جستجو در تالارهای گفتگو

برترین ها: «از فردا صبح زود بیدار می‌شوم.» شاید خیلی از ما این جمله را هر روز با خودمان تكرار ‌كنیم اما وقتی فردا می‌شود همان خواب‌آلودگی و همان كسلی دوباره تكرار می‌شود، در این صورت یا دوباره می‌خوابیم و اجرای برنامه‌مان را به تعویق می‌اندازیم یا آنقدر خواب‌آلودیم كه نمی‌توانیم بازده بالایی داشته باشیم و كارهای‌مان را به درستی انجام دهیم و همیشه برای‌مان این سوال مطرح می‌شود كه چرا فلانی اینقدر صبح‌ها راحت بیدار می‌شود و سرحال است؛ اشتباه نكنید شاید خصوصیات فیزیولوژیكی بدن شما با او متفاوت است و همین امر صبح‌ بیدار شدن شما را مشكل می‌كند. به سوالات زیر جواب دهید و مجموع امتیازات خود را حساب كنید تا با استفاده از این مجموع دریابید چگونه شخصیتی دارید و مغز شما در چه ساعتی از روز بیشترین هشیاری را دارد. 1. اگر هیچ كاری نداشته ‌باشید و كاملا وقت‌تان آزاد باشد؛ صبح‌ها چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید؟ الف. 5 تا 6:30 صبح(5 امتیاز) ب: 6:30 تا 7:45 صبح(4 امتیاز) ج: 7:45 تا 9:45 صبح(3 امتیاز) د: 9:45 تا 11 صبح(2 امتیاز) ه. 11 صبح تا ظهر(یك امتیاز) 2.اگر كاملا آزاد باشید و هیچ كاری نداشته‌ باشید معمولا برنامه‌ریزی می‌كنید چه ساعتی به تختخواب بروید تا بخوابید؟ الف.8 تا 9 شب (5 امتیاز) ب: 9تا 10:15 شب (4 امتیاز) ج: 10:15 تا 12:30 شب (3 امتیاز) د: 12:30 تا 1:45 صبح (2 امتیاز) ه. 1:45 صبح تا 3 صبح (یك امتیاز) 3. برای این‌كه صبح‌ها بیدار شوید چقدر به زنگ ساعت وابسته هستید؟ الف: به هیچ وجه(4 امتیاز) ب: كمی وابسته‌ام(3 امتیاز) ج: به‌طور متوسط وابسته‌ام(2 امتیاز) د: خیلی وابسته‌ام (یك امتیاز) 4. صبح‌ها بیدار شدن در سر ساعت مقرر برای‌تان چقدر آسان است؟ الف: اصلا آسان نیست (یك امتیاز) ب: خیلی آسان نیست (2امتیاز) ج: تا حدی آسان است (3 امتیاز) د: خیلی آسان است (4 امتیاز) 5. صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید در نیم‌ساعت اول چقدر احساس هشیاری می‌كنید؟ الف: اصلا هشیار نیستم (یك امتیاز) ب: خیلی هشیار نیستم (2 امتیاز) ج: تا حدی هشیارم (3 امتیاز) د: كاملا هشیارم (4 امتیاز) 6. صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید در نیم‌ساعت اول چقدر اشتها دارید؟ الف: اصلا اشتها ندارم (یك امتیاز) ب: خیلی اشتها ندارم (2 امتیاز) ج: تا حدی اشتها دارم (3 امتیاز) د: كاملا اشتها دارم (4 امتیاز) 7. صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید در نیم‌ساعت اول چقدر احساس خستگی می‌كنید؟ الف: خیلی خسته‌ام (یك امتیاز) ب: كمی خسته‌ام(2 امتیاز) ج: تا حدی سرحالم(3 امتیاز) د: كاملا سرحالم (4 امتیاز) 8. اگر صبح روز بعد قرار یا كاری نداشته‌باشید نسبت به روزهای عادی چقدر دیرتر به تختخواب می‌روید؟ الف: اصلا (4 امتیاز) ب: كمتر از یك ساعت دیرتر(3 امتیاز) ج: یك تا 2 ساعت دیرتر (2 امتیاز) د: بیشتر از 2 ساعت دیرتر (یك امتیاز) 9. اگر بخواهید بین ساعت‌های 7 تا 8 صبح ورزش كنید چقدر سرحال هستید؟ الف: كاملا سرحالم(4 امتیاز) ب: تا حدی سرحالم (3 امتیاز) ج: تا حدی برایم سخت است (2 امتیاز) د: كاملا سخت است (یك امتیاز) 10. چه زمانی احساس خستگی كرده و احتیاج دارید بخوابید؟ الف.8 تا 9 شب (5 امتیاز) ب: 9 تا 10:15 شب (4 امتیاز) ج: 10:15 تا 12:30 شب (3 امتیاز) د: 12:30 تا 1:45 صبح (2 امتیاز) ه. 1:45 صبح تا 3 صبح (یك امتیاز) ________________________________________ چطور به خودم نمره بدهم؟ قبل از هر چیز، امتیازهای خودتان را در کل آزمون جمع بزنید. چه نمره‌ای گرفتید؟‌.................. ۷۰ تا ۸۶: شما کاملا آدم صبح هستید. ۵۹ تا ۶۹: تا حدی آدم صبح هستید ولی شاید صبح‌ها، نزدیک به ظهر راحت‌تر باشید. ۴۲ تا ۵۸: شما در هیچ دسته‌بندی جای نمی‌گیرید. بنابراین لزوما ساعت‌های مشخصی از روز راحت نیستید و دست‌تان در برنامه‌ریزی بازتر است. ۳۱ تا ۴۱: تا حدی آدم عصر هستید، در کل شاید حدود ساعت ۳ تا ۶ بعد از ظهر راحت‌تر باشید. ۱۶ تا ۳۰: شما کاملا آدم شب هستید. بهتر است کارهای مهم‌تان را برای صبح برنامه‌ریزی نکنید. منبع:‌همشهری تندرستی www.beytoote.com