saba mn 20,993 اشتراک گذاری ارسال شده در 26 فروردین، ۱۳۹۴ [h=1] برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام [/h] ویتامینها برای عملکرد بهتر واکنش کلی در بدن بکار می‌روند و نقش واسطه‌ای دارند تا ارگانهای بدن کارکرد بهتری داشته باشند. پیام فرح‌بخش متخصص تغذیه در گفتگو با برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام گفت: ویتامینها برای عملکرد بهتر واکنش کلی در بدن بار می‌روند و نقش واسطه‌ای دارند تا ارگانهای بدن کارکرد بهتری داشته باشند بطوریکه هر کدام از ویتامینها کم شوند عوارض خاصی را ایجاد می‌کنند. وی افزود: ویتامینها به دو دسته‌ی ویتامینهای محلول در آب مثل ویتامین CوB و ویتامینهای محلول در چربی مثل ویتامینهای A,D,E,K تقسیم می‌شوند. وی ادامه داد: با کمبود ویتامین C قشاهای مخاطی آمادگی خونریزی پیدا می‌کنند و ممکن است ترک خوردن گوشه‌ی لب و خونریزی را به همراه داشته باشد و همچنین کمبود ویتامین خانواده‌ی B باعث اختلالات عصبی در فرد می‌شود. وی بیان کرد: اما کمبود ویتامینهای محلول در چربی شامل کمبود ویتامین A که منجر به اختلالات بینایی و شب کوری، کمبود ویتامین K افزایش احتمال خونریزی و شکستن استخوان ران، کمبود ویتامین D که باعث اختلالات ایمنی و کاهش دفاع ایمنی بدن و پوکی استخوان می‌شود. فرح‌بخش گفت: خوشبختانه کمبود ویتامین E نادر است و در تمام روغنهای خوراکی وجود دارد. وی خاطر نشان کرد: کمبود ویتامین C با مرکبات ترش مانند لیمو، پرتغال،B در سبوس غلات مثل نان و گندم و جود، ویتامین A در میوه‌های زرد و نارنجی مثل طالبی و هویج و ویتامین D در جگر و بهترین منبع که نور آفتاب است می‌توان استفاده کرد. انتهای پیام/ 1 نقل قول لینک به دیدگاه
ارسال های توصیه شده
به گفتگو بپیوندید
هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .