Ali_LBoy

چند ماه پیش کسری های خدمت منو حساب کردیم شد 42 ماه یعنی باید یه سربازو بفرستن بیاد خونه ما 18 ماه خدمت کنه تا بدهی های خدمتشون پاس بشه :دی

خیلی عذر میخوام اما کاملا اشتباهه خانوم محترم شما از آقایون با این مطالب یه غول بی احساس و سنگدل ساختین یعنی چی این حرفا این اتفاقایی که گفتی در هر رابطه ای پیش میاد و اگه قرار باشه به خاطرشون کات کرد که دیگه... واللا تمومش کنین این حرفارو بابا شما یه پسره بد و ل--ی گیرتون اومده نباید تر و خشک رو باهم بسوزونین که رسما توپ رو چرخوندی سمت آقایون و ده برو که رفتیم واقعا که پس عشق و وفاداری چی میشه اگه اینجوری شد نمونین اگه اونجوری شد خودتونو معطل نکنین اگه فلان شد کات کنین اگه بهمان شد ... بابا پس صبر و تحمل برای عشق و ... چی میشه؟ واقعا که خجالت دارهههههههههههه

سلام داداش درسته بنده خودم مبتدیم اما اینارو میفهمم تا یه حدودی شما در باشگاه اول باید دستگاه هارو بشناسی بعدش بسته به تعداد جلساتی که میری باید تنظیم کنی جلسه ی 1 : جلو بازو -سینه (بالا و پایین و میانی) جلسه ی 2 : پشت بازو - زیربغل جلسه ی 3 : سرشانه - پهلو جلسه ی 4 : کول - پا (جلوران-پشت ران-ساق) که با دویدن در ابتدای باشگاه به مدت 15 تا 30 دقیقه بسته به توان روی تردمیل هم گرم میشوید و هم اگر روی پنجه بدوید به حد کافی ساق هایتان تقویت میشود باعث تعادل وزنی و چربی سوزی هم میشود برای ران هم اسکات خوب است و البته میتوانید یک هالتر را پشت گردن بگیرید به حالتی که پاها کمی باز هستند بشینید و بلند شوید عضلات کول هم که در عکس ها هست اما هفته ای دوبار این تمرینات را حتما انجام دهید (جدا از بالایی ها) کرانچ (در سه ست با تعداد برابر بسته به توانتان) و شکم خوابیده (مثل کرانچ) و حرکت چوپانی(اگر مبتدی نیستید نیازی نیست) و پهلو با دمبل --------------------------------- اگر بخواهید میتوانم توضیحات بیشتری هم بدهم اگر بپرسید

برای عضلات جلوران پشت ران ساق و یا کلی بگم همه ی عضلات پا حرکت بگید لطفا و همینطور برای سیکس پک کردن شکم و برای مربعی و حجم سینه ها

منم که درست مثل گنجشک از این شاخه به اون شاخه می پرم 6 سالگی رفتم ووشو و تا کمربند قرمزش رفتم (تا 4م ابتدایی ) بعدش اول راهنمایی شروع کردم والیبال و تا آخر همین تابستون هم میرفتم ولی دیگه نمیرم (تو تیمای معروف شهرمون در رده ی سنی خودم هم حضور داشتم) در حین والیبال از سوم راهنمایی پارکور کار کردم که اونم اخر همین تابستون همزمان با والیبال گذاشتم کنار:4564: بعدش ورزش نمیکردم تا اینکه دیدم عضلاتم دارن دورشون چربی جمع میشه واسه همین که انداممو حفظ کنم الان 2 ماهه که میرم باشگاه بدنسازی:thumbsdownsmiley::lol: هفته ای 5 جلسه هرکدومش 3 ساعت (آخه 1 ساعتش رو تردمیل میدوم تا واسه دوی 1000 متر سرعتی-استقامتی آماده بشم البته الانشم 1000 مترو با سرعت 17 میدوم هاااااا اما میدوم تا این توانایی رو تا روز مسابقه حفظ کنم):hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil: همین دیگه ...

واققعا عالی بودن مطالب خیلی خیلی خوب و زیبااااااااااااااا

شادی یعنی نمازاتو اول وقت بخونی :girlhi::girlhi::girlhi: شادی یعنی یه رفیق قدیمی رو ببینی :w330::w330: شادی یعنی معلم ابتداییت رو ببینی و بپری بغلش :vi7qxn1yjxc2bnqyf8v:w70::w14::w14::w70::vi7qxn1yjxc2bnqyf8v شادی یعنی حسی که بعد از گریه تو بغل عشقت بهت دست میده حس آزادی از همه ی گرفتاریا و غما :4uboxsmiley::heartshape2::4uboxsmiley: شادی یعنی بابات رو وقتی دست عشقت تو دستته ببینی و عشقت دستتو محکم فشار بده و بگه من میترسم... تو هم بهش دلداری بدی بغلش بدی و محکم فشارش بدی به سینت... هیچ ترسی هم از کتک شبت تو خونه نداشته باشی :rose::rose::rose::rose::rose::rose::rose::rose::rose::rose: شادی یعنی تو پارک ساحلی لبه آب کنار عشقت بشینی سرشو بزاره رو زانوهات و تا دلت میخواد با موهای نرمش بازی کنی و بگی و بخندی جوری که همه ی دنیا حسرت عشقتو بخورن :1cwpe6q6upfmgganbmp:1cwpe6q6upfmgganbmp:1cwpe6q6upfmgganbmp شادی یعنی با عشقت بری تیوب سواری :qfu28wh4kkweeki7jfi:qfu28wh4kkweeki7jfi:qfu28wh4kkweeki7jfi:qfu28wh4kkweeki7jfi:qfu28wh4kkweeki7jfi:qfu28wh4kkweeki7jfi:qfu28wh4kkweeki7jfi:qfu28wh4kkweeki7jfi:qfu28wh4kkweeki7jfi:qfu28wh4kkweeki7jfi شادی ینی یهویی از لپات ماچ کنه شادی یعنی قدش نرسه ببوستت و مجبور شه بره رو پاهات وایسته تا بتونه ... :boos::wubpink::wubpink::wubpink::boos: شادی یعنی بعد چندین سال معلم ابتداییت رو ببینی و بشناستت و مثل همون مواقع دوست داشته باشه بهت بگه هنوزم انشاهای قشنگتو نگه داشته... :4chsmu1::4chsmu1::4chsmu1::4chsmu1::4chsmu1: شادی یعنی رفقای ناباب به زور ببرنت قلیون سرا تو هم با کمال اعتماد به نفس بگی به عشقت قول دادی لب به دود نزنی رفقاتم بگن عشق رو بیخی بشین بینیم بابا توهم دعوای شدید کنی و بری خونه رو تخت بشینی و به عشقت زنگ بزنی و همه چیو واسش تعریف کنی :Ghelyon::Ghelyon::Ghelyon::Ghelyon::icon_pf (95)::icon_pf (95)::Ghelyon::Ghelyon::Ghelyon: شادی یعنی ساعت 1 نصفه شب تنها تو پارک جنگلی بشینی از بالا به شهر نگاه کنی به چراغا بشینی رو نیمکت و گیتار بزنی فرزاد فرزین و یگانه و حامد زمانی بخونی واسه دل خودت :connie_24::connie_24::connie_24::connie_24::connie_24::connie_24::music::music: شادی یعنی ساعت 2 نصف شب به رفیق زنگ بزنی کلی فحشت بده بعد بگی دلت گرفته بعد به اونی که باعث شده دلت بگیره کلی فحش و بد و بیراه بگه و بگه حاضر شو بیا بیرون عمرا نمیزارم دل داداشمون گرفته باشه :62izy85::62izy85::62izy85::62izy85::62izy85::62izy85::62izy85::62izy85::62izy85::62izy85: شادی یعنی ...

خدا زن و مرد رو با هم برای هم و برابر با هم آفرید... خواهش میکنم به قصد شوخی به خانم ها توهین نکنید... البته اگر هم بکنین کردیناااااااا... (^_^) :ws3::ws28: اما خدا وکیلی زن هم موجود جالبیه هااا ... اگه بشه این موجودات عجیب غریب رو شناخت و کنترلشون کرد به درد میخورن از حق نگذریم اگه زنا نبودن ما مردا از گشنگی مرده بودیم البته در مورد من صدق نمی کنه چون خودم کلی غذا بلدم درست کنم مثلا : 1. نیمرو:shad: 2. تخم مرغ عسلی:ws48: 3. تخم مرغ آب پز:ws43: 4. سوسیس تخم مرغ:hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil: 5. قارچ و تخم مرغ 6. سیب زمینی تخم مرغ 7. تخم مرغ قاطی پاتی 8. تن ماهی با تخم مرغ و پیاز داغ 9. رب و تخم مرغ 10. سس و تخم مرغ 11. املت بازم بگم یا کافیه؟؟؟؟ (^_^) :shad::shad::shad::shad::tt2::tt2::tt2::4chsmu1::4chsmu1::wavesmile::hrqr6zeqheyjho1f9mx:hrqr6zeqheyjho1f9mx:hrqr6zeqheyjho1f9mx:hrqr6zeqheyjho1f9mx:hrqr6zeqheyjho1f9mx:hrqr6zeqheyjho1f9mx:hrqr6zeqheyjho1f9mx:hrqr6zeqheyjho1f9mx:hrqr6zeqheyjho1f9mx:hrqr6zeqheyjho1f9mx:hrqr6zeqheyjho1f9mx:hrqr6zeqheyjho1f9mx:hrqr6zeqheyjho1f9mx هاهاهاهاهاهاهاها

ایشاللا هرچه زودتر سلامتیش برمیگرده

بله بله خواهش میکنم !!! :w16::4chsmu1::4chsmu1::2525s::2525s:

وااااااااااااااااااااییییییییییییییییییییییییی خیلی خوشگل بودن ولی هیشکی مثله دخمل خاله ی من نمیتونه نقاشی بکشه... انغده غشنق میکشه که نقو و نپرث :)) :hapydancsmil:

اصلنم اینو پرسپولیسیا نوشتن مگه میشه قرمز اونقد خوب آبی اینقد بد باشه واللا... منم که هیشکدوم از بالایی ها نیستما ولی وظیفه ی خود دونستم از آبی ها حمایت کنم

آقای اسماعیلی مرد خوبی نبود معلمی که بهترین معلمم بود و بهم انگیزه ی درس داد تا به اینجا رسیدم معلم سوم ابتداییم سرکار خانم نقی زاده بود وای که چقدر بهم محبت کرد اون موقع ها باهوش کلاسمون بودم و خیلی دل نازک بودم هر انشایی مینوشتم میومد ماچم میکرد سال 2وم راهنمایی بود که دیدمش با شوهرش بود اون موقع که حرف زدیم گفت انشاهای خوشگلمو میداده شوهرشم بخونه... انقده خجالت کشیدم (-_-) تازشم گفت یکی از انشاهامو هنوزم نگه داشته (^_^) خیلی ذوق زده شدم اصلن میرم دوباره ببینمش (*_*)

ایشاللا که روحش شاد باشه

بسی مجری خوبی است ...