EOS 14,528 اشتراک گذاری ارسال شده در 21 تیر، ۱۳۹۰ به گزارش سرویس دانش و فناوری برنا، 10 ماده خوراکی مفید برای لاغری معرفی شد. بر اساس گزارش یاهو نیوز، مصرف زیاد این مواد به بدن کمک می‌کند تا جلوی چاقی را بگیرد و از حجم ماهیچه‌ها بکاهد. 1. بادام بادام حاوی مقادیر زیادی از پروتئین ، چربی و فیبر است. کسانی که طی 24 هفته در رژیم غذایی خود بادام خوردند، موفق به کاهش 18 درصد از وزن خود شدند. این در حالی است که افرادی که اسنک‌های کربوهیدراتی مصرف کرده بودند، فقط 11 درصد وزن کم کردند. 2. سیب سیب در کنار توت فرنگی ، هلو ، پرتقال و گریپ فروت حاوی پکتین (نوعی فیبر) است که تا ساعت‌ها احساس سیری ایجاد می‌کند. 3. خرما و یا انبه خشک این 2ماده خوراکی به شیرینی آب نبات و همچنین حاوی ویتامین «سی» و آهن هستند. با توجه به این‌که زمان لازم برای جویدن آن‌ها نیز زیاد است، این موضوع باعث می‌شود که کم بخورید. 4. تخم مرغ این ماده همانند بمب پروتئین عمل می‌کند. علاوه بر آن منبع آهن و لسیتین است که برای سلامت مغز بسیار مفید است. اگر نگران کلسترول هستید، از زرده آن استفاده نکنید. 5. توت ، انگور و یا موز منجمد میوه‌های منجمد تازه ، لذت بخش و مقوی هستند. 6. لوبیا مقدار چربی لوبیا بسیار کم اما از لحاظ پروتئین ، فیبر و آهن بسیار غنی است. وجود این مواد برای کاهش وزن و عضله سازی ضروری است. 7. گوشت بدون چربی و ماهی اسید آمینه لوسین که در گوشت، گوشت ماهی و مرغ و همچنین لبنیات وجود دارد، برای پرورش ماهیچه عضلانی و تنظیم هورمون‌ها برای کنترل اشتها و سوزاندن چربی ضروری است. 8. جو جو حاوی فیبر قابل حل است که نسبت به جوی غیر قابل حل مدت زمان بیشتری در معده می‌ماند. فیبر قابل حل کمک می‌کند تا کلسترول بد خون در سیستم چرخشی بدن از بین برود. 9. روغن زیتون این مواد باعث می‌شود که غذا مدت زمان بیشتری در معده بماند. همچنین روغن‌های اشباع شده باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شوند. 10. اسفناج و سبزی این مواد سرشار از فیبر هستند و آب زیادی دارند، بنابراین معده شما را پر می‌کنند. منبع : bornanews.ir 7 نقل قول لینک به دیدگاه
lady architect 5,358 اشتراک گذاری ارسال شده در 21 تیر، ۱۳۹۰ حالا منی که میخوام چاق شم از اینا نخورم؟ 2 نقل قول لینک به دیدگاه
EOS 14,528 مالک اشتراک گذاری ارسال شده در 21 تیر، ۱۳۹۰ حالا منی که میخوام چاق شم از اینا نخورم؟ من همیشه فکر می کردم کسی هم هست که بخواد به جای لاغری چاق بشه الان دارم یه نمونه اش رو می بینم ! 3 نقل قول لینک به دیدگاه
lady architect 5,358 اشتراک گذاری ارسال شده در 21 تیر، ۱۳۹۰ من همیشه فکر می کردم کسی هم هست که بخواد به جای لاغری چاق بشه الان دارم یه نمونه اش رو می بینم ! هر کاری میکنم .اندازه چهار تا ادم مصرف دارم اما ار 50 بالا نمیرم:w00: 2 نقل قول لینک به دیدگاه
الهام. 8,079 اشتراک گذاری ارسال شده در 21 تیر، ۱۳۹۰ من همیشه فکر می کردم کسی هم هست که بخواد به جای لاغری چاق بشه الان دارم یه نمونه اش رو می بینم ! 90% دختراي اينجا كه سوءتغذيه دارن! 3 نقل قول لینک به دیدگاه
EOS 14,528 مالک اشتراک گذاری ارسال شده در 21 تیر، ۱۳۹۰ هر کاری میکنم .اندازه چهار تا ادم مصرف دارم اما ار 50 بالا نمیرم:w00: خوش به حالت من 3 کیلو اضافه دارم تا به وزن تو برسم 90% دختراي اينجا كه سوءتغذيه دارن! تو هم ! سو تغذیه نه عزیزم خوش اندامن 3 نقل قول لینک به دیدگاه
الهام. 8,079 اشتراک گذاری ارسال شده در 22 تیر، ۱۳۹۰ خوش به حالت من 3 کیلو اضافه دارم تا به وزن تو برسم تو هم ! سو تغذیه نه عزیزم خوش اندامن نه بابا...من كه نگفتم لاغرم من خيليم تپليم 2 نقل قول لینک به دیدگاه
EOS 14,528 مالک اشتراک گذاری ارسال شده در 22 تیر، ۱۳۹۰ نه بابا...من كه نگفتم لاغرممن خيليم تپليم جــــــــــدا !!!! پس من چرا فکر می کردم تو خیلی لاغر اندامی :JC_thinking: 2 نقل قول لینک به دیدگاه
الهام. 8,079 اشتراک گذاری ارسال شده در 22 تیر، ۱۳۹۰ جــــــــــدا !!!! پس من چرا فکر می کردم تو خیلی لاغر اندامی :JC_thinking: احتمالا به خاطر آواتارمه! از اونايي كه منو ديدن بپرس من چيجوريم :4chsmu1: 2 نقل قول لینک به دیدگاه
ارسال های توصیه شده
به گفتگو بپیوندید
هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .