آموزش یوگا به صورت تصویری

فیلم آموزش یوگا به صورت ساده به علاقه مندان یوگا را تدریس کرده و با انجام حرکت و تمرینات ساده و راحت، افراد مبتدی را به این نوع ورزش جسمی روحی آشنا می کند. این مجموعه آموزشی یک نوع علاقه مندی در فرد بوجود می آورد که به ادامه فراگیری تکنیک های این ورزش برود.

محتویات مجموعه آموزش یوگا :

بیش از ۱۲۰ دقیقه فیلم آموزش یوگا با دوبله فارسی

کتابچه الکترونیکی یوگا

موسیقی های مخصوص ورزش یوگا

اولین و تنها مجموعه آموزشی مورد تایید اساتید یوگای ایران

قابل پخش در پلیر خانگی و کامپیوتر

فواید آموزش یوگا:

۱- انعطاف پذیری بدن :

کشش بدن موجب انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی عضلات و مفاصل می گردد.

با انجام ورزش یوگا، انعطاف پذیری بیشتری را در پشت، زانو، کمر، شانه ها و لگن خواهید داشت.

۲- مقاومت با انجام ورزش یوگا :

وزن بدن خود را تحمل می کنید. برای مثال: بر روی یک پا می ایستید و تعادل خود را نگه می دارید و یا بر روی دستانتان می ایستید.

برخی از این تمرینات را باید به آرامی انجام دهید تا قدرت شما افزایش یابد.

۳- سفت کردن عضلات :

همانطور که قدرت عضلات زیاد می شود، سفتی عضلات نیز رخ می دهد.

ورزش یوگا کمک به طویل شدن و لاغر شدن عضلات می کند.

۴- کاهش درد :

افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدن می تواند بسیاری از دردها (مخصوصا درد کمر) را از بین ببرد.

بسیاری از افرادی که کمردرد دارند، یا مدت زیادی را پشت کامپیوتر می نشینند و یا زیاد رانندگی می کنند، می توانند این ورزش را انجام دهند. یوگا باعث سفتی و فشرگی ستون فقرات می شود. با ورزش یوگا از این ناراحتی در امان خواهید بود.

همچنین یوگا باعث بهبود توازن و تعادل بدن می شود. یوگا باعث دوری از عوامل استرس زا و آرامش ذهنی می شود

۵- بهتر تنفس کردن :

بسیاری از افراد، عمل تنفس عمیق را انجام نمی دهند و اکسیژن کافی را به ریه ها انتقال نمی دهند. این ورزش باعث تمرکز روی تنفس می شود و به افراد می آموزد که چگونه از ریه ها بهتر استفاده کنیم. انواع خاص تنفس می تواند به پاک کردن مسیر بینی کمک کند و نیز سیستم اعصاب مرکزی را آرام کند. این شیوه تنفس، هم بر جسم و هم بر روح دارای اثرات مفیدی است.