masi eng 47,044 اشتراک گذاری ارسال شده در 26 آبان، ۱۳۹۲ برترین ها: «از فردا صبح زود بیدار می‌شوم.» شاید خیلی از ما این جمله را هر روز با خودمان تكرار كنیم اما وقتی فردا می‌شود همان خواب‌آلودگی و همان كسلی دوباره تكرار می‌شود، در این صورت یا دوباره می‌خوابیم و اجرای برنامه‌مان را به تعویق می‌اندازیم یا آنقدر خواب‌آلودیم كه نمی‌توانیم بازده بالایی داشته باشیم و كارهای‌مان را به درستی انجام دهیم و همیشه برای‌مان این سوال مطرح می‌شود كه چرا فلانی اینقدر صبح‌ها راحت بیدار می‌شود و سرحال است؛ اشتباه نكنید شاید خصوصیات فیزیولوژیكی بدن شما با او متفاوت است و همین امر صبح بیدار شدن شما را مشكل می‌كند. به سوالات زیر جواب دهید و مجموع امتیازات خود را حساب كنید تا با استفاده از این مجموع دریابید چگونه شخصیتی دارید و مغز شما در چه ساعتی از روز بیشترین هشیاری را دارد. 1. اگر هیچ كاری نداشته باشید و كاملا وقت‌تان آزاد باشد؛ صبح‌ها چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید؟ الف. 5 تا 6:30 صبح(5 امتیاز) ب: 6:30 تا 7:45 صبح(4 امتیاز) ج: 7:45 تا 9:45 صبح(3 امتیاز) د: 9:45 تا 11 صبح(2 امتیاز) ه. 11 صبح تا ظهر(یك امتیاز) 2.اگر كاملا آزاد باشید و هیچ كاری نداشته باشید معمولا برنامه‌ریزی می‌كنید چه ساعتی به تختخواب بروید تا بخوابید؟ الف.8 تا 9 شب (5 امتیاز) ب: 9تا 10:15 شب (4 امتیاز) ج: 10:15 تا 12:30 شب (3 امتیاز) د: 12:30 تا 1:45 صبح (2 امتیاز) ه. 1:45 صبح تا 3 صبح (یك امتیاز) 3. برای این‌كه صبح‌ها بیدار شوید چقدر به زنگ ساعت وابسته هستید؟ الف: به هیچ وجه(4 امتیاز) ب: كمی وابسته‌ام(3 امتیاز) ج: به‌طور متوسط وابسته‌ام(2 امتیاز) د: خیلی وابسته‌ام (یك امتیاز) 4. صبح‌ها بیدار شدن در سر ساعت مقرر برای‌تان چقدر آسان است؟ الف: اصلا آسان نیست (یك امتیاز) ب: خیلی آسان نیست (2امتیاز) ج: تا حدی آسان است (3 امتیاز) د: خیلی آسان است (4 امتیاز) 5. صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید در نیم‌ساعت اول چقدر احساس هشیاری می‌كنید؟ الف: اصلا هشیار نیستم (یك امتیاز) ب: خیلی هشیار نیستم (2 امتیاز) ج: تا حدی هشیارم (3 امتیاز) د: كاملا هشیارم (4 امتیاز) 6. صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید در نیم‌ساعت اول چقدر اشتها دارید؟ الف: اصلا اشتها ندارم (یك امتیاز) ب: خیلی اشتها ندارم (2 امتیاز) ج: تا حدی اشتها دارم (3 امتیاز) د: كاملا اشتها دارم (4 امتیاز) 7. صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید در نیم‌ساعت اول چقدر احساس خستگی می‌كنید؟ الف: خیلی خسته‌ام (یك امتیاز) ب: كمی خسته‌ام(2 امتیاز) ج: تا حدی سرحالم(3 امتیاز) د: كاملا سرحالم (4 امتیاز) 8. اگر صبح روز بعد قرار یا كاری نداشته‌باشید نسبت به روزهای عادی چقدر دیرتر به تختخواب می‌روید؟ الف: اصلا (4 امتیاز) ب: كمتر از یك ساعت دیرتر(3 امتیاز) ج: یك تا 2 ساعت دیرتر (2 امتیاز) د: بیشتر از 2 ساعت دیرتر (یك امتیاز) 9. اگر بخواهید بین ساعت‌های 7 تا 8 صبح ورزش كنید چقدر سرحال هستید؟ الف: كاملا سرحالم(4 امتیاز) ب: تا حدی سرحالم (3 امتیاز) ج: تا حدی برایم سخت است (2 امتیاز) د: كاملا سخت است (یك امتیاز) 10. چه زمانی احساس خستگی كرده و احتیاج دارید بخوابید؟ الف.8 تا 9 شب (5 امتیاز) ب: 9 تا 10:15 شب (4 امتیاز) ج: 10:15 تا 12:30 شب (3 امتیاز) د: 12:30 تا 1:45 صبح (2 امتیاز) ه. 1:45 صبح تا 3 صبح (یك امتیاز) ________________________________________ چطور به خودم نمره بدهم؟ قبل از هر چیز، امتیازهای خودتان را در کل آزمون جمع بزنید. چه نمره‌ای گرفتید؟.................. ۷۰ تا ۸۶: شما کاملا آدم صبح هستید. ۵۹ تا ۶۹: تا حدی آدم صبح هستید ولی شاید صبح‌ها، نزدیک به ظهر راحت‌تر باشید. ۴۲ تا ۵۸: شما در هیچ دسته‌بندی جای نمی‌گیرید. بنابراین لزوما ساعت‌های مشخصی از روز راحت نیستید و دست‌تان در برنامه‌ریزی بازتر است. ۳۱ تا ۴۱: تا حدی آدم عصر هستید، در کل شاید حدود ساعت ۳ تا ۶ بعد از ظهر راحت‌تر باشید. ۱۶ تا ۳۰: شما کاملا آدم شب هستید. بهتر است کارهای مهم‌تان را برای صبح برنامه‌ریزی نکنید. منبع:همشهری تندرستی برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام نقل قول لینک به دیدگاه
ارسال های توصیه شده
به گفتگو بپیوندید
هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .