آموزش مدیریت استرس و آرامش

[reza.eng 1843]

مدیریت استرس چیست؟

 

مدیریت استرس ابزار، روش ها و روش هایی که به ما اجازه می دهد تا به دست گرفتن کنترل از مشکلات ما به طوری که روز به روز از زندگی تحت تاثیر قرار نگرفته است. تکنیک های مدیریت استرس برای مشکلات مختلف که باعث استرس متفاوت است.

 

تمرین تنفس کمک می کند تا زمان بزرگ!

 

استرس سبب بروز واکنش های عجیب و غریب مانند، تنفس نامنظم، تعریق، درد و درد، متابولیسم آهسته و به همین ترتیب. چنین واکنشهای فیزیکی نیاز به درمان های فیزیکی است. یکی از این روش از طریق تمرینات تنفسی که می تواند بدن خود را در راه عمیق تحت تاثیر قرار می باشد. نگران نباشید، صحبت کردن، این تمرین کنترل جریان اکسیژن در بدن شما، و همچنین توزیع آن به بخش های مختلف از آناتومی شما.

 

شما می توانید شروع به شمارش نفس خود را. بعد از آن شما می توانید تنفس آهسته و عمیق، نگه داشتن معده خود را در عین حال آرام. سعی کنید ریتم را به نگه داشتن و به دنبال آن همه در سراسر طول مدت ورزش. با تمرین کافی، شما می توانید تنفس خود را فورا در زمان استرس که می تواند به شما کمک کند همواره حالت آرامش و دلی آرام داشته باشید و کاهش برخی از اثرات منفی در بدن شما کنترل است.

 

مراقبه به رسیدن به آرامش کمک می کند

 

مراقبه، راه بسیار خوبی برای رسیدن به مدیریت استرس است. آن را با جنبه های روانی و نه مادی می پردازد. این است که در آن ضرب المثل قدیمی "ذهن بر روی بدن" لگد وارد مراقبه اجازه می دهد تا ذهن خود را به همواره حالت آرامش و دلی آرام داشته باشید و تمرکز بر روی تنها یک فکر و اجازه دهید دیگران بی اراده کار کردن را به هیچ چیز.

 

مدیتیشن می یابد منشاء آن در دین و یوگا. امروزه، بسیاری از مردم تمرین این روش برای مناطق مختلف در زندگی خود، مقابله با کار، تمرکز بر روی کارهای خود را، و یا به سادگی برای استراحت ذهن خود را به خود را در تعادل نگه دارید.

 

این می تواند بسیار سخت اما می تواند از طریق عمل بهبود یافته است. اول از همه، سعی کنید برای یک مکان آرامی را که در آن شما خواهد شد حداقل مقدار انحراف نگاه کنید. سپس شما نیاز به استراحت بدن خود را از انگشتان خود را به سر شما. در ابتدا، است که تا زمانی که شما تسلط هنر، شما ممکن است احساس سنگین، زمانی که شما در واقع آرامش به دست آورد. این امر به احساس نور هنگامی که به تمرین اغلب تغییر، شما هم اکنون می توانید در ذهن خود تمرکز کنید.

 

شما باید فقط در یک فکر تمرکز یا فکر در مورد یک شی بی جان. شما ممکن است متوجه خواهد شد که شما به افکار ولگرد منحرف تراوش می کند که به ذهن تان در طول دوره تمرین. وقتی این اتفاق می افتد، سعی کنید به تماشای فیلم خود را تصور کنید. (رعایت این) افکار که اگر آن چیزی بود و اجازه دهید آن را بی اراده کار کردن را به یک است. بعد از مدتی، تمام این صحنه های ولگرد را متوقف خواهد کرد شما باید دست به مراقبه است.

 

پشتیبانی حرفه ای همواره بهتر است

 

اگر و هنگامی که شما با کمک استرس بر دوش تشکیل یک روانپزشک می آید در دستی. متخصص کمک خواهد کرد که مشکلات شما را قبول می کنید و به نوبه خود پیدا کردن راه حل های ممکن، بدون اجازه دادن به ترس و نگرانی از میان سوراخهای ریز نفوذ کردن به ذهن تان. بعد از آن شما می توانید به راحتی علل را شناسایی و تعیین راه حل های که شما ممکن است سخت و فشرده شده به خود را تحقق بخشند.

 

از آن آسان است برای مقابله با استرس نیست. شما می توانید از مراقبه و دیگر تکنیک های تمدد اعصاب برای کنترل استرس به جای شما با استرس کنترل را دنبال کنید.