رفتن به مطلب

راهکارهای جالب برای داشتن تناسب اندام ایده آل !


afa

ارسال های توصیه شده

وقتی به سونا می‌روید چند لیتر آب در اثر عرق کردن از دست می‌دهید ولی کالری نسوزانده‌اید. بهترین راه برای اینکه بفهمید کالری می‌سوزانید...

1- پابرهنه راه بروید!

پابرهنه راه رفتن به ویژه در فصل تابستان سبب افزایش جریان خون، قوی شدن استخوان‌ها، زیبا شدن اندام و بهتر شدن خلق و خو می‌شود.

جالب است بدانید ارتباط مستقیم پا با خاک در سلامت پوست و تشکیل سلول‌های پوستی پا موثر است. در ضمن آزاد گذاشتن پا برای مدتی سبب زیبایی ناخن‌های پا و از بین رفتن بوی ناخوشایند پا می‌شود.

 

۲- برای سوزاندن چربی به سونا نروید!

عرق کردن به این معنی است که حرارت بدن افزایش یافته است اما به این معنی نیست که شما کالری بیشتری سوزانده‌اید. وقتی به سونا می‌روید چند لیتر آب در اثر عرق کردن از دست می‌دهید ولی کالری نسوزانده‌اید. بهترین راه برای اینکه بفهمید کالری می‌سوزانید، اندازه‌گیری ضربان قلب است. هر چه ضربان قلب بالاتر رود یعنی شما چربی بیشتری می‌سوزانید.

 

۳- فریاد بزنید!

آیا می‌دانستید استفاده از صدا و تفکر راهی برای زیبا کردن اندام و افزایش اعتماد به نفس است؟! وقتی احساس عدم اعتماد به نفس کردید و از اندام‌تان دلسرد شدید کافی است یک توپ بردارید و آن را با نفس خود باد کنید و بعد به آن لگد بزنید. در حین بازی هم با صدای بلند فریاد بزنید «من قوی هستم» استفاده از این جمله حین تحرک سبب از بین رفتن خستگی فکری و افزایش اعتماد به نفس در شما می‌شود. توصیه می‌کنیم ترجیحا این کار را در خانه انجام ندهید.

 

۴- روابط دوستانه ایجاد کنید.

جالب است بدانید تنها قوی کردن ماهیچه‌ها و سوزاندن چربی‌ها به زیبایی اندام کمک نمی‌کنند. یافتن دوست، محکم کردن روابط، لذت بردن از دقایق تفریح، هم‌‌هدف شدن با دوستان برای رسیدن به اندامی متناسب، پیدا کردن یار و مشوق می‌تواند در دستیابی به فرمی ایده‌ال دخیل باشد.

 

۵- دنبال رسیدن به فرم بدنی هنرپیشه‌ها و مانکن‌ها نباشید

داشتن اندامی زیبا لازمه کار هنرپیشه‌ها و مانکن‌هاست. به همین دلیل ساعت‌های طولانی در هفته ورزش می‌کنند. اکثر این افراد تمرینات خاص، ۴ تا ۶ روز در هفته هر بار ۹۰ دقیقه با مربیان خصوصی دارند و مجبورند رژیم‌های سخت هیپوکالریک بگیرند. شغل شما هنرپیشگی نیست پس به زیبایی طبیعی احترام بگذارید و فکر سلامت خود باشید.

 

۶- با کیفیت ورزش کنید.

خیلی‌ها شاکی‌اند که وقت کافی در روز ندارند و نمی‌توانند ورزش کنند. فراموش نکنید کمیت مهم نیست. کیفیت با اهمیت است. وقتی شما وقت کمتری برای ورزش داشته باشید، شدت را بالا می‌برید و در محدودیت زمان از تک‌تک حرکات بدنی بهترین استفاده را می‌برید.

۷- تغذیه مهم‌تر از فعالیت بدنی است!

وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می‌آید باید بدانید ورزش تنها ۳۰ درصد اهمیت دارد. تغذیه خوب و تصور مثبت فکری داشتن ۷۰ درصد باقی ماجراست. شما طی چند دقیقه می‌توانید هزار کیلوکالری مصرف کنید اما برای سوزاندن آن به ساعت‌ها ورزش نیاز خواهید داشت. پس مراقب تغذیه باشید

 

۸- در زمان مناسب، حرکات درست انجام دهید!

برخی مربیان معتقدند ورزش کردن، صبح‌ها، ناشتا چون قند ماهیچه‌ها کم است و بدن مجبور به سوزاندن چربی‌ها می‌شود بهتر است. توصیه می‌کنیم قبل از ورزش صبحگاهی به جای صبحانه برای پیشگیری از، از دست دادن بافت ماهیچه‌‌ای حتما یک عدد میوه بخورید.

لینک به دیدگاه
عالی بود

حال که ما خوش اندامییم چه توصیه می فرمایید:ws3:

 

خواهش میکنم

 

خوبه مراقبت کنید بداندام نشین ( تعادل در خوردن و ورزش لطفا ):girl_yes2::hanghead:

لینک به دیدگاه

بالا رفتن سن در اندام چه تاثیری داره البته من 24 سالمه ولی می خواستم بدونم :ws3:

و اگه ورزش کنم مثل بدن سازی برای پیری مفیده یا نه؟

بازم بپرسم :ws3::banel_smiley_52:یا :167:در انتظارمه:ws3:

لینک به دیدگاه
بالا رفتن سن در اندام چه تاثیری داره البته من 24 سالمه ولی می خواستم بدونم :ws3:

و اگه ورزش کنم مثل بدن سازی برای پیری مفیده یا نه؟

بازم بپرسم :ws3::banel_smiley_52:یا :167:در انتظارمه:ws3:

شرمنده من اطلاعاتی زیادی ندارم فکر کنم در بخش سلامت و پزشکی بهتر به جواب برسید

موفق باشید

لینک به دیدگاه
بالا رفتن سن در اندام چه تاثیری داره البته من 24 سالمه ولی می خواستم بدونم :ws3:

و اگه ورزش کنم مثل بدن سازی برای پیری مفیده یا نه؟

بازم بپرسم :ws3::banel_smiley_52:یا :167:در انتظارمه:ws3:

عزیزم بالا رفتن سن روی اندام هیچ تاثیری نداره اگر و اگر هیچ وقت ورزش فراموش نشه

اما اگر با رژیم باشه به محض این که کمی سن بالا بره دچار افتادگی شکم و عضله و .... می شین

نیازی هم نیست که سنگین ورزش کنین اگر تناسب اندام داشته باشین روزی یک ساعت پیاده روی سریع هم بی نهایت تاثیر گذاره (البته به طور مستمر )

 

در ضمن مهم تر از همه در مورد خانومایی که مدام ورزش می کنن اینه که بعد از زایمان شکمشون مثل یه کش عمل می کنه که سریعا بدون هیچ تغییر شکلی به حالت اولیه اش بر می گرده در حالی که خانومایی که ورزش نمی کنن هر کاری هم که بکنن باز هم نمی تونن به حالت عادی برگردن مگر با مشقت زیاد

 

 

 

.

لینک به دیدگاه
  • 2 سال بعد...

به گفتگو بپیوندید

هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از 75 اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به صورت لینک

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.

×
×
  • اضافه کردن...