╬♥╬ دفتر مدیر تالار ورزش ╬♥╬

[viyona 107]

سلام به دوستان و عزیزان و کاربران گرامی ... :hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil::hapydancsmil:

 

دفتر مدیر تالار ورزش در خدمت سوال ، پيشنهاد و انتقادات شماست ....:girl_in_dreams:

منتظر حضور گرم و باصفای شما هستیم ...

[viyona 107]

امین

خب من بخش بندیامو همین جا می گم دیگه اگه امکانش هست البته یه خورده زیاده اگه به این صورت نمی شه بگید تا تغییر بدمش فقط خواهشا خودتون کم نکنید چون خراب می شه مرسی

 

1. فوتبال و فوتسال

2. ورزش های آبی

3. ورزش های توپی

4. ورزش های رزمی

5. ورزش های قدرتی و بدنسازی

6. عکس های ورزشی

7. اخبار ورزشی

8. سایر موضوعات ورزشی

9. پزشکی ورزشی

[Peyman 16150]

ممنون پیمان عزیز ...

جالبه من خودم خبر نداشتم بخش ورزش هم تحت مدیریت ماست ... !! :icon_gol:

 

:ws3:

 

 

 

[YAGHOT SEFID 29302]

امین

خب من بخش بندیامو همین جا می گم دیگه اگه امکانش هست البته یه خورده زیاده اگه به این صورت نمی شه بگید تا تغییر بدمش فقط خواهشا خودتون کم نکنید چون خراب می شه مرسی

 

1. فوتبال و فوتسال

2. ورزش های آبی

3. ورزش های توپی

4. ورزش های رزمی

5. ورزش های قدرتی و بدنسازی

6. عکس های ورزشی

7. اخبار ورزشی

8. سایر موضوعات ورزشی

9. پزشکی ورزشی

 

نهایتا با توجه به وجود بعضی بخش های یاد شده در تالار ورزش ،

با این بخش ها موافقت بشه ... :icon_gol:

 

1. ورزش های رزمی

2. عکس ها و تصاویر ورزشی

3. پزشکی ورزشی

4. ورزش های آبی

[YAGHOT SEFID 29302]

 

سلام به دوستان و عزیزان و کاربران گرامی ... :sorry:

 

دفتر مدیر تالار ورزش در خدمت سوال ، پيشنهاد و انتقادات شماست ....

منتظر حضور گرم و باصفای شما هستیم ... :4uboxsmiley:

 

[viyona 107]

وای دادش مهدی گل خیلی عالی شد. ممنون:w14::vi7qxn1yjxc2bnqyf8v

[MOJTABA 77 8304]

سلام به همه دوستداران ورزش.......

 

من از اين به بعد دفتر مدير تالار ورزش رسيدگي ميكنم....

 

هر سوال ، پيشنهاد و انتقادات دارين در خدمتتون هستم...

 

با تشكر...:icon_gol:

[YAGHOT SEFID 29302]

سلام به همه دوستداران ورزش.......

 

من از اين به بعد دفتر مدير تالار ورزش رسيدگي ميكنم....

 

هر سوال ، پيشنهاد و انتقادات دارين در خدمتتون هستم...

 

با تشكر...:icon_gol:

 

به به مجتبی عزیز خوبید

تبریکات مخصوص جهت مدیریت شما

آرزوی موفقیت ... :icon_gol:

[chalipa 1177]

سلام

فکر کنم یه مسابقه پیش بینی مسابقات لیگ برتر فوتبال خیلی جاش خالیه اینجا

قبلا توی فرهیختگان بود خیلیم کارش گرفته بود...

[MOJTABA 77 8304]

سلام

فکر کنم یه مسابقه پیش بینی مسابقات لیگ برتر فوتبال خیلی جاش خالیه اینجا

قبلا توی فرهیختگان بود خیلیم کارش گرفته بود...

 

خودمم به فکرش بودم...

 

رسیدگی میکنم...

[amin 202 مهمان]

میگم تاپیکی ایجاد کنیم تا دوستان باشگاه ها و مکان های ورزشی که تو شهرشون میرن و راضی هستن رو به هم معرفی کنن...چطوره؟

به نظرتون استقبال میشه؟!:JC_thinking:

[Abo0ozar 8637]

آقا یه برنامه به ما میدید ما لاغر بشیم. لاغری بدون بازگشت به چاقی میخوام:icon_pf (34)::biggrin:

[amin 202 مهمان]

آقا یه برنامه به ما میدید ما لاغر بشیم. لاغری بدون بازگشت به چاقی میخوام:icon_pf (34)::biggrin:

 

قبلاً تو پروفایلت گفتم دیگه! :vahidrk:

 

بخش تغذیه:

 

صبونتو زیاد بخور...نهار متوسط و شام خیلی کم (عموماً سالات و پنیرو سبزی خوردن)... وعده های غذاییت رو به 5 وعده برسون....یعنی 2 تا میانوعده اضافه کن.

 

صبونه ساعت 8 الی 9

 

میانوعده ی 1 : ساعت 11- 2تا 3 عدد بیسکوییت مادر + چایی

 

نهار ساعت 13 الی 14

 

میانوعده ی 2 :ساعت 5 عصر - چند عدد میوه

 

شام ساعت 8 الی 9

 

تو وعده های اصلی بجای استفاده از روغن سرخ کردنی از روغن زیتون-هسته ی انگور یا ارده(روغن کنجد) استفاده کن.

 

مصرف برنج و نون رو بیار پایین. مواد قندی هم کم مصرف کن....مثلاً سعی کن چایی رو بدون قند یا حدالامکان با خرما بخوری.

 

بخش ورزش:

 

روزانه ورزش کن...10 دقیقه حرکات کششی ؛ بعد یا صبح زود (5اینا) برو به یکی از پارکای سطح شهر و 30 الی 40 دقیقه بدو....اگر هوا سرد شد یا اگر بعلت مشغله ی کاری نتونستی، یه دوچرخه ثابت بگیر بذار تو خونه و 20 الی 30 دقیقه تو حالت fatburnاش دوچرخه برو.

[moein.s 18983]

سلام به آقا مدیر ورزشی

 

می شه یک بخشی بزارین برای مقالات ورزشی.

چند تا از تاپیک ها و دو تا از تاپیک های خودم مشمول مقالات ورزشی می شن.

البته تا اونجا که تونستم تو بخش هایی که نزدیک بودن گذاشتم.

اینجوری فک کنم یک بخش مقالات به جذب کاربر جدید هم کمک می کنه.

[MOJTABA 77 8304]

سلام به آقا مدیر ورزشی

 

می شه یک بخشی بزارین برای مقالات ورزشی.

چند تا از تاپیک ها و دو تا از تاپیک های خودم مشمول مقالات ورزشی می شن.

البته تا اونجا که تونستم تو بخش هایی که نزدیک بودن گذاشتم.

اینجوری فک کنم یک بخش مقالات به جذب کاربر جدید هم کمک می کنه.

 

 

 

فعلا تاپیکا همون صفحه اول ارسال کنین ، بعدا تصمیم گیری میشه ...