جستجو در تالارهای گفتگو

انواع خشم/ واکنش افراد نسبت به خشم خشم هیجانی است که در نوعی تقسیم‌بندی به مضر و سودمند تقسیم می‌شود. کسانی که در ابراز خشم تفریط می‌کنند به اختلالات روانی بسیاری به‌ویژه افسردگی، خودکشی، اختلال سیستم ایمنی و سکته‌های قلبی و عروقی مبتلا می‌شوند. امیرمحمد شهسوارانی در گفت‌وگو با فارس، با بیان اینکه هیجان‌های مختلفی در طول زمان با توجه به موقعیت‌های مختلف زندگی بر انسان وارد می‌شوند، اظهارداشت: بسیاری از هیجان‌ها کارکردی کاملاً زیستی و تکاملی دارند و در راستای حفظ وجود بشر هستند. * خشم چیست وی افزود: یکی از مهمترین هیجانات خشم است، خشم حالتی هیجانی ناشی از احساس از بین رفتن و پایمال شدن حق و تلاش فرد برای اعمال قدرت جهت بازگرداندن حقوق از دست رفته خویش است. * انواع خشم از دیدگاه اسلامی این متخصص حوزه بهداشت روان ادامه داد: از دیدگاه اسلامی خشم به دو نوع سودمند و مضر بیان می‌شود، خشم سودمند اشاره به هدف مثبت خشم در راستای حفظ وجود فرد و نیز حفظ ارزش‌های مقدس و آرمانهای والای جامعه دارد. همچنین خشم مضر خشمی است که به واسطه دلایلی بجز حفظ ذات، احقاق حقوق واقعی و صرفاً بر مبنای منفعت طلبی بیش از حد است. شهسوارانی گفت: امروزه تمام پژوهش‌های روان‌شناختی در تلاش برای کاهش خشم مضر و افزایش بهینه روش‌های درست ابراز خشم سودمند هستند. * واکنش افراد نسبت به خشم وی ادامه داد: در طبقه‌بندی واکنش‌های افراد نسبت به خشم، 3 طبقه عمده وجود دارد. طبقه اول واکنش‌های کاملاً افراطی در خشم است به گونه‌ای که فرد به صورت پرخاشگرانه و ویرانگر به ابراز هیجانات منفی پرداخته و آسیب‌های جسمانی، احساسی و روانی به خود و دیگران وارد می‌کند. این روانشناس اظهارداشت: در ابراز خشم متعادل، فرد با رعایت ملاحظات اجتماعی و نیز سلسله مراتب موقعیتی خود به ابراز درست و کنترل شده هیجان خود می‌پردازد تا بتواند علاوه بر احقاق حق خود، از آسیب‌زدن به دیگران پیشگیری کند. در حالت‌های تفریطی خشم، فرد به میزان بسیار ضعیفی در مواقع لزوم به واکنش می‌پردازد و حتی در بسیاری موارد واکنش بجای خشم را ندارد. * تفریط در ابراز خشم موجب اختلالات روانی می‌شود شهسوارانی خاطرنشان کرد: موارد تفریطی در بروز خشم منجر به اختلالات روانی بسیاری به‌ویژه افسردگی، خودکشی، اختلال سیستم ایمنی و سکته‌های قلبی و عروقی می‌شود.

آیا از ماندن در ترافیک یا پشت چراغ قرمزهای طولانی مدت،عصبانی میشوید؟ آیا انقدر عصبانی میشوید که فشار خونتان بالا میرود؟ جالب است بدانید که عصبانی شدن فرایندی طبیعی است اما مهم این است که برای مقابله با ان مثبت ترین راه موجود را در نظر بگیرید. در ادامه ده راهکار برای کنترل بهتر خشم آمده است. منبع:شماره ی 53 مجله ی راز راهکار اول چند لحظه سکوت کنید. تا ده شمردن تنها کار بچه ها نیست. قبل از واکنش نشان دادن به یک حرف یا موقعیت،چند لحظه سکوت کنید،تا ده بشمارید و یک نفس عمیق بکشید. آرام شدن حتی برای چند لحظه میتواند به شما کمک کند تا راحت تر بتوانید شدت عصبانیت خود را کنترل کنید. اگر لازم است از طرف مقابلتان محترمانه بخواهید تا برای چند لحظه شما را تنها بگذارد تا آرام شوید.