Iman-Emperatour 4937 اشتراک گذاری ارسال شده در 10 اسفند، ۱۳۸۸ ویتامین B برای برقراری تعادل عصبی و نظم سوخت و سوز بدن ضروری است. آثار کمبود ویتامین: کمبود این ویتامین در بدن باعث اختلال در دستگاه گوارشی و اعصاب می شود و ممکن است موجب روماتیسم شود. منابع ویتامین: این ویتامین در سیر - زرده تخم مرغ - جگرسیاه - لبنیات. ویتامین B1 در تنظیم اعمال تنفسی وعصبی و زدودن اختلالات عصبی موثراست. آثار کمبود ویتامین: کبود این ویتامین باعث آماس روده -بیماری بری بری - گرفتگی عضلات - بی اشتهائی میشود. منابع این ویتامین: این ویتامین در مخمرجو - تخم مرغ - لبنیات یافت میشود. ویتامین B2 مهمترین عامل در رشد بدن است. آثار کمبود ویتامین: باعث لاغری - توقف رشد -اختلالات تنفسی - بیماریهای پوستی -اختلالات گوارشی میشود. منابع ویتامین:این ویتامین در اسفناج - شیر - سفیده تخم مرغ -آب جو یافته میشود . ویتامین B6 در سوخت وسوز مواد گلوسیدی و غذا موثر است. آثار کمبود ویتامین: باعث کم خونی - ضعف اعصاب - ودرد شکم میشود. منابع این ویتامین: این ویتامین در جوانه گندم - ذرت - سبزی ها - برنج - زرده تخم مرغ - سیب زمینی یافت میشود. ویتامین B12 در کم خونی ورفع عوارض عصبی موثر است. آثار کمبود ویتامین: باعث کم خونی و ضعف میشود. منابع این ویتامین : این ویتامین در زرده تخم مرغ وپسته یافت میشود. ویتامین C در تنظیم عمل بافتها وایجاد مقاومت در بدن بسیار موثر است. آثار کمبود ویتامین: باعث خون ریزی جلدی - ضعف شدید - درد عضلات - رخوت و سستی - نارسی های اعمال بدن میشود. منابع این ویتامین: این ویتامین در لیمو - پرتقال - جعفری - کاهو - گوجه فرنگی - سیب زمینی یافته میشود. ویتامین D در رشد و سفت شدن استخوانها موثر است. آثار کمبود ویتامین: باعث نرم شدن و کج شدن استخانها میشود. منابع این ویتامین: این ویتامین در روغن ماهی - زرده تخم مرغ - نارنج و نور آفتاب یافت میشود. ویتامین E این ویتامین باعث تقویت اعضای تناسلی میشود. آثار کمبود ویتامین: باعث عقیم شدن پرنده میشود. منابع این ویتامین: این ویتامین در جگر سیاه - زرده تخم مرغ - موز - جوانه گندم - کاهو - کلم - روغن بادام زمینی - کره یافت میشود. ویتامین F در رویش پرها ولطافت آنها موثر است. آثار کمبود ویتامین: باعث ایجاد زخمهای جلدی و اختلالات در هضم غذا و پوست پوستی شدن بدن میشود. منابع این ویتامین: این ویتامین در روغن ماهی - جوانه گندم - اسیدهای غیر اشباع یافته میشود. ویتامین H باعث تقویت صدا و خوش آوازی میشود. آثار کمبود ویتامین: باعث ایجاد مشکلات پوستی و مشکلات خواندن میشود. منابع این ویتامین: این ویتامین در سبوس کندم - زرده تخم مرغ - جگر سیاه یافت میشود. ویتامین K مهمترین ویتامین برای انعقاد خون است . آثار کمبود ویتامین: باعث خون ریزی - ورم روده -طولانی شدن زمان انعقاد خون میشود. منابع این ویتامین: این ویتامین در حبوبات - گوجه فرنگی - سیب زمینی یافت میشود. ویتامین P آثار کمبود ویتامین: باعث خون ریزیهای زیر جلدی میشود. منابع این ویتامین: این ویتامین در سبزی ها - لیمو - پرتقال - لبنیات - سیب زمینی یافت میشود. ویتامین PP باعث تقویت دستگاه گوارشی میشود. آثار کمبود ویتامین: باعث بیماری پلاکر میشود. منابع این ویتامین: این ویتامین در جگر سیاه - سیب زمینی - نخود یافت میشود. لینک به دیدگاه
ارسال های توصیه شده