سارا-افشار 36437 ارسال شده در 18 اسفند، 2014 دنبال یه مطلب ورزشی بودم رسیدم به این برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام که توش چند حرکت کششی رو به منظور افزایش قد با تصویرش گذاشته بودند دو تا از این حرکت ها دقیقا برای کنترل اشتها طراحی شدند یعنی جزو حرکات یوگا هستند ( کتاب آموزش یوگا در 28 روز ریچارد هیتلمن ) با خودم گفتم چه بهتر این دو تصویر رو اینجا میزارم برای کسایی که اضافه وزن / کم وزنی دارند بخصوص برای خانوما که تو روز هایی از ماه اشتهاشون یا خیلی زیاد میشه یا خیلی کم . این دو حرکت به صورت زیر هستند ۱۲. حرکت دو پا به سمت بالا برای این تمرین باید کاملاً صاف بروی کمر خود دراز بکشید. کف دستان خود را به صورت موازی در کنار بدن خود قرار داده و سپس سعی کنید پاهای خود را به صورت همزمان به سمت سقف بلند کنید. این حرکت را به صورت آهسته انجام دهید و قسمت لگن و کمر را به تدریج از زمین جدا کنید. این تمرین کششی برای پاها و قسمت تحتانی کمر شما بسیار مفید است. البته انجام صحیح این تمرین تا حدودی دشوار است، پس صبر داشته باشید و چندین بار انجام دهید. برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام ۱۴. حرکت برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام به سمت عقب انجام این حرکت دشوار، البته مؤثر، به تمرین احتیاج داشته اما کاملاً ارزش سعی کردن را دارد. به پشت دراز بکشید و دستانـتان را به صورت موازی در دو طرف بدن قرار دهید. پاهای خود را به صورت همزمان بلند کنید و سعی کنید با نوک انگشتان پا (درست مانند تصویر) زمین را پشت سر خود لمس کنید. این حرکت ضمن بوجود آوردن کشش مناسب، تقویت عضلات پشت و ستون فقرات را نیز به همراه دارد، بنابراین این فراموش نکنید که این تمرین را حداقل روزی یکبار انجام دهید. برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام همانطور که در هر دو تصویر بالایی مشاهده می کنید بیشترین فشار به قسمت جلویی گردن (گلو و غده تیروئید ) میاد انجام این دو حرکت (هر کدام به مدت یک دقیقه ) باعث تنظیم کارکرد غده تیروئید و درنتیجه تنظیم میزان اشتهای شما میشه (تو کتاب آموزش یوگا در 28 روز ریچارد هیتلمن هم به این نکته اشاره شده ) . کمی سخته ولی با تمرین و دقت و حوصله میشه انجامش داد . درضمن نتایج این دو حرکت رو هم رو خودم هم به دوستانی که توصیه کردم دیدم واقعا معجزه می کنه لازم نیس ابتدا با دارو مشکل خودتون رو حل کنید وقتی چنین ورزشهایی وجود دارند . موفق باشید 3
uzf 1982 ارسال شده در 19 اسفند، 2014 ممنون من این حرکات رو بلد بودم ولی واقعا نمی دونستم انقدر تاثیر داره 1
سارا-افشار 36437 مالک ارسال شده در 19 اسفند، 2014 بله ولی متاسفانه تو کشور ما بین مردم بشدت نهادینه شده که دارو چاره اول و آخر بیمارها و مشکلات جسمی و روحیشون هست . درحالی که شاید با تمرین و انجام ورزش هایی این چنینی مشکلشون خیلی راحت تر حل بشود (بجای ریختن کلی داروی شیمیایی به بدن ) . مرسی از توجه تون 1
ارسال های توصیه شده