 2019 که طراحان داخلی حرفه ای آنها را پیشنهاد می کنند، خواهید دید. پس با ما همراه باشید تا با اجرا این طرح ها، خانه تان را هر چه بیشتر زیبا و به روز کنید. 1. گیاهان بزرگ یکی از طرح های متداول و ترند ۲۰۱۹ که در راس طراحی داخلی خانه قرار دارد، استفاده از گیاهان بزرگ است. یک درخت اژدها یا یک درخت کائوچو و یا هر نوع گیاه با برگ های بزرگ، توجه را در هرجایی از خانه به خود جلب می کند. می توانید این گیاهان بزرگ را در یک طرف و یا در هر دو طرف مبل تان قرار دهید. هر چه بزرگ تر باشد، بهتر است. 2. سقف های رنگ شده ربکا رولاند طراح داخلی می گوید: " مدت ها است که سقف نادیده گرفته شده است، اما در سال ۲۰۱۹، بهتر است سقف را دیوار پنجم بنامیم چون به زودی خواهیم دید که سقف نقش پر رنگی در طراحی بازی خواهد کرد. از کاغذ دیواری گرفته تا رنگ و گچ برای سقف سقف استفاده خواهد شد و یکی از فضاهای مورد توجه در طراحی داخلی خواهد بود. 3. فضاهای چند منظوره این روزها طرز فکر "کم هم زیاد است" موجب شده تا ما شاهد تغییر در طراحی داخلی باشیم. طراحان داخلی مدعی هستند که در 2019 استفاده از فضاهای و وسایل چند منظوره بیشتر خواهد شد و حتی نسخه های جدیدتری از این وسایل خواهیم دید. 4. رنگ های بولد در سال ۲۰۱۹، رنگ های بولد و برجسته حتی بیشتر از قبل رواج پیدا خواهند کرد. برای ایجاد کمی هیجان به رنگ هایی چون آبی کبود، قرمز و نارنجی فکر کنید. 5. جزئیات برخ اوقات در فضاهای مدرن کمی سردی حس میشود. در ترند 2019 سعی می شود با افزودن برخی جزئیات به این فضاها گرمای بیشتری داده شود. سایت مرجع : 5 الگو طراحی داخلی حرفه ای 2019 این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد. هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

تمرینات تناوبی با شدت بالا برای کاهش وزن اگر اضافه وزن دارید و بهانه شما برای ورزش نکردن نبودن مکان مناسب، وقت کافی و یا حتی بالا بودن هزینه کلاس های ورزشی است، خبر خوبی برایتان داریم: شما می توانید با انجام 7 حرکت ساده ورزشی، در خانه به راحتی وزن کم کنید. اگر شما قصد کاهش وزن دارید، توجه داشته باشید هر حرکتی نمی تواند شما را به هدفتان برساند. شما باید حرکات ورزشی را در اولیت قرار دهید که بتوانند ضربان قلب شما را بالا برده و روی بالا بردن قدرت تمام بدن متمرکز باشند تا بدن شما بتواند کالری بسوزاند و وزن کم کند. یکی از گزینه های بسیار خوب برای کاهش وزن انجام " تمرینات تناوبی با شدت بالا " است که به آن "تمرینات HIIT" گفته می شود. با انجام این تمرینات می توانید چربی سوزی را به حداکثر برسانید. اگر تمرینات تناوبی با شدت بالا به درستی انجام شوند، شما به مرحله EPOC خواهید رسید. مایک ووت مربی شخصی، این مرحله را اثر چربی سوزی می نامد و می گوید دراین مرحله بدن حتی بعد از ورزش نیز به میزان بالایی کالری می سوزاند. با این حال، به خاطر داشته باشید که کاهش وزن فقط با ورزش کردن به دست نمی آید. تحقیقات مختلف نشان می ندهد که کاهش وزن در بلند مدت با ترکیبی از تغذیه درست، محدود کردن کالری اضافی، انتخاب غذاهای مقوی و ورزش، به بهترین شکل بدست می آید. نمی دانید از کجا باید شروع کنید؟ در این مطلب 7 نوع از بهترین تمرینات HIIT که به شما کمک می کنند تا وزن خود را بدون نیاز به تجهیزات خاص ورزشی کاهش دهید، معرفی خواهیم کرد. 1. بورپی_پوش آپ(No-Push-Up Burpee) تونی کراجال، مربی کراس فیت در میامی می گوید که این تمرین تمام بدن را در گیر می کند و موجب کالری سوزی زیادی در بدن می شود. همچنین به سرعت ضربان قلب شما را افزایش می دهد. 2. اسکوات با کتل بل(Kettlebell Squat Catch) جف بل، یکی از بنیانگذاران و مربی بدن سازی در نیویورک سیتی می گوید، اسکوات با کتل بل تمرین خانگی مورد علاقه او است، زیرا تمام ماهیچه های بدن از بالا تا پایین را درگیر می کند. 3. گابلت اسکوات (Goblet Squats) گابلت اسکوات همانند دیگر حرکات اسکوات، به افزایش قدرت بدنی پایین تنه و افزایش توده عضلانی پایین تنه کمک می کند. انجام این حرکت در خانه یکی از عالی ترین ورزش هاست ، چون تمام چیزی که شما برای انجام آن نیاز دارید، کمی فضا و دمبل و یا کتل بل است. عضلات درگیر در این حرکت عضلات سرینی و چهارسر هستند. ولی عضلات دیگر پایین تنه نیز در این حرکت شرکت دارند. 4. پرش اسکی(Ski Jumps) پرش اسکی یک حرکت پلایومتریک خیلی خوب است که ضربان قلب را افزایش داده و عضلات پا و شکم را تقویت می کند. 5. پلانک_چرخش(rotate-elevates) این حرکت شبیه به پلانک از بغل می باشد و برای فرم دهی به عضلات کمر بسیار مناسب است. درهنگام انجام این حرکت برای چالش بیشتر می توانید زانوی پایی که بالا قرار دارد را به آرنج نزدیک کنید. 6. پلانک بالا رفتن از کوه_ جک پلانک (Plank Jacking Mountain Climbers) این حرکت، حرکتی بسیار عالی برای چربی سوزی و بالا بردن متابولیسم است که به راحتی در فضای کوچک خانه قابل انجام است. برای چالش بیشتر در هنگام انجام این حرکت، می توانید از کش های مقاومتی استفاده کنید و آن را دورمچ پا قرار دهید. 7. دمبل پول کمپلکس (Dumbbell Pull Complex) این تمرین به شدت متابولیسم را بالا برده و عضلات پشت، جلو بازو و دیگر عضلات بالاتنه را درگیر می کند و ضربان قلب را بالا می برد. بیشترین تمرکز این حرکت بر عضلات دو سر بازو می باشد. سایت مرجع : تمرینات HIIT بهترین روش برای لاغری و کاهش وزن این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد. هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

چطور شیر بادام درست کنیم... شیر بادام و همچنین شیر سایر مغزها مانند فندق، گردو و آجیل برزیلی در جهان بسیار شناخته شده اند. شاید فکر کنید که شیر این مغزها از ترکیبی از شیر لبنی و مغز ها ساخته می شوند، اما اشتباه می کنید! حالا سوال این است: چگونه از چیز کوچکی به خشکی بادام، می توان شیر گرفت؟ جواب این است: بادام یا هر مغز دیگر را به مدت 8 ساعت در آب خیس می کنند و سپس به همراه 2 یا 3 لیوان آب و کمی وانیل میکس و در مرحله آخر این مخلوط را از صافی رد می کنند. بفرماید شیر بادام آماده است! شیر بادام را می توانید به قهوه، اوت میل، اسموتی و یا حتی غذا اضافه کنید و از فواید و طعم لذیذ آن لذت ببرید. می دانم، می دانم: شما قصد ندارید به این زودی شیر بادام خودتان را درست کنید چون خرید کردن در فروشگاه بسیار آسان تر است. اکثر شیر بادام های کارخانه ای، ۳۰ تا ۴۰ کالری دارند و به سختی یک گرم پروتئین، یک گرم فیبر و سه گرم چربی در هر هشت اونس را تامین می کنند. - شیر بادام خانگی ۱۰۰ درصد مغذی و خوش مزه است، اما برخی شیر بادام هایی که د رکارخانه تولید می شوند حاوی مواد اضافی دیگری نیز هستند. تولید کنندگان در تلاش برای به دست آوردن شیر بادام و نزدیک کردن مزه آن به شیر گاو، افزودنی هایی همچون ویتامین ها، شیرین کننده ها، مواد نگهدارنده و تثبیت کننده به آن می افزایند. - شیر بادامی که حاوی قند و مواد شیمیایی اضافه نباشد برای کنترل قند خون مفید است چون مقدار کربوهیدرات آن کم است. شیر بادام غنی از چربی های خوب است که به داشتن قلبی سالم و احساس سلامتی کمک می کند. - اضافه کردن یک وعده شیر بادام به رژیم غذایی می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین کند و این برای پوست شما عالی است. شیر بادام و دیگر مغزها برای رژیم های غذایی وگان، وجترین و پالئو(رژیم غذایی معروف به غارنشینان) خارق العاده است. همچنین برای کسانی که سیستم گوارشی آنها با لاکتوز سازگاری ندارد، یک انتخاب عالی است. شما می توانید از شیر بادام به عنوان جایگزینی برای شیر لبنی در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. شیر بادام را می توانید به پوره سیب زمینی اضافه کنید و یا آن را در اوت میل خود به جای شیر لبنی بریزید. همچنین شیر بادام در قهوه و چای عالی می شود. توجه: شیربادام خانگی دارای کلسیم بسیار کم است. بنابراین اگر آن را جایگزین شیر لبنی می کنید، از وجود منابع خوب دیگر کلسیم در رژیم غذایی تان مطمئن شوید. و اگر از شیر بادام آماده استفاده می کنید، به دنبال مارکی باشید که شامل کلسیم و ویتاین D باشد. - شیر بادام بسیار پرکاربرد است. شما می توانید از آن برای تهیه اسموتی استوایی استفاده کنید و با نوشیدن آن حس سفر به جزایر استوایی را تجربه کنید. سفر به اروپا را ترجیح می دهید؟ شکلات داغتان را به همراه شیر بادام میل کنید. خلاق باشید و هر سال در فصل پاییز اسموتی گردو و دارچین را با شیر بادام تهیه کنید. - از آشپزی با شیر بادام نترسید. طعم شیر بادام در کیک شکلاتی، آلبالویی و حتی درکیک کدو تنبل، عالی می شود. اگر می خواهید شیر بادام خوش مزه خود را درست کنید، بادام را به مدت 8 ساعت در آب خیس کنید و سپس به همراه آب و در صورت تمایل کمی وانیل، در مخلوط کن میکس کنید. بهتر است مخلوط به دست آمده را صاف نکنید و به همان صورت از آن استفاده کنید. و یا اگر صاف کردید خمیر باقی مانده آن را دور نریزید. می توانید آن را فریز کنید و در مواقع مورد نیاز آن را به ماست، اسموتی و یا دیگر غذا ها اضافه کنید. سایت مرجع : چرا شیر بادام مفید است؟ این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد. هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

گانودرما یا همان ریشی، قارچی شگفت انگیزی است که دارای اثرات مفیدی همچون فعالیت در برابر تومورهای سرطانی و تقویت سیستم ایمنی بدن، است. گانودرما لوسیدم، نام گیاه شناسی این قارچ معروف است که عموما به نام لینگژی نیزمی شناسند، که محبوبیت آن در طب چینی به بیش از دو هزار سال می رسد و اغلب با نام "قارچ جاودانگی" خطاب می شود. امروزه استقبال از این قارچ در غرب، روز به روز در حال افزایش است. گانودرما لوسیدم به دلیل وجود خواص گوناگون پزشکی در حال مشهور شدن می باشد. به علاوه استفاده از گانودرما لوسیدم به عنوان مکمل غذایی، به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی آن در حال افزایش است. از جمله خواص دارویی قارچ بسیار ارزشمند گانودرما لوسیدم، می توان به درمان انواع سرطان، به خصوص سرطان معده، هپاتیت A, B, C ، آرتروز، دردهای عصبی، بی خوابی، برونشیت، آسم، زخم معده، مشکلات گوارشی، فشار خون و کلسترول بالا اشاره کرد. محصولات دارویی حاصل از این قارچ به صورت شربت، قرص، کپسول، آمپول و تنتور در بازارهای جهانی وجود دارد. 1. پیشگیری از سرطان اثبات شده که گانودرما لوسیدم مصونیت بدن را در برابر بیماری ها بالا برده و در برابر تکثیر سلول های سرطانی، مبارزه می کند. بعضی تحقیقات آزمایشگاهی نشان داه است که گانودرما لوسیدم از وقوع متازتاز و انتقال سلول های سرطانی از عضوی به عضو دیگر جلوگیری می کند. مکانیزمی که این قارچ برای مقابله با سلول های سرطانی دارد هنوز شناخته نشده است، اما به نظر می رسد که مصرف گانودرما لوسیدم در مراحل مختلف بیماری سرطان، تاثیر مثبتی دارد و به همین دلیل در درمان کمکی سرطان سینه، هپاتیت، سندرم خستگی و سرطان پروستات مورد استفاده قرار می گیرد. 2. تقویت سیستم ایمنی انودرما لوسیدم می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. در تحقیقی بر روی یک بیمار با تومور پیشرفته، گانودرما لوسیدم برای مصرف سی روز تجویز و نتیجه قابل توجهی در بالا رفتن سطح ایمنی مشاهده شد به طوری که مقدار لنفوسیت های T بالا رفته و مقدار CD8 پایین آمده است و بیمار تاثیرات جانبی کمتری در مقایسه با شیمی درمانی و پرتو درمانی تجربه کرده است. 3. سلامت قلبی و عروقی تحقیقات اولیه نشان می‌دهند که مصرف قارچ گانودرما لوسیدم علائم شریان‌های مسدود شده از جمله درد قفسه‌ سینه و تنگی نفس را کاهش می‌دهد. دانشمندان ژاپنی نیز به چنین نتایجی دست یافته اند و این تاثیرات را منتسب به زنجیره ای از اسید های متعلق به تریترپن ها دانسته اند که در کاهش فشار خون، پایین آوردن کلسترول و بر طرف کردن خون لختگی موثرند. تحقیقات روسیه نیز به تازگی نشان می دهد گانودرما لوسیدم توانایی قابل توجهی در پیشگیری از ایجاد پلاکت در دیواره عروق دارد. 4. آنتی اکسیدان گانودرما لوسیدم یک منبع قوی از آنتی اکسیدان ها می باشد. دانشنامه داروهای طبیعی اظهار می دارد که این قارچ حاوی بالاترین تمرکز آنتی اکسیدان ها در مقایسه با دیگر مواد غذایی است. پلی ساکارید، پلی ساکارید پپتید کمپلکس و اجزای فنولیک گانودرما لوسیدم، همگی در بالا بردن توانایی آنتی اکسیدانی موثر هستند. چنانچه تحقیقات نشان می دهد پپتید گانودرما لوسیدم بخش اصلی آنتی اکسیدان این قارچ به حساب می آید. 5. حفاظت از کبد گانودرما لوسیدم برای محافظت از کبد محبوبیت دارد. در یک تحقیق به بیماری که از هپاتیت B و افزایش آنزیم های کبدی و بیلی روبین رنج می برد، به مدت سه ماه گانودرما لوسیدم داده شد. در ماه اول کاهش قابل توجه در آنزیم های کبد دیده شد و در پایان دوره درمان تمامی مقادیر به سطح نرمال کاهش یافته بودند. 