برای لاغر شدن در وعده ی صبحانه سبزیجات بخورید

[saba mn 20993]

صبحانه نقش مهمی در تولید انرژی دارد. این وعده غذایی باعث تعادل قند خون شده و وزن را ثابت نگه می*دارد. یکی از اشتباهات افرادی که تمایل دارند وزن*شان را ثابت نگه دارند، حذف صبحانه است. با این کار ذخایر انرژی بدن را با کمبود مواجه می*کنند زیرا ۸۰ درصد انرژی بدن در طول شب تا صبح تخلیه و مصرف می*شود. بنابراین بدن با یک کمبود مواجه می*شود.

در یک تحقیق روشن شده است افرادی که صبحانه نمی*خورند ۵ برابر بیشتر در معرض چاقی قرار دارند. دستورالعمل*های پیشنهاد شده در زیر به علت دارا بودن فیبر، امگا۳، کلسیم و ویتامین دی، ترکیب قدرتمندی را شامل می*شود که قند خون را ثابت نگه داشته و باعث چربی*سوزی می*شود.

سبزیجات پیشنهادی برای وعده ی صبحانه:

گشنیز، گوجه گیلاسی رنگی، عدس، فلفل دلمه، اسفناج، فلفل دلمه رنگی و گوجه*فرنگی خرد شده به همراه پیازچه خرد شده و خامه ترش، زیره و یک تکه نان انرژی قابل توجهی به بدن می*رساند. پروتئین حبوبات و فیبر موجود در آن باعث بالا رفتن سطح انرژی بدن می*شود.