خبر ويتامين‌هاي بدخلقي!

[- Nahal - 47858]

محققان معتقدند كه كمبود ويتامين B1 موجب افسردگي، بداخلاقي، كاهش حافظه و تمركز و همچنين احساس خستگي مي‌‌شود. ويتامين B1 يا تيامين، براي تامين انرژي از مواد غذايي و به ويژه از مواد قندي يا كربوهيدرات‌‌ها در بدن لازم است. از آنجا كه سلول‌هاي عصبي فقط از گلوكز براي تأمين انرژي خود استفاده مي‌كنند، در كمبود اين ويتامين علائمي از قبيل افسردگي، بداخلاقي، كاهش حافظه و تمركز و همچنين احساس خستگي ظاهر مي‌شود. بنابراين اگر مي‌خواهيد بدخلقي تان را كنار بگذاريد، بهتر است از غذاهايي مثل غلات صبحانه، نخود فرنگي، تخمه آفتابگردان، ارزن، جوانه گندم، كنجد، سويا، آجيل به خصوص بادام هندي، بادام، گردو، حبوبات از جمله نخود، لوبيا، عدس، گندم سبوس‌دار، سيب‌زميني، گندم سياه يا چاودار بيشتر استفاده كنيد تا شادابي و خنده‌رويي جاي خلق تنگ و افسرده‌تان را بگيرد!البته كمبود ويتامين B3 يا نياسين هم منجر به بروز علائم جسمي و روحي مي‌شود كه مهم‌ترين آنها زوال عقل است و حتي كمبود آن به مرگ نيز مي‌انجامد. علائم عصبي ناشي از كمبود اين ويتامين هم كاهش حافظه، آشفتگي‌هاي روحي، افسردگي و اضطراب است كه براي برطرف كردن آن مي‌توانيد رژيمي سرشار از جو، پنير، بادام زميني، كنجد، برنج قهوه‌اي، آرد و نان سبوس ‌دار، جوانه گندم و حبوبات (به ويژه نخود) داشته باشيد.

 

 

 

لينک خبر:

برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید.

• ورود
• یا
• ثبت نام

منبع خبر: اطلاعات