- Nahal - 47,858 اشتراک گذاری ارسال شده در 8 مرداد، ۱۳۸۹ همشهری آنلاین - شهره فرجی: خوردن غذاهای خاص برای غلبه بر حالات مختلف روحی، از جمله افسردگی، استرس و اضطراب موثر است. • اگر احساس خوبی ندارید و در واقع از روزی که در پیش داشتید ناراحتید حداقل یک وعده از غذای‌اتان را ماهی بخورید. تحقیقات نشان می‌‌دهد افرادی که بیشتر ماهی می‌خورند، 30 درصد کمتر از افسردگی رنج می‌برند.[ برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام ] • اگر به خاطر روز بزرگی که فردا در پیش دارید، بی‌قرار هستید و خوابتان نمی‌رود بهتر است برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام بدون چربی بخورید چرا که کربوهیدرات‌های موجود در این ماده غذایی باعث تولید serotonin می‌شود که آرام‌بخش بدن است. • اگر به خاطر مصاحبه کاری روز بعد و یا به خاطر هر چیز دیگر، عصبی هستید پروتئین مصرف کنید. مصرف پروتئین باعث ایجاد دوپامین در مغز می‌شود و از این طریق سطح هشیاری و تمرکز در شما افزایش می‌یابد.[ برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام ] • اگر برای روز خاصی که در پیش دارید دچار دلشوره و اضطراب هستید شکلات بخورید. کافئین موجود در شکلات باعث کاهش اضطراب و آرامش شما می‌شود.[ برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام ] • اگر از کار دفتری و قرارهای کاری بی‌پایان دچار برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام شده‌اید، تخم کدو، برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام و برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام بخورید.[ برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام ] هورمون‌های استرس، ذخیره منیزیم بدن را کاهش می‌دهند و شما با خوردن این مواد غذایی، منیزیم از دست رفته بدن را جبران می‌کنید و به این طریق استرس شما کاهش می‌یابد. برای مشاهده این محتوا لطفاً ثبت نام کنید یا وارد شوید. ورود یا ثبت نام 2 نقل قول لینک به دیدگاه
ارسال های توصیه شده
به گفتگو بپیوندید
هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .