afa 18504 اشتراک گذاری ارسال شده در 20 اردیبهشت، ۱۳۹۰ این سالاد تازه و خوش عطر و طعم برای افراد با کلسترول بالا با ریحان و سرکه برای روزهای گرمی که در راه است، کولاک می‌کند... ● سالاد ذرت ▪ برای چهار نفر ▪ زمان آماده شدن: ۴۵ دقیقه این سالاد تازه و خوش عطر و طعم شامل ذرت، گوجه‌فرنگی و پیاز با ریحان و سرکه برای روزهای گرمی که در راه است، کولاک می‌کند. ▪ مواد لازم ـ ذرت، پوست گرفته و تمیز: 6 عدد ـ گوجه‌فرنگی، خردشده: ۳ عدد ـ پیاز، خردشده یک عدد ـ ریحان، خردشده: یک‌چهارم پیمانه ـ روغن زیتون: یک‌چهارم پیمانه ـ سرکه سفید: ۲ قاشق غذاخوری ـ نمک و فلفل به میزان لازم ▪ طرز تهیه ـ آب را در یک قابلمه بزرگ به جوش بیاورید. ذرت‌ها را ۷ تا ۱۰ یا تا اندازه دلخواهتان آب‌پز کنید. بعد در آبکش بگذارید تا خنک شود و دانه‌های ذرت را با یک چاقوی تیز از چوبش جدا کنید. ـ در یک کاسه بزرگ ذرت، گوجه‌فرنگی، پیاز، روغن زیتون، سرکه و نمک و فلفل را خوب با هم مخلوط کنید. ۲۰ دقیقه در یخچال بگذارید و خنک سرو کنید. ▪ اطلاعات تغذیه براساس یک وعده غذائی ـ کالری: ۳۰۹ ـ چربی کل: ۱۵/۸ گرم ـ کلسترول: صفر ـ سدیم: ۳۶ میلی‌گرم ـ کربوهیدرات کل: ۴۳/۶ گرم ـ فیبر: ۶/۱ گرم ـ پروتئین: ۶/۱ گرم لینک به دیدگاه
ارسال های توصیه شده