masi eng 47044 مالک ارسال شده در 29 شهریور، 2016 سلام خب اصولیش چیه که باعث چاقی نشه ؟ گفتم با توجه به توضیحات اصولی نیست.. توضیحاتی که دادم.. اگه متوجه نشدید بگید واضح تر توضیح بدم 3
Mohammad-Ali 9730 ارسال شده در 30 شهریور، 2016 گفتم با توجه به توضیحات اصولی نیست.. توضیحاتی که دادم.. اگه متوجه نشدید بگید واضح تر توضیح بدم سلام اگه زحمت نیست توضیح بدین ! 2
masi eng 47044 مالک ارسال شده در 30 شهریور، 2016 سلام اگه زحمت نیست توضیح بدین ! داداش خرج داره.. شوخی کردم.. چشم.. وقتی ورزش میکنید اشتهاتون زیاد میشه و بدن به مواد غذایی نیاز پیدا میکند..هنگامی که اشتها افزایش پیدا میکند و بطور طبیعی دوست دارید بخورید حالا انتخاب اینه که میخواهید لاغر بید یا عضله دار بشید.. تکلیف خودتونو روشن کنید.. مردم ارتباط ورزش و تغذیه رو نمیدونن و فکر میکنن هرچقدر میخوان میتونن بخورن و از اونور ورزش کنن و مکمل بزنن و غیره.. بدنسازی یعنی ماهیچه و عضله رو ساختن لاغرتون نمیکنه.. و باعث میشه بیشتر عضله سازی و ماهیچه سازی بشه... و درسته بدنتونکنترل وزن میشه ولی کار بادستگاه افزایش وزن رو به دنبال داره حالا در حین ورزش مقداری از چربی بدن کاسته میشه و به عضله تبدیل میشه ولی به دلیل حجیم شدن عضلات ممکن فرد دچاراضافه وزن هم بشه.. حالا شما فکر کنید که بدنسازی رو رها کنید.. چه بلایی سرخودتون میارید/ 4
Mohammad-Ali 9730 ارسال شده در 30 شهریور، 2016 داداش خرج داره.. شوخی کردم.. چشم..وقتی ورزش میکنید اشتهاتون زیاد میشه و بدن به مواد غذایی نیاز پیدا میکند..هنگامی که اشتها افزایش پیدا میکند و بطور طبیعی دوست دارید بخورید حالا انتخاب اینه که میخواهید لاغر بید یا عضله دار بشید.. تکلیف خودتونو روشن کنید.. مردم ارتباط ورزش و تغذیه رو نمیدونن و فکر میکنن هرچقدر میخوان میتونن بخورن و از اونور ورزش کنن و مکمل بزنن و غیره.. بدنسازی یعنی ماهیچه و عضله رو ساختن لاغرتون نمیکنه.. و باعث میشه بیشتر عضله سازی و ماهیچه سازی بشه... و درسته بدنتونکنترل وزن میشه ولی کار بادستگاه افزایش وزن رو به دنبال داره حالا در حین ورزش مقداری از چربی بدن کاسته میشه و به عضله تبدیل میشه ولی به دلیل حجیم شدن عضلات ممکن فرد دچاراضافه وزن هم بشه.. حالا شما فکر کنید که بدنسازی رو رها کنید.. چه بلایی سرخودتون میارید/ سلام میگن دکتراپولدارن همینه دیگه بخاطرهمچیزپول میگیرن دوکلمه حرف بزنند پول می خوان:icon_razz: وقتی ورزش میکنید اشتهاتون زیاد میشه و بدن به مواد غذایی نیاز پیدا میکند..هنگامی که اشتها افزایش پیدا میکند و بطور طبیعی دوست دارید بخورید حالا انتخاب اینه که میخواهید لاغر بید یا عضله دار بشید.. تکلیف خودتونو روشن کنید.یعنی موقع گشنگی پس ازورزش مهمه وباید کنترل شده باشه مردم ارتباط ورزش و تغذیه رو نمیدونن و فکر میکنن هرچقدر میخوان میتونن بخورن و از اونور ورزش کنن و مکمل بزنن و غیره..البته یکی از روشهای که بعضی هادارن اینه که می خورن می خورن چاق بشن بدرژیم میگیرند یعنی عضله می سازن وبعد چربی راآب می کنند. بدنسازی یعنی ماهیچه و عضله رو ساختن لاغرتون نمیکنه.. و باعث میشه بیشتر عضله سازی و ماهیچه سازی بشه... و درسته بدنتونکنترل وزن میشه ولی کار بادستگاه افزایش وزن رو به دنبال داره خب سوال اساسی اینه چرا کابادستگاه افزایش وزن داره حالا در حین ورزش مقداری از چربی بدن کاسته میشه و به عضله تبدیل میشه ولی به دلیل حجیم شدن عضلات ممکن فرد دچاراضافه وزن هم بشه.. حالا شما فکر کنید که بدنسازی رو رها کنید.. چه بلایی سرخودتون میارید/ مگربه فردی که چربی زیادی داره چاق نمی گوییم پس بدنساز دراثر افزایش عضله چاق نمیشه. خب با اجازتون یه چیزمیگم اگردرست نیست گوشموبپیچون ورزش کردن دردرازمدت اللخصوص بدنسازی که بدنوتبدیل به یک ماشین پرسوخت وساز می کنه ، ذهن به این ریتم عادت می کنه وچون این کارمدتی انجام شده حالاهم که ورزش نمی کنیم به طورناخوداگاه گشنه می شیم . درسته/ 5
MOJTABA 77 8304 ارسال شده در 9 مهر، 2016 سلام به همگی مخصوصا چاقا خب در مورد پیاده روی بگم که برای لاغری میتونه مفید باشه ولی بهتره jogging (دویدن نرم) هم داشته باشید. با توجه وضعیت بدنتون میتونین یه برنامه تنظیم کنید که هر روز بطور مرتب حداقل 2 کیلومتر دویدن نرم داشته باشین. پیشنهاد من اینه که از برنامه های اندروید که مربوط به ورزش کردن هستند و اطلاعات نسبتا دقیقی میدن استفاده کنید. 6
MOJTABA 77 8304 ارسال شده در 9 مهر، 2016 ممنونم مجتبی عزیز خواهش خوشحال میشم بدونم برنامتون چجور بوده که از 117 شدین 82 ؟ تو چ مدت این برنامه رو اجرا کردین؟ 3
آرتاش 33340 ارسال شده در 10 مهر، 2016 مامان من با پیاده روی از 75 رسید به 62 و چند ساله فیکس کرده منم از 48 رسیدم به 50 نخند یاد بگیر 4
.sOuDeH. 16059 ارسال شده در 10 مهر، 2016 مامان من با پیاده روی از 75 رسید به 62 و چند ساله فیکس کرده منم از 48 رسیدم به 50 نخند یاد بگیر منم از 75 رسیدم به 68 با باشگاه و رژیم عاقا ول کردم الان میترسم برم رو وزنه تو لاخریییییی ابلین 2
آرتاش 33340 ارسال شده در 11 مهر، 2016 منم از 75 رسیدم به 68 با باشگاه و رژیمعاقا ول کردم الان میترسم برم رو وزنه تو لاخریییییی ابلین معجزه پیاده روی رو دس کم نگیر سوده باشگاه و وزنه رو هم کم کم برو سمتش 3
masi eng 47044 مالک ارسال شده در 12 مهر، 2016 خواهش خوشحال میشم بدونم برنامتون چجور بوده که از 117 شدین 82 ؟ تو چ مدت این برنامه رو اجرا کردین؟ برنامه کاملا ساده اس منتهی به مدت سه ماه شما باید ترک تمام مواد کربوهیدراتها کنید.. ولی غذا بخخورید .. هیچ ممنونعیتی در نان ها نیست ولی اندازه ان را باید رعایت کنید.. من مدت دوساله فقط شام میخورم.. و صبحانه.. شام هم فقط ساعت 8شب.. نه بیشتر نه کمتر.. یه سری مواد غذایی رو هم نباید تو این مدت خورده بشه.. و مدت 4ساعت پیاده روی.. اوایل 4ساعته بعد همون 4ساعت انقدر پاتون راه میفته میشه عرض 1ساعت.. و اب طی راه رفتن باید کم خورده شود.و..... اگه اصولی تر خواستید به من ایمیل کنید تا بهتون ایمیل کنم چیکار کنید.. 1
MOJTABA 77 8304 ارسال شده در 12 مهر، 2016 برنامه کاملا ساده اس منتهی به مدت سه ماه شما باید ترک تمام مواد کربوهیدراتها کنید.. ولی غذا بخخورید .. هیچ ممنونعیتی در نان ها نیست ولی اندازه ان را باید رعایت کنید.. من مدت دوساله فقط شام میخورم.. و صبحانه.. شام هم فقط ساعت 8شب.. نه بیشتر نه کمتر.. یه سری مواد غذایی رو هم نباید تو این مدت خورده بشه.. و مدت 4ساعت پیاده روی.. اوایل 4ساعته بعد همون 4ساعت انقدر پاتون راه میفته میشه عرض 1ساعت.. و اب طی راه رفتن باید کم خورده شود.و..... اگه اصولی تر خواستید به من ایمیل کنید تا بهتون ایمیل کنم چیکار کنید.. بهتون تبریک میگم ... جالب بود ... مخصوصا این قسمتش: اوایل 4ساعته بعد همون 4ساعت انقدر پاتون راه میفته میشه عرض 1ساعت.. :jawdrop: 1
masi eng 47044 مالک ارسال شده در 12 مهر، 2016 بهتون تبریک میگم ... جالب بود ... مخصوصا این قسمتش: اوایل 4ساعته بعد همون 4ساعت انقدر پاتون راه میفته میشه عرض 1ساعت.. :jawdrop: ممنونم من روزی 13کیلومتر راه میرم.. 2
Mohammad-Ali 9730 ارسال شده در 13 مهر، 2016 پیاده روی خیلی خوبه من خودم وزنم همیشه یه اندازه بود والبته هست ولی شایدم نباشه الان چون وقت پیاده روی خیلی کم دارم. ازهرموقعیت می تونیم استفاده کنیم مثلا جا های که می خوایم بریم پیاده بریم ، یا موقع ردشدن ازخیابان اگرپول عابرداره ازپل رد بشیم، الانم که شهرداری باهمکارمترو پله برقیوبرای همین منظورخواموش می کنند،و.......... ببخشیددخالت میگم ولی من میگم می تونید همه چیزبخوریدولی به اندازه . 2
saba mn 20993 ارسال شده در 13 مهر، 2016 سلاممممممممم حب تتها مشکلی که خودم دارمممم اینه اقا من هرچیزی بخورم فقط شکم چاق میشه یعنی رو اعصابمه البته خیلی نیستا ولی خودم اذیتم الان میخوام فقط ناحیه شکم لاغر بشه نمیدونم چکار کنم همیشه وزنم بین 55 تا 57 بود الان شدم 61 کیلو به نظر شما چکار کنم فقط این شکم لاغرشه؟؟؟؟ 2
masi eng 47044 مالک ارسال شده در 14 مهر، 2016 سلامممممممممحب تتها مشکلی که خودم دارمممم اینه اقا من هرچیزی بخورم فقط شکم چاق میشه یعنی رو اعصابمه البته خیلی نیستا ولی خودم اذیتم الان میخوام فقط ناحیه شکم لاغر بشه نمیدونم چکار کنم همیشه وزنم بین 55 تا 57 بود الان شدم 61 کیلو به نظر شما چکار کنم فقط این شکم لاغرشه؟؟؟؟ سلام صبا جون خوب شما در هفته بتونی عدسی سه بار بخورید.. شکمتون اب میشه.. منتهی عدسی بدون سیب زمینی و گوشت چرخ کرده.. و اینکه سعی کنید ماکارانی و سیب زمینی رو حذف کنید تا یک ماه.. تنها کربوهیدراتهایی هستن که چاق کننده شکم و پهلو و ایجاد سلولیتن... 1
saba mn 20993 ارسال شده در 14 مهر، 2016 سلام صبا جون خوب شما در هفته بتونی عدسی سه بار بخورید.. شکمتون اب میشه.. منتهی عدسی بدون سیب زمینی و گوشت چرخ کرده.. و اینکه سعی کنید ماکارانی و سیب زمینی رو حذف کنید تا یک ماه.. تنها کربوهیدراتهایی هستن که چاق کننده شکم و پهلو و ایجاد سلولیتن... عاشق ماکارانی هستم باشه دستت درد نکنه اینکارو انجام میدم ببینم تاثیر داره عصبیم کرده خیلی 1
masi eng 47044 مالک ارسال شده در 14 مهر، 2016 عاشق ماکارانی هستم باشه دستت درد نکنه اینکارو انجام میدم ببینم تاثیر داره عصبیم کرده خیلی نگران نباش.. من تمام مراجعخ کننده هاتم نتیجه گرفتن شماهم میگیری.. البته فقط این نیست.. ولی این یه متد خیلی کوچکیه که میتونه کمکت کنه.. ماکارانی بیشتر برای کسانی که بدنسازی کار میکنن میخوان بدنشون تو پربشه .. نه برای کسانی که شکم پهلو و سلولیت دارن.. نگران نباش عزیزدلم/:icon_gol:
ارسال های توصیه شده