رفتن به مطلب

با خوردن امگا 3 خوش اخلاق بمانید


ارسال های توصیه شده

شاید تا بحال به خوش اخلاقی و ارتباط آن با مواد غذایی توجه نکرده‌ باشیم. ایام عید و لزوم لبخند زدن و شاد بودن ما را بر این داشت تا این موضوع را بررسی کنیم.

3053508_237.jpgپیام فرح بخش، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، گفت: سه واسط عصبی مغزی در بدن انسان وجود دارد که این‌ها با تغذیه کاملا مرتبطند و مستقیما خلق و خو و رفتار ما از آن نشعت می‌گیرد.یکی از این سه واسط سروتونین است. زمانی که سروتونین مغز شخص بالا می‌رود باعث شادی و شعف می‌شود، غذاهایی که شیرین هستند مسبب افزایش سروتونین و بهتر شدن خلق و خوی می‌شوند.

 

 

وی در ادامه اذعان کرد: واسطه‌ی دیگر عصبی نوراپی‌نفرین می‌باشد که این عصب نیز با خلق و خو مرتبط است. زمانی که به صورت مناسب ترشح شد و خلق و خو و رفتار فرد را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد.اگر مصرف ویتامین‌های گروه را افزایش دهیم تاثیر مثبت و بسزایی در اخلاقمان خواهد داشت مخصوصا این تاثیر در واسطه‌های عصبی مشهورتر هستند.

 

 

وی ادامه داد: اسید فولیک در غلات، حبوبات، دانه‌ها و مغزها موجود است. اقلام گوشتی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ منبع مناسبی برای ویتامین B12

هستند.ویتامین نیز شامل اسید فولیک است که در بالا منابع آن به صراحت ذکر شد.

 

 

فرح بخش، در پایان با بیان اینکه استفاده از امگا 3 سبب خوش اخلاقی می‌شود، افزود: امگا 3 در ماهی‌های چرب مانند ساردین، سالمون، قزل آلا یافت می‌شود که از اینها به عنوان منابع دریایی یاد می‌شود. منابع خشک امگا 3 نیز عبارتند از گردو، روغن کانولا و کوزا.

برای جلوگیری از افسردگی و یا کاهش آن از مواد ذکر شده نیز می‌توان استفاده کرد که باعث بهبودی بیمار هم می‌شود.

 

 

 

 

 

 

انتهای پیام/

لینک به دیدگاه

به گفتگو بپیوندید

هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از 75 اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به صورت لینک

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.

×
×
  • اضافه کردن...