Mohammad Aref 120452 اشتراک گذاری ارسال شده در 23 فروردین، ۱۳۹۶ اختلال DSPD یا تأخیر در به خواب رفتن، دلایل بسیار متنوعی دارد. در سالهای اخیر که مراجعه به کلینیک‌های خواب برای پیدا کردن مشکل، معمول‌تر شده، خیلی‌ها در پی پیدا کردن مشکل خود هستند. در بسیاری از موارد مشکلات چیزهای ساده‌ای هستند که با تغییر سبک زندگی یا دارو، قابل رفع هستند. اما در این میان دسته‌ای از مردم یعنی ۱٫۲ درصد آنها، واقعا نه سبک زندگی‌شان مشکلی دارد و نه چندان استرسی دارند، آنها هر کاری که می‌کنند، نمی‌توانند خود را از چرخه بدخوابی‌ها برهانند. جالب است بدانید که به تازگی پژوهشگران دانشگاه راکفلر متوجه شده‌اند که یک جهش ژنتیکی در این افراد باعث می‌شود که ساعت شبانه‌روزی طبیعی بدن آنها یا اصطلاحا ریتم سیرکادین آنها، به جای ۲۴ ساعت روی ۲۴ ساعت و نیم، تنظیم شده باشد، یعنی چیزی نزدیک به شبانه‌روز مریخ که ۲۴ ساعت و ۳۹ دقیقه است! نتایج این تحقیق در مجله معتبر Cell به چاپ رسیده است. همین امر باعث می‌شود که آنها نتوانند خود را با دوره‌های ۲۴ ساعته مطابقت دهند و تبدیل به جغدهای شب‌بیدار می‌شوند. این جهش یا موتاسیون ژنتیکی CRY1 نام دارد. پژوهشگران البته هنوز شیوه‌ای که این تغییر ژنتیکی باعث تغییر ریتم سیرکادین می‌شود را پیدا نکرده‌اند. فرقی نمی‌کند که هر شخص یک کپی یا دو کپی از این ژن را داشته باشد، در هر صورت دچار اختلال خواب می‌شود. البته تغییر ریتم سیرکادین فقط اختلال خواب نمی‌دهد و می‌تواند تغییرات طبیعی دمای بدن در طی شبانه‌روز یا ترشح هورمونی بدن را تحت تأثیر قرار بدهد. در بعضی از کسانی که این تغییر ژنتیکی را دارند، خواب مقطع رخ می‌دهد. اینها آدم‌هایی هستند که شب، خیلی زود خوابشان می‌برد، اما بعد حدود دو اسعت بیدار می‌شوند و مجبور می‌شوند، در طی روز چرت‌های طولانی بزنند. حالا جالب است که این آدم‌های بدخواب از هم‌اینک برای مشاغل مربوط به مریخ، آدم‌های خیلی شایسته‌ای هستند! چنین چیزی علمی تخیلی می‌نماید، اما جالب است بدانید که هدایتگران زمینی مریخ‌نوردهای اعزامی به مریخ، واقعا مجبور بودند در شیفت‌های ۲۴ ساعت و نیمی کار کنند و خودشان را با شبانه‌روز مریخ مطابقت دهند! شاید ناسا زمانی از بین همین افراد، نخستین مسافران مریخ را برگزیند. منبع: 1پزشک 4 لینک به دیدگاه
Mentzer 203 اشتراک گذاری ارسال شده در 26 فروردین، ۱۳۹۶ اختلال DSPD یا تأخیر در به خواب رفتن، دلایل بسیار متنوعی دارد. در سالهای اخیر که مراجعه به کلینیک‌های خواب برای پیدا کردن مشکل، معمول‌تر شده، خیلی‌ها در پی پیدا کردن مشکل خود هستند. در بسیاری از موارد مشکلات چیزهای ساده‌ای هستند که با تغییر سبک زندگی یا دارو، قابل رفع هستند. اما در این میان دسته‌ای از مردم یعنی ۱٫۲ درصد آنها، واقعا نه سبک زندگی‌شان مشکلی دارد و نه چندان استرسی دارند، آنها هر کاری که می‌کنند، نمی‌توانند خود را از چرخه بدخوابی‌ها برهانند. جالب است بدانید که به تازگی پژوهشگران دانشگاه راکفلر متوجه شده‌اند که یک جهش ژنتیکی در این افراد باعث می‌شود که ساعت شبانه‌روزی طبیعی بدن آنها یا اصطلاحا ریتم سیرکادین آنها، به جای ۲۴ ساعت روی ۲۴ ساعت و نیم، تنظیم شده باشد، یعنی چیزی نزدیک به شبانه‌روز مریخ که ۲۴ ساعت و ۳۹ دقیقه است! نتایج این تحقیق در مجله معتبر Cell به چاپ رسیده است. همین امر باعث می‌شود که آنها نتوانند خود را با دوره‌های ۲۴ ساعته مطابقت دهند و تبدیل به جغدهای شب‌بیدار می‌شوند. این جهش یا موتاسیون ژنتیکی CRY1 نام دارد. پژوهشگران البته هنوز شیوه‌ای که این تغییر ژنتیکی باعث تغییر ریتم سیرکادین می‌شود را پیدا نکرده‌اند. فرقی نمی‌کند که هر شخص یک کپی یا دو کپی از این ژن را داشته باشد، در هر صورت دچار اختلال خواب می‌شود. البته تغییر ریتم سیرکادین فقط اختلال خواب نمی‌دهد و می‌تواند تغییرات طبیعی دمای بدن در طی شبانه‌روز یا ترشح هورمونی بدن را تحت تأثیر قرار بدهد. در بعضی از کسانی که این تغییر ژنتیکی را دارند، خواب مقطع رخ می‌دهد. اینها آدم‌هایی هستند که شب، خیلی زود خوابشان می‌برد، اما بعد حدود دو اسعت بیدار می‌شوند و مجبور می‌شوند، در طی روز چرت‌های طولانی بزنند. حالا جالب است که این آدم‌های بدخواب از هم‌اینک برای مشاغل مربوط به مریخ، آدم‌های خیلی شایسته‌ای هستند! چنین چیزی علمی تخیلی می‌نماید، اما جالب است بدانید که هدایتگران زمینی مریخ‌نوردهای اعزامی به مریخ، واقعا مجبور بودند در شیفت‌های ۲۴ ساعت و نیمی کار کنند و خودشان را با شبانه‌روز مریخ مطابقت دهند! شاید ناسا زمانی از بین همین افراد، نخستین مسافران مریخ را برگزیند. منبع: 1پزشک خب اینارو ولش کن تهش چی ؟ درازپالو لورازو و.............. که نه جواب میده نه.......... مشکل چه شکلی برطرف میشه ؟ 1 لینک به دیدگاه
Mohammad Aref 120452 مالک اشتراک گذاری ارسال شده در 26 فروردین، ۱۳۹۶ خب اینارو ولش کن تهش چی ؟ درازپالو لورازو و.............. که نه جواب میده نه.......... مشکل چه شکلی برطرف میشه ؟ قرار نبود راه حل باشه که واسه بی خوابی ساعت خواب مشخصی داشته باش و هردمبیل نباشه. شام کم بخور و زود بخور. چای و نسکافه و از این یاروها نخور. با گوشی و کامپیوتر و اینا زیاد ور نرو اخر شبا. یه سری هم عوامل محیطیه که هوا نه زیاد گرم باشه نه سرد، خوب تاریک باشه، جا هم همچین نرم و خوب و ردیف باشه 2 لینک به دیدگاه
Mentzer 203 اشتراک گذاری ارسال شده در 26 فروردین، ۱۳۹۶ قرار نبود راه حل باشه که واسه بی خوابی ساعت خواب مشخصی داشته باش و هردمبیل نباشه. شام کم بخور و زود بخور. چای و نسکافه و از این یاروها نخور. با گوشی و کامپیوتر و اینا زیاد ور نرو اخر شبا. یه سری هم عوامل محیطیه که هوا نه زیاد گرم باشه نه سرد، خوب تاریک باشه، جا هم همچین نرم و خوب و ردیف باشه خب چه توصیه های جیگری آقا من نهارمو ساعت 5 میخورم شام هم اگر میلم ببره و ضعف بکنم ساعت 4 صبح و گاهی یادم میره و اصلا علاقه به غذا خوردن ندارم و اگر بنا به سر میز نشستن باشه فقط تا حدی میتونم بخورم که اون احساس گرسنگی برطرف بشه و غذام میمونه تو اتاق و هر یک ساعت دو یا سه قاشق دوباره میخورم نسکافه و قهوه شاید دو سال یکبار چون خوشم نمیاد ولی چایی رو چرا شاید حداقل ! 40 تا در روز بخورم جامم ردیفه توش همه جور پرنده ای راحته این کبک عوضی یهو میپره رو کله آدم و خودشو تا گردن میکنه زیر لحاف و نوک میزنه به لپم کبکه ما داریم آخه :| جدی میگم الان با گلی بن گلامید خودمو مجبور میکنم یکم غذا بخورم و با قرص هم سه خط در میون میخوابم گاهی هم اثر نمیکنه بیشتر اوقات بیدارم . مثلا دیشب تا 7 صبح هی راه میرفتم و ذهنم درگیر بود و یکی دو ساعتم با شبیه ساز ور رفتم پند تا موشک زدم 9 هم رفتم بیرن غصر اومدم دو ساعت خوابیدم معمولا شب اتاقم تاریک نیست چون هی یک چیزی میاد تو ذهنم و اینقدر آزار میده که نصق شب باید آزمایش کنم برای همین چراغ روشنم صبح هم مثل جگله بدبده میخونه کبکه میخونه یاکریمه غر میزنه تا برن از پنجره بیرن چند ساعت بعد دوباره میان دبخون گربه هه پا شده مثل بز اومده تو اتاق انگار کاروانسراس بعد گوشت بهش میدی بو میکنه فرار میکنه:|کلم بروکلی میخوره !!! گربه دیدی کلم بروکلی و دونه کاج بخوره ؟ هر چی کاجه رفته از تو خیابون جمع کرده آورده زیر تخت من مخفی کرده انگار قرار نایاب بشه بعدم با کبکه دعوا میکنن اون نوک میزنه اینم جیغ میزنه هیچیمون مثل آدمیزاد نیست جونورامونم مثل خودمن یاکریمه با کبکه میگرده دهنش سرویس شده کبکه خاک بازی میکنه اینم میره مثل اون خاک مال کنه چشو چالش داغون میشه پراش کنده میشه این پنجش برای قلاب کردنه کبک برای حرکت سریع روی سطح ساعتی هزار بار کبکه بدو بدو میره اینور میره اونور اینم میخواد با اون بره ولی نه سرعتش میرسه نه .....پا درد میگیره میوفته یک گوشهپاهاش کوتاهه و پنچه داره نمیتونه آخرش شاکی میشه میره بالا کمد از خجالت گربه خره در میاد ، خب این چه وضعیه آخه 2 لینک به دیدگاه
Mohammad Aref 120452 مالک اشتراک گذاری ارسال شده در 27 فروردین، ۱۳۹۶ خب چه توصیه های جیگری آقا من نهارمو ساعت 5 میخورم شام هم اگر میلم ببره و ضعف بکنم ساعت 4 صبح و گاهی یادم میره و اصلا علاقه به غذا خوردن ندارم و اگر بنا به سر میز نشستن باشه فقط تا حدی میتونم بخورم که اون احساس گرسنگی برطرف بشه و غذام میمونه تو اتاق و هر یک ساعت دو یا سه قاشق دوباره میخورم نسکافه و قهوه شاید دو سال یکبار چون خوشم نمیاد ولی چایی رو چرا شاید حداقل ! 40 تا در روز بخورم جامم ردیفه توش همه جور پرنده ای راحته این کبک عوضی یهو میپره رو کله آدم و خودشو تا گردن میکنه زیر لحاف و نوک میزنه به لپم کبکه ما داریم آخه :| جدی میگم الان با گلی بن گلامید خودمو مجبور میکنم یکم غذا بخورم و با قرص هم سه خط در میون میخوابم گاهی هم اثر نمیکنه بیشتر اوقات بیدارم . مثلا دیشب تا 7 صبح هی راه میرفتم و ذهنم درگیر بود و یکی دو ساعتم با شبیه ساز ور رفتم پند تا موشک زدم 9 هم رفتم بیرن غصر اومدم دو ساعت خوابیدم معمولا شب اتاقم تاریک نیست چون هی یک چیزی میاد تو ذهنم و اینقدر آزار میده که نصق شب باید آزمایش کنم برای همین چراغ روشنم صبح هم مثل جگله بدبده میخونه کبکه میخونه یاکریمه غر میزنه تا برن از پنجره بیرن چند ساعت بعد دوباره میان دبخون گربه هه پا شده مثل بز اومده تو اتاق انگار کاروانسراس بعد گوشت بهش میدی بو میکنه فرار میکنه:|کلم بروکلی میخوره !!! گربه دیدی کلم بروکلی و دونه کاج بخوره ؟ هر چی کاجه رفته از تو خیابون جمع کرده آورده زیر تخت من مخفی کرده انگار قرار نایاب بشه بعدم با کبکه دعوا میکنن اون نوک میزنه اینم جیغ میزنه هیچیمون مثل آدمیزاد نیست جونورامونم مثل خودمن یاکریمه با کبکه میگرده دهنش سرویس شده کبکه خاک بازی میکنه اینم میره مثل اون خاک مال کنه چشو چالش داغون میشه پراش کنده میشه این پنجش برای قلاب کردنه کبک برای حرکت سریع روی سطح ساعتی هزار بار کبکه بدو بدو میره اینور میره اونور اینم میخواد با اون بره ولی نه سرعتش میرسه نه .....پا درد میگیره میوفته یک گوشهپاهاش کوتاهه و پنچه داره نمیتونه آخرش شاکی میشه میره بالا کمد از خجالت گربه خره در میاد ، خب این چه وضعیه آخه اولش گفتم که ساعت خواب مشخصی باید داشته باشی نه اینکه هروقت کارت تموم شد بری بگیری بخوابی شلمان باش لینک به دیدگاه
maryamrahimibio1 111 اشتراک گذاری ارسال شده در 28 فروردین، ۱۳۹۶ خب چه توصیه های جیگری آقا من نهارمو ساعت 5 میخورم شام هم اگر میلم ببره و ضعف بکنم ساعت 4 صبح و گاهی یادم میره و اصلا علاقه به غذا خوردن ندارم و اگر بنا به سر میز نشستن باشه فقط تا حدی میتونم بخورم که اون احساس گرسنگی برطرف بشه و غذام میمونه تو اتاق و هر یک ساعت دو یا سه قاشق دوباره میخورم نسکافه و قهوه شاید دو سال یکبار چون خوشم نمیاد ولی چایی رو چرا شاید حداقل ! 40 تا در روز بخورم جامم ردیفه توش همه جور پرنده ای راحته این کبک عوضی یهو میپره رو کله آدم و خودشو تا گردن میکنه زیر لحاف و نوک میزنه به لپم کبکه ما داریم آخه :| جدی میگم الان با گلی بن گلامید خودمو مجبور میکنم یکم غذا بخورم و با قرص هم سه خط در میون میخوابم گاهی هم اثر نمیکنه بیشتر اوقات بیدارم . مثلا دیشب تا 7 صبح هی راه میرفتم و ذهنم درگیر بود و یکی دو ساعتم با شبیه ساز ور رفتم پند تا موشک زدم 9 هم رفتم بیرن غصر اومدم دو ساعت خوابیدم معمولا شب اتاقم تاریک نیست چون هی یک چیزی میاد تو ذهنم و اینقدر آزار میده که نصق شب باید آزمایش کنم برای همین چراغ روشنم صبح هم مثل جگله بدبده میخونه کبکه میخونه یاکریمه غر میزنه تا برن از پنجره بیرن چند ساعت بعد دوباره میان دبخون گربه هه پا شده مثل بز اومده تو اتاق انگار کاروانسراس بعد گوشت بهش میدی بو میکنه فرار میکنه:|کلم بروکلی میخوره !!! گربه دیدی کلم بروکلی و دونه کاج بخوره ؟ هر چی کاجه رفته از تو خیابون جمع کرده آورده زیر تخت من مخفی کرده انگار قرار نایاب بشه بعدم با کبکه دعوا میکنن اون نوک میزنه اینم جیغ میزنه هیچیمون مثل آدمیزاد نیست جونورامونم مثل خودمن یاکریمه با کبکه میگرده دهنش سرویس شده کبکه خاک بازی میکنه اینم میره مثل اون خاک مال کنه چشو چالش داغون میشه پراش کنده میشه این پنجش برای قلاب کردنه کبک برای حرکت سریع روی سطح ساعتی هزار بار کبکه بدو بدو میره اینور میره اونور اینم میخواد با اون بره ولی نه سرعتش میرسه نه .....پا درد میگیره میوفته یک گوشهپاهاش کوتاهه و پنچه داره نمیتونه آخرش شاکی میشه میره بالا کمد از خجالت گربه خره در میاد ، خب این چه وضعیه آخه آقا شما کله سحر کلاس آز داشته باشی بکوبی تا یونی بری بعد استاد فقط 5 دقیقه چرت و پرت بگه بعد بگه امکانات نداریم پاشین برین ... بعد 2 تایم پشت سر هم مسیر های متابولیک سلولی اونم با یه استاد نفهم و ولوم صدا پایین و کلاس تاریک و پروژکتور و اسلاید و چشم درد و خواب آلودگی داشته باشی ... بعد بری ناهار غذای بدون طعم و سرشار از کافور سلف رو بخوری بعد بلافاصله بل استاد صبی که آز رو 5 دیقه درس داده کلاس داشته باشی بعد سر کلاس کل 90 دیقه رو درس بگه و مجبور باشی جزوه بنویسی و به کفشهای بابا لنگ درازش نگاه کنی و حق خوابیدنم نداشته باشی ... بعد با هزار جور تاکسی سوار شدن و پیاده روی و دوییدن و اینا برسی خونه .... تا خوده ظهر فردا میخوابی? ولی درد اینه فردا صبشم ساعت 8 کلاس داری تازه امتحانم داری تازه میبینی نمیتونی تا فردا ظهر بخوابی و باید برا میانترم درس بخونی? آقا اعصاب که داغون باشه خواب خودش میاد Sent from my SM-N9005 using Tapatalk 2 لینک به دیدگاه
Mentzer 203 اشتراک گذاری ارسال شده در 28 فروردین، ۱۳۹۶ نمیدونم چرا از فقط پست شما نمیتونم نقل قول بگیرم اما........ بابا اینا از من گذشته استاد :ws28::ws28::ws28::ws28: کلا اسم دانشگاه و استاد رو میشنوم دست خودم نیست چهره های زیادی میان جلو چشم :ws28: هی نوجوونی کجایی که یادت بخیر 2 لینک به دیدگاه
maryamrahimibio1 111 اشتراک گذاری ارسال شده در 28 فروردین، ۱۳۹۶ نمیدونم چرا از فقط پست شما نمیتونم نقل قول بگیرم اما........ بابا اینا از من گذشته استاد :ws28::ws28::ws28::ws28: کلا اسم دانشگاه و استاد رو میشنوم دست خودم نیست چهره های زیادی میان جلو چشم :ws28: هی نوجوونی کجایی که یادت بخیر نقل قول خودمه ??? ولی آگه خوابتون نمیبره ورزش کنید ... باشگاه برید ... حالات روحی روانی آدمو تنظیم میکنه Sent from my SM-N9005 using Tapatalk 2 لینک به دیدگاه
Mentzer 203 اشتراک گذاری ارسال شده در 28 فروردین، ۱۳۹۶ اولش گفتم که ساعت خواب مشخصی باید داشته باشی نه اینکه هروقت کارت تموم شد بری بگیری بخوابی شلمان باش چی باشم ؟ :ws28: خب جیگر من سر ساعت خاص رو فقط یادمه بین سالهای 80 تا 85 رعایت کردم و به زور هر چی پامه (از درازپام و لورازپامو ترکازپامو کردازپامو و............ اون زمانا زولپیدمو پرامیپکسولو و....این شرو ورها نبود) هم درست نمیتونستم بخوابم اما یک کاریش میکردم ولی اون زمانا رو میگم به خاطر مصرف با حجم تقریبا بالای استروئید نمیتونستم بخوابم اما الان که این خبرا نیست ......... اما به جان عظما یک حرکتی رو تست کردم تو عید یعنی اوممممممممممم !! اصلا باقلوا ، با لبای آدم بازی میکرد و خوشکل 12 ساعت و شاید هم بیشتر لالا بودم یک چند لیتر دی اتیل اتر درست کردم گذاشتم اونور اتاق یهو ته سیگار نریزم توش بترکه یک شب یک پنبه رو کردم توش خیس خیس ولی تا بیام درب بطری رو ببندم نصفش از روی پنبه پرید اما یکم زیر بینیم عمیق بو کردم تیز بودا .. نمیدونم دقیقا چی شد ساعت دو شب حرکتو زدم نزدیک سه بد از ظهر همچین مشتی از خواب بیدار شدم ..قشنگ سرحال رفتم یک دوش گرفتم اومدم سر تیر اندازی ده تا موشک زدم یکم حال کردم روانم شاد شد بعد رفتم بیرون نمیدونم این کبکه هم فکر کنم بخوری شده بود چون تا شبش تلو تلو میخورد بذار امشب روی این کبکه تست میکنم ببینم اگر رو اینم جواب میده از امشب همین مسیرو میرم چون این عوضی هم صبح ها یهو میپره تو کله آدم دلش خوشه اینجوری اونم میخوابه:gnugghender: 2 لینک به دیدگاه
Mentzer 203 اشتراک گذاری ارسال شده در 28 فروردین، ۱۳۹۶ ورزش که دیگه حسش نیست از 87 گذاشتم کنار اما ذهنم درگیر فرمولو طرح های الکیه خواب ندارم یهو پا میشم آزمایش 2 لینک به دیدگاه
maryamrahimibio1 111 اشتراک گذاری ارسال شده در 28 فروردین، ۱۳۹۶ ورزش که دیگه حسش نیست از 87 گذاشتم کنار اما ذهنم درگیر فرمولو طرح های الکیه خواب ندارم یهو پا میشم آزمایش روزی یه ساعت واسه ورزش وقت بزارید چیزی نمیشه ولی بیخوابی اونم از این نوع پر از لطف عه ... کاش ما هم مثل شما بشیم Sent from my SM-N9005 using Tapatalk 2 لینک به دیدگاه
Mentzer 203 اشتراک گذاری ارسال شده در 29 فروردین، ۱۳۹۶ لطف؟ من اینطوری فکر نمیکنم ، همچین کاش ی رو نگید اصلا خوب نیست حالا بگذریم اما فرداس که از بیت عظما نقل قول بگیرن بگن یقمونو بگیرن دوسیه منو بفرستن مجلش خبرگان انجمن رئیس جمهور سایت میاد میگه اسپم نکنید دنباله شرو ورهای علمی که گذاشتم ! البته با ذکر منبع:ws28: شوخی میکنم باشد که همگی فله ای همچین تو یک مخزن با 600 بار فشار رستگار شویم 2 لینک به دیدگاه
ارسال های توصیه شده