رژیم کانادایی 15 روزه

[مونمونی 709]

رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله ...

 

من خودم شروع کردم ، 15 روز دیگه بهتون می گم چند کیلو کم کردم !

[مونمونی 709]

روز اول

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + 1 عدد گوجه فرنگی

شام : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش

 

روز دوم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب

شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش

 

روز سوم

صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو

شام : سالاد کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو

 

روز چهارم

صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب

شام : 2 عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

 

روز پنجم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

[مونمونی 709]

روز ششم

صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما

ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب

شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

 

روز هفتم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو

شام : سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

 

روز هشتم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو

شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه

روز نهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو

شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

 

روز دهم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب

شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

[مونمونی 709]

روز یازدهم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

 

روز دوازدهم

صبحانه : یک لیوان چای + 2 عدد خرما

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده

شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

 

رژیم نگهدارنده

روز سیزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو

شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه

روز چهاردهم

صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل

ناهار : 5 ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور + 2 ورق نان تست

شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه

 

روز پانزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه

[مونمونی 709]

بعد از 15 روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا 6 یا 10 ماه بعدش به اندازه 2 کیلو برگشت فقط 3 روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز 5 لیوان آب بنوشید رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله

جای چای و قهوه نباید عوض بشه

اگه کامل رژیم رو انجام بدید 8تا10 کیلو وزن و 10تا15 سانت سایز کم میکنید

[مونمونی 709]

ورزش موثر در این رژیم :

روزی 6 نوبت و هربار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است .

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید

 

سس آبلیمو : 2 قاشق ماست + یک قاشق غذاخوری روغن زیتون + یک قاشق آبلیمو + نمک و فلفل

سوپ مرغ : یک لیوان آب مرغ + نصف فنجان سیب زمینی خرد شده + یک فنجان هویج خرد شده + نصف فنجان نخود فرنگی + کمی نمک و آبلیمو

[مونمونی 709]

غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :

1-بورانی کدو : 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید

2-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید

3-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید

4-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید

5-سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید

[Matin H-d 18145]

اگه کامل رژیم رو انجام بدید 8تا10 کیلو وزن و 10تا15 سانت سایز کم میکنید

 

[M!Zare 48037]

نه اینکار رو نکن.این رژیم مشکل داره.کاملا مشخصه.

یه حبه قند:این یه ماده شیرینی مصنوعی داره.همون خرما که از روزهای بعد میاد خیلی بهتره.

کالباس و ماست که خاصیتی ندارن.

یه دوره ای همسایه های ما همه رفتند پیش متخصص و رژیم گرفتند ولی الان عوارضش ظاهر شده که مهمترینش پیری زودرس پوست صورتشونه.و مشکلات دیگه.

بهترین روش پیدا رویه.

[lachin 700]

[مونمونی 709]

اولین روز به خوبی سپری شد ، 300 گرم گوشت باعث شد خیلی کم احساس گرسنگی کنم و کلاً خوب بود !

فقط یک کم احساس سر گیجه داشتم که اون هم به خاطر نبود شیرینی و شکلاتی بود که هر روز می خوردم ، در کنارش 3 لیوان چای سبز و 8 لیوان آب هم خوردم !

تصمیم گرفتم تا حداقل روز ششم رو ترازو نرم ، این طوری راحت تر می تونم این رژم رو پیش ببرم !

[M!Zare 48037]

اولین روز به خوبی سپری شد ، 300 گرم گوشت باعث شد خیلی کم احساس گرسنگی کنم و کلاً خوب بود !

فقط یک کم احساس سر گیجه داشتم که اون هم به خاطر نبود شیرینی و شکلاتی بود که هر روز می خوردم ، در کنارش 3 لیوان چای سبز و 8 لیوان آب هم خوردم !

تصمیم گرفتم تا حداقل روز ششم رو ترازو نرم ، این طوری راحت تر می تونم این رژم رو پیش ببرم !

من که فقط زدم تو خط رژیم آب

[مونمونی 709]

رژیم آب خیلی خوبه ، اما از چای سبز هم استفاده کن ، البته رژیم بستگی به افراد داره ، من تو تابستون با رژیم آب و روزی 2 ساعت ایروبیک و تردمیل حدود 7کیلو وزن کم کردم ، بعد از اون عمل جراحی داشتم که 5 کیلو هم بعد از عمل کاهش وزن داشتم ، از اول مهر تا به امروز با پرخوری بیش از حد 6 کیلو وزنم بالا رفت ، که می خوام این 6 کیلو رو دوباره از بین ببرم ، این رژیم 15 روزه برای افرادیه که نمی تونن مدت زمان زیادی تو رژیم بمونن ، باعث می شه معدشون کوچیک بشه و بعد از 15 روز تمایلشون به غذا کمتر از قبل می شه ، من بین دوستام دیدم که نتیجه گرفتن از این رزیم !

[shahdokht.parsa 50877]

ببخشید ولی چرا این رژیمه شامهاش اینقدر سنگین هستند؟ شام معمولا اضافه مزن میاره ولی ناهار میگن تأثیر نداره این رژیم که وارونه عمل میکنه؟ مواظب خودتون باشید یه وقت برعکس عمل نکنه گوارشتون بریزه بهم.........

من که بی رژیم هیکلم خوبه و چاق نمیشم.......میتونید وعده های غذایتونو کمتر کنید منظورم اینه میزانشو کم کنید با این روش هم معده تون کوچیک میشه عوارضم نداره.........

[M!Zare 48037]

آره من هم با دوستمون موافقم.بیشتر سالاد بخورید و بادام و خرما.

[jonny depp 8297]

این رژیم به درد کسایی که کلسترول و قند خونشون بالاست نمی خوره یه چی هم واسه ماها بذار

[مونمونی 709]

ببخشید ولی چرا این رژیمه شامهاش اینقدر سنگین هستند؟ شام معمولا اضافه مزن میاره ولی ناهار میگن تأثیر نداره این رژیم که وارونه عمل میکنه؟ مواظب خودتون باشید یه وقت برعکس عمل نکنه گوارشتون بریزه بهم.........

من که بی رژیم هیکلم خوبه و چاق نمیشم.......میتونید وعده های غذایتونو کمتر کنید منظورم اینه میزانشو کم کنید با این روش هم معده تون کوچیک میشه عوارضم نداره.........

 

عزیزم این رژیم تنها مقدار غذا رو می گه میشه مقدار گوشت رو تو نهار و شام تقسیم کرد و مثلاً تخم مرغ رو به عنوان عصرونه خورد !

[مونمونی 709]

این رژیم به درد کسایی که کلسترول و قند خونشون بالاست نمی خوره یه چی هم واسه ماها بذار

 

چشم به زودی !

[zhalin 411]

ولی بهترین راه ورزش هستش

[*mishi* 11920]

من اینجوری میمیرممن از گوشت بدم میاد با شکلات خودمو سیر میکنم.