رفتن به مطلب

پست های پیشنهاد شده

نکات ایمنی : _ کش ها را همیشه در جایی مطمئن ببندید.

_ از کش های خوب و مطمئن استفاده کنید تا موقع تمرینات پاره نشوند.( در هنگام پاره شدن احتمال آسیب دیدگی زیاد است)

_ در موقع تمرینات کش را هیچگاه رها نکنید ، به علت اینکه آسیب دیدگی به وجود می آید.

_ کش های مناسب قدرت عضله را به کار ببرید ، و در شدت های بالا از کش دوبل یا دولایه استفاده کنید.

AR022_02.jpg

 

محتوای مخفی

    برای مشاهده محتوای مخفی می بایست در انجمن ثبت نام کنید.

elastic_bands_exercises_elevated_biceps_curls.gif

 

exercise_bands_one_arm_biceps_curls.gif

 

exercise_bands_two_arm_biceps_curls.gif

محتوای مخفی

    برای مشاهده محتوای مخفی می بایست در انجمن ثبت نام کنید.

elastic_bands_exercises_back_rows_door.gif

 

elastic_bands_exercises_bent_over_rows.gif

 

exercise_bands_standing_rows.gif

 

محتوای مخفی

    برای مشاهده محتوای مخفی می بایست در انجمن ثبت نام کنید.

elastic_bands_exercises_bent_over_one_arm_triceps_kickbacks.gif

 

elastic_bands_exercises_overhead_triceps_extensions.gif

 

exercise_bands_bent_over_triceps_kickbacks.gif

 

 

محتوای مخفی

    برای مشاهده محتوای مخفی می بایست در انجمن ثبت نام کنید.

elastic_bands_exercises_bent_over_rear_delts.gif

 

elastic_bands_exercises_bent_over_rear_delts_1_.gif

 

exercise_bands_front_delt_raise.gif

 

exercise_bands_one_arm_delt_raises.gif

 

exercise_bands_one_arm_military_press.gif

 

exercise_bands_rear_delt_raises.gif

 

exercise_bands_standing_rear_delts.gif

 

exercise_bands_two_arm_delt_raises.gif

 

exercise_bands_two_arm_military_press.gif

 

exercise_bands_two_arm_upright_rows.gif

 

latex_exercise_band_loop.jpg

 

محتوای مخفی

    برای مشاهده محتوای مخفی می بایست در انجمن ثبت نام کنید.

elastic_bands_exercises_rotator_cuff_elevated.gif

 

elastic_bands_exercises_rotator_cuff_external_rotations.gif

 

elastic_bands_exercises_rotator_cuff_internal_rotations.gif

 

محتوای مخفی

    برای مشاهده محتوای مخفی می بایست در انجمن ثبت نام کنید.

elastic_bands_exercises_lunges.gif

 

elastic_bands_exercises_squats_hands_in.gif

 

exercise_bands_outer_thigh_raises.gif

 

 

exercise_bands_squats.gif

 

محتوای مخفی

    برای مشاهده محتوای مخفی می بایست در انجمن ثبت نام کنید.

elastic_bands_exercises_chest_flys.gif

 

elastic_bands_exercises_chest_press_door.gif

 

 

exercise_bands_standing_chest_press.gif

 

محتوای مخفی

    برای مشاهده محتوای مخفی می بایست در انجمن ثبت نام کنید.

exercise_bands_glute_kickbacks.gif

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از ۷۵ اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به عنوان یک لینک به جای

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.


×
×
  • جدید...