جستجو در تالارهای گفتگو

اموزش کوهنوردی مقاله ای که تقدیم حضورتان میشود به اموزش نکات اولیه و ابتدایی تا مسائل حرفه ای کوهنوردی می پردازد و ضمن بررسی مسائل و مشکلات یک کوهنوردی به معرفی تجهیزات لازم و ابزارهای یک کوهنوردی سالم نیز پرداخته است برای دانلود مقاله اموزش کوهنوردی به لینک زیر مراجعه فرمایید : دانلود کنید.

کوله پشتی کوله پشتي در ميان وسائل يک طبیعتگرد پس از کفش با اهميت ترين وسيله است.از آنجا که تمام وسايل يک کوهنورد بايد در يک کوله پشتي حمل شود و راحتي آن تاثير بسزايي در حرکت شخص دارد لذا کوله پشتي نيز به مروز زمان دچار تحولات زيادي شده است. ابتدا کوله پشتي ها داراي زين مخصوص در بيرون بود و اگر به تصاوير قديمي نگاهي بياندازيم متوجه مي شويم که تمامي کوله پشتي هاي قديمي داراي زين فلزي از بيرون هستند. امروزه از اين نوع کوله پشتي هاي زين دار بسيار نادر توليد مي شوند و اکثر کول هايي که زين آن ها در داخل قراردارد مورد استفاده قرار مي گيرد. نحوه قرار گرفتن کوله پشتي با توجه به خصوصيات فيزيکي پشت انسان بسيار مهم است و بدين منظور کوله پشتي هاي مدرن تماما قابل تنظيم از نظر ارتفاع و نحوه قرار گرفتن بر روي شانه تا کمر مي باشند. در تکنولوژي ساخت کوله هاي جديدتر حتي بند شانه آن ها قابل تنظيم به نسبت عرض شانه نيز است. پس از تنظيم کوله پشتي موضوع پارچه هاي استفاده شده در آن ها و وزن خود کوله پشتي نيز مد نظر سازندگان قرار گرفته است. امروزه در ساخت کوله پشتي هاي جديد حتي روکش ضدباران نيز براي آن ها پيش بيني مي شود که در زير کوله در جيب مخصوصي به کوله پشتي نصب است و در مواقع ضروري مورد استفاده قرار مي گيرد. کوله پشتي هاي فني که بيشتر مورد استفاده سنگ نوردان قرار مي گيرند ، همواره به طريقي ساخته مي شودند که کاملا تراز با عرض کمر انسان باشند تا به هنگام عبور از شکاف هاي باريک درست از همان نقطه اي که انسان قادر به عبور کردن است با همان کوله پشتي هم امکان عبور وجود ادشته باشد. براي اين کوله پشتي ها در کناره ، جيب قرار داده نمي شود. از نکات ديگر در مورد کوله پشتي سهل بودن بند ها و سگگ هاي اتصالات آن است توليد کنندگان بيشتر سعي دارند از سگک ها واتصالاتي استفاده کنند که سرعت دست يابي به وسائل کوله پشتي افزايش يابد. امروزه در کوله هاي جديد حتي يک زيپ فوق العاده براي دست يابي به وسط کوله پشتي قرار داده مي شود تا فرد در صورت لزوم از طريق آن زيپ بتواند وسيله مورد نظر را که در زير ساير لوازم است سريعا بردارد و نيازي به بيرون ريختن ساير وسائل نباشد. جيب ها در کوله پشتي نيز قابل توجه هستن و امروزه به نوع و نحوه قرار گرفتن آن ها توجه زيادي مي شود.کوله پشتي ها بر حسب فضاي داخل با واحد ليتر اندازه گيري مي شوند. بعبارتي واحد سنجش حجم کوله ليتر است.، مانند کوله 90 ليتري يا 45 ليتري اينکه يک کوهنورد چه وسائلي را در کوله خود قرار مي دهد و نوع و حخم وسائل چگونه است ، ارتباط مستقيم با تعداد روز هاي برنامه يک کوهنورد دارد. لازم است توجه کنيم که عبارت کوله دو روزه و يا سه روزه چندان جالب نيست ، چراکه ممکن است فردي براي برنامه دو روزه نياز به کوله پشتي 70 ليتري داشته باشد ولي فرد ديگري در همان منطقه براي اجراي برنامه سه روزه بتواند از کوله 50 ليتري هم استفاده کند. اين موضوع به وسايل قرار داده شده در داخل کوله پشتي مربوط مي شود که اين وسائل هر مقدار عاليتر باشند ، طبيعتا کم حجم تر با کارائي بالاتر است. کوله پشتي يک روزه و يا کوله معمولي در سفرهاي يک روزه و صخره نوردي کاربرد دارد. کوچک است اما تعادل خوبي دارد. بعضي از وسايل رادر جيبهاي بيروني آن ميتوان قرار داد. براي حمل بار اضافي نيز امکاناتي دارد. بر روي شانه ها لايه نرمي وجود دارد. براي متعادل ماندن آن يک کمربند هم براي کمر تعبيه شده است. انواع کوله پشتي پک بورد کوله يک روزه کوله يک روزه مدل دار کوله معمولي کوله با بار اضافي کوله بسته کوله شکل پذير پک بورد کوله با بار اضافي آويزان براي حمل بار سنگين ساخته شده است و ميتواند تعادل را خوب حفظ کند. بيشتر وزن آن روي رانها است. با فاصله در روي پشت قرار ميگيرد که اين باعث ميشود در روزهاي گرم شما راحت تر باشيد. به ساختمان اصلي کوله پشتي ميتوان وسايل ديگري را هم اضافه کرد. همچنين گاهي بند گردني نيز اضافه ميشود که در حفظ تعادل هنگام حمل بار سنگين به ما کمک ميکند. کوله پشتي کاملاً بسته شده بدون بار اضافي براي تعادل بهتر بر روي پشت سوار ميشود و حمل آن در مانورها آسانتر است. اگر شما در پياده روي طولاني، دوچرخه سواري، اسکي، کوهنوردي مشکل داريد از Frame internal استفاده کنيد. اين کوله پشتي محکمتر بسته ميشود و امکان کج و نامتعادل شدن آن کمتر است. در پايان سفر وقتي که بار شما سبک تر شد، کيف را ميتوان مطابق با بار تنظيم کرد. کوله شکل پذير هم به عنوان کوله پشتي و هم به عنوان چمدان کاربرد دارد. با زيپ بسته ميشود. اين کيف براي چک کردن مفيد است مثلاً در فرودگاه براي بازديد وسايل، لازم نيست که بندها و حمايل آن را باز کنيم. کوله مدل پک بورد براي حمل وسايل خيلي سنگين مثل قايق موتوري يا کرجي استفاده ميشود. به دليل اينکه ميتوان هر چيزي را با تسمه به آن نصب و حمل کرد. اين مدل همچنين انعطاف پذير است. کوله پشتي زنانه خانمها بايد کوله پشتي مناسب با فيزيک بدنشان انتخاب کنند. مدل زنانه را بعضي از کارخانه ها مي سازند. بلندي کوله پشتي معمولاً زنان بالاتنه کوتاهتر نسبت به مردان دارند. کوله پشتي مردان و بندهاي قسمت رانها وزن آن را کم ميکند درحالي که شانه هاي زنان بيشتر بار را تحمل ميکنند. حفظ و نگهداري بار روي شانه خانمها معمولاً شانه هاي باريکتري دارند. حمايل تسمه هاي شانه ها مخصوصاً هنگام بالا و پايين رفتن بازو و دست ليز ميخورد. درنتيجه لايه هاي پهن آن، سينه را محصور ميکند. تسمه پايين تنه تسمه ران مردان براي اندام خانمها مناسب نيست زيرا در قسمت انتهايي در پايين تنه خانمها فرو ميرود. انتخاب کوله يک کوله مناسب بايد وزن را روي شانه ها و رانها تقسيم کند و مناسب با وسايل و احتياجات شما در سفر باشد. خصوصيات کيف حجم برطبق احتياجات و هر وسيله اي که در سفر لازم داريد اندازه کوله مشخص ميشود. اين وسايل را در يک کيسه زباله بزرگ بريزيد و ارتفاع، طول و عرض آن را به اينچ يا سانتيمتر اندازه گيري کنيد. ترکيب اين اعداد در ابعاد اينچ مکعب يا سانتيمتر مکعب حجم کوله مورد نياز شما را نشان ميدهد. اشخاص بالاتنه هاي متفاوتي دارند. ارتفاع از انتهاي گردن تا نشيمنگاه را بالاتنه گويند. کوله بايد متناسب و هماهنگ با ارتفاع بالاتنه شما باشد. عرض پشت کوله بايد به حد کافي باريک باشد. درحين پياده روي نوسان و تعادل کوله بايد به گونه اي باشد که شما را اذيت و محدود نکند. تنظيم بايد قرار دادن وسايل در کوله با تعديل و تنظيم باشد به طوري که حمل يک کوله پر از وسايل راحت باشد. وسايل يک کوله پشتي با بند و تسمه هاي خوب انتخاب کنيد. (بند يا تسمه ران) تسمه هاي راني و کمربندها بايد لايه لايه باشند. کمربندهاي تنظيم شده بايد در طرفين تعادل داشته باشد. وجود تعادل باعث ميشود که کوله روي کمر قرار گرفته به معده و شکم شما فشار وارد نکند. تسمه راني و کمري دو سوم وزن کوله را تحمل کند. جيب ها جيب ها را چک کنيد و حتماً جاي اضافي براي نگه داشتن وسايل داشته باشد. کوله پشتي هاي جديد يک حالت منحني شکلي دارد که اين را ميتوان مناسب با پشت ازطريق نگهدارنده آلومينيومي آن تغيير داد. يک کمربند لايه دار هم تعبيه شده است که با کمر منطبق ميشود و حدود دو سوم وزن کوله را به رانها منتقل ميکند و باقي وزن بين شانه ها و استخوان پشت تقسيم ميشود. وسايل را چگونه در کوله پشتي جا دهيم؟ * هيچ وسيله سنگيني را روي پشت خود قرار ندهيد. * اشياء و وسايل سبک و کوچک را در نايلون قرار دهيد تا ته کوله پشتي نيفتد و يا آنها را در جيبهاي کنار هم قرار دهيد. اجسام سنگين را به صورت عمودي متناسب با سطح زمين در کيف قرار ميدهيم. اگر زمين نرم باشد داخل کيف اشياء سنگين را کمي بالاتر ميگذاريم. با اين کار مرکزثقل زمين بالا مي آيد و بيشتر وزن روي رانها مي افتد. اگر زمين ناهموار باشد يا ميدان ديد شما کم باشد اشياء سنگين را در ته کوله و نزديک بدن قرار ميدهيم. اين حالت بيشتر در اسکي، دوچرخه سواري و کوهنوردي استفاده ميشود. با اين کار مرکز ثقل زمين پايين قرار ميگيرد. * توزيع يا تقسيم وزن در زنان نسبت به مردان متفاوت تر است. زنان در قسمت پشت و کفل سنگين تر هستند. بنابراين اشياء سنگين را بايد پايين تر قرار داد. * لوازمي مثل نقشه ها، دوربينها، بطريهاي آب، قمقمه ها و مواد غذايي بايد دردسترس باشد. اينها را در جاي مناسبي مثل جيب ها و يا قسمتهاي دست يافتني قرار دهيد. * لوازمي مثل لباسهاي خيس يا بطريهاي سوخت را بايد در نايلون پلاستيکي طوري قرار داد که احتمال نشت نباشد. کوله پشتي ارتشي براي حمل بارهايي که به يک طرف سنگيني ميکنند، استفاده ميشود. يک کمربند کمري و همچنين بندي که از جلو بسته ميشود. جهت حمل بارهاي اضافي بسيار مفيد هستند. نگهداري کوله پشتي براي رفع کردن عيب کوله پشتي قبل و بعد از استفاده آن را چک و بررسي کنيد. بررسي کردن آن * هيچ کدام از سگک ها گم يا کج نشده باشند. * کمربندها و حمايل پاره نشده باشند. * هيچ کدام از قسمتهاي کوله پشتي با کوله اصطکاک نداشته باشند. اين قسمتها شامل تبر يخ شکن و غيره ميباشد. * کوله پشتي با خاکستر آتش سوراخ نشده باشد، قبل از استفاده از کوله پشتي تمام اين مسايل را چک و حل ميکنيم. کيف حمل بار اين نوع کيف سنگين معمولاً براي حمل چادرها، تيرهاي چادر و ظروف استفاده ميشود. اين اشياء سنگين وزن هستند بنابراين بايد کاملاً ثابت شده و سر نخورند. اين کيف کاملاً بسته ميشود و به راحتي در اتومبيل، پشت فرد، قايق، هواپيما، سورتمه و غيره قابل حمل است. همچنين به شکل کوله پشتي ميتوان آن را به پشت بست. کوله مدل سر هندي از پوست دباغي شده آهو ساخته ميشود. به صورت يک تکه است، بار بايد در قسمت باز و مقابل پا قرار بگيرد. پايه هاي پشتي به هم متصل هستند و در جلو پيشاني بسته ميشوند

متخصصان به والدین توصیه می کنند برای جلوگیری از بروز کمردرد و آسیب به ستون فقرات در کودکان، سنگینی کوله پشتی آنها را بررسی کنند. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، با شروع سال تحصیلی جدید به والدین یادآوری می شود که کوله پشتی کودکان که با کتاب و دیگر وسایل پر می شود می تواند منجر به آسیب به کمر و ستون فقرات کودکان شود. دکتر جاشو هیمان مدیر جراحی ارتوپدی بیمارستان کودکان مورگان می گوید: والدین باید کوله پشتی بچه ها را چک کنند زیرا آنها اکثر مواقع بیش از آنچه باید حمل کنند مثل اسباب بازی ها یا وسایل الکترونیکی و خیلی موارد غیرضروری دیگر را همراه خود به مدرسه می برند. کوله پشتی کودکان نباید بیش از ۱۵ درصد وزن کودک و یا حدود ۷ پوند برای یک بچه ای که ۵۰ پوند وزن دارد، سنگینی داشته باشد.