رفتن به مطلب

مکمل ویتامین d خوب است یا بد؟


masi eng

ارسال های توصیه شده

مکمل های ویتامین D

کمبود ویتامین D، به‌طور جدی در کشور ما وجود دارد. این کمبود در شهرهای بزرگ، بیشتر به چشم می‌خورد ولی معلوم نیست ارتباطی با آلودگی هوا دارد یا نه. بدن ما برای ساختن ویتامین D، یا باید در معرض آفتاب مستقیم (نه آفتابی که از پشت شیشه می‌تابد) قرار گیرد یا از طریق مصرف خوراکی‌های حاوی این ویتامین، سطح ویتامین D آن به حالت طبیعی برسد. از آنجا که منابع غذایی ویتامین D، بسیار کم هستند، دریافت آن در بدن باید یا به‌وسیله قرار گرفتن در معرض آفتاب باشد یا مصرف مواد غذایی غنی‌شده با این ویتامین (مانند لبنیات غنی‌شده).

 

 

متاسفانه، کار غنی‌سازی مواد غذایی با ریزمغذی‌های مختلف از جمله ویتامین D در کشور ما خوب انجام نمی‌شود. به‌همین دلیل نمی‌توانیم روی دریافت این ویتامین از طریق مصرف منابع غذایی، حساب باز کنیم. از طرف دیگر، آمارهای نگران‌کننده‌ای درباره کمبود این ویتامین در بین ایرانی‌ها وجود دارد. مثلا مردم تهران با کمبود حدود 70 درصدی این ویتامین مواجه هستند.

 

 

به‌همین دلیل معمولا پزشکان مصرف مکمل‌های خوراکی و تزریقی این ویتامین را به افرادی که با کمبود آن مواجه هستند، توصیه می‌کنند. دوز روزانه دریافت ویتامین D، حدود 600 واحد است. قرص‌های مکمل ویتامین D که باید روزانه مصرف شوند، تقریبا همین 600 واحد از ویتامین را دارند اما قرص‌های 50 هزار واحدی و آمپول‌های 300 هزار واحدی ویتامین D هم در بازار وجود دارد. قرص‌های 50 هزار واحدی، معمولا 8 عدد تجویز و هفتگی مصرف می‌شوند. آمپول‌های 300 هزار واحدی هم معمولا 3 عدد و ماهیانه تجویز می‌شوند.

 

نکته مهم این است که انواع مکمل‌های ویتامین D را نباید مصرف کرد. ضمن اینکه مصرف‌کنندگان این مکمل‌ها باید حواسشان باشد که از قرص‌های 50 هزار واحدی، به‌ اشتباه به‌جای قرص‌های روزانه استفاده نکنند زیرا این اشتباه می‌تواند باعث ایجاد اوردوز شدید و عوارض جدی شود. توصیه آخر اینکه مکمل‌های ویتامین D باید زیر هزار واحد در طول روز استفاده شوند.

لینک به دیدگاه

به گفتگو بپیوندید

هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از 75 اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به صورت لینک

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.

×
×
  • اضافه کردن...