masi eng 47,044 اشتراک گذاری ارسال شده در 4 مهر، ۱۳۹۳ وقتي مربي به ورزشكاري دستور گرم كردن (warm up ) مي دهد بايد ضربان قلب وي برابر فرمول زير محاسبه كند و ضربان قلب كه به اين محدوده رسيد نشان مي دهد كه بدن گرم شده است و آماده تمرين مي باشد. [h=1]محاسبه بدست آوردن ضربان قلب مجاز برای گرم کردن ورزشکار[/h] ماكزيمم ضربان مجاز قلب ورزشکار = سن ورزشکار – 220 ضربان قلب كاري = ضربان قلب ورزشکار در حالت سكون – ماكزيمم ضربان قلب ورزشکار ضربان قلب در حالت گرم كردن = ضربان قلب در حالت سكون + (4/0×ضربان قلب كاري) براي مثال اين محاسبه براي يك ورزشکار 30 ساله كه ضربان قلب وی در حالت سكون 70 ضربه در دقيقه مي باشد به شرح زير است: ماكزيمم ضربان مجاز قلب 190=30-220 ضربان قلب كاري 120=70-190 ضربان قلب مجاز براي گرم كردن 118=70+48 70+(4/×120) نقل قول لینک به دیدگاه
ارسال های توصیه شده
به گفتگو بپیوندید
هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .