RAPUNZEL 10430 ارسال شده در 16 خرداد، 2011 5 غذاي ضروري براي آقايان 77 درصد مردان دچار كمبود منيزيم، ويتامين D و ويتامين B12 هستند. طبق مقالهاي كه در مجله health منتشر شده است خوردن 5 ماده غذايي براي مردان ضروري است. ويتامين D: مصرف ويتامين D براي داشتن اسكلت و استخوانهاي سالم ضروري است. طبق تحقيقي كه در مجله Circolation منتشر شده است افرادي كه دچار كمبود ويتامين D هستند احتمال بروز سكته قلبي در آنها 80 درصد بيش از سايرين است. به گفته محققان دانشگاه بوستون بايد در هر ميليمتر از خون 30 نانوگرم ويتامين D وجود داشته باشد. اگر ويتامين D خون از اين مقدار پايينتر بود بايد UI1400 مكمل ويتامين D مصرف كرد. 2. منيزيم: بررسيها نشان داده است كه مردان معمولا دچار كمبود منيزيم هستند و تنها 80 درصد از 400 ميليگرم منيزيم مورد نياز روزانه را دريافت ميكنند. مصرف مواد غذايي حاوي منيزيم مانند لوبيا سفيد يا 250 ميليگرم مكمل آن براي مردان توصيه ميشود.ويتامين B12: برخي داروها مانند داروهاي ضدديابت مانع از جذب اين ويتامين ميشوند. اين ويتامين در مواد غذايي مانند انواع غلات موجود است.پتاسيم: بررسيها نشان داده مردان تنها 60 تا 70 درصد از پتاسيم مورد نياز روزانه خود را كه حدود 4700 ميليگرم است مصرف ميكنند. يك موز حدود 400 ميليگرم و نصف آواكادو نيز 500 ميليگرم پتاسيم دارد.يد: بهترين راه به جاي اينكه براي دريافت يد، نمك بيشتري بخوريد اين است كه مصرف شير يا ماهي را بالا ببريد. خوردن تخممرغ و ماست هم كمككننده است.منبع: relaxnews / اول مارس 6
الهام. 8079 ارسال شده در 17 خرداد، 2011 آقایون کوفت بخورن مقوی تره به وحيد فكر كن شقايقققققققق يه كم مهربونتر 3
شقایق31 40377 ارسال شده در 17 خرداد، 2011 نظرت راجع به دردو بلا چیه؟ زیاده آخه همون روزی دو بار کوفت بسه 2
شقایق31 40377 ارسال شده در 17 خرداد، 2011 به وحيد فكر كن شقايقققققققق يه كم مهربونتر آخه مفیده کلی ویتامین داره 1
RAPUNZEL 10430 سازنده ارسال شده در 17 خرداد، 2011 آقایون کوفت بخورن مقوی تره :ws28:نترکی دختر با وحید دعوات شده؟
RAPUNZEL 10430 سازنده ارسال شده در 17 خرداد، 2011 نظرت راجع به دردو بلا چیه؟ :jawdrop:با با چیه دم عیدی چقد دلتون از شووراتون پره
sepehr_jun 162 ارسال شده در 17 خرداد، 2011 دختر هم دخترای عرب... تو سرشون هم بزنی صداشون درنمیاد... روزی 10 کلمه حرف نمیزنن که 10 تاش بله قربانه...حالا دخترای پارسی مارو کوفت خور کردن... تصمیم داشتم زن ایرانی بگیرم پشیمون شدم:2525s: 2
RAPUNZEL 10430 سازنده ارسال شده در 17 خرداد، 2011 دختر هم دخترای عرب... تو سرشون هم بزنی صداشون درنمیاد... روزی 10 کلمه حرف نمیزنن که 10 تاش بله قربانه...حالا دخترای پارسی مارو کوفت خور کردن... تصمیم داشتم زن ایرانی بگیرم پشیمون شدم:2525s: اولا جمع زنونه بود داری میای تو یه یالا بده بعد بیا:w00: دوما سلامت کو؟:167: سوما شما اسپمو یه تعریف بکن برا من این موضوع چه ربطی به مطلب تاپیک داشت؟ چهارما شما همون عرب سوسمارخور بگیر ازت تو سری بخوره با دختر ایرانی ازدواج کردن یه موهبته داشتن موهبتم لیاقت میخواد که خیلیا ندارن 1
sepehr_jun 162 ارسال شده در 17 خرداد، 2011 شما اسپمو یه تعریف بکن برا من این موضوع چه ربطی به مطلب تاپیک داشت؟ سلام بهتر نیست دوستان دیگه اسپم رو تعریف کنند تا ببینیم بقیه مطالب با مطلب تاپیک همخوانی دارد یا خیر؟ چهارما شما همون عرب سوسمارخور بگیر ازت تو سری بخوره با دختر ایرانی ازدواج کردن یه موهبته داشتن موهبتم لیاقت میخواد که خیلیا ندارن ممنون از لطفتون. جهت اطلاعتون عرض کنم: من یک زرتشتی هستم و تارموی گندیده یک دختر پارسی را به 100 تا دختر خارجی نمیدهیم چه رسد به اعراب که ما دل خوشی از اونها نداریم و به شخصه از اعراب متنفرم... امیدوارم بودم همونطور که آقایان نسبت به شوخی خانمها جنبه نشان دادند، خانمها هم جنبه نشان دهند. جمع زنونه بود داری میای تو یه یالا بده بعد بیا در دین من، زن و مرد از همه لحاظ باهم برابرند و اصلا به خاطر نداشتم در جمع خانمهای مسلمان نباید وارد شد بدون گفتن کلمه یاالله. از اینکه به جمع خانمهای مسلمان وارد شدم، پوزش میطلبم. ضمن اینکه عنوان تاپیک مربوط به آقایان بود فکر کنم... 2
RAPUNZEL 10430 سازنده ارسال شده در 17 خرداد، 2011 سلام بهتر نیست دوستان دیگه اسپم رو تعریف کنند تا ببینیم بقیه مطالب با مطلب تاپیک همخوانی دارد یا خیر؟ ممنون از لطفتون. جهت اطلاعتون عرض کنم: من یک زرتشتی هستم و تارموی گندیده یک دختر پارسی را به 100 تا دختر خارجی نمیدهیم چه رسد به اعراب که ما دل خوشی از اونها نداریم و به شخصه از اعراب متنفرم... امیدوارم بودم همونطور که آقایان نسبت به شوخی خانمها جنبه نشان دادند، خانمها هم جنبه نشان دهند. در دین من، زن و مرد از همه لحاظ باهم برابرند و اصلا به خاطر نداشتم در جمع خانمهای مسلمان نباید وارد شد بدون گفتن کلمه یاالله. از اینکه به جمع خانمهای مسلمان وارد شدم، پوزش میطلبم. ضمن اینکه عنوان تاپیک مربوط به آقایان بود فکر کنم... :jawdrop:شوخی کردی منم با شوخی جواب دادم اونچه که عوض داره گله نداره چرا بهت برخورد دوست من ؟خوبه حالا شکلک گذاشتم وگرنه چی!!!!!!! خوبه والا نمردیم یاد گرفتیم چجوری جنبه شوخی داشته باشیم:w00: 2
sepehr_jun 162 ارسال شده در 17 خرداد، 2011 مشکل از فضای مجازی است که نمیتوانیم به وسیله آن خوب منظور را برسانیم. امیدوارم من را ببخشید... ارادتمند سپهر 1
Mahnaz.D 61918 ارسال شده در 18 خرداد، 2011 از نظر شما ایرادی داره مهناز جان؟ نه والا...گفتمم شاید فامیل در بیایم 1
ارسالهای توصیه شده