کم‌خوابی رژیم غذایی را به هم می‌ریزد

[nazanin_66 370]

خبر آنلاین : آخرین تحقیقات نشان می‌دهد کم‌خوابی مزمن می‌تواند باعث بروز تغییرات مزمن در رژیم غذایی افراد شده و خطر چاقی را خصوصا در دختران افزایش دهد.

تحقیقات قبلی هم نشان داده بود کم‌خوابی می‌تواند باعث افزایش وزن شود، اما در این مطالعات مشخص شد این کالری‌های اضافه از کجا می‌آیند. مصرف غذاهای چرب که معمولا سرشار از کالری هستند اگر به صورت مداوم اتفاق بیفتد در نهایت منجر به افزایش وزن می‌شود.

دانشمندان با انجام مطالعه روی 240 نوجوان که بین 16 تا 19 سال سن داشتند به علت ارتباط بین کم‌خوبی و اضافه وزن در آن‌ها پی بردند.

آن‌ها با استفاده از یک دستگاه خاص که به مچ این نوجوانان متصل می‌شد عادات خواب آن‌ها را بررسی کردند و با برگزاری چند جلسه گفتگو میزان و چگونگی تغذیه آن‌ها را به دست آوردند.

این تحقیقات نشان داد نوجوانانی که کم‌تر از 8 ساعت در روز می‌خوابند 2.2 درصد بیش‌تر از خوردن غذاهای چرب کالری به دست می‌آورند و میزان دریافت کالری آن‌ها از کربوهیدرات‌ها 3 درصد بیش‌تر از نوجوانانی است که 8 ساعت یا بیش‌تر می‌خوابند.

اما پیشگیری از این مشکل بسیار ساده است. این تیم تحقیقاتی متوجه شدند به ازای هر ساعت افزایش در میزان خواب، احتمال خوردن غذاهای پرکالری نزدیک به 21 درصد کاهش پیدا می‌کند.

هم‌چنین تحقیقات روی هر دو جنس مذکر و مونث نشان داد تاثیر بی خوابی روی دختران بسیار بیش‌تر از پسران است و در صورتی که آن‌ها به میزان معین شده یعنی 8 ساعت در شب بخوابند بسیار در رسیدن به وزن نرمال موفق‌تر خواهند بود.

محققان معتقدند شاید یکی از دلایلی که دختران به واسطه بی‌خوابی با احتمال بیش‌تری سراغ غذاهای چرب می‌روند به واسطه حساس‌تر بودن آن‌هاست ، اما با این حال باید بررسی‌های بیش‌تری در این مورد انجام شود.