آموزش مسائل و روابط جنسي در نوجوانان و جوانان

[peyman sadeghian 30,244]

مسائل و روابط جنسي در نوجوانان و جوانان (1) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ مسائل جسمي دوران بلوغ - مراحل بلوغ در دختران معمولا ورود به نوجواني با تحولات جسمي و روحي خاصي همراه است. تحولات جسمي ممکن است قابل رويت باشند و يا اينکه به چشم نيايند. مثلا تغييرات غدد داخلي بدن و ترشح هورمونها به چشم نمي آيند. اما مثلا رويش موي زيربغل قابل ديدن است. اين تغييرات بنابر پيشينه خانوادگي، محل زندگي و چگونگي وضعيت تغذيه در افراد مختلف در زمان هاي متفاوتي شروع مي شود. مثلا براي يک نفردر سن 9 سالگي و براي نفر ديگري سن 15 سالگي اتفاق بيافتد. از مواردي که قابل مشاهده است براي دختر خانم ها رشد سينه ها است که ممکن است اول يکي و بعدا ديگري و يا هر دو با هم رشد کنند. اين را هم بگويم که در اين مرحله سينه ها دردناک هستند ومعمولا از نظراندازه هم با هم برابر نيستند که امري کاملا طبيعي است. رويش موي اطراف ناحيه تناسلي و کمي بعد تر موهاي زير بغل هم در اين دوران اتفاق ميافتد. همينطور تغيير تدريجي اندامشان از حالت بچه گانه به فرم يک زن بالغ به صورت جمع شدن چربي در ناحيه شکم، اطرف ران و باسن است. در ضمن ترشحات واژن وعادت ماهيانه يا رگل، يا قائدگي يا پريود هم از اين دوران شروع مي شوند. در اين مرحله اندام تناسلي هم رشد و تغييرمي کنند مثلا رنگ ناحيه تناسلي تيره تر مي شود و در نهايت از نظر ظاهري به اندام فرد بالغ شباهت بيشتري پيدا مي کند تا به آلت تناسلي يک کودک. من از همين فرصت مي خواهم استفاده کنم و يک دسته نکات ديگري را هم بگويم. شروع عادت ماهانه براي دختر خانم ها يک نقطه عطف و نشانه سلامت فرد است و خوشبختانه در فرهنگ ما در اکثر خانواده ها ورود به اين مرحله توام با بالغ شدن برداشت مي شود. يعني بيشتر جنبه مثبت دارد تا منفي. اکثر دختر خانم ها پيش از اينکه اولين عادت ماهانه خود را داشته باشند از طريق مادر، خواهر بزرگتر، هم سن و سال هاي فاميل و يا دوستانشان در مدرسه با اين پديده آشنا مي شوند اما گروهي هم هستند که پيش از اينکه چيزي در اين مورد بدانند و يا شنيده باشند به يک باره با خونريزي مواجه مي شوند که اين مي تواند برايشان بسيار ترسناک باشد و بعضا احساس منفي که به فرد مي دهد باعث پايين آمدن اعتماد به نفس فرد و يا ناموفق بودن ارتباطات جنسي اش در زندگي آينده اش بشود. من همينجا از پدر ها و مادرها بخصوص مادرها تقاضا مي کنم که در اين مورد در سن مناسب براي دخترتان توضيح دهيد. و اگر احساس راحتي نمي کنيد موضوع را با مسئولين مدرسه مطرح کنيد تا مربيان بهداشت، ورزش و يا علوم تربيتي که معمولا با بچه ها نزديک تر هستند بتوانند اين موضوع را برايشان به موقع توضيح دهند. با در نظر گرفتن ميانگين سن عادت ماهانه در بين دختران ايراني که غالبا در سال اول و يا دوم راهنمايي يعني حدود 12 - 13 سالگي است، آموزش اين نکته در کلاس سوم و يا چهارم ابتدايي يعني در حدود 9 - 10 سالگي مي تواند مفيد باشد. چون افرادي هم هستند ممکن است زودتر به اين مرحله برسند. عادت ماهانه معمولا ماهي يکبار اتفاق مي افتد و به مدت 3 تا 7 روز ادامه دارد. در بعضي افراد اين دوران طولاني تر است. در سال هاي اوليه زمان عادت ماهانه ممکن است منظم نباشد اما بعد از آن معمولا در دوره هاي بين 24 تا 32 روزه اتفاق مي افتد. در اين دوران دخترخانم ممکن است دردهايي مثل درد کمر، درد زير دل و غيره را داشته باشد و در بعضي افراد درد سينه ها هم به آن اضافه مي شود. معمولا ورزش سبک، گرم کردن زير شکم و يا نشستن بر روي کيسه آب گرم و غيره مي تواند کمک کننده باشد. داشتن رژيم غذايي مناسب هم مي تواند کمک کند که درچند برنامه آينده در موردش صحبت مي کنيم. دراين دوران دختر خانم بايد بطور مرتب نوار بهداشتي خود را تعويض کند يعني حداکثر هر چهار ساعت يک بار. و بسته نوار بهداشتي را در جايي بدور از آلودگي و در پاکت بسته نگهداري کند. پس از استفاده هم بايد آن را در روزنامه پيچيده و در سطل آشغال بياندازد. افرادي که از پارچه استفاده مي کنند بايد فقط از پارچه نخي استفاده کنند، پارچه را تميز بشورند و در جلوي آفتاب کاملا خشک کنند تا بتوانند دوباره از آن استفاده کنند و يا آن را اطو کنند. علاوه بر نوار بهداشتي و پارچه برخي افراد بخصوص در کشورهاي غربي از تامپون استفاده مي کنند. تامپون مثل يک گلوله فشرده شده از پنبه مي ماند که داخل واژن گذاشته مي شود تا خون را به خودش جذب بکند و نخ آن بيرون مي ماند که براي بيرون آوردنش کمک مي کند. در ايران تامپون در خانمهاي مجرد کاربرد چنداني ندارد. زيرا داشتن پرده بکارت براي ازدواج مهم است و داخل کردن تامپون به واژن ممکن است به پرده آسيب بزند. به هرحال براي کساني که ممکن است از تامپون استفاده کنند بايد چند نکته را يادآور بشوم: اول اينکه نحوه گذاشتن تامپون را از روي دستورات روي جعبه کاملا خوانده و دنبال کنيد و حتي الامکان در طول شب از تامپون استفاده نکنيد چون نمي توانيد هر چهارساعت يکبار عوضش کنيد. و اينکه به محض احساس ناراحتي در زير دل و يا سرگيجه بايد تامپون را از واژن خارج کنيد و به پزشک مراجعه کنيد بدليل اينکه در موارد نادر ممکن است تامپون باعث عفونت باکتريايي بشود که باعث شوک شده و بعضا مهلک است. - من شنيدم که اگر در دوران قائدگي خود را بشوييد دچار کمر درد مي شويد. نشستن خود در اين موقع از نظر بهداشتي ايرادي ندارد؟ در جواب به دوستاني که ممکن است اين سئوال برايشان مطرح باشد بايد بگويم که دوش گرفتن و شستن ناحيه تناسلي در دوران عادت ماهانه هيچ ضرري ندارد و خرافاتي که حاکي از بچه دار نشدن و کمر درد بر اثر سشتن ناحيه تناسلي در هنگام عادت ماهيانه است اصلا پايه علمي ندارد. اتفاقا شستن ناحيه تناسلي با آب گرم کمي از ناراحتي ها و درد زير دل را هم مي تواند تخفيف بدهد. نظافت نکردن و نشستن اين منطقه باعث بوي بد و بعضا ايجاد ناراحتي هاي پوستي مثل خارش و يا عفونتهاي باکتريايي مي شود. - مراحل بلوغ در پسران براي آقا پسرها هم که جزو اولين تغييرات قابل مشاهده در دوران بلوغ بزرگ شدن بيضه ها است که معمولا از سن 10 سالگي شروع مي شود. بعد از آن يعني بين 11 تا 15 سالگي به طول و عرض آلت تناسلي اضافه مي شود و رويش مو دراطراف آلت تناسلي و بعضا بر روي پوست بيضه ها اتفاق مي افتد. در همين زمان جعبه صوتي در حنجره گسترش پيدا مي کند و تارهاي صوتي کلفت ترمي شوند که صداي بم تري را ايجاد مي کنند. رويش مو بر روي صورت و زير بغل هم معمولا 2 سال بعد از رويش موهاي اطراف آلت تناسلي اتفاق مي افتد. بسته به پيشينه قومي و خانوادگي موهاي سينه هم ممکن است در برخي آقا پسرها ظهور پيدا کند. در اواخر دوران بلوغ ممکن است برخي پسرها رشد سينه را هم تا حد جزئي تجربه کنند که در تقريبا در تمامي موارد بدون دخالت پزشکي به حالت اوليه خودش بر مي گردد. اتفاق ديگري که براي يک پسر در سن بلوغ مي افتد اولين تجربه نعوظ و اولين تجربه انزال است. حالت نعوظ ممکن است بر اثر تحريک ايجاد شود و يا حتي بصورت ناخواسته و بدون اينکه در معرض محرکهاي جنسي مثل فيلم و غيره باشند بوجود بيايد که کاملا طبيعي است. انزال هم براي اين اتفاق مي افتد