مقاله شرم حضور

[peyman sadeghian 30244]

افرادي كه به درد خجالت گرفتارند، بخوبي مي‌دانند كه هيچ‌چيز ناراحت‌كننده‌تر از آن نيست كه فردي دچار خجالت شود.

معمولا افراد كمرو و خجالتي در روابط اجتماعي و ارتباط برقرار‌كردن با دوستان و اقوام بويژه افراد غريبه، دچار اضطراب مي‌شوند و همين اضطراب روي شكل ظاهري آنها تاثير مي‌گذارد. به عنوان مثال، به هنگام صحبت‌كردن چهره آنها سرخ مي‌شود، عرق مي‌كنند، ضربان قلبشان تند مي‌زند، به نظر دستپاچه و نگران هستند، حس خوبي نسبت به اطرافيان ندارند و هميشه نگرانند كه ديگران راجع به آنها چگونه فكر مي‌كنند، بنابراين از ارتباط بر​قرار‌كردن با اقوام، دوستان و... كناره‌گيري مي‌كنند. بيشتر افراد خجالتي به علت اين همه اضطراب و نگراني كه دارند، توانايي‌هاي خودشان را دست‌كم مي‌گيرند و اين امر باعث مي‌شود تا بيشتر فرصت‌هاي كاري و موقعيت‌هاي خوب اجتماعي را از دست بدهند. به هر حال اين حس در روابط شخصي و خانوادگي، در محيط كار و نيز در تمام ابعاد مختلف زندگي حتي وقتي كه به كمك دوستان ، همكاران و... احتياج دارند، توليد مشكل مي‌كند.

پيامد خجالتي‌بودن

ـ معمولا جوانان خجالتي وقتي در جلسه يا كنفرانس شركت مي‌كنند يا مي‌خواهند به سوالي پاسخ بدهند، دچار اضطراب مي‌شوند. بنابراين براي فرار از اين شرايط در آن جلسات و كنفرانس‌ها شركت نمي‌كنند، در نتيجه فرصت‌هاي كاري و موقعيت‌هاي خوب اجتماعي را از دست مي‌دهند.

ـ افراد خجالتي معمولا دوستان بسيار كمي دارند.

ـ آنها در فعاليت‌هاي اجتماعي شركت نمي‌كنند.

ـ افرادي بي‌اراده، بي‌انگيزه و نيز بدبيني هستند.

ـ اعتماد به‌نفس بسيار ضعيفي دارند.

ـ بيش از حد از رايانه استفاده مي‌كنند. معمولا به ديدن اقوام و دوستان نمي‌روند.

اما براستي چرا بعضي از جوانان خجالتي مي‌شوند؟ آيا شما والدين مي‌دانيد علت خجالتي شدن جوانان‌تان ريشه در دوران كودكي آنها دارد؟

محيط خانواده، روابط اعضاي خانواده، سرزنش‌كردن‌هاي بيهوده و... از عوامل محيط و موثر در خجالتي‌شدن جوانان است.

محيط خانه

يكي از مهم‌ترين عوامل خجالتي‌شدن جوانان، محيط خانه و نيز طرز برخورد افراد خانواده بخصوص والدين با آنها مي‌باشد. بيشتر كودكاني كه مورد محبت و توجه پدر و مادرشان قرار نگيرند درسن جواني اعتماد به‌نفس خويش را از دست مي‌دهند و دچار درد خجالت مي‌شوند؛ بنابراين محبت والدين باعث مي‌شود كه كودك در محيط خانه احساس آرامش و امنيت كند، منظور از آرامش و امنيت اين است كه كودك بفهمد اطرافيان بخصوص پدر و مادر حامي او هستند و نمي‌گذارند آسيبي به او برسد و اگر كودك در محيط خانه احساس آرامش نكند و همچنين متوجه شود كه دارد محبت اطرافيان را از دست مي‌دهد، كم‌كم اعتماد به‌نفس‌اش پايين مي‌آيد و دچار اضطراب و نگراني مي‌شود.

روابط ميان افراد خانواده

روابط دوستانه و صميمي بين افراد خانواده بسيار اهميت دارد. وقتي روابط بين پدر و مادر يا ديگر اعضاي خانواده دوستانه و صميمي نباشد يا مدام با يكديگر جر و بحث كنند، اين ناآرامي و روابط غيردوستانه در خانواده باعث مي‌شود، كودك به لحاظ روحي آسيب‌ديده و دچار استرس و نگراني شود در نتيجه در دوران نوجواني و جواني دچار درد خجالت مي‌شود.

انتقاد و سرزنش‌كردن

متاسفانه اغلب والدين وقتي فرزندشان اشتباه مي‌كند، او را سرزنش مي‌كنند و نيز رفتار و گفتار او را مايه خجالت خود مي‌دانند و از هر كاري كه او انجام مي‌دهد انتقاد مي‌كنند. آيا مي‌دانيد سرزنش‌ها و انتقادهاي شما چه ضربه بزرگي بر روح و روان فرزند دلبندتان مي‌گذارد؟ و چگونه او را بي‌اعتماد به خويشتن مي‌كند؟ بنابراين والدين آگاه و دانا بهتر است به جاي انتقاد و سرزنش‌كردن از فرزند خويش با لحني دوستانه و صميمي با او صحبت كنند و علت رفتارش را جويا شوند.

راهكارهاي ساده، اما مهم

ـ يكي از ساده‌ترين كارهايي كه شما مي‌توانيد انجام دهيد اين است كه در مورد افراد كمرو و خجالتي كه نمي‌توانند براحتي با ديگران ارتباط بر قرار كنند، شما پيشقدم شويد و با آنها ارتباط دوستانه‌اي بر قرار كنيد. به عنوان مثال، در جمع با آنها دست بدهيد، احوالپرسي كنيد و آنها را به دوستان و اقوام خويش معرفي كنيد.

ـ آنها را تشويق و ترغيب كنيد تا درباره اتفاقاتي كه در طي شبانه‌روز برايش پيش آمده است، صحبت كنند و همچنين احساس شخصي خويش را در مورد آن اتفاق بيان كنند.

ـ به آنها بياموزيد كه براي رسيدن به اهداف و نيز كسب موفقيت در ​كار و تحصيل بايد بتوانند آرامش خود را حفظ و نسبت به نگراني‌هاي خود بي‌اعتنا باشند.

ـ به آنها ياد بدهيد تا افكار منفي را از ذهن‌شان پاك و افكار مثبت را جايگزين آن كنند به عنوان مثال يك نفس عميق بكشند و با خود بگويند من آدم خجالتي نيستم يا من استرس و اضطراب ندارم. در واقع كلمات آرامش بخش را براي خود تكرار كنند.

ـ به آنها بگوييد، حس كمرويي يك حس كاملا طبيعي است و براي هر كسي در هر سني كه باشد ممكن است پيش بيايد.

ـ از آنها بخواهيد به جاي فاصله گرفتن از مردم و اجتماع، در فعاليت‌هاي اجتماعي شركت كنند و فرصت‌هاي خوب كاري را از دست ندهند.

ـ و در پايان افراد كمرو و خجالتي بدانند كه با غلبه بر اين حس قادر خواهند بود بيشتر و بهتر از زندگي و روابط‌شان لذت ببرند.

نسرين عليمحمدي