6. آنتی باکتریال تحقیقات گزارش کرده است که قارچ گانودرما لوسیدم قدرت ضد باکتریایی دارد. گانودرما لوسیدم داری اثرات مستقیم ضد میکروبی علیه باکتری هایی نظیر: Aspergillus, Bacillus cereus, Candida albicans, E-Coilniger است. 7. آنتی ویروس شواهد اولیه نشان می دهد گانودرما لوسیدم دارای تاثیرات ضد ویروسی است. گزارش شده است در درمان ویروس تبخال گونه یک و دو، ویروس آنفولانزا و ویروس آفت های دهانی تاثیر مستقیم دارد. 8. کاهنده کلسترول قارچ گانودرما لوسیدم کبد را وادار به کنترل آنزیم های خود کرده و در نتیجه کلسترول کاهش می یابد. تحقیقاتی در مرکز تحقیقات سوییس نشان می دهد گانودرما لوسیدم، سنتز کلسترول را مهار می کند. 9. مزیت مصرف گانودرما لوسیدم • 154 نوع آنتی اکسیدان • بیش از 200 گونه مواد مغذی • ضد التهاب • کنترل فشار خون • کاهنده کلسترول • مدیریت قند خون • تاثیرات مثبت قلبی عروقی • آنتی باکتری • تاثیرات ضد ویروسی • تقویت کننده سیستم ایمنی • بالابردن سطح انرژی و بنیه • تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز • بالا بردن سطح کیفیت خواب • تسهیل کننده جریان خون • اکسیژن رسانی و بالا بردن مقاومت بدن • کنترل آلرژی • تقویت ارگان ها جهت سم زدایی • ضد پیری و ایجاد حس جوانی 10. موارد مصرف: تومورهای سرطانی در روده بزرگ و راست روه، انسداد شریان های قلبی عروقی، دیابت، هپاتیت، کلسترول بالا، فشار خونبالا، سرطان ریه، تقویت سیستم ایمنی بدن، عفونت های ویروسیف سرطان پروستات، آسم و برونشیت، استرس، اختلالات کلیوی، بیماری های کبدی، سندرم خستگی مزمن، بی خوابی، زخم معده، مسمومیت. 11. میزان مصرف: پودر خشک 1 تا 5 گرم روزانه/ عصاره 10تا 15 میلی لیتر روزانه صبح با شکم خالی به همراه آب 12. نحوه تهیه عصاره: پودر خشک گانودرما لوسیدم را در 2.5 لیتر آب به مدت 4 ساعت بجوشانید، پس از سرد شدن عصاره را صاف کرده و در یخچال نگهداری کنید. در صورت بروز هر یک از عوارض زیر میزان مصرف را کاهش دهید. 13. عوارض جانبی: خشکی دهان، خشکی یا خارش در گلو، خارش در ناحیه بینی، سوء هاضمه قوی یا ناراحتی معده، خون دماغ، مدفوع خونی، بثورات پوستی، جوش،کهیر و ... توجه: این مطلب تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست. لطفا قبل از مصرف این قارچ شگفت انگیز حتما با پزشک خود مشورت نمایید. سایت مرجع : پودر قارچ گانودرما لوسیدم

این ماسک در مدت زمانی کوتاه آنچنان نشاطی به پوست‌تان دهد که احساس کنید در مدت ۲۰ دقیقه، ۵ سال جوان‌تر شده‌اید. روش تهیه: برای تهیه این ماسک نیاز به نصف فنجان خیار رنده شده، نصف فنجان آووکادو رنده شده، یک عدد سفیده تخم‌مرغ و ۲ قاشق غذاخوری شیر تازه و پرچرب دارید. این مواد را با هم ترکیب کنید تا خمیری یک‌دست آماده شود. موارد مصرف: خمیر تهیه شده را که سبز رنگ است روی صورت‌تان بمالید و اجازه دهید به مدت نیم ساعت روی پوست‌تان باقی بماند. پس از گذشت این مدت زمانی پوست‌تان را با آب سرد بشویید. سایت مرجع : ماسک جادویی جوانسازی پوست در 20 دقیقه

شما می توانید بسیاری از نگرانی های خود در زمینه زیبایی را به سادگی با مصرف مواد غذایی بر طرف نمائید.خوب خوردن علاوه بر آنکه شما را زیباتر می کند،باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود.یک رژیم غذایی جوان کننده،از ایجاد چین و چروک جلوگیری کرده،باعث درخشش موها و براق شدن ناخن هایتان می شود.دکترجاشوا زیچنر،معتقد است که رژیم غذایی به طور مستقیم روی ظاهر افراد تاثیر گذار است و در سلامتی بدن نقش مهمی دارد. قهوه طبق تحقیقات انجام شده توسط موسسه ملی سرطان آمریکا،افرادی که به طور مرتب روزانه ۴ فنجان قهوه مصرف می کنند،۲۰ درصد کمتر از دیگران به انواع سرطان پوست بدخیم مبتلا می شوند.قهوه دارای موادی است که از سلولهای پوست محافظت کرده و روند پیری را کند می کند و تاثیر جوان کننده دارد. هندوانه این میوه خوشمزه تابستانی، سرشار از لیکوپن است. لیکوپن همان آنتی اکسیدانی است که باعث ایجاد رنگ قرمز در هندوانه و گوجه فرنگی می شود و یک محافظ طبیعی در برابر اشعه UV است. دکتر کری گلاسمن می گوید: بر اساس تحقیقات مقدار این ماده در هندوانه ۴۰% بیشتر از گوجه فرنگی است. بنابراین مصرف هندوانه می تواند به تقویت اثر ضدآفتاب ها (نه جایگزینی با آنها) کمک کند. انار جوان کننده دیگر انار است. دانه های این میوه شگفت انگیز، سرشار از آنتی اکسیدان هایی،مثل ویتامین C است، که از ایجاد چین و چروک و خشکی پوست جلوگیری می کند. همچنین با رادیکال های آزاد پوست مبارزه می کند. همچنین انار تولید کلاژن پوست را افزایش می دهد و به این ترتیب تاثیر جوان کننده روی پوست دارد. کلم پیچ کلم پیچ، تاثیرات جوان کننده شگفت انگیزی دارد. این سبزی سرشار از ویتامین K است. این ویتامین برای عملکرد صحیح و سلامت رگها مهم هستند. اطراف چشم افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند،تیره و خشک است.همچنین کلم پیچ،منبع مناسبی از آهن است. کمبود آهن صورت را رنگ پریده و بی روح می کند و باعث ایجاد لک های قرمز زیر پوستی می شود. تخم مرغ شما می دانید که جنس ناخن های ما از پروتئین است.همچنین می دانید که کمبود پروتئین روی استحکام و زیبایی ناخن ها تاثیر منفی دارد و باعث کدر شدن و ترک خوردگی آنها می شود.دکتر فرانک لیمپن، مدیر مرکز سلامتی الون-الون در شهر نیویورک می گوید: تخم مرغ منبع بسیار خوبی از بیوتین است که در سوخت و ساز آمینو اسیدها تاثیر مهمی دارند و باعث می شود که شما ناخن هایی سالم،زیبا و جوان داشته باشید. گردو گردو یکی از مغزهای بسیار مفید است. این مغز دارای اسیدهای چرب امگا ۳(که باعث حفظ رطوبت موها می شود) و ویتامین E ( که به ترمیم فولیکول های آسیب دیده مو کمک می کند) است. در نتیجه مصرف گردو باعث درخشش و زیبایی موها می شود.دکتر لیپمن معتقد است: بدن ما هر روز به ۴/۱ فنجان گردو نیاز دارد و توصیه می کند که این مقدار گردو همراه با مصرف یکی از منابع غذایی مس شامل غلات سبوس دار، آجیل، حبوبات، جگر و دل و قلوه همراه باشد. وی می گوید که انجام این کار به حفظ رنگ طبیعی موها کمک کرده و از سفید شدن آنها جلوگیری می کند. آوکادو این میوه سرشار از اسید اولئیک است که یک اسید چرب امگا ۹ است و باعث حفظ رطوبت پوست،نرمی و حالت کشسانی آن کمک می کند. گرمک این میوه تابستانی و جوان کننده،سرشاراز ویتامین A است. این ویتامین برای تنظیم رشد سلولهای پوست سر و سبوم در لایه بیرونی پوست،لازم و ضروری است.دکتر زیچنر معتقد است که ویتامین A موجود درگرمک منافذ پوست را باز نگه می دارد و از بسته شدن این منفاذ و پوسته پوسته شدن جلوگیری می کند. سایت مرجع : www.eksir.netاین مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