که بدن يک پسر بالغ مايع مني را مي سازد و مي خواهد آن را از بدن خارج کند. مايع مني ممکن است تحت چند حالت از بدن خارج شود يا با خودارضايي و يا در هنگام خواب و يا در هنگامي که در معرض محرک هاي جنسي مثل فيلم و يا خيالبافي جنسي قرار داريد و همگي اين موارد هم طبيعي هستند. اينجا يک صحبتي هم با پدرها و مادرهاي عزيز داشته باشم که به فضاي خصوصي فرزندشان احترام بگذارند و اگر مثلا ديدند که لکه اي روي ملحفه او بود آن را به روي فرد نوجوان نياورند که باعث شرمندگي وي نشوند. در اين سن ممکن است پسر شما وقت بيشتري را در حمام و يا توالت بگذراند که نبايد باعث نگراني شما شود. يک سري خرافاتي در مورد عملکرد اندام هاي تناسلي مردانه رايج است که متاسفانه فيلم هاي مستهجن هم به آنها دامن مي زند. بطور مثال اينکه مايع مني به حالت پرشي از آلت خارج مي شود براي همه واقعيت ندارد. نه تنها هر کسي با شخص ديگر در اين مورد تفاوت دارد بلکه براي يک فرد هم در روزهاي متفاوت مي تواند شدت و ضعف داشته باشد. در پژوهش ها نشان داده شده که اگر فرد تعداد دفعات انزال خود را کم کند و عضلات کف لگن قوي داشته باشد مي تواند فشار پرتاب مايع مني اش را تقويت کند. فشار بيشتر نشانه اي از سالم بودن و يا نبودن فرد بطور خاص نيست. مگر در افرادي که ناراحتي هاي عفوني و يا بيماريهاي دستگاه تناسلي دارند مثلا عفونت پروستات که مي تواند فشار انزال را کم کند. اما اين حالت در مردان جوان نادر است. بهرحال اينکه در فيلها مي بينيد که مايع مني تا چند متر پرتاب ميشود همه بازيهاي سينمايي است. در جواب كساني که پرسيدند بر اساس ادرار کردن ايستاده آلت تناسلي شان به سمت پايين انحنا پيدا کرده، بايد بگويم که زاويه آلت تناسلي ارتباط مستقيم با قوي بودن عضلات زير شکم و کف لگن دارد. من هيچ پژوهشي را نديدم که حاکي از اين باشد که ايستاده ادرار کردن زاويه آلت را تغيير مي دهد. چند پژوهش هست که پيشنهاد کرده نشسته ادرار کردن مثانه را بهتر تخليه مي کند اما اينکه در زاويه آلت چه نقشي دارد من به شخصه به پژوهشي برخورد نکردم. تعدادي ايميل هم رسيده که در مورد مقدار مايع مني سئوال مطرح کرده بودند؛ اينکه مايع مني به حدي است که فرد در آن غوطه ور مي شود ادعاي کاملا بي اساسي است. مقدار مايع مني از فردي به فرد ديگر فرق مي کند و هر چقدر تعداد دفعات انزال بيشتر باشد مقدارش کمتر است. حالت ديگر اين است که فرد دفعات انزال بالا دارد و در نهايت بدن خود را تطبيق داده و مقدار بيشتري مايع مني توليد مي کند اما اگر مقدار اسپرم کافي باشد مقدار مايع مني نه در باروري خانم و نه در مقدار لذت جنسي آقا تاثيري ندارد بنابراين نگران آن نباشيد. الف- 19 ساله از ايران هم پرسيده: با سلام ميخواستم بپرسم بيضه هاي من در حالت عادي يکي از آنها پايين تر از ديگري قرار دارد. آيا مشکلي دارد يا نه؟ بطور طبيعي يکي از بيضه ها هميشه پايين تر از آن يکي قرار دارد و هيچ جاي نگراني در اين مورد نيست. ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ برگرفته شده از BBCPersian.com

[peyman sadeghian 30,244]

مسائل و روابط جنسي در نوجوانان و جوانان (2) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ مسائل روحي و عاطفي دوران بلوغ تحولات روحي در دوران بلوغ در بين دختر ها و پسرها متفاوت است. اين تفاوتها نه تنها به دليل شرايط خانوادگي و فرهنگي و تفاوت جايگاهي که يک دختر خانم و يا آقا پسر جوان در جامعه دارند بلکه بدليل تفاوت هاي هورموني شان هم هست. در اين سن بيشترين اشخاصي که روي فرد نوجوان تاثير دارند دوستان وي هستند. چون فرد نوجوان تصور مي کند هيچ کس او را درک نمي کند و تنها کساني که تجربه همسان دارند و همسن او هستند مشکلات او را مي فهمند. دليلش هم خيلي ساده است. در نظر بگيريد يک فرد نوجوان موضوعي را با والدين خود در ميان بگذارد. مثلا بگويد دوستم ميثم سيگار مي کشد. اگر پدر و مادر بلافاصله عکس العمل نشان بدهند و يا با ميثم برخورد بدي بکنند و يا نوجوان را از ديدن دوستش محروم کنند بار بعدي فرزند شان حرفي را که بداند عواقب اينچنيني دارد براي پدر و مادرش بازگو نمي کند. بهترين راه گوش کردن بدون نظر دادن و قطع کردن صحبت نوجوان است. بعد از آن مي توانيد نظر او را در مورد سيگار کشيدن بپرسيد و بعد راجع به آن را هم صحبت کنيد تا خود او به اين نتيجه برسد که سيگار کشيدن برايش ضرر دارد و اين انتخابي نيست که مي خواهد براي خودش بکند. اما اگر سيگار کشيدن را محکوم کنيد بدون اينکه نوجوان دلايل آن را درک کرده باشد در بازداري وي از انجام اين عمل موفق نبوده ايد. يکي از فشارهايي که امروزه روي نوجوانان و جوانان است مسئله تجربه جنسي است. مثلا وقتي در جمع دوستانشان هستند هرکس دوست دختر و يا دوست پسر ندارد و يا رابطه جنسي را تجربه نکرده است مورد تمسخر قرار مي گيرد. بعضي افراد هم نيازهاي عاطفي که از جانب خانواده شان تامين نشده در فردي خارج از خانواده جستجو مي کنند بخصوص براي دخترهايي که از طرف پدرشان احترام و صميمت کافي را نداشته اند و پسرهايي که از طرف والين خود تحقير شده و يا نزديکي خاصي با آنها احساس نمي کنند. اما بگذاريد همينجا خيالتان را راحت کنم. در تمامي تحقيقاتي که با نوجوانان به عمل آمده اکثر دخترها اعلام کرده اند که به هر دليل که رابطه جنسي را در نوجواني تجربه کرده اند اعم از کمبود محبت، بخاطر فشار دوستانشان و يا تحت تاثير الکل و مواد مخدر، از اينکه اين رابطه را داشته اند پشيمان هستند. و اين تازه اعلام آمار در کشورهايي است که باکره بودن دختر مهم نيست. در مورد پسرها هم پژوهش ها نشان داده که در يک جمع پسرهاي نوجوان و جوان اکثر کساني که خودشان را بسيار با تجربه نشان مي دهند در واقع هرگز رابطه جنسي نداشته اند و اعتماد به نفس بسيار پاييني دارند که با گفتن اينکه من با اين تعداد دختر رابطه داشته ام مي خواهند کمبود خود را جبران کنند. معمولا اين افراد ديگران را تشويق مي کنند که رابطه جنسي داشته باشند که در واقع بعد بتوانند از تجربيات آنها استفاده کنند. فرد نوجوان بايد از خود بپرسد که آيا من دوست دارم بازيچه همچين فردي بشوم؟ سئوال ديگري که يک نوجوان مي تواند از خودش بپرسد اين است که حالا من اين کار را هم کردم بعدش چه؟ چه چيزي بدست مي آورم؟ اگر در نتيجه اين ارتباط بارداري ناخواسته اتفاق افتاد چه؟ و غيره. بنابر پژوهش ها نزديکي نوجوان با والدينش و دريافت احترام و محبت کافي از آنان، داشتن اعتماد به نفس بالا، هدفمندي در مورد آينده اش مي تواند از تاثيرپذيري منفي يک فرد نوجوان از محيط اطرافش کم کند. از مسائل ديگري که در سنين نوجواني و جواني بايد به آن توجه داشت، شکل گيري اعتماد به نفس است. در اين مورد اطرافيان يک نوجوان مي توانند نقش بسيار مهمي را ايفا کنند. يک نوجوان تغييرات جسمي را تجربه مي کند که برايش جديد است. براي همين اکثر نوجوانان وقت زيادي را جلوي آينه مي گذرانند. لوازم اصلاح و يا آرايشي مي خرند و غيره. يک نوجوان تمامي اين کارها را مي کند تا بازتاب مثبتي از اطرافيانش دريافت کند. در اين سن اگر از يک نوجوان بپرسيد دوست داشتي چه شکلي بودي تقريبا محال است يک جاي بدنش را نام نبرد که مايل است تغييرش بدهد. در ضمن به دليل اينکه بعضي از نوجوان ها در اين سن خود ارضايي را شروع مي کنند و در اين مورد با کسي هم نمي توانند صحبت کنند دچار احساس عذاب وجدان مي شوند و حتي از اينکه به خودشان آسيب بزنند مي ترسند که اين ترس تا سال ها بعد هم باقي است. مشغوليت ديگر يک نوجوان، ترس از ناهماهنگي با گروه هاي هم سن اش است. اين ترس در برخي گروه ها بيشتر است مثلا افرادي که حس مي کنند نسبت به جنس موافق گرايش دارند نه جنس مخالف. و چون بقيه دوستانشان اين حس را ندارند احساس غير طبيعي بودن مي کنند و حتي ممکن است دچار افسردگي هاي مزمن بشوند. صحبت کردن نوجوان در مورد احساسات و عواطفش با توجه به اينکه در دوران برزخ بين بچگي و بلوغ به سر مي برد سخت است چه برسد به اينکه احساسي را در خود پيدا کند که نمي داند در صورت مطرح کردنش چه برخوردي با وي مي شود. بعضي از افراد بخصوص پسرها به اصطلاح حالت همجنس هراسي دارند. يعني مي ترسند که اگر مثلا کارهايي را که يک مرد مي کند نکنند به همجنس گرا بودن متهم بشوند. مثلا يک آقا پسر مي خواهد با جنس مخالف رابطه جنسي داشته باشد يا دعوا مي کند و به اصطلاح شاخ به شاخ مي شود، رفتارهاي خشن از خودش نشان مي دهد که بگويد من مرد شده ام. هجوم هورمونهاي مردانه هم در اين سن، به اين موضوع دامن مي زند. اما اينها نشانه مردانگي نيست بلکه آرامش بخشيدن، تحت کنترل داشتن خود و عاقلانه فکر کردن از خصوصياتي است که يک مرد با توجه به قواي روحي و جسمي بالايي که دارد بايد از آن برخوردار باشد و ديگران را هم با استفاده از آنها کمک کند. مسئله بعدي استفاده از مواد مخدر مثل سيگار، قرص هاي اکس، حشيش و غيره و خوردن مشروبات الکلي است. مصرف اين مواد به هر دليلي، از نشان دادن خودتان در برابر دوستان تا بهانه هايي چون ناراحت بودم و غيره شروع مي شود. در آن لحظه ممکن است به اين موضوع فکر نکنيد اما همان يک بار استفاده مي تواند دعوتي است براي بارهاي بعدي و مي تواند شروع اعتياد به آن ماده مخدر و يا مشروب الکلي باشد. اينجاست که گفتن نه ارزش پيدا مي کند. مي دانم که در مهماني و وقتي که دوستي چيزي را تعارف مي کند فرصت زيادي براي فکر کردن نيست اما اگر پيش از اينکه در چنين موقعيتي قرار بگيريد براي خودتان و زندگي تان قانون بگذاريد. مثلا بگوييد من هرگز لب به سيگار نميزنم به اين دليل و به آن دليل. تحت هيچ شرايطي اين قانون نمي شکند اما اگر تصميمي در اين مورد نگرفته باشيد و تنها بدانيد که سيگار براي بدن ضرر دارد اما هرگز به صورت عميق در مورد آن مطالعه نکرده باشيد و يا فکر نکرده باشيد در شرايط خاص احتمال اينکه آن را امتحان کنيد بسيار بالا است. در اين مورد نقش والدين هم خيلي مهم است که در برنامه ششم در مورد آن صحبت مي کنم. مصرف مواد مخدر از هر نوعي و مشروبات الکلي حداقل خطري که دارد اين است که قواي فکري را مختل مي کند و ممکن است فرد به کارهايي دست بزند که بعدا پشيماني غيرقابل جبراني به بار بياورد. معمولا ارتباطات جنسي که تحت تاثير اين موارد انجام مي شود پر خطر است. در ضمن ممکن است مثلا مست باشيد و موجب تفريح بقيه بشويد اما آيا اين واقعا چيزي است که مي خواهيد؟ که ديگران را سرگرم کنيد؟ فردي که موجب سرگرمي افراد مي شود براي زمان مهماني و تفريح جذاب است اما در شرايط معمول زندگي اغلب تنها است چون ديگران نمي توانند روي تصميم گيريهايش حساب کنند. در يک عنوان بطور مفصل در مورد مواد مخدرو مشروبات الکلي و اثر آن بر روي سلامتي جنسي صحبت خواهم کرد. در مطلب بعد در مورد نوسانات روحي و افسردگي زمان عادت ماهانه در دختر خانم ها و نقش رسانه هاي عمومي، فيلم هاي تجاري که در مورد روابط جنسي ساخته مي شوند، و نکاتي را در مورد اينکه چطور مي شود در دام مسائل ناخواسته نيفتاد و از دوران بلوغ بهترين بهره را برد و مواردي از اين دست صحبت مي کنم. ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ برگرفته شده از BBCPersian.com

[peyman sadeghian 30,244]

مسائل و روابط جنسي در نوجوانان و جوانان (3) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ مسائل روحي و عاطفي دوران بلوغ سندرم يا نشانگان پيش از عادت ماهانه: به دليل اينکه در حالت طبيعي تمامي خانم هايي که در سن باروري هستند عادت ماهانه را تجربه مي کنند اين قسمت از بحث اين هفته علاوه بر دخترخانم هاي نوجوان مربوط به خانم ها هم مي شود. عادت ماهانه يک فرايند پيچيده است. توضيح ساده آن اين است که براي ايجاد عادت ماهانه هيپوتالاموس در مغز وهيپوفيز هورمون هاي مربوطه را ترشح مي کنند و تقريبا بطور همزمان تخمدانها هم هورمونهاي لازمه را وارد جريان خون مي کنند. در اين دوران جدار رحم که در دوران سيکل ماهانه براي دوران لانه گزيني و باروري آماده شده ريزش مي کند و همين خونريزي عادت ملاهانه را تشکيل مي دهد. در اين زمان هر فردي مي تواند حالت هاي متفاوت جسمي، روحي و يا عاطفي را تجربه کند. در آمريکا از هر 4 نفر دچار يکي از نشانگان اين دوران است و در انگلستان طبق آماري که گرفته شده از هر 3 نفر 1 نفر دچار نشانگان عادت ماهانه است. بخاطر اهميت اين مسئله يک موسسه به نام موسسه ملي نشانگان پيش از عادت ماهانه تاسيس شده که اگر مايل بوديد به زبان انگليسي مطالعه کنيد و بيشتر در اين مورد بدانيد مي توانيد به سايت آنها به آدرس:

برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید.

• ورود
• یا
• ثبت نام

مراجعه کنيد. در ضمن سايت ميو کلينيک در آمريکا هم اطلاعات خوبي را در اين مورد دارد:

برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید.

• ورود
• یا
• ثبت نام

عوارض دوران قائدگي مي تواند جسمي باشد مثلا: شامل سردرد، بي خوابي، درد زير دل، حساس شدن و ورم سينه ها، درد عضلات و مفصل ها، بالارفتن جزئي وزن بدليل احتباس مايعات، نفخ ، خستگي و بعضي ها هم به اصطلاح ويار پيدا مي کنند مثلا شکلات مي خورند، و غيره. يا عوارض روحي باشد: مثل: دلشوره، عصبيت، زود رنجي و غيره. بعضي ها هم دچار حواس پرتي مي شوند. مثلا: احساس مي کنند نمي توانند تمرکز کنند يا دست و پا چلفتي شده اند و يا وسايلشان را جا مي گذارند و غيره. بعضي ها هم دچار افسردگي مي شوند. احساس بيهودگي مي کنند، تا کسي چيزي به آنها بگويد زود به گريه مي افتند بخصوص اگر کسي خلاف ميلشان کاري را بکند و دست و دلش به هيچ کاري نمي رود. بعضي از موارد نشانگان هم در فرد وجود دارند و صرفا در اين دوران تشديد مي شوند يا عود مي کنند. مثلا اگر کسي ميگرن داشته باشد در اين دوران شايد سردردش عود کند که معمولا بخاطر افت شديد استروژن است. و يا اگر زمينه افسردگي داشته باشد حالت هاي شديدتري از افسردگي را تجربه کند. در مجموع عوارض پيش از عادت ماهانه معمولا از يک هفته پيش از شروع خونريزي شروع مي شود و چند روز بعد از شروع خونريزي متوقف مي شود. بنابراين مي توان تشخيص داد که ناراحتي که فرد تجربه مي کند مربوط به آن دوران است و يا اينکه مزمن است و بايد توسط پزشک بررسي شود. کاري که خيلي در اين مورد کمک مي کند، داشتن دفتر يادداشت دوران قائدگي است. يعني که فرد يک دفتر دارد و در آن مي نويسد که از يک هفته پيش از شروع عادت ماهانه تا چند روز بعد از شروع خونريزي چه حالت هايي را داشته. مثلا اين بار من هيچ حالتي نداشتم و يا مثلا سر درد