معرفی اعتماد به نفس و راه افزایش آن چیست؟

[pari daryayi 22938]

عتماد به نفسچيست ؟

اغلب مردممعنايواقعي کلمه ي "اعتماد به نفس"را به خوبي درک نمي کنند ... به همين دليلان نوع از اعتماد به نفس وخود باوري را که مطلوب ومورد نظرشان است در زند گي تجربهنمي کنند چون فکر مي کنند اعتماد به نفس يعني اين که ايمان واعتماد به موفقيتها ييکه در کارها به دست مي اورند. در صورتي کهاعتماد به نفس واقعيوحقيقي ان است که قبل از اين که در کاري موفق شويم نوعي اعتماد به توانايي خود برايانجام ان کار داشته باشيم .

"عزت نفس" يک منبع انرژي است. يک چتر وسيعي است که" اعتماد به نفس " زير سايه ان است . اعتماد به نفسيعني ديدن خودبه عنوان فردي توانا با کفايت دوست داشتني ومنحصر به فرد .

کفايت يعني توانايي که درحد کافي وتسلط بر امور باشد .

منحصر به فرد يعني با توجه ودر نظر گرفتن تفاوتهاي فردي.

به تعبير ديگر اعتماد به نفس يعني ان احساس و شناختي که ازتوانايي ها و محد وديت هاي بيروني ودروني خود داريد .

بنا براين وقتي که اعتمادبه نفس وخود باوري خود را بر اساس آن که و آن چه به راستي هستيد و نه بر اساسموفقيت ها و دست يا بي ها يا شکست ها وناکامي هاي خود بنا مي کنيد چيزي را در خودخلق مي نماييد که هيچ کس وهيچ چيز ياراي گرفتنش را از شما نخواهد داشت . حال باتوجه به مفاهيم بالامي توان گفت که اعتماد به نفس واقعيهمواره در درون خود شما توليد مي شود نه از بيرون. اعتماد به نفس واقعيزاييده ي تعهد شما به خودتان است . اين تعهد که هر ان چه لازم باشد انجام خواهيدداد تا به خواسته ها ونيازهايتان برسيد .

اعتماد به نفس باور شخصي شماست نسبت بهروح خودتان به عنوان يک انسان .

اعتمادبه نفس حقيقت اين نيست که نترسيم . بلکهان است که بدانيد ومطمئن باشيد با اين که مي ترسيد

اما بي گمان دست يه عملخواهيد زد .

 

انواع اعتماد به نفس!!!

* اعتماد به نفس رفتاري

* اعتماد به نفس احساسي ،عاطفي

* اعتماد به نفس روحي ومعنوي

به منظوران کهاقتدار شخصي لازم رابه دست آورده و رضايت و غنايي که استحقاقش راداريد تجربه کنيد ،به هر سه نوع اعتماد به نفس نياز داريد.

- اعتماد بهنفس رفتاري ، به معناي قابليت وتوانايي در عمل کردن وانجام دادن کارهاست . ازکارهاي ساده گرفته تا کارهاي سخت همانند جامه عمل پوشاندن به روياهايتان . اين هماننوع از اعتماد به نفس است که مورد نظر اغلب ماست .

-- اعتماد بهنفس احساسي وعاطفي به معناي توانايي در تسلط وبه کنترل در آوردن دنياي احساس وعواطفشماست .اين که بدانيد چه احساساتي داريد ، معناي ان ها را بفهميد وبتوانيدانتخابهاي احساسي درست بکنيد وازخود در مقابل درد و رنج روحي ولطمه ها وصد مه هايعاطفي محافظت کنيد وبدانيد چگونه روابطي صميمي ، سالم ومانگار خلق نماييد.

-- سومين نوع از اعتماد به نفس که مهم ترين انهامي باشد ، اعتماد به نفس روحي ومعنوي است . اين نوع از اعتماد به نفس همانا اعتمادوايمان شما به جهان هستي وکل آفرينش وموجودات است . اين ايمان روحي که زندگي ، هدفونهايتي مثبت را در پي

خواهد داشت وشمابه خاطر هدفي اين جا هستيد وزندگي 70 - 80 - 90 ساله تان برروي اين کره خاکي هدف ومقصودي را دنبال مي کند .