ریزش مو یک مشکل رایج در زنان و مردان است و در طول سالها افزایش می یابد. با وجودی که ریزش موها بیشتر در مردان دیده می شود و بروز طاسی بیشتر در مردان است ، اما این مساله در زنان نیز دیده می شود. ممکن است شدت آن کمتر باشد اما می تواند موجب خجالت و ناراحتی در فرد گردد. دلایل زیادی برای ریزش مو وجود دارد. ارث، کمبود مواد مغذی، مشکلات تیروئید، استرس و برخی داروها همگی می توانند در ریزش مو موثر باشند. همچنین استفاده از محصولات شیمیایی و وسایل گرمایی مثل سشوار، اتو مو و غیره می توانند باعث مشکل می شوند. ریزش مو می تواند در هر سنی آزاردهنده باشد، هر چند که تهدیدی برای سلامتی ندارد، اما قطعا موجب خجالت و ایجاد ناراحتی روحی برای شخص خواهد بود. ما نمی توانیم از بروز همه ی مواردی که موجب ریزش مو می شود جلوگیری کنیم، اما با استفاده گیاهان خاص، ریزش مو را می توانیم کنترل کنیم. در این مطلب سه گیاه برتر: آمُله یا همان انگور فرنگی هندی، گیاه چای ترش و برگ کاری که در هند برای درمان ریزش مو استفاده می شوند به شما معرفی می شوند. از این سه گیاه به طور گسترده برای درمان تقریبا تمام مشکلات مو در هند استفاده می شود. این گیاهان در رشد و حالت دهی مو و همچنین جلوگیری از ریزش مو بسیار موثر هستند. 1. آمُله یا انگور فرنگی هندی میوهٔ درخت آمله جزوء اندام دارویی این گیاه است و اسانس، روغن ثابت و ویتامین C جزوء ترکیبات شیمیایی این گیاه می‌باشد. از آمله که به آن انگور فرنگی نیز گفته می شود، به عنوان یکی از مهم ترین درمان های طبیعی ریزش مو در هند یاد می شود و از آن بطور گسترده برای درمان ریزش مو استفاده می شود. استفاده منظم از آمله باعث حالت دهندگی، تقویت و رشد موها می شود. یکی از بهترین راه ها استفاده از روغن آمله است. برای تهیه روغن آمله، دانه های آن را جدا کنید و سپس آن را به همراه آب و روغن نارگیل بجوشانید. بعد از مدتی آب اضافه تبخیر خواهد شد و در نهایت عصاره آمله به همراه روغن نارگیل باقی خواهد ماند. روغن به دست آمده را در یک بطری شیشه ای بریزید. استفاده از این روغن مو به طور مرتب، برای تقویت و حالت دهندگی موهایتان بسیار موثر خواهد بود. 2. گیاه چای ترش گیاه چای ترش یکی دیگر از گیاهان دارویی برتر برای درمان ریزش مو، در جهان است. این گیاه درمان فوق العاده ای برای جلوگیری از سفید شدن زودرس مو می باشد. همچنین برای رشد مو نیز بسیار موثر است. برای نتایج بهتر از گیاه تازه چای ترش استفاده کنید. اگر گیاه تازه آن را در دسترس ندارید، می تئانید از پودر آن نیز استفاده کنید و ماسک موی خانگی خودتان را درست کنید. برای این کار یک تا دو قاشق غذاخوری پودر چای ترش را در ظرفی ریخته و به آن مقداری ماست و ژل آلوورا اضافه کنید و مخلوط به دست آمده را به موهایتان بزنید. بعد از پانزده تا بیست دقیقه موهایتان را آب کشی و با یک شامپوی ملایم بشوئید. 3. برگ کاری شاید تا کنون برگ کاری را فقط به عنوان ادویه می شناختید. اما بهتر است بدانید، برگ کاری یکی از بهترین مواد برای رشد مو است. مصرف خوراکی کاری و همچنین استفاده از برگ آن در ماسک مو، هر دو می تواند موثر باشد. برگ های کاری غنی از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است که باعث می شود این گیاه بسیار موثر در درمان مشکلات مو باشد. شما می توانید از برگ های تازه کاری و یا پودر برگ کاری برای درمان مو استفاده کنید . می توانید پودر برگ کاری را به ماسک موی خود اضافه کنید و یا این که خودتان ماسک موی کاری را درست کنید. برای این کار پودر برگ کاری را با ماست مخلوط کنید و از مخلوط به دست آمده به عنوان ماسک مو استفاده کنید. سایت مرجع : درمان ریزش مو به روش هندیاین مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

رنگ مو ترند 2019 انتخاب رنگ مو برای هر فصل کار مشکلی است. هوای گرم بهار و تابستان، رنگ های بلوند - بالیاژ را می طلبد و هوای پائیزی رنگ هایی با تناژ شاه بلوطی- خرمایی. در حالیکه در اینستاگرام اکثرا رنگ موهای holographic و ترکیبی می بینیم، اما در فصل جدید، افراد مشهور و سلبریتی ها بیشتر و بیشتر به سمت سایه های طبیعی مو که باعث می شود پوستشان روشن تر و زیباتر دیده شود، تمایل دارند. ترند جدید رنگ پنتون 2019 از ترکیب این دو بوجود آمده است. در این مطلب ترند 2019 برای رنگ مو را ببینید و از میان آنها مناسب ترین را برای بهار 98 انتخاب کنید. 1. رنگ مو مرجانی این رنگ با تناژ صورتی- متالیک همان رنگ مرجانی است که توسط شرکت پنتون به عنوان رنگ سال 2019 معرفی شده است. این رنگ زیبا و متفاوت با ته رنگ طلایی بسیار جذاب است. در واقع این رنگ ادامه ترند رنگ موی رزگلد است. 2. رنگ موی صدفی _نقره ای تفاوت این رنگ با رنگ موی پلاتینی و نقره ای در وجود ته رنگی از کربن، کوارتز و صدف است. این رنگ را اولین بار "جاش وود" بر روی این موی کوتاه (عکس بالا) در آورد. مطمئنا این رنگ، یکی از رنگ موهای برتر امسال خواهد بود. 3. بلوند - عسلی اگر می خواهید رنگ موی خود را تغییر دهید، رنگ "بلوند - عسلی" را انتخاب کنید. این رنگ هم مناسب فصل بهار و تابستان است و هم ته رنگ عسلی آن جز ترندهای 2019 است. 4. بالیاژ نسکافه - قهوه استفاده از تناژ "قهوه" در بالیاژ ترند جدیدی از بالیاژ است. اسپرسو تیره به سایه های ملایمی از لاته ! این ترکیب رنگ، مدل موی باب را بسیار زیبا و رویایی می کند. 5. رز – قهوه ای ترند رز گلد دیگر تقریبا از مد افتاده است و جای خود را به " رز – قهوه ای" داده است. این ترند جدید ترکیبی از رنگ های قرمز و قهو ه ای است. 6. بلوند – توت فرنگی " اما استون" همیشه موهای با تناژ قرمز دارد. در این فصل او تناژ مسی را کنار گذاشته و از رنگ بلوند توت فرنگی استفاده کرده است. 7. مسی – طلایی "جولین هاف" در فصل جدید، موهای خود را از بلوند به مسی– طلایی تغییر داده است. در ترند مو 2019 تناژ رنگ قرمز کاملا مشهود است. سایت مرجع : www.eksir.net این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

با طرز تهیه سه شیک سرشار از پروتئین آشنا شوید همه ما دوست داریم اندامی زیبا وایده آل داشته باشیم. انجام تمرینات ورزشی برای رسیدن به این هدف بسیار مهم است. اما مصرف پروتئین مناسب حین و بعد از ورزش ضروری است. با ما همراه باشید تا با سه شیک پروتئین سالم و مفید آشنا شوید. 1. شیک پروتئین بادام و نارگیل با خوردن این شیک، پروتئین کافی را از بادام و شیر دریافت می کنید. بذر کتان هم امگا 3 مورد نیاز بدنتان را فراهم می کند. مواد لازم بادام: ۲۰ عدد شیر: دو فنجان آب:‌ سه فنجان عسل: یک قاشق غذاخوری پودر دارچین: یک قاشق چای‌خوری بذر کتان آسیاب شده: دو قاشق غذاخوری نارگیل خشک: یک دوم فنجان طرز تهیه نارگیل خشک و بادام‌ها را از شب قبل در آب خیس کنید. صبح روز بعد آن‌ها را از آب خارج کنید و پوست بادام ها را بگیرید. بادام و نارگیل را در مخلوط ‌کن کمی مخلوط کنید. حالا بادام و نارگیل را به شیر اضافه کنید تا مخلوطی نرم وغلیظ به دست آید. پودر دارچین، بذر کتان آسیاب‌شده و عسل را هم به مخلوط اضافه کنید و خوب هم بزنید. حالا می توانید شیک لذیذتان را نوش جان کنید. 2. شیک پروتئین جو دوسر پرک و سیب ازترکیب سیب و شیر و جو دوسر پرک، شیکی لذیذ به دست می آید که می تواند مدت طولانی شما را سیر نگه می‌دارد. مواد لازم شیر: دو فنجان پودر کاکائو: 2 قاشق غذا خوری جو دوسر پرک: سه قاشق غذا خوری کره بادام: سه قاشق غذا خوری سیب: یک عدد طرز تهیه سیب را پوست بکنید و خرد کنید و به همراه بقیه مواد در مخلوط ‌کن بریزید، تا شیکی غلیظ و نرم به‌دست آید. 3. شیک پروتئین شکلات شیک شکلات طرفداران زیادی دارد. اگر شما هم جز طرفداران شکلات هستید، حتما از این شیک لذت خواهید برد. ترکیبات این شیک، پروتئین مورد نیاز شما را تامین خواهد کرد. مواد لازم سیب: یک عدد کره بادام: یک قاشق غذاخوری شکلات تلخ رنده‌شده: یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو: یک قاشق غذاخوری شیر: یک فنجان ماست: یک دوم فنجان خرمای: دو عدد طرز تهیه سیب را پوست بکنید و هسته خرماها را در بیاورید. حالا همه مواد را در مخلوط کن بریزید. شیک غلیظ به دست آمده را با شکلات تلخ رنده شده تزئین کنید و نوش جان کنید. سایت مرجع : www.eksir.net این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

روش های طبیعی حجم دادن به موهای نرم و نازک آیا شما هم جز افرادی هستید که دارای موهای نازک هستند و عاشق موهای ضخیم و پر حجم هستید؟ نگران نباشید! با ما یاد بگیرید که چگونه با استفاده از روش های طبیعی و برخی محصولات مفید، می توان موهای نرم ونازک سابق خود را تقریبا سه برابربیشتر حجم داد. فرقی نمی کند که موهایتان را رنگ کرده باشید ویا ریزش موی زنانه و یا مردانه را تجربه کرده باشید، این روش ها را می توانید در خانه انجام دهید تا به رشد مجدد وتقویت موهای خود کمک کنید و حجم موهای خود را افزایش دهید. پنج قدم تا داشتن موهای حجیم برای داشتن موهای حجیم و زیبا، باید با حفظ سلامتی پوست سر شروع کنید. بنابراین تمام محصولات حجم دهنده و حالت دهنده گران قیمت را فراموش کنید و به سراغ آن چه طبیعی و کارساز است، بروید. در زیر با جزئیات وبه تفصیل شرح خواهیم داد که چگونه از موهایی صاف و بی حجم به موهای سالم و پرحجم برسید. 1. هر چند وقت یک بار موهایتان را کوتاه کنید 2. ویتامین و مواد معدنی برای سلامت موهایتان مصرف کنید 3. از درمان های طبیعی مو استفاده کنید 4. موهایتان راماساژ دهید 5. کلاژن مصرف کنید 1.هر شش هفته یک بار موهایتان را کمی کوتاه کنید هر شش هفته یک اینچ از مویتان را کوتاه کنید. با این کار از شر هر گونه موخوره خلاص خواهید شد. از بین رفتن هر گونه موخوره می تواند به ضخیم تر و حجیم تر شدن موها کمک کند. چگونه در هزینه ارایشگاه و کوتاهی مو صرفه جویی کنیم اگر موی های بلندی دارید و می خواهید هر از گاهی پایین آنها را برای خلاصی از موخوره کمی کوتاه کنید، به آموزشگاه های آرایشگری سری بزنید. بسیاری از آموزشگا های آرایش و زیبایی، تخفیفات مناسبی برای انجام کوتاهی ارائه می دهند و هنر جوها این کار را برای شما زیر نظر یک متخصص، انجام خواهند داد. این راهی خوبی برای صرفه جویی در هزینه کوتاهی موها است. 2. ویتامین مصرف کنید تا از ریزش مو جلوگیری کنید شما می توانید ازبسیاری از محصولات مو استفاده کنید، اما حقیقت این است که داشتن موی قوی وسالم تنها در صورتی ممکن است که ویتامین ها و مواد معدنی مناسب را مصرف کنید. با پزشکتان مشورت کنید و مصرف قرص هایی که شامل بیوتین، روی و نیاسین هستند را شروع کنید. بیوتین، روی و نیاسین به حفظ سلامت و حجم موها بسیار کمک می کنند. چگونه بیوتین از ریزش مو جلوگیری می کند بیوتین که یکی از ویتامین های گروه B است، یک ماده مغذی ضروری برای جلوگیری از ریزش موها است. بیوتین ساختار طبیعی کراتین که جز اصلی ناخن ها، مو و پوست است، را بهبود می بخشد. اگرچه تحقیقات در مورد اثربخشی بیوتین بردرمان ریزش مو، محدود و کم است اما بسیاری از متخصصان، استفاده از مکمل ها ی بیوتین را برای درمان توصیه می کنند. بیوتین به طور طبیعی در مواد غذایی زیر یافت می شود: زرده تخم مرغ حبوبات غلات آجیل گوشت قرمز ارگانیک 3. موهایتان را هر روز نشویید سعی کنید موهای تان را کمتر بشویید. هفته ای دوبار شستشوی موها کافی است. با این کار روغن های طبیعی مو، باعث حالت دهی به موها شده و موجب می شود آسیب کمتری در گذر زمان به موها وارد می شود. شستن زیاد موها اغلب فقط پوست سر را به تولید چربی بیشتر تشویق می کند و در نتیجه مو نیز سریع تر چرب خواهد شد. پس با این کار به چرب شدن بیشتر موها و در نهایت ریزش آنها کمک نکنید. بنابراین تعادل را در شستشوی موهایتان حفظ کنید و برای شستن موهایتان از برنامه پیشنهادی ما استفاده کنید: 1. روغن آفتابگردان، روغن رزماری و روغن جوجوبا را با هم مخلوط کنید و موهایتان را کاملا به آن آغشته کنید. روغن آفتابگردان موجب درخشندگی موها می شود. هم چنین رزماری و روغن جوجوبا موجب تحریک سلولی شده و رگ های خونی را گشاد می کنند در نتیجه موجب افزایش جریان خون در پوست سر می شوند. 2. بعد از زدن مخلوط روغن ها بر روی موها ، اجازه دهید که یک ساعت روی موها باقی بماند (در صورت تمایل می توانید وقتی موها خیس است از این روغن ها استفاده کنید) و سپس موهایتان را با سرکه سیب بشویید. سرکه سیب سطحPH پوست رابه طور طبیعی متعادل می کند و مثل اغلب شامپوها موجب خشکی پوست سر نمی شود. سرکه سیب موهایتان را احیا، نرم و براق خواهد کرد. روغن های مفید دیگر برای مو: روغن کرچک روغن کرچک ۹۰ درصد ریسینولئیک اسید است و غنی از ویتامین E و امگا ۶ است. زمانی که به طور روزانه استفاده شود، موجب افزایش گردش خون در پوست سر و رشد موها می شود. می توانید روغن کرچک را بر روی موها ماساژ دهید و یا این که به عنوان ماسک آن را به موهای مرطوب بزنید وبعد ازچند ساعت بشویید. روغن زیتون روغن زیتون برای داشتن موهایی سالم بسیار عالی است. روغن زیتون غنی از ویتامین A و E است و به حذف تجمع چربی از ریشه مو(که رشد مو را مسدود می کند) کمک می کند و همچنین از رطوبت و کراتین مو حفاظت می کند. 4. آلوئه ورا برای رشد مو آلوئه ورا حاوی آنزیم های پروتئینی است که به التیام سلول های آسیب دیده پوست کمک می کند و همچنین موجب تغذیه و رطوبت رسانی پوست سر می شود. باعث تحریک فولیکول های مو شده و خواص ضد قارچی و ضد میکروبی نیز دارد. چگونه ازآلوئه ورا برای موهایمان استفاده کنیم: 1 فنجان ژل آلوئه ورا تازه 2 قاشق غذاخوری روغن کرچک 1 عدد کلاه حمام آلوئه ورا و روغن کرچک را با هم مخلوط کنید تا مخلوطی چسبناک حاصل شود. سپس مخلوط به دست آمده را به موهای مرطوب بزنید و کلاه حمام را روی آن قرار دهید و با همان حالت بخوابید. صبح روز بعد با آب و شامپو کاملا موهایتان را بشویید. 5.مصرف کلاژن توصیه مورد علاقه ما برای افزایش حجم موها، گنجاندن کلاژن در رژیم غذایی تان به طور مرتب است. می توانید در ابتدا به صورت روزانه از کلاژن در رژیم غذاییتان استفاده کنید و سپس به هفته ای یک بار کاهش دهید. بعد از 7 الی 8 هفته تاثیر آن را بر مو و حتی پوستتان خواهید دید. سایت مرجع : www.eksir.netاین مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

روزه داری متناوب یک رژیم غذایی نیست بلکه یک الگوی غذا خوردن است شاید شما هم یکی از افرادی باشید که به دنبال داشتن اندامی متناسب و سالم هستید و تا کنون رژیم های زیادی را امتحان کرده اید. امروز شما را با رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب آشنا خواهیم کرد. جالب است بدانید بسیاری از سلبریتی ها هم این رژیم را امتحان کرده اند و به نتیجه دلخواهشان رسیده اند. روزه داری متناوب چیست؟ روزه داری متناوب یک رژیم غذایی نیست بلکه یک الگوی غذا خوردن است. در این اگو، وعده های غذایی با آگاهی و هدف، حذف می شوند. به طور کلی روزه داری متناوب به این معنی است که شما کالری روزانه خود را در یک پنجره زمانی مشخص دریافت می کنید و بعد از آن یک پنجره طولانی تر هیچ غذایی نمی خورید.این الگلوی غذایی به شما در کاهش وزن بسیار کمک می کند و دلیل اصلی آن این است که موجب می شود کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. طبق مطالعاتی که در سال 2014 انجام شد، رژیم فستینگ 3 تا 8 درصد در کاهش وزن افراد موثر بود و افرادی که در این بررسی مورد مطالعه قرار گرفته بودند، اندازه دور کمرشان 4 تا 7 درصد کاهش یافت. همان طور که می بینید، روزه داری متناوب می تواند راه مناسبی برای کاهش وزن باشد. علاوه بر این، رعایت این الگوی غذایی موجب بهتر شدن سوخت وساز بدن و در نتیجه پیشگیری از بسیاری از بیماری ها می شود. پس با ما همراه باشید تا در ادامه شما را با 6 نوع رژیم فستینگ یا همان روزه داری متناوب آشنا کنیم. 1. رژیم 16/8 در این الگو، شما باید 14 تا 16 ساعت درروز چیزی نخورید و در 8 تا 10 ساعت باقی مانده می توانید غذا بخورید. در بازه زمانی که مجاز به غذا خوردن هستید بهتر است 2 تا 3 وعده غذایی داشته باشید. این الگوی غذایی را "مارتین برکان" متخصص تناسب اندام ابداع کرده است.رعایت این الگوی غذایی کار تقریبا ساده ای است . به این ترتیب که با نخوردن چیزی بعد از شام و همچنین نخوردن صبحانه به هدف 14 تا 16 ساعت غذا نخوردن می رسید. مثلا شام را 8 شب میل کنید و تا فردا ظهر ساعت 12 چیزی نخورید. با این کار 16 ساعت غذا نخورده اید . خانم ها می توانند این بازه زمانی را به 14 تا 15 ساعت کاهش دهند. به یاد داشته باشید که در زمان هایی که مجاز به خوردن هستید، رژیم غذایی سالم و مفید داشته باشید و از خوردن هله هوله و غذاهای پر کالری دوری کنید. مصرف پروتئین به همراه کربوهیدرات کم به شما در این رژیم بسیار کمک خواهد کرد. 2. رژیم پنج: دو در این الگو 5 روز در هفته به طور معمول و عادی غذا می خورید و در 2 روز دیگر کالری مصرفی تان را تا 500 یا 600 کالری کاهش دهید. زنان 500 کالری و مردان 600 کالری. این روش، روش "مایکل موسلی" پزشک و روزنامه نگار ایتالیایی است. می توانید در روز های دوشنبه و پنج شنبه دو وعده کوچک غذایی (250کالری برای زنان و 300 کالری برای مردان) داشته باشید و در سایر روزها به طور معمول غذا بخورید. 3. خوردن، نخوردن، خوردن در این الگو 1 یا 2 روز در هفته به مدت 24 ساعت چیزی نخورید. این زمان 24 ساعته میتواند از شام تا شام، از صبحانه تا صبحانه و یا از نهار تا نهار باشد. به یاد داشته باشید که در زمان هایی که مجاز به خوردن نیستید، می توانید آب ، قهوه و یا سایر نوشیدنی های بدون کالری بنوشید، اما غذای جامد نه. این روش را "براد پیلون" متخصص تناسب اندام ابداع کرده است. 4. فستینگ یک روز در میان در این الگو باید یک روز در میان غذا بخورید.این الگو ممکن است کمی سخت باشد. اگر تازه شروع کرده اید از الگوهای آسانتر شروع کنید. 5. رژیم جنگجو این رژیم توسط "اوری هوفم کلر" ابداع شده است. در این رژیم در طول روز از میوه و سبزیجات در اندازه ی کم استفاده می شود و در شب (در طول مدت 4 ساعت) می توانید وعده کامل غذایی داشته باشید. رژیم جنگجو یکی از معروف ترین رژیم های فستینگ است. 6.حذف اختیاری وعده های غذایی در این روش دستور العملی خاصی وجد ندارد و شما می توانید زمانی که گرسنه نیستید به اختیار یک یا دو وعده غذایی تان را حذف کنید. فقط توجه داشته باشید که وعده های غذای تان سالم و مغذی باشند تا بدنتان ضعیف نشود. سایت مرجع : www.eksir.net این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

1. تاثیر موسیقی بر روح و روان خوب است بدانید گوش کردن به موسیقی باعث بالا رفتن سرعت تولید هورمون سرتونین می شود. ترشح این هورمون موجب می گردد که ما احساس خوبی داشته باشیم، بنابراین افزایش تولید آن به شاد شدن ما و پائین آمدن سطح استرس در ما کمک می کند. از آنجایی که کاهش سرتونین منجر به افسردگی می گردد ، موسیقی با بوجود آوردن احساسات خوب در انسان مانع از افسرده شدن ما نیزمی گردد. موسیقی های آرام مانند موسیقی کلاسیک آرامش بخش هستند. احساسی که از ۳۰ دقیقه گوش دادن به موسیقی بوجود می آید معادل آرامشی است کە از خوردن یک قرص آرام بخش حاصل می گردد.از آنجا که در این نوع موسیقی، شعری وجود ندارد، ملودی و ریتم آهنگ است که تاثیر گذار است و هر دو نیمکره مغز را درگیر جریان خود می کند. 2. تاثیر موسیقی بر تنفس و ضربان قلب با ایجاد تغییر در امواج مغزی، عملکرد سایر اعضای بدن نیز تغییر خواهد کرد. این تغییرات به وسیله ی سیستم اعصاب خودکار ( سمپاتیک و پارا سمپاتیک ) اعمال می‌شود. و این نوع دستگاه عصبی می‌تواند تنفس و ضربان قلب را تند تر یا کند تر کند. همان طور که گفتیم موسیقی با بالا بردن سطح سرتونین میتواند به کاهش استرس کمک کند و این می تواند بر پاسخ های فیزیولوژیک از جمله تعداد تنفس و تعداد ضربان قلب موثر باشد. 3. تاثیر موسیقی بر ذهن موسیقی می‌تواند موجب ایجاد تفکر مثبت در ذهن انسان شود و به همین طریق می‌تواند در درمان افسردگی و اضطراب موثر باشد و از آثار مخرب استرس بر بدن جلوگیری کند و قدرت خلاقیت و خوش بینی را افزایش دهد . 4. تاثیر موسیقی بر هوش در یک مطالعه، تأثیر موسیقی بر ارتقاء ضریب هوشی مورد بررسی قرار گرفت. طبق این مطالعه دانشمندان دریافتند که بخش صوتی (شنیداری) نیمکره راست موسیقی‌دان‌ها نورون‌های خاکستری بیشتری نسبت به افرادی که موسیقی‌دان نیستند دارد.در نظر دانشمندان چنین تفاوتی نمی‌تواند ژنتیکی باشد و تنها می‌تواند بر اثر تکرار و استفاده از این نقاط مغز اتفاق افتاده باشد. اخیراً چنین تفکری به وجود آمده که گوش دادن به موسیقی کلاسیک، به ویژه آهنگ‌های «موزارت» می تواند موثر بر عملکردهای شناختی باشد. به طور کلی این تحقیق نشان داد که گوش دادن به هر نوع موسیقی‌ای که برای فرد خوشایند است، می تواند اثرات مثبتی بر روی عملکردهای شناختی فرد داشته باشد. نتیجه تحقیقات وسیعی که در زمینه موسیقی انجام شد، این بود که می توان از موسیقی به عنوان یک ابزار قدرتمند در درمان برخی از بیماریها استفاده کرد. درمان با موسیقی هم از طریق شنیدن وهم از طریق نواختن آن می تواند انجام گیرد. نکته مهم این است که این موسیقی برخاسته از قلب و احساسات شما باشد و اجباری در بالا بودن کیفیت و یا کلاسیک بودن آن نیست. یک موسیقی مناسب می‌تواند بین ذهن و جسم شما تعادل برقرار کند و از سوی دیگر یک موسیقی منفی یا نامناسب می‌تواند اثرات سوء داشته باشد و به شما آسیب روحی و جسمی‌ بزند . سایت مرجع : www.eksir.net این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

بادی بالانس ورزشی برای انعطاف و قدرت جسم وآرامش روح و روان ورزش بادی بالانس توسط کمپانی لس میلز ( Les Mills ) طراحی شده است و اساس آن یوگاست. بادی بالانس ، ورزشی ترکیبی است از تای چی، یوگا و تمرینات روش کنترولوژی( پیلاتس) . ورزشی است استقامتی و مقاومتی که روی کوچکترین و بزرگترین عضلات بدن انسان تاثیر می گذارد. با انجام دادن این ورزش، احساس شما تغییر می کند، بدنتان منعطف می شود و از نظر فیزیکی و ذهنی هشیارتر می شود. همچنین موجب می شود که آرامش و تمرکز به دست آورید. با ورزش تای چی و موسیقی آرام شروع می شود تا آرامش را به درون شما فرا بخواند و سپس بدن را به آهستگی وارد مرحله بعدی کند. سپس از تمرینات یوگا استفاده می کنند تا بدن تحت کشش قرار بگیرد. بعد از این مرحله نیز با استفاده از تمرینات کنترولوژی ناحیه شکم را تقویت می کنند و در انتها با ریلکسیشن و مدیتیشین، ورزش پایان می یابد. فواید ورزش بادی بالانس : 1_ روح و روان را تقویت می کنند. 2_تعادل بدن را بهبود می بخشند. 3_ذهن و روح را باز و آزاد می سازند. 4_ بدن را قوی می سازند. 5_ یک ارمغان آن کنترل خشم است. 6_ نشاط و شادی می آفریند. 7_ تعادل را از درون به بیرون می برد. 8_ خستگی و سستی را از بدن دور می کند و موجب انعطاف و تقویت عضلات می شود. 9_حرکات اصلاحی بادی بالانس برای زنان باردار نیز فایده بسیار دارد. 10_ بر روی تمام اعضای بدن مانند : اسکلت، سیستم عصبی، غدد داخلی و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد. 11_ متابولیسم بدن را بالا می برد. 12_ قمست میانی و اندامهای تحتانی را قوی می کند. 13_ استقامت قلبی و عروقی را بالا می برد . 14_ به بدن فرم زیبایی می دهد. تاثیرات ورزش بادی بالانس : بهبود در حس سلامت بهبود در انعطاف پذیری و حرکت پذیری مفاصل بهبود در دوام قدرت و قدرت عملکردی بهبود قدرت درونی بهبود تراکم استخوانی کاهش سطح استرس بالا بردن توانایی برای احساس راحتی و آرام بودن فرد کاهش وزن بالقوه از طریق سوزاندن کالری افزایش بافت ماهیچه ای سایت مرجع : www.eksir.net (مجلَه تصویری اکـسیر)این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

دیزاین و دکور کردن یک پذیرایی میتواند سرگمی و در عین حال چالش برانگیز باشد.سبک خود را در کنار عناصر مختلف طراحی،مبلمان و گزینه های جانبی حفظ کنید تا اتاق نشیمن بزگ خود را دنج و گرم کنید. 1- قبل از خرید به سراغ لوازمی که در حال حاضر دارید بروید ! شما احتمالا در حال حاضر چند قطعه مبلمان و لوازم جانبی را که متناسب با سبک و استایل شما میباشد را در خانه خود میتوانید ببینید،پس به نشیمن خود بروید و از هر لوازمی که لذت میبرید و هر آنچه که مایل به جایگزینی آن ها هستید آگاه شوید. از هرگونه وسایلی که دید و سبک شما را نشان نمیدهند خلاص شوید و قطعات جدیدی را خریداری کنید. اگر نمیتوانید لوازم جدید تهیه کنید،آن ها را حفظ کنید و در طول چندین ماه به صورت کم کم آن ها را با قطعات جدیدی که قابل خریداری هستند جایگزین کنید. برای صرفه جویی در حفظ پول،شما میتوانید بدون جایگزینی لوازم خود را تغییر دهید.