رفتن به مطلب

چرا مصرف آب برای سلامتی مهم است؟


ارسال های توصیه شده

چرا مصرف آب برای سلامتی مهم است؟

۷۵٪ از بدن انسان و ۸۵% از مغز از آب ساخته شده است. تحقیقات نشان داده که “ آب از غذا مهمتر است، آب از مهم ترین مواد غذایی مورد نیاز برای بدن است که سلامتی ما به آن وابسته است. همزمان با انجام کارهای روزانه باید به مقدار کافی آب بنوشیم. بدن ما در طول روز برای حفظ سلامتی احتیاج به مقدار معینی آب دارد.نوشیدن این میزان آب علاوه بر سلامتی ، یک رژیم غذایی مناسب نیز هست.یکی از عواملی که به صحیح کار کردن سیستم های مختلف بدن کمک می کند آب است.علاوه بر این آب به هضم غذا و جذب مواد غذایی کمک کرده ، درجه حرارت بدن را را تنظیم کرده ، به گردش خون کمک می کند، انتقال مواد غذایی و اکسیژن به سلولهای بدن ، از بین بردن سموم مختلف از طریق ادرار ،به حرکت مفاصل کمک می کند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

کاهش آب بدن برای سلامتی مضر است؟

یکی از عوامل هیدراته نگه داشتن بدن ، مصرف مقدار کافی و به اندازه آب است.تحقیقات نشان داده که کم آبی برای بدن بسیار بد است و مشکلاتی مثل سر درد ، کمر درد ، درد معده ، سرگیجه و ... به همراه دارد.

چقدر آب بنوشیم؟

میزان نوشیدن آب بستگی به سطح فعالیت فیزیکی افراد دارد . اگر فعالیت یک فرد در طول روز زیاد باشد باید برای جبران آن آب بیشتری مصرف کند. علاوه بر این، رنگ ادرار هم می تواند میزان کم آب بدن را نشان دهد. اگر ادرار زردرنگ مایل به سفید،باشد یعنی آب بدن کافی است اما اگر رنگ زرد دارد یعنی باید مقدار بیشتری آب بنوشید.

چگونه می توان مصرف آب را افزایش می دهد؟

• زمانی که از خواب بیدار می شوید، هنگامی که به محل کار می رسید و زمانی که به رختخواب می روید آب بنوشید.

• نوشیدن آب قبل از شروع هر فعالیت بدنی مانند پیاده روی و غیره...

• نوشیدن آب در حال کار کردن.

• نوشیدن آب قبل از غذا.

• نوشیدن آب در مسافرت.

• به جای قهوه ر آب بنوشید.

 

برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید.

برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید.

لینک به دیدگاه
  • 2 سال بعد...

نوشیدن آب در هنگام میل وعده های غذایتان توصیه نمی شود و به شدت خطرناک می باشد، زیرا نوشیدن آب در این زمان آنزیم های گوارشی و اسیدهای معده را رقیق می سازد و در پی این عمل غذایی که میل می کنید سخت تر هضم می شود.

 نوشیدن بیش از حد آب می توانند باعث رقیق شدن و کم شدن تعادل طبیعی نمک بدن شود. 

 نوشیدن آب در بین میل وعده های غذایتان ، اسید معده ای که در روده وجود دارد را از بین می برد.

هنگامی که هیچ احساس تشنگی نداری آب ننوشید.

پس از تمرین های نرمال و عادی نوشیدن آب برای بدن بسیار خوب است اما پس از ورزش های سنگین و تمرین های غیر نرمال الکترولیت های بسیار زیادی را از طریق عرق کردن از دست خواهید داد از این رو برای جبران این فقدان شما می توانید از آب

برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید.
و دیگر نوشیدنی های پر انرژی مواد مغذی را مجددا به بدنتان برسانید.

نوشیدن آب در این بین برای بدنتان مضر میباشد و در هیچ وجه نوشیدن آب در این زمان توصیه نمی شود و باید از آن خودداری کنید.

لینک به دیدگاه

به گفتگو بپیوندید

هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از 75 اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به صورت لینک

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.

×
×
  • اضافه کردن...