ﻓواﯾد ورزش ﺑر افزایش ﺗوان ﺗﻧﻔﺳﯽ

[MOJTABA 77 8,304]

ورزش از طریق افزایش سرعت تنفس ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﺪ اﻛﺴﯿﮋن ﺑﯿﺸﺘﺮی را ﺑﻪ ﻣﺎھﯿﭽﻪ ھﺎ ﺑﺮﺳانﺪ و ﺗﺸﻜﯿﻞ اﺳﯿﺪ ﻻﻛﺘﯿﻚ را ﻛﺎھﺶ دھﯿﺪ. اﻳﻦ ﻛﺎری اﺳﺖ ﻛﻪ ورزﺷﻜﺎران اﻧﺠﺎم ﻣﻲ دھﻨﺪ. ورزش در ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ رﻳﻪ ھﺎ ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ.

 

ﻣﺘﺎﺳﻔﺎﻧﻪ ﺑرخی از اﻓﺮاد ﺑﻮاﺳﻄﻪ ﻣﺸﻜﻼت طﻮﻻﻧﻲ ﻣﺪت رﻳﻮی از ورزش ﻛﺮدن ترس دارﻧﺪ. ﺑﺨﺸﻲ از افراد به علت ترس و بخشی دیگر به علت مضر دانستن تنگی نفس از ورزش خودداری میکنند. در حالی که تنگی نفس در یک فعالیت ورزش آرام هیچ خطری برای فرد ندارد. ﺑﺎ ﺷﺮوع آرام و اﻓﺰودن ﺗﺪرﻳﺠﻲ ﻣﻘﺪار ورزش ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ﺗﻨﻔﺲ ﺧﻮد را ﺑﮫﺒﻮد ﺑﺨﺸﯿﺪه و در ﻧﺘﯿﺠﻪ اﺣﺴﺎس راﺣﺘﻲ ﺑﯿﺸﺘﺮی ﺑﻜﻨﯿﺪ. اﻓﺮاد ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﻣﺸﻜﻼت ﺷﺪﻳﺪ رﻳﻮی ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺣﺘﻲ ﺑﺎ ﻣﻘﺪار ﻛﻤﻲ ورزش از ﻣﺰاﻳﺎی ﺑﺴﯿﺎر آن ﺳﻮد ﺑﺮﻧﺪ. در ﺻﻮرت اداﻣﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ورزشی، ﺧﻮدﺗﺎن از اﻳﻦ افزایش توانایی های تنفسی ﻣﺘﻌﺠﺐ ﺧﻮاھﯿﺪ ﺷﺪ.شما می توانید ورزش را ﺑﺎ ﺣﺮﻛﺎت ﺳﺎده دﺳﺖ و ﭘﺎ در ﺣﺎﻟﻲ ﻛﻪ ﻧﺸﺴﺘﻪ اﻳﺪ ﺷﺮوع ﻛﻨﯿﺪ، ﺳﭙﺲ ﺧﻮد را ﺑﺮای راه رﻓﺘﻦ از اﺗﺎﻗﻲ ﺑﻪ اﺗﺎﻗﻲ دﻳﮕﺮ و ﺑﻌﺪ ھﺎ ﺑﯿﺮون از ﺧﺎﻧﻪ آﻣﺎده کنید.

 

اﮔر ریه ها درست کار نکنند چه اتفاقی می افتد؟

 

اﻓﺮادی ﻛﻪ از ﻣﺸﻜﻼت رﻳﻮی طﻮﻻﻧﻲ ﻣﺪت ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺑﺮوﻧﺸﯿﺖ ﻣﺰﻣﻦ و آﻣﻔﯿﺰم رﻧﺞ ﻣﻲ ﺑﺮﻧﺪ، ﻣﺘﻮﺟﻪ ﻣﻲ ﺷﻮﻧﺪ ﻛﻪ ﺑﺮای اﻧﺠﺎم ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﮫﺎی ﻛﻮﭼﻚ ﻣﺜﻞ ﭘﯿﺎده روی، ﻧﻤﻲ ﺗﻮاﻧﻨﺪ اﻛﺴﯿﮋن ﻛﺎﻓﻲ ﺑﺮای ﻣﺎھﯿﭽﻪ ھﺎﻳﺸﺎن را ﻓﺮاھﻢ ﺳﺎزﻧﺪ. ﺷﺶ ھﺎ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ آن ﻗﺪر ﺳﺨﺖ ﻛﺎر ﻛﻨﻨﺪ ﻛﻪ ﺷﺨﺺ اﺣﺴﺎس ﻧﻔﺲ ﺗﻨﮕﻲ ﻧﻤﺎﻳﺪ، اﻣﺎ ﺑﺎ وجود این کار سخت شش ها این افراد همچنان با کمبود اکسیژن در حین ورزش مواجه هستند.