برای مثال اگر پیراهنی رنگ و رو رفته دارید آن را با رنگ جدید زنده کنید و یا میتوانید با تغییر روکش های مبل و صندلی ها متناسب با سبک خود در حفظ پول به خود کمک کنید. شما همچنین میتوانید لوازمی را که نیاز دارید بسازید. برای مثال به جای خریدن یک میز عسلی جدید،از یک جعبه و یا یک تنه درخت مناسب استفاده کنید که توسط خودتان رنگ آمیزی و طراحی شده است. 2- دکوراسیون خود را با شخصیت و سبک زندگیتان هماهنگ کنید. همچنان که میخواهید سبک خود را تعیین کنید،در نظر داشته باشید که چه کسی هستید و چه نوع زندگی را زندگی می کنید. به عنوان مثال اگر شما همیشه سفر بعدی خود را برنامه ریزی می کنید و از دیدن دنیا لذت میبرید.ممکن است بخواهید سبک بوهو،را داشته باشید که شامل رنگ های روشن و سرزنده،مبلمان عتیقه با بافت های ارگانیک مانند وسایل چوبی باشید. دیگر سبک هایی که ممکن است نظر شما را جلب کند عبارتند از: پس زمینه های خنثی،لوازم با برند های مشهور،قطعات با تکنولوژی روز رنگ های بولد و جسورانه،لوازم سرگرم کننده،پس زمینه هایی با طرح و بافت و در نهایت اگر حیوان خانگی و یا کودک خردسال دارید از به نمایش گذاشتن وسایل شکستنی و حساس در دکوراسیون خود خودداری کنید. 3- برجسته کردن نور پردازی. در طول روز،از پنجره ها استفاده کنید و پرده ها را به کنار بکشید. از 2-3 لامپ زیبا و منحصر به فرد در نزدیکی گوشه های اتاق استفاده کنید تا منبع نور مرکزی نشیمن (لوستر سقفی) را تقویت کنید و به مهمان ها احساس دنجی و راحتی دهید. 2 چراغ رومیزی برای میز های کنار بزرگترین مبل خود در نظر بگیرید،و از همان نوع لامپ و روشنایی برای گوشه های نشیمن هم استفاده کنید. اگر شومینه دارید ولی از آن استفاده ای نمیکنید،آن را با شمع های مختلف تزئین کنید چرا که باعث روشنایی و جلوه فوق العاده زیبایی میشود. 4- از رنگ های مختلف استفاده کنید. اگر نشیمن کوچکی دارید با استفاده از رنگ های روشن مانند طیف های آبی و سبز میتوانید به بزرگتر دیده شدن آن کمک کنید.و اگر نشیمن بزرگی دارید پس باید از رنگ ها و طیف های گرم تر استفاده کنید مانند قرمز،نارنجی و یا زرد. استفاده این رنگ ها در پرده ها،لامپ ها و کوسن ها بسیار تاثیرگذار است. برای مثال شما میتوانید پرده هایی به رنگ ماهاگونی داشته باشید که با کوسن هایی به رنگ زرد اما با طرحی از همان رنگ ماهاگونی ست میشوند. 5- دیوار ها را با آثار هنری تزئین کنید. شما به احتمال زیاد فضای خالی مناسبی بر روی دیوار های نشیمن خود دارید،که میتوانید با آثار و تابلو های هنری بزرگ و کوچک نسبت به اندازه نشیمن خود تزئین کنید اما توجه کنید که این تابلو و آثار هنری با دیگر لوازم نشیمن (چه کلاسیک و چه مدرن) همخوانی داشته باشد. اگر سبکتان سنتی تر است به سراغ یک نقاشی کلاسیک بروید. اگر میخواهید دکور مدرن را حفظ کنید به سراغ نقاشی و یا تابلو هایی با طرح انتزاعی که شکل و رنگ های جالب را به نمایش میدهد بروید. و اگر یک دیوار خالی دارید آن را با ست 3 عددی از نقاشی ها،آثار و یا تابلو ها تزئین کنید. 6- گیاهان را در گوشه قرار دهید. از گیاهان بلند و یا درختان آپارتمانی در گوشه های خالی اتاق استفاده کنید.گوشه ها معمولا یک محل عالی برای این نوع گیاهان هستند. که باعث احساس تازگی در افراد و همچنین از بین برنده فضا های خالی و عمودی میشود. اطمینان حاصل کنید که گیاه مورد نظر با شرایط نشیمن شما سازگار باشد و با نور کم زندگی کند اگر در کنار پنجره ها نمیتوانند باشند. 7- تنظیم مبلمان در اطراف نقطه کانونی. با قرار دادن مبلمان در اطراف نقاط کانونی،شما میتوانید احساس یکپارگی و جریانی خوب در نشیمن خود ایجاد کنید.مبلمان خود را در اطراف وسایل بزرگتر،مبل بزرگتر و یا در اطراف یکی از ویژگی های جذاب اتاق مانند شومینه قرار دهید. سایت مرجع : www.eksir.netترجمه و گردآوری : مریم آریاپوراین مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطاب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.

دادن گل، شکلات و کارت های قلب همگی آداب و رسوم رایج در روز ولنتاین هستند. اما دلیل این سنتها و فلسفه ولنتاین چیست؟ روز ولنتاین یا روز عشق هر ساله در 14 فوریه در بسیاری از کشورهای جهان جشن گرفته می شود. این ابراز عشق معمولا با فرستادن کارت ولنتاین و گل سرخ انجام می شود. اما این جشن از کجا آمده است؟ شاید دانستن چند حقیقت در مورد ولنتاین برایتان جالب باشد. این مطلب را بخوانید و راز این روز را کشف کنید. ۱- افسانه های زیادی در مورد ولنتاین وجود دارد. اما یکی از محبوب ترین و مشهورترین این افسانه این است که در قرن سوم میلادی، امپراطور کلادیوس دوم ازدواج مردان جوان را قدغن کرده بود، چون معتقد بود مرادن بدون عشق سربازان بهتری خواهند بود. در آن زمان یک قدیس کاتولیک به نام ولنتاین، زوج های جوان را به ازدواج یکدیگر در می آورد و به همین دلیل به زندان انداخته و سپس اعدام شد. هنگامی که او در زندان بود به دختر هم بندی اش نامه ای نوشت و امضا کرد، از طرف ولنتاین. ۲- در روز ولنتاین به طور متوسط 220،000خواستگاری انجام می شود. ۳- روز ولنتاین تنها برای عشاق جوان نیست. حدود ۳ درصد از افراد، به حیوانات خانگی خود هدیه می دهند. ۴- هر ساله در روز ولنتاین حدود ۱ بیلیون کارت ولنتاین بین عشاق رد وبدل می شود. این باعث می شود که فوریه به دومین ماهی تبدیل شود که در آن افراد برای هم کارت ارسال می کنند. راز زیبایی ۵- در فنلاند روز ولنتاین Ystävänpäivä خوانده می شود، که معنی آن "روز دوست" است. در این روز بیشتر به یاد دوستان هستند تا عشاق. ۶- مردان جوان انگلیسی در قرون وسطی، نام تمام زنان جوان و مجرد را بر تکه کاغذی می نوشتند و با چشمان بسته اسمی را بیرون می آوردند و نام هر دختری که می آمد تا یک سال آینده ولنتاین او بود. ۷- در سال ۱۵۳۷ میلادی بود که، هنری هفتم پادشاه انگلستان رسما 14 فوریه را روز ولنتاین اعلام کرد. ۸- دلیل خوردن شکلات در روز ولنتاین نیز جالب است. در سال ۱۸۸۰ میلادی پزشکان به بیماران خود خوردن شکلات را برای التیام درد و رنج عشق از دست رفته توصیه می کردند! ریچارد کاد بری، که در صنعت شکلات سازی مشغول بود، اولین جعبه شکلات را برای روز ولنتاین در اواخر دهه ۱۸۸۰ تولید کرد. 9- ۷۳ درصد از افرادی که در این روز گل می خرند مردان هستند و 27 درصد خانم ها. 10- بیش از ۱ میلیارد دلار در ایالات متحده در این روز صرف خرید شکلات می شود. 11- در ایالات متحده ۱۵ درصد از زنان در روز ولنتاین برای خودشان گل می فرستند! سایت مرجع : www.eksir.net این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد. هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.