داشتم که از دو روز مانده به خونريزي شروع شد و يک روز بعد از آن شديد شد و در روز سوم خونريزي فروکش کرد . بعضي از اين حالت ها ممکن است فقط يکبار پيش بيايد مثلا شب پيش دير خوابيديد و براي آن سرتان درد گرفته و که اين نشانگان عادت ماهانه نيست. اما اگر يکي از اين حالت ها در حداقل دو عادت ماهانه پيش آمد آنوقت مي شود نتيجه گيري کرد که اين عارضه خاص مربوط به دوران عادت ماهانه بوده. دانستن اين نکات و اينکه فرد بداند که در اين دوران چه حالتي را دارد به او کمک مي کند که کمترين صدمه را به ارتباطاتش با ديگران بزند. مثلا دختر خانمي که مي داند در هنگام عادت ماهانه زودرنج مي شود به کوچکترين چيزي که دوستانش مي گويند با آنها قطع رابطه نمي کند. آيا درماني يراي نشانگان عادت ماهانه وجود دارد؟ يک سري درمانهايي پيشنهاد شده براي اين نشانگان که برخي از آنها توسط خود فرد مي تواند اجرا بشود و دسته ديگر هم درمانهاي دارويي است که بعضا خود فرد مي تواند استفاده کند و يا بايد به پزشک مراجعه کند تا دوز مناسب دارو دريافت کند. مثلا يکي از ساده ترين درمانهاي پيشنهاد شده کنترل خواب و خوراک فرد است. اگر فرد خواب کافي و عميق داشته باشد بصورتي که زماني که بيدار مي شود احساس سرزندگي کند، اين خواب کافي بوده و اثر مثبتي روي کم کردن ناراحتي هاي اين دوران مي گذارد. خوردن غذاهايي که کربوهيدرات دارند مثلا برنج و نان و سيب زميني بخاطر نشاسته اي که دارند در پژوهش ها مفيد گزارش شده. در ضمن خوردن غذاهاي پر نمک ممکن است باعث جمع شدن آب در بدن بشود که توصيه نمي شوند. نوشيدن مشروبات الکلي و نوشيدني هاي کافئين دار از جمله قهوه و چاي غليظ هم بدليل بر هم زدن تعادل انرژي و اينکه در بعضي ها سبب بي خوابي مي شود توصيه نشده است. نرمش هاي منظم و سبک در اين دوران به جريان خون کمک مي کند و مي تواند از ناراحتي هاي جسمي اين دوران کم کند اما مثلا دراز و نشست و يا نرمشهاي عضلات شکم درد را بعضا بدتر مي کند چون باعث انقباض مضاعف مي شود. در بعضي افراد گذاشتن چراغ مادون قرمز و يا گرم کردن زير شکم درد را تخفيف مي دهد. تمرينهايي براي آرامش فکر مثل مديتيشن يا مراقبه و يوگا براي بعضي افراد مفيد بوده. براي افرادي که نماز مي خوانند بايد بگويم که چون در اين دوران شما نماز نمي خوانيد منبع آرامش فکري تان را نداريد بنابراين بهتر است که در عرض روز وقتي را براي مراقبه بگذاريد. در برخي موارد هم رفتار درماني به فرد کمک مي کند تا رفتارهاي مخربي را که در اين دوران ممکن است انجام بدهد کنترل کند و يا بعضا تصحيح کند که بعدا احساس پشيماني نکند. با توجه به حالت هايي که فرد دارد و نيازي که دارد درمانهاي دارويي هم پيشنهاد شده از جمله: قرص هاي ويتامين که ترکيبي از ويتامينها و املاح معدني دارند. پيريدوکسين که نوعي از ويتامين B6 است براي بعضي افراد مفيد گزارش شده. در بعضي موارد پزشک قرص هاي ضد بارداري براي افراد تجويز مي کند. از بين اين قرص ها بخصوص آنهايي که ترکيبي هستند يعني استروژن و پروژسترون دارند مفيدترند. داروهاي مسکن و ضدالتهابي غير استروئيدي يا غير هورموني مثل استامينوفن کدئين و يا پروفن هم مفيد بوده اند (همينجا يادآوري کنم که بروفن را با معده خالي نخوريد). داروهاي ضد دلشوره و بعضي از داروهاي ضدافسردگي هم در کم کردن حالت هاي روحي اين دوران موثر شناخته شده اند. مثلا بعضي از پژوهشگران داروهاي ثابت کننده خلق را هم موثر دانسته اند از جمله ليتيوم. در حال حاضر دانشمندان بر روي دارويي کار مي کنند که اميدوارند بتواند حالت هاي روحي دوران عادت ماهانه را درمان کند. تا آن موقع