آموزش سالاد الویه رژیمی

[Cinderella 9897]

● مواد لازم :

 

▪ تخم مرغ آب پز، ۱عد د

▪ سینه مرغ پخته شد ه، ۱ عد د

▪ نخود فرنگی،هویج خرد شد ه و ذرت پخته شد ه، ۱ پیمانه

▪ خیارشور خرد شد ه، نصف لیوان

▪ ماست کم چرب، ۲ یا ۳ قاشق غذاخوری

▪ روغن زیتون، ۱ قاشق غذاخوری

▪ نمک و فلفل و آبلیمو، به مقد ار لازم

● طرز تهیه :

 

تخم مرغ آب پز را خرد کرد ه، سپس سینه مرغ را به صورت نگینی خرد می کنیم و با خیارشور و سبزیجات پخته و خرد شد ه مخلوط می کنیم.

سپس روغن زیتون، ماست، نمک، فلفل و آبلیمو را اضافه کرد ه، خوب مخلوط کرد ه و به مد ت ۳۰ د قیقه رها می کنیم تا جا بیفتد . سپس روی آن را با گوجه فرنگی تازه، جعفری و نخود فرنگی تزیین می کنیم. میزان کالری: ۵۰۰ کالری

[fanous 11130]

خب اینم سالاد الویه ی من که البته رژیمی نیست