ENG.SAHAND 31645 اشتراک گذاری ارسال شده در 1 تیر، ۱۳۹۳ ۱. ورزش کنید. بیشتر افرادی که به طور مرتب روزانه ورزش میکنند این کار را صبحها انجام میدهند. چه یک جلسه یوگای صبحگاهی باشد یا رفتن به باشگاه ورزشی، ورزش کردن قبل از کار انرژی شما را در آن روز تقویت کرده و حس پیروزی را به شما انتقال میدهد. ورزش صبحگاهی همچنین احتمال اینکه بعد از یک روز بلند کاری روی کاناپه بیفتید را از بین میبرد. حتی اگر آنقدر با فکر کردن به یک پیاده روی صبحگاهی در ۵ صبح چشمانتان برق نمیزند، فقط سعی کنید هر روز ۱۵ دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و کمی بدنتان را روی تخت کش بدهید! این به بدن شما کمک میکند تا کاملاً بیدار شده و برای یک روز خوب آماده شود. ۲.برای روز پیش رو برنامهریزی کنید. پتانسیل خود را با برنامهریزی برای برنامه های روزانهتان، اهدافتان و کارهایی که باید انجام دهید به حداکثر برسانید. صبح زمان خوبی برای این کار است چون از معدود زمانهای ساکتی است که فرد در طول روز از آن برخوردار میشود. صبحهای زود قدرت تفکر را بالا برده و به شما کمک میکند تا کارهایتان را اولویت بندی کنید. همچنین در هنگامی که میخواهید همه چیز طبق برنامه پیش برود، این کار به شما اجازه میدهد تا از قدرت حل مسئله غیر قابل انکاری برخوردار شوید. در هنگام برنامهریزی سلامت روحی خود را از یاد نبرید. پس از جلسه کاری پر استرستان ۱۰ دقیقه استراحت پیشبینی کنید تا اطراف محل کار پیاده روی کرده یا چند دقیقه پشت میز کارتان تمرکز کنید. سعی میکنید تغذیه سالم داشته باشید؟ برای عصرتان یک جا باز کنید تا چند اسنک مقوی درست کرده و روز بعد به سر کار بیاورید. ۳. یک صبحانه سالم بخورید. همه ما دیدهایم که افراد چطور با یک فنجان قهوه و شکمی خالی از خانه بیرون میدوند. پشت میزشان مینشینند و حسرت میخورند که چه صبحانه خوشمزه ای ممکن بود الآن بتوانند بخورند. این خوب نیست. از زمان بیشتر در صبحها برای تغذیه جسمتان و مواجه شدن با وظایف پیش رویتان استفاده کنید. این کار ذهن شما را روی کاری که انجام میدهید متمرکز نگه میدارد نه روی صدای قار و قور شکمتان! صبحانه نه تنها برای سلامت جسمانی شما مفید است بلکه روی بهبود روابط شما نیز تأثیر مثبت میگذارد. حتی ۵ دقیقه صحبت با بچهها یا همسرتان در هنگام خوردن صبحانه میتواند روحیه شما را قبل از خروج از منزل بالا ببرد. ۴. خیالبافی کنید. این روزها آن قدر در مورد سلامت جسمانی میشنویم که گاهی اوقات سلامت روانیمان را فراموش میکنیم. صبح بهترین زمان برای وقت گذرانی آرام درون ذهنتان برای خیالبافی یا تمرکز کردن است. کمی وقت صرف این کنید که روزی که پیش رو دارید را تصور کنید و روی موفقیتی که در پی آن هستید متمرکز شوید. حتی فقط چند دقیقه خیالبافی و تفکر مثبت میتواند به بهبود روحیه شما کمک کرده و فشار کاری آن روز را برای شما کم کند. ۵. قورباغه خود را قورت بدهید. همه ما در لیست کارهایمان یک کار هست که از آن واهمه داریم. این کار تمام روز یا شاید هفته جلوی چشم شما رژه میرود تا اینکه در نهایت آن را پس از به تعویق انداختنهای زیاد انجام دهید. یک راهکار ساده برای از بین بردن این استرس وجود دارد: آن کاری را که در لیست کارهایتان از همه کمتر دوست دارید اول انجام دهید. به جای انتظار کشیدن برای رنج حاصل از آن از ابتدای روز و در حالی که دارید قهوهتان را میخورید تا موقع ناهار، آن را از سر راه خود بردارید. صبح زمانی است که شما معمولاً بیشتر استراحت داشتهاید و سطح انرژیتان بسیار بالاست. پس بیشتر آماده هستید که پروژه های سختتر را انجام دهید. اگر اینطور به قضیه نگاه کنید، روزتان بسیار آسانتر میگذرد و با رسیدن به انتهای روز کاری کارهای سادهتری برای انجام دارید و بسیار ریلکس تر وارد زمان استراحت و تفریحتان میشوید. 4 لینک به دیدگاه
