masi eng

به جهنم باز چاق شدم

دست تو دست عشقم اما این بزرگترین لذته.. ارامشه..

دلم خیلی دیگه بی تابه دیگه طاقت ندارم....اصلا طاقت ندارم

رفتیم بستنی نعمت الان اومدیم.. خیلی زیاد بود بستنیش دارم میترکم

هیچی دوست دارم اینجوری وایسم خب

ئلم خیلی تنگه....خیلی

ﺣﯿﺎﻁ ﺁﺏ ﺯﺩﻩ، ﺗﺨﺖ ﭼﻮﺑﯽ ﻭ ﻣﻦ ﻭ ﺗﻮ ﭼﻪ ﻗﺪﺭ ﺑﻮﺳﻪ، ﭼﻪ ﻋﺼﺮﯼ، ﭼﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺳﺖ ﻗﺒﻮﻝ ﮐﻦ! ﺑﻪ ﺧﺪﺍ ﺧﺎﻧﻪ ﺷﻤﺎ ﺳﺎﺭﺍ ! ﺑﺮﺍﯼ ﻓﺎﺧﺘﻪ ﻫﺎ ﺁﺷﯿﺎﻧﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺳﺖ ﻏﺮﻭﺏ ﺍﻭﻝ ﺁﺑﺎﻥ ﻗﺸﻨﮓ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ ﻧﺴﯿﻢ ﻭ ﻧﻢ ﻧﻢ ﺑﺎﺭﺍﻥ، ﻧﺸﺎﻧﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺳﺖ ﺑﯿﺎ ﺑﻪ ﮐﻮﭼﻪ ﮐﻪ ﻓﺮﺩﯾﺲ ﺷﺎﻋﺮﯼ ﺑﮑﻨﺪ ﮐﻪ ﭼﺸﻢ ﺗﻮ ﻏﺰﻝ ﻋﺎﻣﯿﺎﻧﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺳﺖ ـ ﮐﺮﺝ ﺳﻮﺍﺭ ﺷﻮ! ﺁﻗﺎ ﺻﺪﺍﯼ ﺿﺒﻂ ﺍﮔﺮ … ﻧﻪ ﺧﯿﺮ ﮐﻢ ﻧﮑﻦ ﺁﻗﺎ! ﺗﺮﺍﻧﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺳﺖ ﺻﺪﺍﯼ ﺷﻌﻠﻪ ﻭﺭ ﮔﻞ ﻧﺮﺍﻗﯽ ﻭ ﺑﺎﺭﺍﻥ ﻓﻀﺎﯼ ﻣﻠﺘﻬﺐ ﻭ ﺷﺎﻋﺮﺍﻧﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺳﺖ ﻣﻄﺎﺑﻖ ﻧﻈﺮ ﻣﺎﺳﺖ ﻫﺮﭼﻪ ﻫﺴﺖ ﻋﺰﯾﺰ! ﻗﺒﻮﻝ ﮐﻦ ﮐﻪ ﺯﻣﺎﻧﻪ ﺯﻣﺎﻧﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺳﺖ ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﺑﺎﺯ ﺭﺳﯿﺪﯾﻢ، ﭼﺎﯼ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺎ ﺗﻮ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺑﻬﺎﻧﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺳﺖ #حسن_صادقی_پناه

[h=2]روشهای باز کردن سورس صفحه در مرورگرهای دستگاه‌های اندرویدی[/h] خواندن منبع (Source) یک صفحه‌ی وب از جمله امکانات پیش‌فرض مرورگرهای وب در سیستم عامل‌های دسکتاپی می‌باشد که با کلیک‌راست و انتخاب گزینه‌ی View Page Source قابل دسترسی است. به وسیله‌ی این گزینه می‌توانید خروجی HTML صفحه‌ی وب مربوطه را که توسط مرورگر ترجمه شده است، مشاهده کنید. کاربران با توجه به نیازهای خاص خود و یا زمینه کاری‌شان از این قابلیت استفاده می‌کنند. این گزینه برای کاربران فعال در حوزه‌ی وب به‌خصوص طراحان وب، بسیار کارآمد و حیاتی‌ است اما مسئله‌ی پیش رو این است که دسترسی به سورس صفحه در سیستم‌ عامل اندروید به راحتی نسخه‌ی دسکتاپ نمی‌باشد. در ادامه به ارائه‌ی 4 ترفند سریع برای باز کردن سورس صفحه در مرورگرهای دستگاه‌های اندرویدی می‌پردازیم. 1. استفاده از مرورگر پیش‌فرض سیستم عامل اندروید برای استفاده از این روش ابتدا با استفاده از اپلیکیشن پیش‌فرض مرور صفحات وب در گوشی خود که عموماً با نام Internet شناخته می‌شود، یک صفحه‌ی وب را باز کنید. سپس در نوار آدرس مرورگر، عبارت زیر که یک رشته کد جاوا اسکریپت می‌باشد را تایپ نموده و دکمه‌ی Go را لمس کنید: javascript: alert(document.getElementsByTagName('html')[0].innerHTML); با این کار، سورس صفحه را در یک کادر محاوره‌ای مشاهده خواهید کرد. 2. استفاده از مرورگر کروم و یا فایرفاکس در صورتی که اپلیکیشن مرورگر Google Chrome و یا Mozilla Firefox را بر روی دستگاه خود نصب دارید به این ترتیب عمل کنید: سایت و یا صفحه‌ی وب مورد نظر را با مرورگر باز نمایید. عبارت :view-source را در ابتدای URL مربوطه اضافه کنید. با لمس دکمه‌ی Go، پس از چند لحظه، سورس صفحه را مشاهده خواهید کرد. به عنوان مثال در نوار آدرس مرورگر بنویسید: view-source:[Hidden Content] مشاهده سورس صفحه وب در اندروید 3. استفاده از کش گوگل برای مشاهده‌ی سورس صفحه به این روش، مراحل زیر را انجام دهید. آدرس سایت مدنظر خود را با پیشوند :cache در گوگل جستجو کرده و یا در نوار آدرس مرورگر تایپ کنید. برای مثال در نوار آدرس بنویسید cache:ww.beytoote.com و سپس دکمه‌ی Go را لمس نمایید. گوگل شما را به نسخه‌ی کش‌شده صفحه‌ی مربوطه هدایت می‌کند. در قسمت بالایی صفحه، گزینه‌ی View Page Source را مشاهده می‌کنید. با انتخاب این گزینه سورس صفحه به آسانی مشاهده خواهد شد. 4. استفاده از اپلیکیشن جانبی در روش آخر یک اپلیکیشن جانبی را به شما معرفی خواهیم کرد. VT View Source یک اپلیکیشن رایگان بوده که به شما اجازه‌ی مشاهده‌ی سورس فایل‌های HTML ،CSS ،JavaScript و XML را خواهد داد. از جمله قابلیت‌های این اپلیکیشن می‌توان به رنگی کردن کدهای مختلف (Syntax Highlighting)، شماره‌گذاری خطوط کد و Text Wrapping اشاره کرد. منبع:ترفندستان 

معماری،معماری جالب ساختمانی به شکل بدن انسان،این ساختمان در هلند ساخته شده و با سفر به درون آن می توان با بازدید از همه بخشها، از کارکرد درست یک بدن سالم آگاه شد و آموزش دید. ارتفاع این ساختمان که از نظر ظاهری پیکر انسانی نشسته است، 35 متر است معماری جالب ساختمانی به شکل بدن انسان معماری جالب ساختمانی به شکل بدن انسان معماری جالب ساختمانی به شکل بدن انسان معماری جالب ساختمانی به شکل بدن انسان معماری جالب ساختمانی به شکل بدن انسان معماری جالب ساختمانی به شکل بدن انسان معماری جالب ساختمانی به شکل بدن انسان معماری جالب ساختمانی به شکل بدن انسان معماری جالب ساختمانی به شکل بدن انسان معماری جالب ساختمانی به شکل بدن انسان معماری جالب ساختمانی به شکل بدن انسان معماری جالب ساختمانی به شکل بدن انسان معماری جالب ساختمانی به شکل بدن انسان معماری جالب ساختمانی به شکل بدن انسان منبع :ettehadjonoub.ir

معماری ساختمان ؛ طراحی ساختمان شبیه مکعب روبیک : شرکت هلندی قرار است ساختمانی را با نام Hochhaus در وین اتریش بساز و طراحی آن را انجام دهد که این ساختمان جالب که در مرکز شهر بنا می شود این ساختمان در 20 طبقه ساخته خواهد شد که در طراحی آن در نیمه پایینی برج طوری طراحی شده که ساختمان همانند بازی روبیک درحال چرخش است که شما در ادامه تصاویر طرح های این ساختمان زیبا رو مشاهده می کنید منبع : اختصاصی iranmatlab.ir

معماری،مدل‌های کناف سقف در زیبایی معماری دکوراسیون منزل، انتخاب و استفاده از کناف سقف جدید و مدرن نقش مهمی در زیبایی معماری داخلی و دکوراسیون منزل شما خواهد داشت معماری،مدل‌های کناف سقف در زیبایی معماری دکوراسیون منزل، انتخاب و استفاده از کناف سقف جدید و مدرن نقش مهمی در زیبایی معماری داخلی و دکوراسیون منزل شما خواهد داشت. امروزه استفاده از کناف در ایران از محبوبیت بالایی برخوردار است در نتیجه نیاز به طرح ها و ایده های جدید به ویژه برای اجرای کناف برای سقف کاملا محسوس است. کناف سقف جدید: استفاده از کناف در ایران به علت سبک بودن، کم هزینه بودن مصالح و هزینه پایین در نگه داری و تعمییرات و همچنین زیبایی و متناسب بودن با فرهنگ ایران محبوبیت زیادی یافته است. الگوبرداری از طرح های اجرا شده و موفق کناف سقف ایرانی می تواند نقش موثری در بهبود راندمان کاری برای کناف کاران و نیز خلق ایده ها و طرح های جدید برای کناف سقف منازل مسکونی و مکان های تجاری باشد. محبوبیت بالای استفاده از کناف در ایران باعث شده است تا در منازل مسکونی و شرکت های تجاری بسیاری از نمونه های مختلف طرحهای کناف را مشاهده نماییم. ایجاد نورپردازی ایده آل و مناسب در سقف منازل مسکونی بستگی زیادی به طرح کناف و اجرای مناسب آن دارد. به یاد داشته باشید نورپردازی صحیح می تواند به کناف سقف اجرا شده جلوه زیباتری بدهد. امیدواریم با مشاهده نمونه های اجرا شده کناف سقف ایرانی ایده های برای اجرای هر چه بهتر کناف در مناطق مسکونی و واحد های تجاری بیابید. ما در ادامه این مطلب عکس هایی از مدل های جدید و متنوع کناف سقف را برای الگوبرداری شما قرار داده ایم. مدل‌های کناف سقف در معماری دکوراسیون منزل مدل‌های کناف سقف در معماری دکوراسیون منزل مدل‌های کناف سقف در معماری دکوراسیون منزل مدل‌های کناف سقف در معماری دکوراسیون منزل مدل‌های کناف سقف در معماری دکوراسیون منزل مدل‌های کناف سقف در معماری دکوراسیون منزل مدل‌های کناف سقف در معماری دکوراسیون منزل مدل‌های کناف سقف در معماری دکوراسیون منزل مدل‌های کناف سقف در معماری دکوراسیون منزل مدل‌های کناف سقف در معماری دکوراسیون منزل مدل‌های کناف سقف در معماری دکوراسیون منزل مدل‌های کناف سقف در معماری دکوراسیون منزل مدل‌های کناف سقف در معماری دکوراسیون منزل مدل‌های کناف سقف در معماری دکوراسیون منزل مدل‌های کناف سقف در معماری دکوراسیون منزل منبع : beautyhome.ir

معماری جالب ، تقارن جالب رنگ ها در ساختارهای معماری : من رامین Nasibov، یک طراح گرافیک چند بعدی و متخصص در ایجاد نام تجاری هستم، بسته بندی طراحی و ارتباطات بصری مرتبط با کار من است. به غیر از فعالیت اصلی من هم اشتیاق زیادی به عکاسی و معماری دارم معماری جالب ، تقارن جالب رنگ ها در ساختارهای معماری : من رامین Nasibov، یک طراح گرافیک چند بعدی و متخصص در ایجاد نام تجاری هستم، بسته بندی طراحی و ارتباطات بصری مرتبط با کار من است. به غیر از فعالیت اصلی من هم اشتیاق زیادی به عکاسی و معماری دارم. این سرگرمی من را وادار کرد که در حساب ایستاگرام شخصی خودم عکس هایی رو منتشر کنم که در اون طی یک سال از تمام رنگ های راغ در ساختار های معماری در مکان های مختلف گرفته ام رو برای شما در سایت ایران مطلب منتشر کنم. شما در این ساختارهای جالب و مکان های مختلف و معماری های جالب سه ویژگی رو به خوبی می توانید مشاهده کنید، مینیمالیسم، تقارن، و البته رنگ پر جنب و جوش که این ویژگی های یک معماری جذاب است iranmatlab

معماری،معماری جالب ساختمان نامرئی، شاید در نگاه اول، این عکس فقط یک منظره زیبا از جنگل به نظر برسد؛ اما در واقع ساختمانی ۲۲ متری است که به وسیله آیینه استتار شده است معماری،معماری جالب ساختمان نامرئی، شاید در نگاه اول، این عکس فقط یک منظره زیبا از جنگل به نظر برسد؛ اما در واقع ساختمانی ۲۲ متری است که به وسیله آیینه استتار شده است! نمای بیرونی این ساختمان چوبی مرتفع با آیینه پوشیده شده است. به همین خاطر نور را بازتاب می‌دهد و درنتیجه باعث می‌شود نامرئی به نظر برسد. این ساختمان نامرئی جالب در جنگل‌های نزدیک به دریاچه تاهو در کالیفرنیا واقع شده است. نمای آیینه‌ای شکل این سازه موجب خطای دید افراد می‌شود تا حدی که آن‌ها خیال می‌کنند اصلا خانه‌ای وجود ندارد. کار ساخت این کلبه که پروژه یکی از دانشگاه‌های کالیفرنیا است، در ماه ژوئن (ماه گذشته میلادی) به پایان رسید. سخنگوی این پروژه می‌گوید: «در اطراف این خانه ۱۳-۱۲ درخت وجود دارد که تقریبا هم قدوقواره هم هستند. به خاطر شباهت این درختان با هم و محل قرار گرفتنشان و همچنین بازتاب تصاویر آن‌ها توسط آیینه‌های سطح خانه، مردم قادر به تشخیص آن از جنگل نیستند.» معماری جالب ساختمان نامرئی معماری جالب ساختمان نامرئی معماری جالب ساختمان نامرئی معماری جالب ساختمان نامرئی معماری جالب ساختمان نامرئی معماری جالب ساختمان نامرئی منبع :مجله مهر

خاطره فرامرزیها: خانه‌ای به عرض 1.8 متر با چهار اتاق. درست شنیدید. این خانه زیبا با عرض کمتر از دو متر و چهار اتاق، باریک‌ترین خانه توکیو است. برای دیدن تصاویر آن با ما همراه شوید خاطره فرامرزیها: خانه‌ای به عرض 1.8 متر با چهار اتاق. درست شنیدید. این خانه زیبا با عرض کمتر از دو متر و چهار اتاق، باریک‌ترین خانه توکیو است. برای دیدن تصاویر آن با ما همراه شوید. وقتی صحبت از ساخت‌وسازهای عجیب باشد اولین جایی که به ذهن انسان خطور می‌کند، ژاپن است؛ در زمینی به عرض 2.5 متر و با 11 متر ارتفاع، باریک‌ترین خانه توکیو در میان ایده‌های مختلفی که برای طراحی آن وجود داشت، توسط شرکت معماری YUUA ساخته شد. این خانه باریک که معماران به آن «خانه 1.8 متری» می‌گویند، در منطقه‌ای مسکونی و در بین دو ساختمان کاملاً معمولی در توکیو قرارگرفته است. این خانه در اصل دارای چهار طبقه اصلی است و در حال حاضر یک زوج به همراه گربه‌شان در آن زندگی می‌کنند. معماران این خانه باریک تلاش داشتند تا از نور طبیعی بنا بیشترین بهره را ببرند. برای این کار آن‌ها نمای جلو و پشت بنا را شیشه کرده‌اند. آن‌ها همچنین فضای داخل خانه را هم باز گذاشته‌اند تا نور بیشتری به داخل خانه بتابد. بخش مرکزی خانه 1.8 متری، با بخشی از نور بیرون روشن می‌شود.در طراحی داخلی این بنا سعی شده تا از هیچ دیواری استفاده نشود و همین امر خانه‌ای به این باریکی را به جایی دل‌باز تبدیل کرده است. برای جلوگیری از شلوغی خانه و بهترین استفاده از فضا، کابینت‌ها در دیوارها و پله‌ها قرار داده ‌شده‌اند. باید گفت که دکور این خانه باریک مانند ابعاد کوچک خودش، کاملاً مینیمالیستی است. در ساخت این خانه منحصربه‌فرد فناوری هم به کمک معماران آمده است؛ این خانه با فنونی نظیر غوطه‌ورسازی و استفاده از فضای روی دیوارها ساخته‌ شده است. منبع :نیکو

معماری،معماری زیبا و شگفت انگیز بزرگراه شناور ،افتتاح مسیر شگفت انگیز جدید به ایالت هابوی کشور چین در روز 20 مرداد ماه (9 آگوست) تصویری زیبا و خارق العاده ای از رانندگی بر روی آب را به نمایش می گذارد معماری،معماری زیبا و شگفت انگیز بزرگراه شناور ،افتتاح مسیر شگفت انگیز جدید به ایالت هابوی کشور چین در روز 20 مرداد ماه (9 آگوست) تصویری زیبا و خارق العاده ای از رانندگی بر روی آب را به نمایش می گذارد. بزرگراه جدید به طول کلی 12.5 کیلومتر است که 4.4 کیلومتر آن در درون دره و بر فراز آب رودخانه ساخته شده تا رانندگان بتوانند سفر کردن بر روی آب را با خودروهای شخصی خود تجربه کنند. این مسیر منحصر بفرد در جنوب غربی کشور چین، شهرهای شانگهای را به چنژو متصل می کند. مسیر این بزرگراه با توجه به انحناهای رودخانه طراحی و ساخته شده و فاصله بین شهر های شانگهای به چنژو را به 20 دقیقه کاهش داده است در صورتی که در گذشته مسیر بین این دو شهر مسیری پر پیچ و خم و شیبدار و زمان سفر بین دو شهر چیزی در حدود یک ساعت بوده است. رانندگان در طول این مسیر تصاویر بی نظیری از طبیعت بکر و دست نخورده حاشیه رودخانه و روستاهای اطراف را مشاهده می کنند. این مسیر جدید به نام بزرگراه شناور نامگذاری شده است. به گفته مهندس چن ژینگدا، مدیر اجرایی پروژه هنگامی که طرح ساخت بزرگراه برای اولین بار در سال 2013 بین این دو شهر مطرح شد، سه طرح پیشنهادی از طرف مهندسان ارائه شد. دو طرح از این سه طرح مستلزم کندن تونل در دل کوه بود ولی راه سوم که سخت تر به نظر می رسید ایده ساخت بزرگراه بر روی آب رودخانه بود و مهندسان پروژه برای حفظ محیط زیست و مناطق سبز پر درخت کوه ها، راه سوم را برای ساختن مسیری بین این دو شهر انتخاب کردند. این پروژه دوستدار محیط زیست با هدف صدمه نزدن به درختان منطقه سرسبز کوهستانی ساخته شده است و ساخت آن چیزی در حدود 70 میلیون دلار آمریکا خرج برداشته است. مهندسان طرح معتقدند که این پل علاوه بر کوتاه کردن مسیر یک ساعته دو شهر به 20 دقیقه، می تواند یک جاذبه توریستی برای مناطق دور افتاده و مسافران می توانند از روستاهای زیبا بین دو شهر دیدن نمایند. معماری زیبا و شگفت انگیز بزرگراه شناور معماری زیبا و شگفت انگیز بزرگراه شناور معماری زیبا و شگفت انگیز بزرگراه شناور معماری زیبا و شگفت انگیز بزرگراه شناور منبع :سیناپرس

معماری،معماری آپارتمان‌های جدید با قابلیت شخصی‌سازی،دکوراسیون خانه‌ها و مشکل داشتن با نقشه داخلی یکی از مشکلات همیشگی است. به زودی قرار است مجتمعی در هند ساخته شود که ساکنانش می‌توانند خودشان وضعیت داخلی آن را خیلی سریع عوض کنند. تغییر سریع و بی‌دردسر ساختار داخلی خانه‌ها شاید تاکنون تنها در نرم‌افزارهای مهندسی و به صورت مجازی امکان‌پذیر بود اما در هند قرار است به زودی مجتمعی فوق پیشرفته ساخته شود که این مسئله را ساده کرده است. سازندگان مجتمع سبز Vijayawada اعلام کرده‌اند که ساکنان آپارتمان تنها کافی است به ساختار و شالوده اصلی آپارتمان خود وفادار بمانند و مابقی جزئیات می‌تواند با استفاده از ماژول‌های در نظر گرفته شده تغییر کند. این شرکت برای این برج کاتالوگ‌هایی دارد که در آن اجزای ساختمان تقسیم‌بندی شده‌اند. بر اساس این کاتالوگ‌ها هر کسی می‌تواند تعیین کند که مثلاً دیوارها در فضای اصلی آپارتمان کجا قرار بگیرند،آشپرخانه کجا باشد یا اتاق خواب‌ها به چه صورت قرار بگیرند. شرکت ساختمانی Penda اعلام کرده که این مسئله قدرت شخصی سازی و انعطاف در آپارتمان‌ها را به ساکنان بدون نیاز به تخریب و صرف هزینه زیاد می‌دهد. حتی جای بالکن،مدل سقف و کف هم از مواردی است که می‌تواند در کاتالوگ انتخاب شود. با توجه به قابلیت تعریف شده در ساختار اصلی برج، بخشهای سازنده آپارتمان را جابجا کرده و آن را مطابق میل و سلیقه شخصی خود درآورند. این مجتمع با مساحت ۳۶ هزار متر مربع بر مبنای فضای سبز ساخته شده و گیاهان ویژه از مواردی هستند که در آپارتمان‌ها حتماً وجود دارد. مجتمع سبز اساس ساخت این برج جدید فضای سبز است امکان تغییر فضای سبز ساکنان آپارتمان‌ها می‌توانند از کاتالوگ ماژول‌های فضای سبز را انتخاب کنند. فضای داخلی قابل تغییر هر آپارتمان می‌تواند تمامی اجزایش تغییر کند و به شکلی جدید درآید قابلیت تغییر همه چیز دیوارها،سقف،کف و موارد دیگر در هر آپارتمان قابل انتخاب هستند بازگشت به طبیعت زندگی در آپارتمان دیگر غیرقابل اجتناب شده اما اساس آن بازگشت به طبیعت است منبع :خبرآنلاین

معماری،معماری خانه های خانه های یک نفره برای مهاجران ،این خانه توسط یک مهاجر لائوسی در آلمان طراحی شده است. یافتن خانه‌ای برای زندگی یکی از مشکلات عمده مهاجران است که معمار لائوسی را بر آن داشته تا با ایده‌ای خلاقانه تلاش نماید راهکاری برای این مشکل ارائه دهد. معماری خانه های یک نفره برای مهاجران معماری خانه های یک نفره برای مهاجران معماری خانه های یک نفره برای مهاجران معماری خانه های یک نفره برای مهاجران منبع :فردا

محققان برای نجات انسانها در موقع سیل و سونامی یک خانه‌دریایی طراحی کرده‌اند که می‌تواند تا مدتها بدون مشکل سرنشین‌‌های خود را روی آب نگه دارد. اين طرح كه به نام DuckWeed شناخته مي شود مي‌تواند جان هزاران نفر از مردم جهان را نجات دهد. اين پناهگاه‌هاي هرمي كه به راحتي قابل حمل هستند به راحتي روي آب مي‌مانند و طراحي آن به شكلي است كه با موج‌هاي شديد هم تعادل‌شان را حفظ مي‌كنند. كپسولي كه در زير اين خانه‌هاي دريايي قرار گرفته علاوه بر اينكه به حفظ تعادل اين پناهگاه كمك مي‌كند مي‌تواند آب دريا را به آب قابل شرب تبديل كند. هر چند اين آب شايد طعمش كاملا خوب نباشد اما از هيدراته شدن بدن سرنشين‌ها جلوگيري مي‌كند. در زماني وقايعي مانند سيل و سونامي مهمترين مسئله واكنش سريع است و اين خانه‌هاي دريايي آمادگي در اين رابطه را ميسر مي‌كنند. اين پناهگاه‌ها مي‌توانند به هم متصل شوند. اين مسئله باعث مي‌شود كه گروهي از افراد بتوانند همراه هم بوده و در مواقع لازم به يكديگر كمك مي‌كنند. منبع :خبر آنلاین

