جستجو در تالارهای گفتگو

چندوقتی هست که شدم مثل مار هرروزصورتم پوست پوست می شودداشتم دربارش میگشتم که به یه مشاوره زیبابرخوردم ،ببخشیداگرنقل قول میکنم واقعا حیف امدنزارم چون خوبه. سوال: علت پوسته پوسته شدن صورت چیست چه باید کرد: پاسخ: با سلام خدمت شما دوست گرامی، دریافت مقادیر بالای ویتامین a باعث تجمع آن در بدن شده ( زیرا این ویتامین محلول در چربی است ) و یکی از علائم مسمومیت با این ویتامین خشک شدن و پوسته پوسته شدن است. البته در مورد شما نمی دانم که اینوطر است یا خیر ؟ شاید هم یک حسایت پوستی یا اگزما باشد. در هر صورت اگز مسئله جدی است، باید به پزشک پوست مراجعه کنید و مشکل خود را با او در میان بگذارید. تا جایی که اطلاع دارم ، شما را راهنمایی می کنم. پوست انسان ها انواع مختلفی دارد (خشك - چرب - معمولی - مختلط و حساس ) . با توجه به نوشته های شما ، احتمالا شما دارای پوست خشک میباشید . در این نوع پوست ، لایه سطحی پوست نازک و لطیف بوده و بعد از شستن در بعضی از قسمت های آن ، کشیدگی احساس می شود.کم شدن رطوبت این گونه پوستها گاهی باعث پوسته پوسته شدن آن می شود.در چنین پوستهایی کمتر جوش دیده می شود.این نوع پوست مستعد پیدا کردن چین و چروکهای نازک به تعداد زیاد است . بویژه در اطراف چشم . نسبت به حرارت،باد و نور خورشیدحساس می باشد.برای بهداشت پوستهای خشک باید از صابونهای گلیسیرین دار یا صابونهای حاوی روغن زیتون استفاده کرد.این گونه پوستها باید همواره مرطوب نگه داشته شوند و استفاده از کرمهای بسیار چرب توصیه نمی شود. البته کلاْ در فصول سرد سال بدلیل اینکه جریان خون پوست کم میشود و در نتیجه ترشحات غدد پوستی از جمله چربی کم میشود پوست دچار خشکی میگردد که باید با کرمهای مرطوب کننده که مقداری نیز چرب هستند ، بخصوص بعد از شستن دست واستحمام استفاده کرد . در ضمن بهتر است از صابونهای گلیسرینه بجای صابونهای مایع و شامپو استفاده کرد. به یاد داشته باشید كه وقتی پوست خشک باشد ، به علت عدم وجود آب کافی در پوست ، تیره تر دیده میشود. اقدامات زیر می توانند به شما در داشتن پوستی سالم وزیبا كمك كنند . - خواب: باندازه کافی بخوابید تا پوستی شفاف و چشمی خوش حالت و روحیه ای شاد داشته باشید . کمبود خواب ، پوست را بی حال و خسته و رنگ آن را کدر و مات میکند. - آرامش: سعی کنید برای مسائل جزئی آرامش خود را از دست نداده و بیهوده عصبی نشوید . زیرا عضلات پوست صورت هنگام ناراحتیهای عصبی بهم کشیده شده و دچار چین و چروکهای زودرس می شوند. - نوشیدن آب: نوشیدن آب به مقدار کافی می تواند عامل موثری برای سلامتی و زیبائی پوست باشد. از نوشیدن زیاد چای و قهوه خودداری کنید. - مواد آرایشی: حتما صورت را موقع خواب از لوازم آرایش پاك كنید و اجازه دهید پوست بتواند تنفس کند. - نظافت: پیوسته پوست را تمیز نگه داشته و برای شستشوی آن از صابونهای بدون عطر و ملایم استفاده کنید. - تغذیه: تغذیه مناسب و استفاده کردن از میوه و سبزیجات تازه بطور کلی سلامت شخص را تضمین و در نتیجه اثر مستقیم و مطلوبی بر روی پوست می تواند داشته باشد. نوشیدن روزانه یک لیوان آب پرتقال طبیعی ، پوست شما را شفاف و زیبا خواهد کرد. آب پرتقال و آب توت فرنگی به دلیل دارا بودن ویتامین c باعث ساخت بهتر رشته های کلاژن در پوست میشوند. لبنیات و جوانه گندم هم حاوی ویتامین b هستند و با توجه به نقش پر اهمیت این خانواده ویتامینی، مصرف آنها باعث جلوگیری از خشکی پوست می شود. گوجه فرنگی، اسفناج و گریپ فروت نیز به دلیل آنتی اکسیدانهای فراوان و نیز ویتامینهای c وe پیری را به تعویق می اندازد. - پوست خشک خیلی اسیب پذیر است. پوست خشک را نباید زیاد شست ، ازصابونهای قلیایی نباید استفاده کرد،بعد از حمام حتما باید پوست را چرب کرد،برای شستشو نباید از کیسه ولیف استفاده کرد . - هنگام استفاده از مواد مختلف شوینده ، حتما از دستكش استفاده كنید . ْْْْْْْْوضعیت دستهای شما به نحوه مراقبت از آنها بستگی دارد . پوست پشت دست ، نازک و مستعد چروک شدن است ، در حالی که پوست کف دست ضخیم و زبر است ، کف دست غدد سباسه ندارد ، بنابر این به طور طبیعی نرم نمی شود و اغلب خشک و زبر است. 1- بعد از شستشوی دست و یا استحمام ، همیشه دستهایتان را با کرم مرطوب کننده و نرم کننده ماساژ دهید . 2- هر شب قبل از خواب ، با یک کرم ، دستهایتان را ماساژ دهید . 3- اگر پوستتان شدیدا زبر و خشک شده ، قبل از خواب به آن کرم بمالید و با دستکش نخی بخوابید . کارشناس تغذیه تبیان

ویتامین‌ها به دسته‌ای از مواد مغذی اطلاق می‌شوند که به مقدار کم، ولی ضروری برای بدن مورد نیازند. از مهم‌ترین این ویتامین‌ها می‌توان به ویتامین‌های گروه"B" اشاره کرد که نقش عمده آن‌ها در متابولیسم انرژی، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها است. [h=2]ویتامین B1 (تیامین) [/h] تیامین در متابولیسم کربوهیدرات‌ها، عملکرد سیستم ایمنی و نیز به عنوان کوآنزیم برخی آنزیم‌ها عمل می‌کند. کمبود آن سبب برخی حالات نظیر ضعف، بی اشتهایی، تپش قلب، افزایش فشار خون و... می‌شود. در برخی موارد، از دست دادن حافظه کوتاه مدت و عدم تعادل در راه رفتن نیز ناشی از کمبود تیامین است. تیامین به مقدار زیاد در مخمر، جگر، غلات (کامل) و در گوشت یافت می‌شود. البته باید توجه داشت هرچه نیاز و دریافت انرژی بالا رود نیاز به دریافت تیامین هم بیشتر می‌شود. [h=2]ویتامین B6 (پیریدوکسین) [/h] ویتامین B6 یا پیریدوکسین در متابولیسم اسیدهای آمینه، تنظیم گیرنده‌های هورمون‌های استروئیدی، متابولیسم هم (نقش در هموگلوبین به عنوان حامل آهن) و تولید هیستامین نقش دارد. ضعف، التهاب بدن (به خصوص در اطراف لب‌ها و دهان)، برخی ضایعات پوستی و اختلال در سیستم ایمنی از علائم مربوط به کمبود ویتامین B6 است. باید در نظر داشت با افزایش مصرف پروتئین نیاز به دریافت پیریدوکسین نیز بیشتر می‌شود. سبزیجات تازه، گوشت و غلات از منابع خوب پیریدوکسین هستند. [h=2]ویتامین B2 (ریبوفلاوین) [/h] برای ریبوفلاوین می‌توان نقش‌هایی مانند متابولیسم کربوهیدرات‌ها، اسیدهای آمینه و چربی‌ها و نیز حمایت از سیستم آنتی‌اکسیدانی و نقش کوآنزیمی را برشمرد. التهاب لب‌ها، لثه و اطراف دهان و نیز اختلالات عصبی و کم خونی از عوارض مربوط به کمبود ریبوفلاوین است. ریبوفلاوین را می‌توان از مواد غذایی مانند جگر، گوشت، سبزیجات تازه، سبوس غلات و لبنیات دریافت کرد. [h=2]ویتامین B3 (نیاسین) [/h] نقش‌های اختصاصی نیاسین شامل ترمیم و نگهداری ژن‌ها و DNA است، علاوه بر آن این ویتامین در متابولیسم کربوهیدرات‌ها، اسیدهای چرب و آمینواسیدها نقش دارد. عوارضی مانند ضعف عضلانی، سوءهاضمه و بیماری پلاگر که موجب ضایعات پوستی، فراموشی و اسهال می‌شود، از نشانه‌های کمبود نیاسین است. باید توجه داشت که نیاسین در آبکش کردن برنج که یکی از منابع غنی آن است (از طریق آب دور ریخته شده) از دست می‌رود. گوشت، برخی غلات، بادام زمینی، شیر و تخم‌مرغ از منابع سرشار نیاسین می‌باشند. ویتامین B9 (فولات یا اسید فولیک) ویتامین B9 در سنتز اسیدهای آمینه و ساخت سلول‌های خونی یا گلبول‌های سفید و قرمز (WBC و RBC) نقش دارد. در کمبود این ویتامین مقدار هموسیستئین خون بالا می‌رود که از عوامل خطرزای بیماری‌های قلبی می‌باشد. اختلالات عصبی، اختلال در رشد جنین و نیز اختلال در تولید سلول‌های خونی و کم‌خونی، ناشی از کمبود فولات است. جگر، گوشت، غلات کامل و سبزیجات برگ پهن از منابع خوب فولات هستند. باید یادآوری کرد که در کمبود آهن و ویتامین C ممکن است علائم کمبود فولات رخ بدهد. [h=2]ویتامین B5 (اسید پنتوتنیک) [/h] نقش ویتامین B5 مانند سایر ویتامین‌های ذکر شده در متابولیسم و تولید انرژی است، به طوری که در کمبود این ویتامین فرد دچار افسردگی، اختلالات خواب و کمبود انرژی می‌شود. گوشت، جگر، شیر و غلات (کامل) از منابع غنی اسید پانتوتنیک هستند. البته لازم به ذکر است که در فرآیند پوست‌گیری غلات، مقدار زیادی از ذخیره ویتامین B5 آن از دست می‌رود. [h=2]ویتامین بیوتین (B7 , H)[/h] بیوتین به عنوان کوآنزیم آنزیم‌های کربوکسیلاز و در فرآیند کربوکسیلاسیون نقش اصلی را دارا است. علاوه بر آن در تولید برخی آنزیم‌های دیگر مانند گلوکوکیناز و PEPCK و نیز در تعامل با فولیک اسید و ویتامین B12 ایفای نقش می‌کند. درماتیت (پوسته پوسته شدن پوست)، کبد چرب و هیپرکلسترولمی از مهم‌ترین عوارض کمبود بیوتین هستند. بادام زمینی، تخم مرغ، سویا، ماست و سیب زمینی از منابع غذایی حاوی بیوتین می‌باشند. [h=2]ویتامین B12 (کوبالامین) [/h] ویتامین B12 به عنوان کوآنزیم برای برخی آنزیم‌های بدن بوده و نیز نقش شناخته شده آن در تولید سلول‌های خونی و عصبی حائز اهمیت است. کم‌خونی، اختلالات عصبی، اختلال در رشد و تکثیر سلولی و نیز سطح بالای هموسیستئین خون از عوارض مربوط به کمبود ویتامین B12 است. منابع غذایی ویتامین B12 عمدتاً حیوانی‌اند، مانند جگر، شیر، تخم مرغ، ماهی، ماهیچه و ... ممکن است افراد گیاه‌خوار دچار کمبود ویتامین B12 شوند. [h=2][/h] [h=2]نتیجه‌گیری[/h] ویتامین‌های گروه B از گروه ویتامین‌های محلول در آب بوده که باید برای تأمین نیاز بدن به صورت روزانه مصرف شوند، زیرا بدن قادر به ذخیره سازی آن‌ها نیست. نکته مهم در مورد ویتامین‌های گروه B آسیب پذیری آن‌ها در برابر حرارت، اکسیداسیون و PH بالا بوده و برخی از آن‌ها مانند ویتامین B1 به الکل نیز حساسیت دارند.