رفتن به مطلب

توصیه‌هایی که انرژی شما را برای ماه رمضان تضمین می‌کند


ارسال های توصیه شده

[h=1]

برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید.
[/h]

با توجه به نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان وتقارن ان با فصل گرما داشتن تغذیه مناسب راهکاری موثر در این مدت است.

3240166_609.jpgپیام فرح بخش متخصص تغذیه در گفتگو با

برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید.
تصریح کرد: برای داشتن ایامی بدون مشکل در طی دوران ماه مبارک رمضانی و آماگی برای این دوره بهترین توصیه استفاده از گروه های غذایی با نیازهای روزانه تعیین شده برای فرد است.

 

متخصص در ادمه افزود: از موارد مهمی که باید به شدت مورد توجه قرار بگیرد داشتن 3-5 واحد سبزی و 3-4 واحد میوه در طول روز است و همچنین نباید از مصرف مایعات غافل شد.

 

فرح بخش توصیه‌هایی هم برای افرادی که به تازگی روزه گرفتن را شروع کرده‌اند و همچنین افرادی که سن بالاتری دارند ، داشت به این ترتیب که این گونه افراد مقدرا کافی آب و غذا در حد فاصل افطار تا سحر داشته باشند چرا که گرمای زیاد هوا در این دوران ، موجب بی اشتهای در افراد می‌شود.

 

علاوه بر این ورزش سنگین و فعالیت فیزیکی شدی در طی این دوران اجتناب کنند.

 

انتهای پیام/

لینک به دیدگاه

به گفتگو بپیوندید

هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از 75 اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به صورت لینک

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.

×
×
  • اضافه کردن...