احتمالا می‌دانید که دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی است، اما فقط به خاطر اینکه دویدن خوب است، بدین معنا نیست که نمی‌تواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن چربی، برخی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید. دویدن همیشه یک جزء اصلی از روند از دست دادن چربی بوده است و دلیلش هم کاملا واضح است: چون بسیار موثر می‌باشد! شما می‌توانید بسته به وزن و سرعتتان، ۸.۵ تا ۱۱ کالری در دقیقه بسوزانید. این واقعا ارزش تلاش کردن را دارد! بنابراین هنگامیکه ما می‌خواهیم چربی بسوزانیم یا چند کیلو کم کنیم، اکثرمان به تردمیل یا دویدن در خارج از منزل روی می‌آوریم. در واقع توصیه مرسوم برای کاهش چربی، آن است که هوازی پایدار، آرام و طولانی انجام دهید. در منطقه ضربان قلب «چربی سوزی» باقی بمانید. این نصیحت خوبی بنظر می‌رسد، اما آیا ممکن است افراد، ساعت‌های بی شماری روی تردمیل، هوازی آرام انجام دهند و هرگز به نتایج مورد نظرشان نرسند؟ نکته مهم در مورد دویدن این است که روشی امتحان شده و قابل اطمینان است: شما می‌خواهید وزن کم کنید، بنابراین می‌دوید و می‌دوید و می‌دوید… هر چه بیشتر بدوید، وزن بیشتری از دست می‌دهید. درست؟ تنها مشکل این است که بدن، خیلی خوب و واقعا سریع خودش را با دویدن وفق می‌دهد! بعبارت دیگر، شما در ابتدا بسیار راحت وزن از دست می‌دهید، اما وقتی بدنتان به دویدن عادت کرد، گرفتار فلات تمرینی می‌شوید. خبر خوب این است که استقامت شما افزایش یافته است، و خبر بد این است که شما برای سوزاندن همان مقدار کالری باید مسافت‌های طولانی‌تری بدوید. نه تنها این، بلکه انجام ساعت‌ها تمرین استقامتی، شما را به ترکیب بدنی عضلانی که می‌خواهید نمی‌رساند. عالی نمی‌شد اگر می‌توانستید از آن فلات تمرینی عبور کنید، در حین دویدن، چربی بیشتری بسوزانید، و عضلانی هم بشوید؟! آیا این اصلا ممکن است؟ معلوم است، بله! در اینجا می‌گوییم که چطور می‌توانید دویدنتان را بسیار موثرتر کرده و به یک ماشین چربی سوزی تبدیل شوید. ۱. شدت را افزایش دهید هنگامیکه صحبت از کاهش چربی می‌شود، شدت، مهم‌تر از مسافت است. بجای چسبیدن به دویدن‌های طولانی، آرام، و پایدار، چند تمرین اینتروال با شدت بالا به این ترکیب اضافه کنید. بدین صورت: به مدت ۶۰ ثانیه با سرعت عادی‌تان آهسته بدوید، سپس شدت را بمدت ۳۰ ثانیه افزایش دهید. سطح شدتی که شما باید به آن برسید، جایی است که به نفس نفس بیفتید، اما همچنان قادر باشید این شدت را برای آن ۳۰ ثانیه حفظ کنید. به مدت ۲۵ دقیقه یا تا زمانیکه سطح تناسب اندامتان اجازه می‌دهد، این سیکل تکرار کنید. مطالعات نشان داده‌اند که تمرینات اینتروال با شدت بالا، بعد از اتمام تمرینتان و در زمان استراحت نیز باعث چربی سوزی بیشتری می‌شوند. ۲. در سربالایی بدوید اگر عادت دارید که روی زمین صاف بدوید، می‌توانید برای سوزاندن کالری بیشتر این بار در تپه‌ها بدوید. به ازای هر درجه از شیب، شما حدود ۱۰ درصد افزایش در کل کالری سوزانده شده خواهید داشت، بنابراین یک تپه با شیب ملایم در حدود ۵۰ درصد بیشتر کالری می‌سوزاند. بمدت ۱۰ تا ۳۰ ثانیه با شدت بالا، به سمت بالای تپه بدوید، و سپس آرام به سمت پایین برگردید، و ۳۰ تا ۶۰ ثانیه استراحت کنید. ۴ تا ۱۲ بار، یا تا جایی که سطح تناسب اندامتان اجازه می‌دهد تکرار کنید. اگر در باشگاه هستید، اول تردمیل را روی شیب ۵ درصد برای دویدن تنظیم کنید و سپس آن را برای آهسته دویدن مجددا به سمت پایین تنظیم کنید. با اینکار، نه تنها چربی بسیار بیشتری خواهید سوزاند، بلکه عضلات سرینی تان را بسیار سخت‌تر هدف می‌گیرید، بنابراین باسن جذاب‌تری نیز بدست خواهید آورد. ۳. با «شاتل ران» به پرواز درآیید دلیلی دارد که چرا شاتل ران (دوهای رفت و برگشت سرعتی در مسافت‌های کوتاه) در دنیای ورزش اینقدر محبوب هستند. چه آنها را دوست داشته باشید و چه از آنها متنفر باشید، آنها بسیار موثرند. شما چربی خواهید سوزاند، و سرعت انفجاری و چابکی بیشتری پیدا می‌کنید. اضافه کردن شاتل ران‌ها به جلسات هوازی شما، یک راه عالی برای جای دادن تمرین با شدت بالا در برنامه تمرینی‌تان است. ۴. در پله‌ها بدوید اگر در تپه‌ها دویده‌اید و حالا به دنبال یک چالش جدید هستید، شاید زمان آن باشد که در پله‌ها بدوید. دویدن در پله‌ها، یکی از بهترین تمرینات چربی سوزی و آماده سازی کلی است، که می‌توانید انجام دهید. خیلی ساده است: با دویدن از پله‌ها بالا بروید و سپس برای ریکاوری، با دوی آرام پایین بیایید. واضح است که باید در هنگام انجام این تمرین، بسیار مراقب باشید. اگر فکر می‌کنید دویدن در تپه‌ها چنگی به دل نمی‌زند، این تمرین بسیار موثر و هیجان انگیز خواهد بود. دویدن در پله‌ها، عضلات سرین را بسیار شدیدتر هدف قرار می‌دهد، بنابراین می‌توانید انتظار داشته باشید که با انجام آن، عضلات پشت جذاب تری داشته باشید. ۵. با تمرین قدرتی شروع کنید تمرینات قدرتی و مقاومتی به شما عضلات بیشتری می‌بخشند، و از آنجا که عضله در حالت استراحت نیز چربی می‌سوزاند، هر چه عضله بیشتری داشته باشید، چربی بیشتری در زمان استراحت خواهید سوزاند. درست است، شما در واقع سوخت و ساز بدنتان را افزایش می‌دهید. علاوه بر این، اگر شما حدود ۲۰ دقیقه را صرف انجام تمرین قدرتی کنید، از ذخایر گلیکوژنتان (انرژی ناشی از کربوهیدرات‌ها) استفاده خواهید کرد. این بدان معناست که وقتی پس از آن می‌دوید، به جای گلیکوژن، چربی خواهید سوزاند. یک نکته: از تمرینات ترکیبی با وزنه‌های آزاد استفاده کنید و تکرارهای فوق العاده آهسته انجام دهید. تمرینات ترکیبی، نسبت به دستگاه‌ها عضلات بیشتری را به کار می‌گیرند، و ثابت شده که تکرارهای آهسته، قدرت را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهند. ۶. تمرینتان را متنوع کنید به یاد دارید که بدن چقدر سریع با تمرین سازگاری پیدا می‌کند؟ بنابراین کلید کاهش چربی، آن است که بدنتان را در حال حدس زدن نگه دارید و بهترین راه برای انجام این کار هم، اضافه کردن تنوع به تمریناتتان است. بنابراین اگر تا بحال تمرین اینتروال با شدت بالا انجام می‌داده اید، هفته‌ای یکبار یک دوی طولانی‌تر با شدت پایین‌تر انجام دهید. اگر یک برنامه‌ی تمرین قدرتی را دنبال می‌کنید، تمرینات، تکرارها و شدت را تغییر دهید. حتی می‌توانید پروتکل‌های مختلف با شدت بالا را امتحان کنید، مانند روش تمرینی تاباتا. ایده کلی این است که مانع سازگاری بدنتان شوید. بنابراین هر چند هفته، چیز جدیدی به تمریناتتان اضافه کنید تا ببینید کدام یک برای شما موثر است. ۷. محیط اطرافتان را به باشگاهتان تبدیل کنید در باشگاهی عضور نیستید؟ مشکلی نیست. از محیط اطرافتان استفاده کنید. شما می‌توانید تمرین دایره‌ای خودتان را طراحی کنید. بعنوان مثال از اولین نیمکتی که می‌بینید، برای دیپ پشت بازو، بعدی برای شنای سوئدی و صندلی بعدی برای استپ آپ استفاده کنید. در پله‌ها بدوید و تمریناتتان را با چند حرکت اسکات و پل باسن برای تمرین دادن باسنتان به پایان ببرید. ۸. با شکم خالی بدوید مطالعات نشان داده‌اند که دویدن قبل از آنکه غذا بخوید، می‌تواند در واقع به شما کمک کند چربی بیشتری بسوزانید. یک مطالعه از دانشگاه تگزاس دریافته که خوردن قبل از تمرین، متابولیسم چربی در طول تمرین را بطور قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌دهد. یک مطالعه‌ی دیگر توسط دانشگاه گلاسکو دریافت که ورزش کردن قبل از صبحانه (یعنی در حالت ناشتا) منجر به کاهش چربی بیشتر و کاهش بالاتر سطوح چربی در خون می‌شود. بعبارت دیگر، اگر قبل از صبحانه (در حالت ناشتا) ورزش کنید، چربی بیشتری خواهید سوزاند. با اینحال اگر شما یک تمرین طولانی و شدید انجام می‌دهید، ممکن است لازم باشد برای جلوگیری از داشتن یک تمرین بد، در وسط تمرین، ذخایر گلیکوژنتان را دوباره پر کنید. جالب است که وقتی این کار در طول تمرین انجام شود، در افزایش از دست دادن چربی، اختلال ایجاد نمی‌کند. نکته: یک فنجان قهوه ممکن است به کاهش چربی بیشتر منجر شود، زیرا متابولیسم شما را افزایش می‌دهد. ۹. در بین تمرینتان استراحت کنید یک مطالعه‌ی جالب ژاپنی دریافت شرکت کنندگانی که در بین تمرینشان استراحت کردند، نسبت به آنهایی که استراحت نکردند، کاهش چربی بیشتری داشتند. بجای یک تمرین ۶۰ دقیقه‌ای کامل، آنها تمرین را به دو زمان تمرین ۳۰ دقیقه‌ای و یک استراحت ۲۰ دقیقه‌ای در بین آنها تقسیم کردند. این بدان معناست که اگر شما تمرینتان را به دو بخش با یک زمان استراحت در بین آنها تقسیم کنید، به نتایج چربی سوزی بهتری دست خواهید یافت. بعنوان مثال شما می‌توانید تمرینتان را با استفاده از نکته‌ی قبلی ما در مورد انجام دادن تمرین قدرتی در ابتدا، آغاز کنید، سپس ۲۰ دقیقه استراحت کرده و سپس برای ۳۰ دقیقه اینتروال با شدت بالا به جاده بزنید. چرا بعضی از این نکات را به تمریناتتان اضافه نمی‌کنید تا تفاوتی که ایجاد می‌کنند را ببینید؟ به یاد داشته باشید که ورزش، فقط بخشی از مسئله است. همانطور که این ضرب المثل می‌گوید: «شما نمی‌توانید یک رژیم غذایی بد را با ورزش جبران کنید»، بنابراین مطمئن شوید که یک رژیم غذایی سالم دارید، بقدر کافی بخوابید و برای استراحت، وقت بگذارید. منبع :تناسب اندام

زمانی که می‌خواهید وزن خود را کم کنید، همه چربی‌ها به یک مقدار آب نمی‌شوند. اگر دوست دارید چربی شکم را از بین ببرید و به دنبال شکم شش تکه هستید، باید بدانید که چربی‌های این ناحیه به سختی آب می‌شود. اما نباید نگران شوید. مطالعاتی که اخیرا انجام شده نشان می‌دهد که یک نوع تمرین ورزشی خاص می‌تواند چربی شکمی را آب کند. چربی احشایی نه تنها می‌تواند منبع مشکل برای سلامتی بدن باشد بلکه برای زیبایی کلی بدن نیز خوب نیست. بنابراین محققان در سال‌های اخیر به دنبال تمرینات خاصی بودند که بتواند چربی‌های شکمی را هدف قرار دهد و آن را از بین ببرد. در مطالعه‌ای که در مجله پزشکی ورزشی و تناسب اندام منتشر شد ، شرکت کنندگان چهار نوع تمرین را در یک هفته انجام دادند. یکی از گروه‌ها چهار تمرین پایدار قلبی و استقامتی را انجام دادند در حالیکه گروه دیگر دو تمرین ورزشی پایدار و دو تمرین اینتروال با شدت بالا (hitt) را انجام دادند. گروهی که تمرین اینتروال با شدت بالا را انجام داده بودند نه تنها وزن کلی بیشتری از دست دادند بلکه دور کمرشان نیز کمتر از گروه دیگر بود. این موضوع نشان می‌دهد که تمرینات اینتروال با شدت بالا نقش مهمی در آب شدن چربی‌های شکمی دارد. علاوه بر موارد ذکر شده، گروه hitt ، آمادگی قلبی – تنفسی بهتری داشتند. محققان معتقدند تمرینات ورزشی سخت و کوتاه می‌تواند بدن را به کاهش چربی‌های شکمی سوق دهد. به عنوان مثال به جای ۱۵ دقیقه دویدن منظم با سرعث ثابت، سعی کنید مسیرهای کوتاهی را با نهایت سرعت بدوید و رکوردهای ۱۰ ، ۲۰ و ۳۰ ثانیه‌ای ثبت کنید و پس از ۱ دقیقه استراحت مجدداً این چرخه را ادامه دهید. منبع: مجله سلامت

گهواره بچه – احمد آباد هند نیروهای عراقی در حومه شهر فلوجه خواب کودکان زیر یک پل در شهر مانیل فیلیپین

مراسم ششمین سالگرد حمله اسراییل به کشتی ترکیه ای ماوی مرمره در سواحل غزه – باریکه غزه رونمایی از یک سیستم دفاع ضد موشکی ژاپنی در مقابل ساختمان وزارت دفاع در شهر توکیو یک پروژه ساختمانی در پنوم پن کامبوج

رییس جمهور روسیه در اجلاس سالانه اتحادیه اقتصادی اوراسیا در آستانه قزاقستان سخنرانی نادیا شوچنکو خلبان اوکراینی آزاد شده از روسیه در پارلمان اوکراین در کی یف بازار ساحلی ماهی در شهر کیندائو چین

"کِیکو فوجیموری" نامزد انتخابات ریاست جمهوری پرو در جمع حامیانش در شهر کالائو سخنرانی برنی سندرز نامزد دموکرات انتخابات ریاست جمهوری آمریکا در جمع حامیانش در شهر سانتا کروز ایالت کالیفرنیا