رفتن به مطلب

آدم صبح هستید یا شب ؟


ارسال های توصیه شده

79971_632.jpg

برترین ها:
«از فردا صبح زود بیدار می‌شوم.» شاید خیلی از ما این جمله را هر روز با خودمان تكرار ‌كنیم اما وقتی فردا می‌شود همان خواب‌آلودگی و همان كسلی دوباره تكرار می‌شود، در این صورت یا دوباره می‌خوابیم و اجرای برنامه‌مان را به تعویق می‌اندازیم یا آنقدر خواب‌آلودیم كه نمی‌توانیم بازده بالایی داشته باشیم و كارهای‌مان را به درستی انجام دهیم و همیشه برای‌مان این سوال مطرح می‌شود كه چرا فلانی اینقدر صبح‌ها راحت بیدار می‌شود و سرحال است؛ اشتباه نكنید شاید خصوصیات فیزیولوژیكی بدن شما با او متفاوت است و همین امر صبح‌ بیدار شدن شما را مشكل می‌كند. به سوالات زیر جواب دهید و مجموع امتیازات خود را حساب كنید تا با استفاده از این مجموع دریابید چگونه شخصیتی دارید و مغز شما در چه ساعتی از روز بیشترین هشیاری را دارد.

 


79972_711.jpg

 

1. اگر هیچ كاری نداشته ‌باشید و كاملا وقت‌تان آزاد باشد؛ صبح‌ها چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید؟

 

الف. 5 تا 6:30 صبح(5 امتیاز)

ب: 6:30 تا 7:45 صبح(4 امتیاز)

ج: 7:45 تا 9:45 صبح(3 امتیاز)

د: 9:45 تا 11 صبح(2 امتیاز)

ه. 11 صبح تا ظهر(یك امتیاز)

 

2.اگر كاملا آزاد باشید و هیچ كاری نداشته‌ باشید معمولا برنامه‌ریزی می‌كنید چه ساعتی به تختخواب بروید تا بخوابید؟

 

الف.8 تا 9 شب (5 امتیاز)

ب: 9تا 10:15 شب (4 امتیاز)

ج: 10:15 تا 12:30 شب (3 امتیاز)

د: 12:30 تا 1:45 صبح (2 امتیاز)

ه. 1:45 صبح تا 3 صبح (یك امتیاز)

 

3. برای این‌كه صبح‌ها بیدار شوید چقدر به زنگ ساعت وابسته هستید؟

 

الف: به هیچ وجه(4 امتیاز)

ب: كمی وابسته‌ام(3 امتیاز)

ج: به‌طور متوسط وابسته‌ام(2 امتیاز)

د: خیلی وابسته‌ام (یك امتیاز)

 

4. صبح‌ها بیدار شدن در سر ساعت مقرر برای‌تان چقدر آسان است؟

 

الف: اصلا آسان نیست (یك امتیاز)

ب: خیلی آسان نیست (2امتیاز)

ج: تا حدی آسان است (3 امتیاز)

د: خیلی آسان است (4 امتیاز)

 

5. صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید در نیم‌ساعت اول چقدر احساس هشیاری می‌كنید؟

 

الف: اصلا هشیار نیستم (یك امتیاز)

ب: خیلی هشیار نیستم (2 امتیاز)

ج: تا حدی هشیارم (3 امتیاز)

د: كاملا هشیارم (4 امتیاز)

 

6. صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید در نیم‌ساعت اول چقدر اشتها دارید؟

 

الف: اصلا اشتها ندارم (یك امتیاز)

ب: خیلی اشتها ندارم (2 امتیاز)

ج: تا حدی اشتها دارم (3 امتیاز)

د: كاملا اشتها دارم (4 امتیاز)

 

7. صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید در نیم‌ساعت اول چقدر احساس خستگی می‌كنید؟

 

الف: خیلی خسته‌ام (یك امتیاز)

ب: كمی خسته‌ام(2 امتیاز)

ج: تا حدی سرحالم(3 امتیاز)

د: كاملا سرحالم (4 امتیاز)

 

8. اگر صبح روز بعد قرار یا كاری نداشته‌باشید نسبت به روزهای عادی چقدر دیرتر به تختخواب می‌روید؟

 

الف: اصلا (4 امتیاز)

ب: كمتر از یك ساعت دیرتر(3 امتیاز)

ج: یك تا 2 ساعت دیرتر (2 امتیاز)

د: بیشتر از 2 ساعت دیرتر (یك امتیاز)

 

9. اگر بخواهید بین ساعت‌های 7 تا 8 صبح ورزش كنید چقدر سرحال هستید؟

 

الف: كاملا سرحالم(4 امتیاز)

ب: تا حدی سرحالم (3 امتیاز)

ج: تا حدی برایم سخت است (2 امتیاز)

د: كاملا سخت است (یك امتیاز)

 

10. چه زمانی احساس خستگی كرده و احتیاج دارید بخوابید؟

 

الف.8 تا 9 شب (5 امتیاز)

ب: 9 تا 10:15 شب (4 امتیاز)

ج: 10:15 تا 12:30 شب (3 امتیاز)

د: 12:30 تا 1:45 صبح (2 امتیاز)

ه. 1:45 صبح تا 3 صبح (یك امتیاز)

 

________________________________________

 

 

چطور به خودم نمره بدهم؟

 

قبل از هر چیز، امتیازهای خودتان را در کل آزمون جمع بزنید. چه نمره‌ای گرفتید؟‌..................

۷۰ تا ۸۶: شما کاملا آدم صبح هستید.

 

۵۹ تا ۶۹: تا حدی آدم صبح هستید ولی شاید صبح‌ها، نزدیک به ظهر راحت‌تر باشید.

 

۴۲ تا ۵۸: شما در هیچ دسته‌بندی جای نمی‌گیرید. بنابراین لزوما ساعت‌های مشخصی از روز راحت نیستید و دست‌تان در برنامه‌ریزی بازتر است.

 

۳۱ تا ۴۱: تا حدی آدم عصر هستید، در کل شاید حدود ساعت ۳ تا ۶ بعد از ظهر راحت‌تر باشید.

 

۱۶ تا ۳۰: شما کاملا آدم شب هستید. بهتر است کارهای مهم‌تان را برای صبح برنامه‌ریزی نکنید.

 

 

 

منبع:‌همشهری تندرستی

لینک به دیدگاه

به گفتگو بپیوندید

هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از 75 اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به صورت لینک

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.

×
×
  • اضافه کردن...