not found 16275 ارسال شده در 20 آذر، 2012 اکثر ما بطور معمول تمام روز رو در اداره یا دیگر محیط های کاری به یک حالت ثابت می نشینیم، در نتیجه آخر شب، وقتی که می خوایم به رختخواب بریم خیلی از ما درد کمی رو در پشتمون احساس می کنیم این مسئله رو نادیده نگیرید ... این درد مختصر بتدریج و براحتی ممکنه منجر به ناتوانیهای زیاد حرکتی یا حتی فوت بشه. نگران نباشید دوستان عزیز، سعی کنید تمرینات زیر رو برای 10 دقیقه هر روز صبح انجام بدید و این درد مزمن رو از بین ببرید و از یک زندگی سالم لذت ببرید ... 4
vahid88 9651 ارسال شده در 20 آذر، 2012 دست درست ولی این ها علاوه بر کمر درد به طور چشمگیری به تقویت عضلات شکم و از بین بردن چربی های اضافی شکم و پهلوها کمک میکنه الربته اگه کمی تمرینات هوازی بهش اضافه بشه خیلی سریع به نتیجه میرسه. 2
vergil 11695 ارسال شده در 20 آذر، 2012 تمرینات هوازی؟!!! به مجموعه فرآیندهای سوخت وسازدرداخل بدن گفته میشه که دراین فرایند تجزیه کربوهیدراتها (قندها) – اسیدهای چرب(چربی ها) درحضور اکسیژن تنفسی به انرژی موردنیازبدن تبدیل میشن ! مثل پیاده روی - دویدن - دوچرخه - شنا و ... 1
ارسال های توصیه شده