به طور كلي ورزش شديد بيش از 1.5 ساعت در روز موجب زيانهاي زير ميشود :

[MOJTABA 77 8,304]

الف)كاهش تيروئيد :

هورمون تيروئيد به عنوان سوزاننده كالري ياد ميشود. بعضي افراد كه اصلا" حجم نميكنند البته با وجود تغذيه بالا و مفيد ميتوانند علت را از اين هورمون بدانند. ترشح و وجود هورمون تيروئيد فردينسبت به فرد ديگر متفاوت است. البته يك نكته كلي وجود دارد؛ افرادي كه با وجود خوردن غذاي زياد و پركاري از لحاظ چربي بدن پايين (زير7%) ميباشند، تيروئيد پركار و افرادي كه با وجود خوردن غذاي اندك تپل مپل اند تيروئيد كم كاري دارند.

در صورت تمرين شديد سطح اين هورمون در خون پايين ميرود كه سبب تحليل ماهيچه ها در دراز مدت خواهد شد

 

 

 

ب)افتادن سطح تستسترون:

همانطور كه ميدانيد تمرين سبب افزايش سطح اين هورمون معجزه گر ميشود و البته تمرين بيش از حد بالعكس.

ج)افزايش سطح استروژن:

اين مورد نيز سبب چربي گرفتن بدن خواهد شد.

د)مقاومتهاي انسوليني:

تمرين زياد باعث ميشود كه پذيرنده هاي ماهيچه از قبول انسولين خودداري كرده و تحقيقات نشان ميدهد كه گاه مقاومت در برابر انسولين سبب چربي گرفتن بدن خواهد شد.

ه)تغييرات سطح كورتيزول:

ميدانيم كه تيروئيد و تستسترون سازنده ماهيچه اند در حالتي كه كورتيزول سلولهاي ماهيچه را ميشكند اين هورمون با تاثيري روي راديكالهاي آزاد ماهيچه اي باعث تبديل آنها به انرژي شده و آنجاست كه اشك شما را در مي آورد

 

و)كم شدن سطح آي جي اف:

آي جي اف يا عامل رشد شبيه انسولين در صورت تمرين شديد و كم شدن كالري اتفاق مي افتد، كه آن هم غم بزرگي را براي كساني كه به دنبال هيكل گنده هستند بوجود مي آورد