امتحان کردن روش هاي غير دارويي که ضرري ندارد به امتحان کردنش مي ارزد. اين موارد و استفاده از داروهاي ذکر شده براي بعضي ها مفيد بوده و براي بعضي ديگر نبوده اما هر فردي با توجه به شرايطش بايد ببيند که چه چيزي برايش کار ميکند. تصويري که يک فرد نوجوان نسبت به بدنش دارد و اينکه اين تصوير چگونه شکل مي گيرد. معمولا در شکل دادن اين تصوير: اطرافيان، آموزش در مورد اندام هاي بدن و رسانه هاي عمومي موثرترين هستند. معمولا مقايسه اعضايي که مي توان آنها را ديد آنقدر دشوار نيست مثلا اعضايي چون چشم و بيني و غيري. اما در مورد اعضايي از بدن که در دوران بلوغ خيلي تغيير مي کنند و در حدي هم خصوصي هستند که نمي توان براحتي با اعضاي تناسلي بقيه افراد در جامعه مقايسه اش کرد. افراد ممکن است دچار نگراني هايي بشوند که بخاطر رفعش دست به کارهاي بعضا پرخطر بزنند. که البته اکثر اين موارد هم بي مورد است. يکي از کارهايي که فرد ممکن است بکند اين است که از هر جاي ممکن الگويي بدست بياورد که بتواند خودش را با آن محک بزند تا مطمئن شود که اعضاي تناسلي اش اصطلاحا نرمال است. مخرب ترين و متاسفانه در دسترس ترين منبعي که در اين مورد وجود دارد منابع تجاري اينترنتي و فيلم هاي تجاري هستند که در مورد روابط جنسي ساخته مي شوند. فرد نوجوان لزوما نمي داند که چه هدفي پشت اين فيلم هاست و تنها تصورات اغراق آميز و غلطي را مي بيند که به حدي مي توانند تاثير گذار باشند که افراد اصلا به شک مي افتند که مبادا آنها ناقص الخلقه و غيرعادي هستند. به طور ميانگين پژوهش هاي روانشناختي نشان داده اند که در بين افراد زير 18 سال قسمتي که مربوط به منطق و شناخت است يعني قدرت تصميم گيري، آينده نگري و درک کامل و جامع نسبت به مسائل هنوز در حال شکل گيري است (البته اين رشد تا سن 25 سالگي ادامه دارد) و اينکه افراد نوجوان معمولا هنوز در مرحله شناخت تغييرات بدنشان و ساختن اعتماد به نفس خود هستند بنابراين در اين مرحله رويارويي با چنين اطلاعات مبالغه آميز و نادرستي ميتواند روي اعتماد به نفسشان تا حدي اثر بگذارد که حتي از ايجاد رابطه بترسند. بنابر يافته هاي اين پژوهش ها در کشورهاي مختلف درجات مختلف و سن بندي هاي مختلفي براي فيلم ها، سايت هاي اينترنتي، و کتابها و مجلات در نظر گرفته اند. در اين مورد در برنامه بعدي که ويژه پدران و مادرهاي گرامي است به تفصيل صحبت مي کنم. براساس پژوهش ها افرادي که دوران بلوغ را با موفقيت پشت سر گذاشته اند در اکثر موارد زير مشترک بوده اند: - افرادي که با پدر و مادرو يا يک فرد مشابه مثل پدر و يا مادربزرگ و غيره نزديک بوده اند يعني مي توانستند مشکلات خودشان را با آنها در ميان بگذارند حالا ممکن است لزوما آن مشکل حل نشده باشد اما همين که با يک بزرگتر مسئله را مطرح کرده اند به آنها احساس امنيت داده. - افرادي که به طور مرتب به مدرسه رفته اند و با دوستان و معلم هاي خود رابطه مثبتي داشته اند. براي آينده شان هدف داشته اند يعني اگر از آنها بپرسيد 5 سال و يا 10 سال از الان خودتان را کجا مي بينيد بتوانند پاسخ واقع گرايانه اي بدهند. فعاليت ورزشي و يا هنري را در کنار درس خود داشته اند که از آن طريق هم اوقات فراغتشان را پر کنند و هم بتوانند احساسات خود را ابزار کنند. - افرادي که اعتقادات معنوي و اخلاقي دارند.اين اعتقادات از اعتقادات مذهبي گرفته تا اعتقادات معنوي و اصول اخلاقي محکم، به هدفمند بودن فرد کمک مي کند و نه گفتن را در برابر خواسته هاي پرخطر دوران نوجواني کم مي کند. ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ برگرفته شده از BBCPersian.com