اعتماد به نفس آن است که باور داشته باشيد مي توانيد وتوانايي ان راداريد که تمام توانتان رابه کار بگيريدو شرايط واوضاع زندگي را آن گونه کهمطلوب ودلخواه شماست تغيير دهيد

چگونه اعتماد بهنفس را در خود تقويت کنيم ؟

 

 

 

 

ا

صل اول - گذشته را بپذيريد وا ينده را دگرگون کنيد. صل اول - گذشته را بپذيريد وا ينده را دگرگون کنيد.

 

 

شما بايد بدانيد کهگذشته را نمي توان تغييرداداما آينده هنوز آفريده نشده است. آينده چيزي نيست جز انديشه هاي شما وکوشش براي افريدن انها . منظور ما اين است کهدر بند گذ شته نباشيد نه اينکه از تجربيات ، خطاها وشکستهاي گذشته درس نگيريد .پسبايد عاقلانه به گذشته نگاه کرد و اند يشه و وقت خود را صرفچيزي کنيم که توان آفريدن ودگرگون ساختن آن را داريم .

اصل دوم - درباره اهدافتان با خود گفتگو کنيد .

اهداف رابه صورت جملا تي مشخص در اوريد وبه خود بگوييد ان هم به صورت جملات مثبت . اهداف بايد واقعي ومعقول باشند نه بلند پروازانه که دسترسي به انهاممکن نباشد ونه پيش پا افتاده که ارزش کوشيدن را نداشته باشند . اهدافمعقولي براي هرساعت ، روز ، هفته وماه وضع کنيد . موفقيت در اهداف کوتاه شما رابراي دست يافتن به اهداف بلند مدت تشويق مي کند و انگيزه تلاش را در شما بيدار ميسازد . همواره اهداف را ياداور شويد تا بخشي از ضمير ناخوداگاه شما گردد.

اصل سوم - تصميم گرفتن را تمرين کنيد .

روانشناسان نشان داده اند که کودکاني که درسالهاي اوليه زندگي خود تشويق شده اند تا براي خود تصميم بگيرند از ديگر کودکاني کهاين موقعييت را نداشته اند در اعتماد به نفس رتبه بالاتري کسب کرده اند .تمرين تصميم گيري به شما کمک مي کند تا نسبت به قدرت قضاوت خوداطمينان بيشتري به دست اوريد ودرنتيجه اعتماد به نفس کامل تري کسب نماييد . مهم تصميم گيري است . يادتان باشد که :

قضاوت درستنتيجه تجربه است وتجربه خود نتيجه چندين قضاوت نادرست .

بنابراين از هرفرصتي براي تصميم گيري استفاده کنيدواين نيرو را در خود پرورش دهيد .

تصميم گيريمستلزم خطر پذيري واحساس مسئوليت است

اصل چهارم - نتايجي را که مي خواهيد مجسم کنيد .

تصوير روشني را از آنچه مي خواهيد به دستاوريد ، داشته باشيد اين کار باعث مي شود تا انرژي خودرا بران هدف متمرکز کنيد . اين برخورد تصويري باهمه آرمان ها و اهداف براي شما مفيد است وياري تان مي دهد تاکم کم زمينه هاي -دست يابي به انها را فراهم سازيد .

اگر مي خواهيد از شر خصلتي رها شويد خودر ا در حالتي تصور کنيد که ازآن خصلت هيچ اثري در شما نيست . همين تصوير وتکرار آن و انجام دادن تمرينهاياصلاحي به شما کمک مي کند تا از آن خصلت نا خوشايند رها شويد . اين کار خيال پردازي، بي خاصيت نيست بلکه واقعيت روانشناختي پذيرفته شده اي است که به بسياري کسا نياري رسانده است .

اصل پنجم - دربرخي زمينه ها متخصصشويد .

آگاهي عمومي لازمه زندگي فردي واجتماعي است اما کافي نيست . براي پيشرفتدر زندگي فردي وحرفه اي شما بايد در زمينه هايي متخصص ومنحصر به فرد باشيد . هميننکته که شما چيزي مي دانيد وديگران نمي دانند به شما اعتماد به نفس مي دهد . بايداموزش مداوم را به عنوان يک اصل در زندگي خويش بپذيريد .

پس اعتماد به نفس در دستان و در درون خود ماست ، آن را جاي ديگري جستجو نكنيم.