not found 16275 اشتراک گذاری ارسال شده در 30 شهریور، ۱۳۹۱ اکثر ما بطور معمول تمام روز رو در اداره یا دیگر محیط های کاری به یک حالت ثابت می نشینیم، در نتیجه آخر شب، وقتی که می خوایم به رختخواب بریم خیلی از ما درد کمی رو در پشتمون احساس می کنیم این مسئله رو نادیده نگیرید ... این درد مختصر بتدریج و براحتی ممکنه منجر به ناتوانیهای زیاد حرکتی یا حتی فوت بشه. نگران نباشید دوستان عزیز، سعی کنید تمرینات زیر رو برای 10 دقیقه هر روز صبح انجام بدید و این درد مزمن رو از بین ببرید و از یک زندگی سالم لذت ببرید ... 4 لینک به دیدگاه
vahid88 9651 اشتراک گذاری ارسال شده در 30 شهریور، ۱۳۹۱ دست درست ولی این ها علاوه بر کمر درد به طور چشمگیری به تقویت عضلات شکم و از بین بردن چربی های اضافی شکم و پهلوها کمک میکنه الربته اگه کمی تمرینات هوازی بهش اضافه بشه خیلی سریع به نتیجه میرسه. 2 لینک به دیدگاه
vergil 11695 اشتراک گذاری ارسال شده در 31 شهریور، ۱۳۹۱ تمرینات هوازی؟!!! به مجموعه فرآیندهای سوخت وسازدرداخل بدن گفته میشه که دراین فرایند تجزیه کربوهیدراتها (قندها) – اسیدهای چرب(چربی ها) درحضور اکسیژن تنفسی به انرژی موردنیازبدن تبدیل میشن ! مثل پیاده روی - دویدن - دوچرخه - شنا و ... 1 لینک به دیدگاه
ارسال های توصیه شده