رفتن به مطلب

۷ غذای سالم برای زنان


ارسال های توصیه شده

اولین قدم برای انتخاب رژیم سالم، خوردن انواع مواد غذایی و به مقدار متعادل است.

 

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد كه مصرف این ۷ مواد غذایی بیماری های قلبی، سرطان سینه و پوكی استخوان را از زنان دور می كند.

 

گوجه فرنگی: به گفته محققان مصرف مواد غذایی سرشار از لیكوپن مثل گوجه فرنگی می تواند دردفع سرطان سینه و گردن رحم موثر باشد.

 

بذر كتان: دانشمندان تركیب های مفیدی را همانند چربی های امگا ۳ و فیبر در بذركتان یافته اند. مطالعات انجام شده در كلینیك مایو نشان می دهد مصرف ۴۰ گرم بذركتان می تواند به كاهش تری گلیسیرید كمك كند. البته پزشكان مصرف بذر كتان در دوران بارداری را پیشنهاد نمی كنند.

 

كلم پیچ: این گیاه خوراكی كه حاوی آنتی اكسیدان ها است از چشم محافظت می كند و علاوه بر این سرشار از ویتامین c و كلسیم است.

 

ماهی: مصرف ماهی بخصوص ماهی آزاد بدلیل روغن موجود در آن می تواند به رشد جنین در دوران بارداری كمك كند. همچنین ازآنجایی كه درصد بالایی از زنان بر اثر بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند، خوردن این ماهی می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی مفید باشد.

 

آب آلبالو: مصرف آب آلبالو نه به دلیل ویتامین c آن بلكه به دلیل آنتی اكسیدان های موجود درآن توصیه می شود. آنتی اكسیدان های موجود در آب آلبالو می تواند از رشد باكتری در دیواره مثانه جلوگیری كند.

 

ماست یونانی (ماست چكیده پرپروتئین): خوردن این ماست به دلیل داشتن پروتئین بالا به كاهش وزن و حفظ ماهیچه ها كمك می كند. همچنین زنان با مصرف این ماست می توانند دوران كهنسالی را راحت تر بگذرانند.

 

گردو: مصرف گردو می تواند از بروز سرطان سینه و پوكی استخوان جلوگیری كند. مطالعه صورت گرفته نشان می دهد كه مصرف روزانه گردو بروز و پیشرفت سرطان سینه را به تاخیر می اندازد.

  • Like 1
لینک به دیدگاه
×
×
  • اضافه کردن...