به همین سادگی، راحت بخوابید!!

[hasti1988 22,046]

توصیه های كارشناسان انجمن ملی خواب در آمریكا به شما كمك می‌كنند خواب آرامش بخش‌تری داشته باشید و پس از بیدار شدن از خواب بیشتر احساس سرزندگی و شادابی كنید.

 

كارشناسان بهداشت عمومی تاكید دارند به جای این كه به نوشیدن مداوم قهوه برای كمك به هوشیاری و بیدار ماندن در طول روز پناه ببرید بهتر است به دنبال راه‌كاری برای یك خواب خوب و مفید شبانه باشید تا در طول روز دچار خواب آلودگی و خستگی نشوید.

 

 

 

كارشناسان انجمن ملی خواب در آمریكا چندین راه كار مفید را ارئه كرده‌اند كه به شما كمك می‌كنند خواب آرامش بخش‌تری داشته باشید و پس از بیدار شدن از خواب بیشتر احساس سرزندگی و شادابی كنید.

 

 

 

به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، این كارشناسان توصیه می‌كنند :

 

-زمان مشخصی را بعنوان ساعت خواب و بیداری در هر شبانه روز تعیین كرده و هر روز همین برنامه را دنبال كنید.

 

- پیش از رفتن به رختخواب مدتی در حالت استراحت قرار بگیرید.

 

- مطمئن شوید كه اتاق خوابتان راحت، تاریك، خنك و ساكت است.

 

- از اتاق خواب خود بعنوان اتاق كار استفاده نكنید.

 

- از خوردن ، ورزش كردن و نوشیدن قهوه چند ساعت قبل از خواب پرهیز كنید.

 

- سیگار نكشید و از نوشیدن مشروبات الكلی خودداری كنید .

 

- از راحت بودن تشك و بالشت خود مطمئن شوید.

 

شب خوش

[seyed mehdi hoseyni 27,119]

 

 

 

به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، این كارشناسان توصیه می‌كنند :

 

-زمان مشخصی را بعنوان ساعت خواب و بیداری در هر شبانه روز تعیین كرده و هر روز همین برنامه را دنبال كنید.

 

- پیش از رفتن به رختخواب مدتی در حالت استراحت قرار بگیرید.

 

- مطمئن شوید كه اتاق خوابتان راحت، تاریك، خنك و ساكت است.

 

- از اتاق خواب خود بعنوان اتاق كار استفاده نكنید.

 

- از خوردن ، ورزش كردن و نوشیدن قهوه چند ساعت قبل از خواب پرهیز كنید.

 

- سیگار نكشید و از نوشیدن مشروبات الكلی خودداری كنید .

 

- از راحت بودن تشك و بالشت خود مطمئن شوید.

 

شب خوش

 

 

من هیچ کدوم از این امکانات رو ندارم ولی خیلی راحت میخوابم...

[Fakur 9,754]

من هیچ کدوم از این امکانات رو ندارم ولی خیلی راحت میخوابم...

نظر من به نظرات شما بسیار نزدیک است. خصوصا تو این مورد.