جستجو در تالارهای گفتگو

[h=2]معرفي ورزش TAEBO تاي بو[/h] تای بو (سبكي مابين ايروبيك و هنرهاي رزمي) اگر میخواهید اندامی مناسب داشته باشید ورزش Tae bo میتواند گزینه مناسبی برای شما باشد اين ورزش اولين بار توسط Billy Blanks استاد هنرهای رزمی-بدنسازی-ایروبیک معرفي شد. او با ترکیب هنرهای رزمی و ایروبیک , تمرینات جدیدی را به نام Tae bo بوجود آورده که شما با اجراي روزی 10 الی 15 دقیقه از تمرینهای این ورزش مهيج و سنگين به تناسب اندم و آموزش مهارتهای رزمی و دفاع شخصی دست می یابید . [h=3]تای بو ورزشی است برای رسیدن به آنچه که علاقه مندان از وضعیت جسمانی و روحی به دنبالش هستند.[/h][h=1]If you've got the will, TaeBo's the way to your new streamlined superbody![/h]Taebo II - The Get ripped series are the toughest TaeBo workouts yet, containing more explosive moves than ever before and are jam packed with sizzling new soundtracks! Brought to you by 7 time world martial art champion - Billy Blanks! Features fast paced new moves & new music Get motivated, stay in shape with this ultimate total body workout Enjoy in the comfort of your own home! TaeBo II gives you that "Get Ripped" look! [h=2]تناسب اندام - شادابی و نشاط - تقویت نیروهای ذهنی و فکری - تکنیک های آمادگی جسمانی رزمی و دفاعی فردی[/h] ايروبيك دفاعي تمرينات فوق‌العاده‌اي است و با توجه به اينكه كاملاً هوازي و موزيكال طراحي گرديده و فنون كاربردي رزمي را نيز شامل مي‌شود، شايد بهترين متد تمريني‌ روز باشد. از نقطه نظر آمادگي جسماني براي فعاليت در هر رشته ورزشي ايروبيك دفاعي توصيه مي‌گردد، زيرا شيوه تمريني آن بگونه ايست كه عناصر اصلي آمادگي جسماني نظير قدرت، سرعت،‌ استقامت،‌ هماهنگي، چابكي و غيره را توسعه مي‌دهد و اين روش بنوعي خلاقيت ذهني را متعالي مي‌نمايد. اين نوع تمرين همچنين نشاط، شادابي و تناسب اندام را براي فرد ورزشكار به ارمغان خواهد آورد. تمرینات ایرویک دفاعی طراحي تمرينات را مي‌توان به سه بخش تقسيم كرد: ايروبيك دفاعي همگاني در بخش همگاني سيستم تمرينات در غالب Low Impact مي‌باشد تا از اين طريق عموم افراد بتوانند از تمرينات بهره‌مند شوند. ايروبيك دفاعي مهارتي اين روش شامل تكنيك‌هاي خاص رزمي در بخش ضربات دست، پا و دفاعها طراحي گرديده و در سيستم Low Impact- high Impact تمرين مي‌شود. ايروبيك دفاعي حرفه‌اي در بخش حرفه‌اي حركات تعادلي، قدرتي و آكروباتيك به تمرينات و زنجيره‌ها افزوده مي‌شود. تمرينات ايروبيک aerobic : ايروبيک يا حرکات موزون هوازي يکي از روش هاي تمريني براي کسب آمادگي جسماني (هوازي) است و توانايي قلب و عروق و سيستم تنفسي را افزايش مي دهد. به طور کلي هر فعاليتي که نياز بدن به استفاده از اکسيژن را براي مدت قابل توجهي افزايش دهد »ايروبيک« نام دارد. اين شيوه ورزشي از دهه1960 متداول شد و در سال1980 در زمره پرطرفدارترين ورزش دنيا قرار گرفت و امروزه از جمله ورزش هاي پرطرفدار و مورد توجه است. شيوه تمريني ايروبيک موجب توسعه و افزايش آمادگي جسماني (هوازي) مي شود و اين مسئله موجب افزايش قدرت، سرعت و هماهنگي بين اعصاب و عضلات، انعطاف پذيري و چابکي مي شود. در اجراي حرکات ايروبيک، تمرکز ذهني از اهميت بسزايي برخوردار است. اين مسئله موجب رشد ذهني و توسعه خلاقيت مي شود. امروزه در بسياري از نقاط جهان، اين ورزش پر تحرک و پرجاذبه، به عنوان يک ابزار با ارزش براي حفظ سلامتي و تندرستي انسان ها محسوب مي شود. از آن جايي که اين حرکات ورزشي از سوخت چربي بهره مي گيرند، با انجام آن چربي هاي اضافي بدن به عنوان سوخت يا انرژي مصرف شده و وزن اضافي بدن کاهش مي يابد و با ادامه چنين حرکاتي به تدريج قلب و سيستم عروقي و تنفسي در مقابل فعاليت هاي حرکتي از کارايي بالاتري برخوردار مي شوند. شيوه تمرين ايروبيک، به سبب اجراهاي هوازي موزون و هماهنگ كه با موزيک همراه است، وسيله اي بسيار موثر براي جلوگيري از افسردگي، رفع بي حوصلگي و بي تابي است و به دليل آن که فرد تمرين کننده اين ورزش را به شکل گروهي و در قالب حرکاتي موزون و از قبل تعيين شده دنبال مي کند، تاثير بسزايي در تقويت رفتارهاي گروهي دارد. در تمرين هاي ايروبيک برخلاف تمرين هاي آمادگي جسماني (که بين تمرين ها استراحت هاي کوتاه در نظر گرفته مي شود)، اجراي حرکات بدني به شکل ترکيبي (commbination ) صورت مي گيرد و زماني در حدود45 الي60 دقيقه را به خود اختصاص مي دهد. اين نوع روش تمرين به تمرين کننده فرصت مي دهد که ناخودآگاه از خلاقيت هاي ذهني و هنري در وجودش بيشتر استفاده کند و استعدادهاي نهفته خود را آشکار سازد. ايروبيک شيوه تمريني جديدي نيست، بلکه سابقه اين ورزش در امريکا و ساير کشورهاي اروپا و آسيا به بيش از40 سال مي رسد. در ايران نيز سال ها اين روش رايج بوده است. پژوهشگران و متخصصان تربيت بدني، هر نوع فعاليت طولاني مدت و با شدت کم، مانند دويدن، کوهنوردي، دوچرخه سواري، شنا، پياده روي، طناب زدن و... را جزو فعاليت و تمرين هاي ايروبيکي و هوازي مي دانند و فعاليت هاي شديد و کوتاه مدت (زير3 دقيقه) و پرکار را جزو فعاليت هاي غير هوازي به حساب مي آورند. توصيه مي شود بدون آمادگي جسماني مطلوب، اقدام به انجام تمرين هاي ايروبيک نکنيد زيرا ممکن است بدون آمادگي جسماني با انجام چنين تمرين هايي به قلب و عروق،دستگاه تنفسي و عضلات آسيب برسد و اين مسئله مي تواند شما را از ادامه تمرين و فعاليت باز دارد.