جستجو در تالارهای گفتگو

افراديکه سلامت احساسي دارند، کنترل احساسات و رفتارهايشان را در دست دارند. آنها مي‌توانند با مشکلات اجتناب‌ناپذير زندگي کنار آمده، روابطي مستحکم برقرار کنند و زندگي‌هايي پرحاصل و موفق داشته باشند. وقتي اتفاقات بد روي مي‌دهد، آنها مي‌توانند انعطاف‌پذير باشند و از پس آن برآيند. متاسفانه افراد زيادي به سلامت فکري و احساسي خود توجه نمي‌کنند—فقط زماني ياد آن مي‌افتند که دچار مشکل مي‌شوند. اما به همان اندازه که حفظ سلامت جسمي نيازمند تلاش است، درمورد سلامت فکري و احساسي نيز همينطور است. هرچه زمان و انرژي بيشتري براي سلامت احساسيتان صرف کنيد، قوي‌تر خواهد شد. خوشبختانه کارهاي زيادي هست که براي تقويت سلامت فکري، ايجاد قابليت انعطاف، و لذت بردن بيشتر از زندگي مي‌توانيد انجام دهيد. سلامت فکري يا سلامت احساسي چيست؟ سلامت فکري يا احساسي به وضعيت عمومي رواني فرد برمي‌گردد. شامل طرزفکر شما درمورد خودتان، کيفيت روابطتان و توانايي شما در کنترل احساسات و کنار آمدن با مشکلاتتان مي‌شود. سلامت فکري خوب فقط اين نيست که مشکلي براي سلامت فکريتان پيش نيايد. اينکه از نظر فکري و احساسي سالم باشيد بيشتر از اين است که افسرده نباشيد، اضطراب يا مشکل رواني ديگري نداشته باشيد. به جاي نبود بيماري فکري، سلامت فکري و احساسي به وجود ويژگي‌ها و خصوصيات مثبت برمي‌گردد. احساس بدي نداشتن به معناي داشتن احساسي خوب نيست. بااينکه بعضي‌ها ممکن است احساسات منفي نداشته باشند، اما بايد کارهايي انجام دهند تا باعث شود براي دست يافتن به سلامت فکري و احساسي، احساسي مثبت پيدا کنند. کسانيکه از نظر احساسي و فکري سلامت هستند، ويژگي‌هاي زير را دارند: حس رضايت ميل به زندگي کردن و توانايي خنديدن و تفريح کردن توانايي کنار آمدن با استرس و به عقب جستن از سختي‌ها حس معنا و هدف، هم در فعاليت‌هايشان و هم روابطشان قابليت انعطاف براي يادگيري چيزهاي جديد و کنار آمدن با تغييرات توازن و تعادل بين کار و تفريح، استراحت و فعاليت و از اين قبيل توانايي ساختن و حفظ روابط معنادار اعتمادبه‌نفس بالا اين ويژگي‌هاي فکري و احساسي به شما اين امکان را مي‌دهد که از طريق فعاليت‌هاي معنادار و پرحاصل و روابط قوي، تا بالاترين حد زندگي کنيد. اين ويژگي‌هاي مثبت همچنين به کنار آمدن با مشکلات و استرس‌هاي زندگي هم به شما کمک مي‌کند. نقش انعطاف‌پذيري در سلامت فکري و احساسي داشتن سلامت فکري و احساسي به اين معنا نيست که هيچوقت دچار موقعيت‌هاي بد نمي‌شويد يا مشکلات احساسي را تجربه نمي‌کنيد. همه ما دچار نااميدي، فقدان و تغيير مي‌شويم. و بااينکه اينها بخش‌هاي عادي زندگي هستند، اما مي‌توانند ايجاد ناراحتي، اضطراب و استرس کنند. تفاوت اين است که کسانيکه سلامت احساسي خوبي دارند، مي‌توانند از مشکلات، سختي‌ها و استرس‌ها خود را عقب بکشند. اين توانايي قابليت انعطاف ناميده مي‌شود. کسانيکه از نظر احساسي و فکري سالم هستند، ابزارهاي لازم براي کنار آمدن با موقعيت‌هاي سخت و حفظ نگرش مثبت در خود را دارند. آنها در شرايط بد هم مثل شرايط خوب متمرکز، انعطاف‌پذير و خلاق مي‌مانند. يکي از عوالم اصلي انعطاف‌پذيري توانايي متعادل کردن احساساتتان است. ظرفيت تشخيص احساساتتان و ابراز متناسب آنها به شما کمک مي‌کند از افسردگي، اضطراب و ساير احساسات منفي دور بمانيد. يکي ديگر از عوامل اصلي داشتن شبکه حمايتي قوي است. داشتن افراد قابل‌اعتمادي که بتوانيد براي پشتيباني و پشت‌گرمي به آنها رجوع کنيد، انعطاف‌پذيري شما را در شرايط سخت تقويت مي‌کند. ساختن انعطاف‌پذيري انعطاف‌پذيري شامل حفظ حالت ارتجاعي و توازن در زندگي درمواجهه با موقعيت‌هاي استرس‌زا و اتفاقات بد مي‌شود. اين به طرق مختلف اتفاق مي‌افتد، ازجمله: به خودتان اجازه دهيد احساساتي قوي را تجربه کنيد و درک کنيد که چه زمان بايد از تجربه کردن آنها دوري کنيد تا بتوانيد به زندگيتان ادامه دهيد. براي کنار آمدن با مشکلاتتان و برآوردن نيازهاي زندگي روزانه، پا پيش بگذاريد و وارد عمل شويد و براي استراحت کردن و به دست آوردن انرژي دوباره پايتان را عقب بگذاريد. با عزيزانتان وقت بگذرانيد تا از حمايت و دلگرمي آنها بهره‌مند شويد. به ديگران و به خودتان تکيه کنيد.