راههای غلبه بر خشم

[!Ell 4694]

چند نکته براي غلبه بر خشم:167:

 

1 - خود را دوست داشته باشيد تا هرگز گرفتار خشم‌هاي مخرب نشوید.

2 - خود را از شر توقعاتي كه از ديگران داريد نجات دهيد.

3 - رفتارهاي خشم برانگيز را بررسي كنيد و راهي صحيح براي ابراز احساسات خود بيابيد.

4 - در هنگام عصبانيت سعي كنيد پيش كسي برويد كه براي او احترام خاصي قايل هستيد و او را دوست داريد.

5 - لحظات عصبانيت خود را با قيد زمان و مكان و واقعه‌اي كه باعث عصبانيت شما شده يادداشت كنيد.

6 - از شخصي كه دوستش داريد بخواهيد تا هنگام عصبانيت‌، به شما با گفتار يا اشاره‌هاي توافق شده‌، هشدار دهد.

7 - پس از بروز خشم اعلام كنيد كه خطا كرده‌ايد.

8 - ياد بگيريد كه اگر چيزي را دوست نداريد. اما از آن عصباني هم نشويد.

9 - ياد بگيريد كه هر كس حق دارد چيزي باشد كه خودش انتخاب كرده‌.

10 - اداي عصبانيت را در آوريد.

11 - عصبانيت خود را به تعويق اندازيد.

12 - در لحظه خشم‌، از افكار خود آگاهي پيدا كنيد.

13 - شوخ طبعي را در خود پرورش دهيد.

14 - زمان حال خود را با خشم و عصبانيت به هدر ندهيد.

15 - زندگي را سخت نگيريد.

16 - خود را ارزشمند بدانيد و اجازه ندهيد ديگران اختيار شما را در دست بگيرند.

17 - ياد بگيريد تا اعمال و عقايد ديگران شما را پريشان و آشفته نسازد.

18 - به خاطر داشته باشيد كه ديگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.

19 - به ياد داشته باشيد كه ديگران نمي‌توانند هميشه به ميل شما رفتار كنند.

20 - اگر فكر مي‌كنيد كه با بلندتر كردن صدايتان طرف مقابل ساكت مي‌شود. بياموزيد تا احساس خود را به او نشان دهيد، اما كاري نكنيد كه عصباني شود.

21 - ياد بگيريد كه در برابر يأس و ناكامي به شكل تازه‌اي از خود واكنش نشان دهيد.

22 - خشم خود را به نحوي كه آثار مخرب نداشته باشد، ابراز كنيد.

23 - بياموزيد كه دنيا هرگز آن طور كه شما مي‌خواهيد، نخواهد بود.

[felorans666 12046]

من اکثرا موقعی که عصبانی می شم می خندم..........

[!Ell 4694]

من اکثرا موقعی که عصبانی می شم می خندم..........

چه بامزه،آره اینا خنده های عصبیه معمولا!:biggrin:

[felorans666 12046]

اینم خنده ی عصبی ....

[!Ell 4694]

اینم خنده ی عصبی ....

اینم خنده منه وقتی عصبانی میشم!