رفتن به مطلب

جستجو در تالارهای گفتگو

در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'ورزش های قدرتی برای خانم ها'.



تنظیمات بیشتر جستجو

  • جستجو بر اساس برچسب

    برچسب ها را با , از یکدیگر جدا نمایید.
  • جستجو بر اساس نویسنده

نوع محتوا


تالارهای گفتگو

  • انجمن نواندیشان
  • فنی و مهندسی
  • علوم پزشکی
  • علوم پایه
  • ادبیات و علوم انسانی
  • فرهنگ و هنر
  • مراکز علمی
  • مطالب عمومی
  • مکانیک در صنعت مکانیک در صنعت Topics
  • شهرسازان انجمن نواندیشان شهرسازان انجمن نواندیشان Topics
  • هنرمندان انجمن هنرمندان انجمن Topics
  • گالری عکس مشترک گالری عکس مشترک Topics
  • گروه بزرگ مهندسي عمرآن گروه بزرگ مهندسي عمرآن Topics
  • گروه معماری گروه معماری Topics
  • عاشقان مولای متقیان علی (ع) عاشقان مولای متقیان علی (ع) Topics
  • طراحان فضای سبز طراحان فضای سبز Topics
  • بروبچ با صفای مشهدی بروبچ با صفای مشهدی Topics
  • سفيران زندگي سفيران زندگي Topics
  • گروه طرفدارن ا.ث.میلان وبارسلونا گروه طرفدارن ا.ث.میلان وبارسلونا Topics
  • طرفداران شياطين سرخ طرفداران شياطين سرخ Topics
  • مهندسی صنایع( برترین رشته ی مهندسی) مهندسی صنایع( برترین رشته ی مهندسی) Topics
  • گروه طراحی unigraphics گروه طراحی unigraphics Topics
  • دوستداران معلم شهید دکتر شریعتی دوستداران معلم شهید دکتر شریعتی Topics
  • قرمزته قرمزته Topics
  • مبارزه با اسپم مبارزه با اسپم Topics
  • حسین پناهی حسین پناهی Topics
  • سهراب سپهری سهراب سپهری Topics
  • 3D MAX 3D MAX Topics
  • سیب سرخ حیات سیب سرخ حیات Topics
  • marine trainers marine trainers Topics
  • دوستداران بنان دوستداران بنان Topics
  • ارادتمندان جليل شهناز و حسين عليزاده ارادتمندان جليل شهناز و حسين عليزاده Topics
  • مکانیک ایرانی مکانیک ایرانی Topics
  • خودرو خودرو Topics
  • MAHAK MAHAK Topics
  • اصفهان نصف جهان اصفهان نصف جهان Topics
  • ارومیه ارومیه Topics
  • گیلان شهر گیلان شهر Topics
  • گروه بچه های قمی با دلهای بیکران گروه بچه های قمی با دلهای بیکران Topics
  • اهل دلان اهل دلان Topics
  • persian gulf persian gulf Topics
  • گروه بچه های کرد زبان انجمن نواندیشان گروه بچه های کرد زبان انجمن نواندیشان Topics
  • شیرازی های نواندیش شیرازی های نواندیش Topics
  • Green Health Green Health Topics
  • تغییر رشته تغییر رشته Topics
  • *مشهد* *مشهد* Topics
  • دوستداران داريوش اقبالي دوستداران داريوش اقبالي Topics
  • بچه هاي با حال بچه هاي با حال Topics
  • گروه طرفداران پرسپولیس گروه طرفداران پرسپولیس Topics
  • دوستداران هامون سینمای ایران دوستداران هامون سینمای ایران Topics
  • طرفداران "آقایان خاص" طرفداران "آقایان خاص" Topics
  • طرفداران"مخربین خاص" طرفداران"مخربین خاص" Topics
  • آبی های با کلاس آبی های با کلاس Topics
  • الشتریا الشتریا Topics
  • نانوالکترونیک نانوالکترونیک Topics
  • برنامه نویسان ایرانی برنامه نویسان ایرانی Topics
  • SETAREH SETAREH Topics
  • نامت بلند ایـــران نامت بلند ایـــران Topics
  • جغرافیا جغرافیا Topics
  • دوباره می سازمت ...! دوباره می سازمت ...! Topics
  • مغزهای متفکر مغزهای متفکر Topics
  • دانشجو بیا دانشجو بیا Topics
  • مهندسین مواد و متالورژی مهندسین مواد و متالورژی Topics
  • معماران جوان معماران جوان Topics
  • دالتون ها دالتون ها Topics
  • دکتران جوان دکتران جوان Topics
  • ASSASSIN'S CREED HQ ASSASSIN'S CREED HQ Topics
  • همیار تاسیسات حرارتی برودتی همیار تاسیسات حرارتی برودتی Topics
  • مهندسهای کامپیوتر نو اندیش مهندسهای کامپیوتر نو اندیش Topics
  • شیرازیا شیرازیا Topics
  • روانشناسی روانشناسی Topics
  • مهندسی مکانیک خودرو مهندسی مکانیک خودرو Topics
  • حقوق حقوق Topics
  • diva diva Topics
  • diva(مهندسین برق) diva(مهندسین برق) Topics
  • تاسیسات مکانیکی تاسیسات مکانیکی Topics
  • سیمرغ دل سیمرغ دل Topics
  • قالبسازان قالبسازان Topics
  • GIS GIS Topics
  • گروه مهندسین شیمی گروه مهندسین شیمی Topics
  • فقط خودم فقط خودم Topics
  • همکار همکار Topics
  • بچهای باهوش بچهای باهوش Topics
  • گروه ادبی انجمن گروه ادبی انجمن Topics
  • گروه مهندسین کشاورزی گروه مهندسین کشاورزی Topics
  • آبروی ایران آبروی ایران Topics
  • مکانیک مکانیک Topics
  • پریهای انجمن پریهای انجمن Topics
  • پرسپولیسی ها پرسپولیسی ها Topics
  • هواداران رئال مادرید هواداران رئال مادرید Topics
  • مازندرانی ها مازندرانی ها Topics
  • اتاق جنگ نواندیشان اتاق جنگ نواندیشان Topics
  • معماری معماری Topics
  • ژنتیکی هااااا ژنتیکی هااااا Topics
  • دوستداران بندر لیورپول ( آنفیلد ) دوستداران بندر لیورپول ( آنفیلد ) Topics
  • group-power group-power Topics
  • خدمات کامپپوتری های نو اندیشان خدمات کامپپوتری های نو اندیشان Topics
  • دفاع دفاع Topics
  • عمران نیاز دنیا عمران نیاز دنیا Topics
  • هواداران استقلال هواداران استقلال Topics
  • مهندسین عمران - آب مهندسین عمران - آب Topics
  • حرف دل حرف دل Topics
  • نو انديش نو انديش Topics
  • بچه های فیزیک ایران بچه های فیزیک ایران Topics
  • تبریزیها وقزوینی ها تبریزیها وقزوینی ها Topics
  • تبریزیها تبریزیها Topics
  • اکو سیستم و طبیعت اکو سیستم و طبیعت Topics
  • >>سبزوار<< >>سبزوار<< Topics
  • دکوراسیون با وسایل قدیمی دکوراسیون با وسایل قدیمی Topics
  • یکم خنده یکم خنده Topics
  • راستی راستی Topics
  • مهندسین کامپیوتر مهندسین کامپیوتر Topics
  • کسب و کار های نو پا کسب و کار های نو پا Topics
  • جمله های قشنگ جمله های قشنگ Topics
  • مدیریت IT مدیریت IT Topics
  • گروه مهندسان صنایع گروه مهندسان صنایع Topics
  • سخنان پندآموز سخنان پندآموز Topics
  • مغان سبز مغان سبز Topics
  • گروه آموزش مهارت های فنی و ذهنی گروه آموزش مهارت های فنی و ذهنی Topics
  • گیاهان دارویی گیاهان دارویی صنایع غذایی شیمی پزشکی داروسازی
  • دانستنی های بیمه ای موضوع ها

جستجو در ...

نمایش نتایجی که شامل ...


تاریخ ایجاد

  • شروع

    پایان


آخرین بروزرسانی

  • شروع

    پایان


فیلتر بر اساس تعداد ...

تاریخ عضویت

  • شروع

    پایان


گروه


نام واقعی


جنسیت


شماره موبایل


محل سکونت


تخصص ها


علاقه مندی ها


عنوان توضیحات پروفایل


توضیحات داخل پروفایل


رشته تحصیلی


گرایش


مقطع تحصیلی


دانشگاه محل تحصیل


شغل

1 نتیجه پیدا شد

  1. همه می دانیم که ورزشهای قدرتی‌ یک شیوه بسیار خوب و کارامد برای ساختن بدنی خوبست، سالم و عضلانی چه با پوشش و چه بدون پوشش می‌باشد.ولی این فواید بیان شده برای ورزشهای قدرتی‌ هم مثل کوه یخی شناور روی آب است که شما فقط قادرید رآس آنرا بینید.بنابراین خانوم‌ها هوشیار باشند!حالا دیگر زمان آن رسیده است که دمبل‌های سبک خود کنار گذاشته و در تمرینات با وزنه خود سنگین تمرین کنید.زمان آن رسیده است که کمی‌ وزنه‌های سنگین را جابجا کنید و برنامه خود را بهبود بخشید.شما از اینکه بدانید چقدر توانایی در قویتر شدن دارید بسیار تعجب خواهید کرد و این موضوع تاثیر بسیار زیادی روی ذهن و بدن شما می‌گذارد.در زیر چهار دلیل اصلی‌ اینکه چرا باید تمرینات را قدرتی‌ انجام داد برای شما بانوان عزیز بیان خواهیم کرد : ۱) قویتر شدن قدرت ذهنی‌ شما را افزایش خواهد داد هنگامی که برخی‌ از بانوان به قدرتی‌ می‌رسند که هرگز فکر نمی‌کردند به این سطح دست یابند، همانند انجام اولین بارفیکس بدون کمک یا انجام حرکت ددلیفت با وزنه ای بیش از حد وزن بدن خود، بسیار اعتماد به نفس آنها افزایش خواهد یافت.اینگونه بانوان دیگر به قضایا طور دیگری نگاه میکنند و چیز‌هایی که زمانی‌ برای آنها یک تهدید محسوب میشد اکنون به راحتی‌ با آنها مقابله میکنند.در نهایت بانوانی که به این سطح می‌رسند از منطقه امن خود خارج شده و سعی‌ در تجربه چیز‌های جدید چه در باشگاه و چه بیرون از باشگاه دارند. به همین دلیل است که تمرینات قدرتی‌ بسیار جالب می‌باشد.استقامت در برابر پولاد سخت نه تنها باعث افزایش قدرت فیزیکی‌ شما میشود بلکه قدرت ذهنی‌ شما نیز افزایش خواهد یافت.این ویژگی‌ باعث میشود بانوان از محدودیت‌های ایجاد شده توسط خود آنها رهایی یابند و به قابلیت‌های وجودی خود پی‌ ببرند.تنها همین اهداف بیان شده در مورد تمرینات قدرتی‌ باعث میشود آن تبدیل به یک هدف گران بها تبدیل شود. ۲) افزایش قدرت باعث افزایش انگیزه شما در تمرینات بلند مدت میشود تمرینات قدرتی‌ یک راه حل سریع برای ساختن بدنی بهتر در یک زمان کوتاه نمی‌باشد.انجام این تمرینات باید همیشه جزیی از زندگی‌ شما برای همیشه شوند.بر اساس تجربه ثابت شده است که تنها تمرکز روی جنبه افزایش قدرت در تمرینات یک راه بسیار فوق‌العاده در افزایش انگیزه در تمرینات بلند مدت می‌باشد. اولا تعیین هدف برای قویتر شدن خود باعث ایجاد یک انگیزه بسیار فوق‌العاده میشود.هنگامی که هدف شما افزایش میزان وزنه در تمرینات و یا افزایش تعداد تکرار‌ها برای هر حرکت می‌باشد این خود باعث ایجاد یک هدف خاص و مشخص در هر جلسه تمرینی میشود.وجود اهداف مشخص و تعیین شده در برنامه تمرینی شما باعث میشود که شما حدس و گمان‌های خود را در تمرینات کنار بگذرید و به راحتی‌ تمرینات خود را ادامه دهید. بسیاری از افراد بدون هیچ هدفی‌ به باشگاه میروند و به تمرین می‌پردازند.این افراد اکثرا به دنبال این هستند که بیشترین مقدار کالری ممکن را بسوزانند و خود را بسیار خسته کنند.اینکه در هر جلسه خود را به ناتوانی کامل برسانید یک هدف خوب نمی‌باشد و به هیچ عنوان نمی‌تواند باعث ایجاد یک انگیزه طولانی‌ مدت در شما شود.اما هنگامی که میدانید در این هفته قرار است نست به هفته قبل کمی‌ پیشرفت داشته باشید و وزنه‌های سنگین‌تری را جابجا کنید دیگر شما یک هدف تعیین شده پیش روی خود خواهید داشت که از انجام آن بسیار لذت خواهید برد و میدانید که دقیقا هر هفته چه کاری را در جهت پیشرفت خود انجام داده اید. دوما هنگامی که یک خانوم قویتر میشود و به سطحی می‌رسد که خود او هم فکر رسیدن به آن سطح را نمیکرد با خود می‌گوید دیگر چه کارهایی است که از دست من برمیاید؟!وقتی‌ این اتفاق میافتد دیگر انگیزه شما از بین نخواهد رفت.دیگر از این به بعد شما تمرینات خود را در هر صورتی‌ ادامه خواهید داد تا ببینید دیگر چه توانایی‌هایی درون شما وجود دارد. این موضوع یک فاکتور بسیار فوق‌العاده در تمرینات می‌باشد زیرا تمرینات مستمر می‌باشد که شما را به نتایج دلخواه خود خواهند رساند.از آن بهتر اینکه شما میتوانید این نتایج را برای بلند مدت حفظ کنید زیرا شما دیگر نحوه زندگی‌ خود را تغییر داده‌اید. ۳) قویتر شدن یعنی‌ اینکه تمرکز شما به جای ترازو به عنوان یک مقیاس روی میزان وزنه درون هالتر می‌باشد اگر هدف شما چربی‌ سوزی و رسیدن به بدنی بهتر باشد پس به احتمال زیاد مقیاس شما برای تعیین میزان موفقیت استفاده از ترازو می‌باشد.در نتیجه شما نسبت به ارقام نشان داده شده روی ترازو کم کم حساس خواهید شد.اما هنگامی که تمرکز شما روی تمرینات سنگین و قدرتی‌ قرار بگیرد اتفاقات خوبی‌ در انتظار شما خواهد بود.با تلاش بیشتر برای قویتر شدن به احتمال زیاد تمام توجه شما روی این خواهد بود که چه مقدار وزنه را جابجا خواهید کرد. برای بسیاری از خانوم‌ها این موضوع یک هدف بسیار مناسب می‌باشد.نظرات شما در مورد بدنتان باید بر اساس این باشد که بدن چه توانایی‌هایی را در خود دارد نه بر اساس اعداد نشان داده شده روی ترازو.هنگامی که شما می‌بینید توانایی شما در انجام کارها بسیار بیشتر از آنچه می‌باشد که فکر میکردید بسیار خوشحال تر خواهید بود.اما مهم‌ترین بخش تمرینات قدرتی‌ این است که هنگامی که شما قویتر میشوید و سعی‌ بر این دارید که در هر جلسه تمرینی مقداری پیشرفت داشته باشید این موضوع خود علاوه بر قویتر شما باعث رسیدن به بدنی عضلانی و جذاب نیز در کنار آن خواهد شد.در واقع با انجام تمرینات قدرتی‌ شما به تمام اهداف خود خواهید رسید. ۴) افزایش قدرت باعث افزایش غرور و عشق به خود میشود بسیاری از بانوان دوست دارند که ظاهری جذاب داشته باشند و هیچ مشکلی‌ نیز در این موضوع وجود ندارد.اما نکته مهم این است که شما بدن خود را نه تنها برای شکل ظاهری آن بلکه برای توانایی‌های آن در انجام کار‌های مختلف باید دوست بدارید.تمرینات قدرتی‌ به واسطه افزایش کارایی شما باعث میشود تا شما خود را بیشتر دوست بدارید.شما مجبور نیستید مدت‌ها منتظر بمانید و درصد چربی‌ بدن خود را کاهش دهید و سپس به خاطر شکل ظاهری آن خود را بیشتر دوست بدارید.اعتماد به نفس و خود باوری و خود دوستی‌ را بر اساس توانایی‌های بدن خود در نظر بگیرید. شما نباید برای دوست داشتن خود تفکر خود را محدود به داشتن بدنی بی‌ نقص کنید.هنگامی که تفکر شما اینگونه باشد همیشه زجر خواهید کشید.شما باید به چیزی که هم اکنون هستید افتخار کنید زیرا توانایی انجام بسیاری از کار‌ها را دارید.از همین امروز شروع به قویتر شدن کنید. منبع : mokamelhaa.ir
×
×
  • جدید...