ENG.SAHAND 31645 مالک اشتراک گذاری ارسال شده در 1 تیر، ۱۳۹۳ برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام کسی را نمیشناسم که بدون زحمت کشیدن توانسته باشد در چیزی موفق شود. یکی از مهمترین اجزاء و مولفههای برتری، تلاش و کوشش است. 1- همیشه هدف را در ذهن داشته باشید همه چیز با هدفی که میخواهید به آن برسید شروع میشود. اگر ندانید هدفتان چیست، هیچ راهی برای رسیدن به آن وجود ندارد. تصور کنید وارد یک تاکسی میشود، اولین کاری که میکنید چیست؟ شاید اول به راننده سلام کنید اما بعد چه؟ به راننده میگویید که کجا میخواهید بروید تا او بتواند شما را به آنجا برساند. به همین ترتیب باید بدانید جایی که در زندگی میخواهید به آن برسید کجاست. به همین دلیل خیلی مهم است که هدفهای مشخص از چیزهایی که میخواهید برای خودتان ایجاد کنید. چه میخواهید؟ اهداف و رویاهای شخصیتان چیست؟ من خودم کنار تختم کاغذی چسباندهام که روی آن اهداف ورویاهایم را نوشتهام. این اهداف به من یادآوری میکنند که دقیقاً چه میخواهم و هر روز من را به سمت آنها حرکت میدهد. 2 - کاری را بکنید که دوست دارید وقتی کاری را انجام دهید که دوست دارید مثل این میماند که سوختی نامحدود دارید که شما را همیشه در حرکت نگه میدارد. عطش شما برای موفقیت در آن کار خیلی بیشتر از هر کار دیگری خواهد بود. اگر مطمئن نیستید که کار مورد علاقهتان چیست، ببینید نسبت به چه چیزی الان بیشتر مشتاق هستید؟ اگر قدرت انتخاب داشته باشید که هر کاری که دوست داشتید انتخاب کنید، آن چه خواهد بود؟ عشق و علاقه شما به یک کار سوختی است که شما را به سمت برتری میرساند. 3 - سختتر از بقیه کار کنید کسی را نمیشناسم که بدون زحمت کشیدن توانسته باشد در چیزی موفق شود. یکی از مهمترین اجزاء و مولفههای برتری، تلاش و کوشش است. میتوانیم استراتژیها و گامهای موثری برداریم اما بدون تلاش و کوشش میسر نخواهد بود. خوشبختانه اگر قدم دوم را اجرا کرده باشید و کاری را انجام میدهید که دوست دارید، کار چندان هم برایتان کار نیست. 4 - از تمامی لحظهها استفاده کنید همه لحظات ارزشمندند. افراد فوقالعاده می دانند که زمان ارزش زیادی دارد. جملهای از دونالد ترامپ در یکی از کتابهایش خواندم که میگفت، ارزش وقت خیلی بیشتر از پول است زیرا پول را میتوان دوباره به دست آورد اما زمان را هیچ وقت نمیتوانید به عقب برگردانید. به همین علت، من همیشه مطمئن میشوم که از زمان بهترین بهره را میبرم و از تمام لحظاتم استفاده میکنم. دقت کنید که این عادت به این معنی نیست که باید 24 ساعت شبانهروز کار کنید. استفاده بردن از تمام لحظات زندگی به معنی زمان استراحت و بازسازی هم هست زیرا کمکتان میکند راه طولانی به سمت موفقیت را راحتتر سپری کنید. 5 - برای به دست آوردن نتیجه دلخواه وارد عمل شوید داشتن زندگی موفق به این معنی است که باید اهل عمل باشید. کارهایی که میکنیم یا نمیکنیم تعیین کننده میزان رشد و پیشرفت ما هستند. اگر بخواهیم نتایج خوبی در زندگی به دست آوریم باید برای رسیدن به آنها اقدام و عمل متناسب انجام دهیم. 6 - بطور مداوم خودتان را بهروز کنید باید یاد بگیرید که هیچ وقت عقب ننشینید. همیشه برای بهتر شدن کاری هست که میتوانید انجام دهید. ممکن است امروز تواناییها و مهارتهای زیاد و عالی داشته باشیم اما باوجود خوب بودن آنها، مهارتهای ما باید مداوم رشد کند. آدمهای فوقالعاده و موفق همیشه در حال یادگیری، مطالعه و رشد دادن خودشان هستند. پس برای رسیدن به موفقیت باید همیشه سطح خودمان را بالا بکشانیم. 7 - فیدبک بخواهید مهم نیست که چقدر باید پیشرفت کنیم، مهم این است که نقاط کوری خواهیم داشت. نقاط کور چیزهایی درمورد ما هستند که اطلاعی از آنها نداریم و هیچوقت نمیتوانیم چیزهایی که نسبت به آن کور هستیم را رشد دهیم. خواستن نظر و فیدبک دیگران سادهترین، سریعترین و موثرترین راه برای ارتقاء فردی است. 8 - سعی کنید در هر کاری اول شوید صبر کنید، فکر کردید عادات لازم برای دستیابی به موفقیت و برتری فقط 7 مورد است؟ یک عادت دیگر هم هست که مخصوص افراد فوقالعاده و موفق است و آن اینکه سعی کنید در هر کاری همیشه اول شوید. کسی که دنبال رتبه متوسط است هیچ وقت فوق العاده نخواهد شد. برای فوق العاده بودن باید سعی کنید همیشه بالاترین باشید. فقط زمانی میتوانید بهترین نتایج را به دست آورید که استانداردهای زندگیتان را بالا ببرید. 2 لینک به دیدگاه
ارسال های توصیه شده