رفتن به مطلب

چگونه با چند نکته ساده، تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟


ارسال های توصیه شده

فقط با توجه به چند مسئله بهداشتی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آد، راحت شد. تصور بکنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون این که دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.

نحوه درست بلند کردن اشیاء

 

01-picking-up.jpg

 

نحوه درست رانندگی

 

02-driving.jpg

 

نحوه درست نشستن

 

03-sitting.jpg

 

نحوه درست برداشتن کودک از زمین

 

04-picking-baby.jpg

 

نحوه صحیح حمل کردن اشیا

 

05-balance.jpg

 

نحوه صحیح ایستادن

 

06-standing.jpg

 

یک نرمش کششی بسیار مناسب

 

09-arms-legs.jpg

 

انجام ورزش ستون فقرات

 

08-basin-rotation.jpg

 

انجام کشش عضلات به صورت خوابیده

 

09-arms-legs.jpg

 

انجام نرمش پا

 

10-backbone.jpg

 

نرمش پا

 

11-backbone-2.jpg

 

نرمشی دیگر برای ستون فقرات

 

12-sport-4.jpg

 

نرمشی جهت کشش عضلات

 

13-sport-2.jpg

لینک به دیدگاه
Doctor_Shovan مهمان
یکیشو -------------------------:icon_redface:

یکیشم ................................:icon_redface:

 

ویرایش شد

دوست عزیز به اندازه کافی تاپیک برای شوخی و اسپم موجود هست لطفا تالار پزشکی را از این لطف محروم بفرمایید ..

پست شما داری یه جمله ی نامفهموم ودارای نقطه چین و نیز یه جمله ی شوخی وبی ربط به موضوع بود .

.ویرایش شد .

. پیشاپیش پوزش میخوام:4uboxsmiley:

لینک به دیدگاه

به گفتگو بپیوندید

هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از 75 اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به صورت لینک

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.

×
×
  • اضافه کردن...